把这一点生机养好了，做事都顺当，否则“一春损，百度损”。睡眠对于养阳气来讲至关重要，《黄帝内经》里有一句话：“凡十一脏取决于胆。”其他脏器都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很好，所以人一定要让胆气生发起来并把它养好。
在这里介绍一个锻炼的方法，叫做拍胆经。胆经就是人体的侧面，从开始一直拍下来就可以了。拍胆经不仅有助于减肥，而且对身体也特别好。在拍的过程中要注意一个问题，如果你的胆经不通的话，外侧会出现淤青，只要接着拍，淤青就会消失。
所以，无论如何，夜里11点到1点一定保证睡眠。有的人说夜里11点到1点工作效率是最高的，知道了上面的道理，你还会用人体最宝贵的东西——生命来换工作吗？
28要想肝脏好，丑时睡个安稳觉
许多人经常晚上应酬喝酒，因此他们多患有肝脏疾病。这是因为夜里1点到3点是肝经值班的时候，它说了算，所以我们只能顺从它，而不能违逆它。如果要养肝，这个时候一定要有好的睡眠，否则肝脏是养不起来的。
人为什么要养肝呢？中医认为，右边为肝，左边为肺，肝在东边属于青龙，西边为白虎，这在中医里就是最难治的病，实际上就是降龙伏虎。任何东西不是只升不降，就像一个人在事业做得很兴盛的时候，恰恰应该低下头，把自己放在最低点一样。而要想养好肝血的话，就是1点到3点要睡好。
如何能够使肝气畅通，让人体气机生发起来呢？就是要配合肝经的工作，肝经在凌晨1点到3点的时候值班，这时候它说了算，我们不要违逆它，很简单，睡觉就可以了，这样，肝气就能很好地生发起来。另外一个养肝气的方法就是按摩肝经，虽然我们不可能在凌晨1点到3点的时候起来按摩肝经，但我们可以在晚上19点到21点的时候按摩心包经，因为心包经和肝经属于同名经，所以在19点到21点时按摩心包经也能起到刺激肝经的作用。
肝经的循行路线如下：肝经起于脚大拇指内侧的指甲缘，向上到脚踝，然后沿着腿的内侧向上，在肾经和脾经中间，绕过生殖器，最后到达肋骨边缘止。
虽然睡觉养肝是再简单不过的事，但是对于很多经常应酬的人来说，这个时候可能正在兴头上，一笔生意就要谈成了，正处于很兴奋的状态，根本不可能睡觉。其实，这是非常伤肝的，现在有很多人得乙肝、脂肪肝，就是不注意养肝造成的。
29肺经值班，需要深度睡眠
凌晨3点到5点，肺经当令，这个时候很关键，中医的经脉是从肺经开始的，现在所谓的正月也是从寅时开始的，这就是说一年真正的开始是寅时。人体的气机都是顺其自然的，也是从肺经开始的，这个时候是阳气的开端，所以这个时间就是人从静变为动的一个开始，也就是转化的过程，此时需要有一个深度的睡眠。
人睡得最沉的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的时候。那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒呢？实际上就是气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚；如果这个时候醒来，同时大汗淋漓的话，就要高度注意了，因为可能因为气血不足导致心脏病的发生。这也是为什么凌晨三、四点钟心脏病人容易死亡的原因。
给大家个提醒，一般老人心脏功能不太好的话，不提倡早锻炼。有心脏病的病人一定要晚点起床，同时要慢慢地起床，而且不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，可以活动一下，而早晨是阳气生发的时候，就顺其生发好了。比如《黄帝内经》里讲春天的时候你要散步，但是要慢慢地散步，要让生发之机慢慢起来，不要一下子就起来。第一要缓缓地生发，第二要精神放松。
30大肠经值班，轻松排便
早上5点至7点的时候是大肠经值班，这个时候已基本天亮，人在五点醒是正常的。如果晚上十点半入睡，五点醒也不早。这个时候我们应该正常地排便，把体内毒素排出来。这个时候代表地户开，也叫肛门要开。
大肠与肺相表里，肺气足了才有大便。所谓表里，就是一阴一阳组合的，肺就是阴主内，大肠就是阳主外，比如人在大便的时候通常会有个习惯性的动作——憋气。这是因为肺是主气的，这个时候要憋一口气，然后大便才下来。所以在中医里，大家多多少少都看过，中医有事没事都会问二便（大小便）。这个千万别大意，其实在中医里问的是一个很重要的情况，问大便就是要知道你心肺功能如何。如果心血旺的话，那么大便是成形的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便是又粗又大又长。可是到年老的时候，都拉得特别细。当拉特别细的大便的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话，大便功能就好。
日常中有许多人便秘，实际上大肠经有一个很重要的功能，就是“津”的功能。所谓“津”是往外渗透的力量。津的力量过强时，就会便秘；如果津的力量特别弱时，就会拉稀。而津的力量的强与弱又和别的脏器都是密切相关的，所以吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体大量的元气。治病是治津的功能，如果总是拉稀，则表明津的功能减弱了。
31胃经当令，吃好早饭补营养
辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉，不仅胃疼是胃经的问题，膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。现在很多女孩子长青春痘，想治疗的话实际上也要从胃经治。通常长青春痘的年轻人喜欢吃冷饮，损伤的就是胃气。
从子时开始到卯时，实际上是人体的再分配，这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非常大。
早饭吃多了不会发胖，但晚饭要吃少，因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正餐，忽略了中午饭和早饭，这是不正确的，一定要吃早饭，吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。
32脾经当令，帮助消化
上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾主运化，指早上吃的饭在这个时候开始运化。比如我们的胃就像一口锅一样，吃了饭要靠火来消化，把脾胃里的东西一点点腐化掉。那么脾是什么呢？脾的右边是一个卑鄙的卑，就像古代的烧火丫头，在旁边加点柴，扇点风，这些东西都会补充到人的身体里。
从病理学的角度来讲，在中医里有些与脾关系密切的疾病就定义为脾病。比如说糖尿病，所谓的胰岛素和脾都是相关的。还有重症肌无力，不要轻易地小瞧它，到了老年的时候，每个人都有一些这样的症状，都有点肌无力。有些人年轻的时候是大大的三角眼，老了是小小的三角眼，这就是脾虚弱的现象。
脾主身之肌肉，很多思虑过度的人也特别的消瘦，所以古代人讲心宽体胖，人心特别宽的话，就特别的放松，所以不要思虑过度。现在的小孩子老被逼着学习，不让他活动，就变成虚胖，有的小孩身体越来越差，这和脾有关。
人体自身的脾需要运动，而我们的肌肉也需要运动，运动后才能化成肌肉。巳时是蛇的属相，蛇在古代是大蚯蚓，有钻土的能力，它能够把土地疏松，脾就是具有这种功能的。脾经当令时，适合理家或读书。
33心经值班，午睡一刻值千金
中午11点到13点，这个时候是心经值班。中国文化特别重视子时和午时，午时的特点就是午时一阴生。
一上午的运化全是阳气，这个时候就是一阴生。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。
对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，人是没有那么大的能量去干扰天地之气的，因此这个时候我们应该什么也不做，也就是以不变应万变。
在这个时候，午餐应美食，所谓美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。
午时属相是马，马的性子非常烈，马属火。我们的心就像一匹烈马，永远努力工作着，因此一定要善待它。所以，在这阴阳交替的时辰，人最好处于休息状态。
34善待小肠经，心脏没毛病
下午13点到15点，是小肠经当令。在前一个时辰，要把午饭吃好，但是如果吸收不好的话，就会在人体内形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是典型的小肠的病，就是吸收不好，垃圾没有代谢出去，慢慢地堆积，这有点像西医的内分泌的问题。
在中医里，心脏为君主之官，是没有什么过错的，于是总有人要代君受过。如果你是一个臣子，你就要明白，有事的时候就要担当，要代君受过。一到下午两点多就脸红、心跳的人应该去看一下心脏，但是不要去找西医而要去找中医，因为西医和中医诊病的观点是不同的，西医在很大程度上是靠数据和指标说话，他们相信仪器超过相信自己。而中医非常在乎病人的个人感觉，他有可能在给你把脉的时候，从脉象上看出癌症的现象，可是西医就看不出来。如果下午两三点出现脸红心跳的问题，实际上是心脏在示警了，因为脸红就是一个心火外散的现象。
刚刚出生的婴儿，皮肤基本上是黄里偏红的那种，因为小孩的光是被细毛含在里面的，所以小孩不会出现红光满面。老人是因为脸上那一层细毛退掉了，没有东西含着他，所以才出现了光。所以，千万别以为红光满面是什么好事。尤其是出现了红色桃花状，就好像化妆了一样，这是很危险的。特别是在眉毛的正中间，如出现红如灯花状的相是非常不好的。因此13点到15点的时候，若出现了一些症状，要往心脏那里想。
此时，适合午睡或练气功、邀友弈棋、看看报纸，或者做点家务也不错。
35膀胱经当令，利用好你的学习时机
下午15点到17点的时候是膀胱经当令。膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
比如说小腿疼，那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也和膀胱经有关，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。
千万不要把膀胱经理解为储尿器。申时在十二生肖里是猴子，猴子是上蹿下跳的，膀胱经是可以上蹿下跳的经脉。所以古代讲“朝而受业，夕而习复”，这个时间段是学习的好阶段，一般情况下，正常人在这个时间段的判断力应该非常好。
有的人在这个时候会感到身体特别难受，这说明身体出现了问题，如果这个时候特别犯困，则是阳虚。
这个时候特别适合读名人诗文，或练书法，或去田园绿地，或观落霞。
36肾经当令，保住肾精至关重要
17点到19点这个时候是肾经当令。肾主藏精，因此中国人对肾最为关注。精就像“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量，它是支持人体生命活动最基本的一种物质。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。
从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在肾里。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，如果经络不畅通，进补是没有作用的，因此，一定要看自己的消化吸收能力。
肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。
这个时候是吃晚餐的时间，晚餐宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。
37为什么说心包经是“救命的稻草”
晚上19点到21点是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。
心是不受邪的，所以心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉，就可以治疗这类病。
如果感觉中指发麻，那就是心包出了问题，因为心包经走中指；如果你觉得小指发麻，那是心脏有问题。另外，大拇指为肺经所主，所以大鱼际发青就是肺寒。老年人一方面要多观察手指，也要多活动手指，对身体会有好处。
我们常说病入膏肓，膏肓穴是在人的肩胛骨旁，平常不容易活动到这里。如果想锻炼，可以先把肩胛向后，然后再向前，这样就打开了膏肓。千万不要随便相信那些所谓的盲人按摩，真正的按摩是轻柔的而不是下死劲，是顺着经络去按，而不是感觉像挨揍。