书城养生女人经络使用手册
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第21章 保养经络是经络健身之根本(1)

第一节让全身通起来有章可循

一学就会的经络刺激法

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毛毛跟别的女孩一样崇尚健康和美丽,最近迷上了经络按摩,因为她认为这种方法是获得健康和美丽最简单、最有效和最廉价的方法。但是最让她犯愁的是太多太复杂的经络刺激法,她都不知道如何下手,后来她请教了一位中医,这位中医传授给她三种简单而有效的经络刺激法,她欣喜若狂!

很多人一提起经络按摩、推拿之类的词都会顿生崇拜之情,觉得其博大精深,因为经络是如此神秘和复杂,对于掌握其中的经络刺激法更是想都不敢想的事情。在这里,我们教你几种一学就会的经络刺激法,一定会给你一种豁然开朗的感觉。

1.掌握指法技巧

在家庭中能进行的穴道刺激中,最普遍的就是指压。不要小看你的手指头,它也蕴含着很多玄机呢。

指压的第一个诀窍是利用容易施力的大拇指,或食指、中指,用指腹按压,可以加重压力,而且长时间按压也不觉得疲倦。

还有一个诀窍,就是按压的补泄之分。有慢性病或者长期营养不良的人往往身体虚弱,这时要予以轻刺激,温柔一点,称为补法,即补充能量,使器官恢复到正常水平。当某些患者神经亢奋、疼痛较强时,要予以重压,称为泄法,即抑制过高能量的刺激法。总的来说,每次按压3~5秒,中间间隔2~3秒,重复3~5次,效果最好。

2.灸法是一种补法

灸法是利用某些易燃材料如艾草或某些药物,以烧灼、熏熨和贴敷腧穴或患处,借助其温热性和药性,通过经络,达到治疗和保健的作用。

灸时,首先在手掌中放置艾草,并将它捻成细长状,然后在其间断部分,2~3厘米处摘下,制成大约米粒一般大小的金字塔形灸。

用少许水将皮肤弄湿,在穴位上放上上面所说的灸,如此艾草容易立起来,然后点燃线香,引燃艾草,在感到热时更换新的艾草。

3.学会利用身边的器物

把五六支牙签用橡皮条绑好,以尖端部分连续扎刺等方式刺激穴道。刺激过强时,则用圆头部分,此法可期待出现和针灸疗法相同的效果。

不喜欢针灸的朋友,可以用吹风机的暖风对准穴道吹,借以刺激穴道。这算是温灸的一种。

体质虚弱的人,肌肤较容易过敏,再小的刺激往往也受不了,此时可利用旧牙刷以按摩的方式来刺激穴道。

以手指作按压的时候,想省劲一些的话,可以用圆珠笔替代,方法是用圆珠笔头压住穴道,此法压住穴道部分的面积广,刺激较缓和。

脊椎骨的两侧有许多重要的穴道,可惜的是,自己无法好好地刺激它们。如果有软式棒球,既可轻易地达成目的。仰卧,将球放在背部穴道的位置,借助身体的重量和软式棒球适度的弹性,穴道可获得充分的刺激。

健康风向标

真正的按摩是五指并用,有“捶”、“搓”、“揉”、“压”等各种按摩法,其中的压就是上面所说的“指压”。一般说来,捶、搓等疗法是补法,用于手脚发麻等症状,捶或压属于泻法,用于神经痛等厉害的病症。

经络也有自己的“运营时刻表”

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阿蒙是一名律师,因为工作的缘故,经常熬夜到凌晨。所以,她一般睡到中午才起床,可是即便这样,每天早上也要从床上早早爬起。因为一到早上6点钟左右,就肚子疼有便意,要去厕所小坐。这个“天然闹钟”害得她好生烦恼。可是有一天她无意中了解了一下经络常识,得知凌晨5~7点是大肠经开的时刻,顿时茅塞顿开。

在开始本文的内容之前,我们先来打个比方。如果你去医院找某个专家看病,你老早就过去了,排了很长时间的队,到跟前了却被告知该专家当日不当班。你会是多么沮丧?

要知道,经络也有自己的上班时间,在它的工作时间你去找它,自然会收获颇丰,如果在它休息的时间去叩它的家门,你不会被欢迎的,即使它勉强接待了你,也不会给你什么好处。所以,要想通过经络疗法保护自己,必须在心里有张人体经络“运营时间表”。

健康风向标

人要及时补充水分,建议每天至少喝两升水,相当于8杯水。除此之外,与水的接触也很重要,水可以把经络游移的有害毒素排除体外。经常游泳或睡觉前洗个热水澡,不仅能让肌肤湿润,还能消除头疼脑热这些小病,多喝水,多与水接触也是经络保养之道。

怎样最快最准确地找到穴位

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同事小刘神采奕奕地向我们炫耀,她说:“最近,我找到了一个能让自己变得更漂亮的方法,不但不花钱还特别有效。”“真的啊?什么方法,赶紧说。”大家都不约而同地叫出来。“经络按摩美容法。”她得意扬扬地说。“那我想把我脸上的黑头去掉,应该按摩哪里呢?”同事小张带着疑惑和好奇看着小刘。“阴陵泉。”小刘快速地回答道。“那个穴在哪呢?”小张不解地问。“这个嘛,我还真不知道,我研究了半天,可就是找穴位的时候找不到,这个也最让我头疼了。”小刘有些泄气。“哎,不知道穴位在哪又有什么用啊?”大家都带着遗憾散开了,小刘也无奈地回到了自己的座位上。

通过按摩经络来达到强身健体、美容养颜的目的,最重要的就是找对地方,不管你介绍的方法有多好,效果有多么的神奇,如果不能正确找到相应的穴位,一切都是枉然,不具有任何意义。没有什么方法比经穴疗法更适合做家庭疗法的了,但是因为找穴位太困难,所以很多人在经络养生面前望而却步,在这里我们要介绍一些任何人都能使用的,能最快、最准确地找到穴位的方法的诀窍。

1找反应

身体有异常,穴位上便会出现各种反应,这些反应包括:

压痛:用手一压,会有痛感。

硬结:用手指触摸,有硬结。

感觉敏感:稍微一刺激,皮肤便会很痒。

色素沉淀:出现黑痣、斑点。

温度变化:和周围皮肤有温度差,比如发凉或者发烫。

在找穴位之前,先压压、捏捏皮肤看看,如果有以上反应,那就说明找对地方了。

2记分寸

中医里有“同身寸”一说,就是用自己的手指作为找穴位的尺度。大拇指的指间关节的宽度是“一寸”;食指和中指并列,从指尖算起的第二关节的宽度就是“两寸”;把四指并拢,第二关节的宽度就是“三寸”。

另外,倘若知道身体中哪一部位有什么骨骼,找起穴位就更容易了。比如低头时,脖子后部正中最突出的凸骨,就是第七颈椎,紧接着的凸骨是第一胸椎;两边肩胛骨的最下端跟第七胸椎骨的突起在一条线上;腰左右两侧突出的骨头,也就是系腰带的位置,跟第四腰椎的突起在一条线上。

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使用经络疗法前不要吸烟,因为香烟中含有致命的毒物,所含的致癌物质多达40~200种,其中的尼古丁更是剧毒物质。如果在进行穴位治疗前抽烟,尼古丁一旦进入体内,就会造成交感神经紧张,血管收缩,血液循环不畅通,并影响疗效。

按摩穴位时要注意保温

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刘老太太今年88岁了,可身体一直很硬朗,精神依然矍铄,特别是头脑的灵活性更是同龄人不能相比的,难道刘老太太有什么灵丹妙药吗?后来,有人从她那吸取了长寿之经:经络按摩。于是,消息不胫而走,传遍了大街小巷,凡是老人都开始了经络按摩。可是不知为什么,效果却令好多老人失望至极,按摩了半年,还是该得病的得病,该吃药的吃药。原来,这些老人之所以按摩经络没有效果,原因是在按摩时不会掌握分寸,没有注意保温,因为只有在适宜的温度下,按摩经络才能有疗效,否则将落得个白忙活的结果。

经络只有在适当的温度(25℃左右)下按摩穴位才能被激发活跃起来。针灸实验表明,如果把温度降到20℃以下,则针灸的“得气”(酸、麻、胀的感觉)现象就会不明显,因此,临床上经常会看到灸与针,灸与拔罐一起操作,即在针灸和拔罐前先在穴位上进行艾灸,当局部温度升高后,再进行针灸和拔罐,使治疗效果更加显著。

有资料报道,很多顽固性疾病,如感冒高烧不退、肺炎、哮喘、冠心病、消化道溃疡等,只要在其背部热敷10~20分钟,每天两次,就可以逐渐控制这些症状。这说明要使经络按摩发挥作用,温度的刺激和保温至关重要。所以,再进行穴位按摩时,必须在25℃左右的温度条件下进行,如果室温达不到,可以盖上被子进行操作。

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刺激穴道要在呼气时进行,穴道疗法最容易忽视的是呼吸,似乎很少人知道,呼气时刺激经络和穴位,传导效果更佳,能取得更好的效果。吸气时,肌肉收缩而僵硬,这时刺激穴位不会有太好的效果。相反的,呼气时,肌肉松弛而柔软,此时给予刺激,不仅痛感会减少,并且传导也会更佳。

第二节把经络保养好,女人才能更美丽

人生病就是不注意保养经络

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丹丹从小娇生惯养,从小到大洗衣服、做饭等家务她从来就没接触过,真是“衣来伸手,饭来张口”。后来父母也知道这样对孩子的自理能力培养是很不利的,于是把丹丹送到一个寄宿中学上学,在那里她必须自己照顾自己。可是一个月下来,丹丹消瘦了很多,抵抗力也下降了,还因为生病几天卧床不起。这都是因为她的生活完全没有规律性,饮食不当、情绪不佳、睡眠不好,使身体内的经络完全紊乱所造成的,后来父母带她看老中医,老中医一语中的:“不注重保养经络,当然会生病了。”

所谓“保养经络”,就是在经络锻炼的基础上,还要在日常生活中不断呵护自己的经络,即保养自己的经络,才能全方位地解决自己的健康问题。单纯地锻炼,而不注重保养经络,那么锻炼再多,也不能使自己的身体健康起来,充其量也只能算是表面形式或心理安慰而已,效果是不会尽如人意的。

“保养经络”早在2500年前的《黄帝内经》一书中就有所提及,由此可见,古人很早以前就已经非常关注与重视“保养经络”的问题。究其原因,其根本就在于经络是人体的总控制系统,它与人体各个器官、各种病症密不可分。正是因为所有的病症都与经络有关,因此,作为现代人,我们就更应该注重日常生活中“保养经络”的问题。

在我们的人生中,处处都设有“红灯”,如吸烟喝酒、长期熬夜、纵欲风流、暴饮暴食、情绪紧张、抑郁焦虑以及各种违背自然规律的生活习惯,这些红灯会堵塞你的经络。处处闯红灯,你的健康之路还能走多远?你的身体将比交通堵塞的道路还要糟。

“保养经络”包括健康的生活起居、合理的饮食结构、良好的心理素质,加上日常的经络锻炼与保健。其目的只有一个,就是在平时的生活中不断保养好自己的“经络”。否则,违背了健康养生之道,人必将生病。

我们在日常生活中可以通过多种方式来达到“保养经络”的目的,如规律的生活起居,饮食合理,营养均衡,同时有一个宽容、良好的心态,有一颗包容的心,不计较,无贪欲。那么,具备了这些要点,就是“保养经络”,是对健康有着积极的促进作用的。

健康风向标

酸和痛都表示经络尚且畅通,但在该处狭窄或有拥堵,流通不畅。酸多表示气血虚弱,需要补,不可采用过强手法。麻表示经络还通,只是气到血未到。而刺痛则表明该处有气血在,却堵住了,气血正在努力冲撞,此时则稍微用力度大的手法帮助疏通。