减去过度膨胀的欲望、过高的期许、过多的营养、过量的烟酒、过快的节奏、过晚的睡眠，老子曰：为学日益，为道日损。在生命的大道上，我们如果能够学会多给自己的心灵做做减法，很多疾病、痛苦就会减少，我们就能获得生命的健康与真正的快乐。
养生要靠内求
中医有一本典籍叫做《黄帝内经》，很多人分析为什么叫《黄帝内经》，有人说内经就是讲内科的，提出这种观点的人肯定是不了解《黄帝内经》也不了解中医的，真正的中医不会分科，因为在中医看来天地人都是一个统一的整体，人体各部分也都是息息相关的，不可能完全分开来看，现在医院分的这个科那个科都是西医的分法。
如果认真研读《黄帝内经》就会知道，这是一部讲内求的书。《黄帝内经》里面只有13个药方，它并不倡导有病就赶快吃药，求助于药物，而是告诉我们要把重点放在预防上，怎么能够根本不生病，而不是有病了怎么去对付。所以，它讲内求，向内看，回归人体自身，教你认识自己的五脏六腑，了解这些脏器是怎么运行的，都有什么功能，看气血是怎么流通的，我们在生活中要遵循脏腑气血运行的规律，不要干扰它们的活动，生命才能健康长寿。生命掌握在自己手里，健康长寿都是要靠自求才能实现，这就是养生的要义所在。看看那些长寿老人们，有哪一个是靠着四处求医问药长命百岁的，他们能够长寿都是通过顺应自然、颐养身心求来的，这就是内求。
但是，世代以来，能够潜心内求的人总是极少数，很多时候人们还是愿意相信哪里有着神奇的灵丹妙药，吃上一粒便可长生不老。所以中国历史上有二十多位皇帝因吃外丹仙药致死，所以西医的发展才能如此迅猛，因为内求实在是需要很大的意志力，需要一种敏锐的感受和领悟。相比之下，用眼睛向外看就简单的多，借助医疗器械得出一个数据，就知道自己是不是生病了，哪怕是需要很多繁琐的检查，要吃苦口的药物，这也比内求要省心的多。
也有人会说：内求，什么是内求？这太虚了，没有什么标准，没有什么界定，怎样就是内求了呢？而且现代人都讲求效率，内求能有什么效果，多长时间可以看到效果，说内求可以健康长寿，几十年以后的事谁知道啊，还不如病了就来点药，马上就不难受了，这多有效多快啊。所以，哪存在什么内求。遗憾的是，现在很多中医也很浮躁，病人找他，他根本就不望闻问切，而是简单的问两句，就直接开药，完全偏离了中医的轨道。
其实，中医已经有几千年的历史了，在这么多年的发展过程中已经成为我们生活中的一部分了，根本不用怎样可以的去做，顺因自然就可以了。比如我们老百姓都知道到了春天就应该多吃荠菜和香椿芽，祖祖辈辈都这样，没有深究里面的原因。其实，这里面就包含了中医的道理。中医认为：阳气乃生命之本，春季正是阳气生发的季节，而荠菜性平温补，能养阳气，又是在春季生长，符合春天的生发之机，所以春天吃荠菜对身体就比较好。另外，按照中医理论，凡是向上的、生发的东西都是阳性的，而香椿芽长在椿树的枝头，又在早春就开始生长，这表明它自身有很强的生长力，代表着蓬勃向上的一种状态，也能激发身体中阳气的生发。可见，我们祖辈传承下来的一些生活习惯中就暗含着中医养生的精妙。
所以，我们现在应该做的就是静下心来，思考一下中医，思考一下中华上下五千年的历史，经历了无数次的战争、灾难、瘟疫，为什么没有灭亡，为什么能够一直延续下来？在过去没有西医的年代里，人们是怎样看病治病的？明白了这些，我们才能懂得内求对自己、甚至对整个国家有多么重要。
健身先要健心，每个人都应该学会自我情绪管理
从“杯弓蛇影”的故事开去
健康包括身体健康和心理健康，只有身心都健康的人才能称得上是真正的健康。然而在生活中，经常发现有的人只重视身体健康，却忽视心理健康。
俗话说：“健身首先要健心”。因此从某种意义上来说，心理健康比身体健康更重要。杯弓蛇影讲的就是这个道理。晋朝有个人叫乐广。有一天，他的一个好朋友去看望他。乐广拿出酒来招待他，俩人边喝边谈。可客人好像有什么心事，喝得很少，话也谈得不多，一会儿便起身告辞了。这个朋友回到家里，顿时生起病来，请医服药也不见效。乐广得知这个消息，立刻去他家探视，询问病因。病人吞吞吐吐地说：“那天到你家喝酒的时候，我仿佛看见酒杯里有条小蛇在游动，心里很不自在。喝了那酒，回来就病倒了。”乐广想了想，便热情地邀他再去他家饮几杯，并保证能治好他的病。此次，俩人仍坐原位，酒杯也放在原处。主人给客人斟上酒，笑问道：“今天杯里有无小蛇？”客人看着酒杯，叫道；“有！好像还有。”乐广转身取下挂在墙上的一张弓，再问道：“现在，蛇影还有吗？”原来酒杯里并没有什么小蛇，而是弓影！病人恍然大悟，疑惧尽消，病也就全好了。
有人花了38年的时间做了一项调查，结果显示，心情舒畅的人，其死亡率很低，而且极少得慢性病。而精神压力大的人，竟然有三分之一因重病而去时。很多疾病，如高血压、心脏病、胃溃疡、肺结核、哮喘等发病确与情绪有关。由此可见，人的心理健康与身体健康是相互联系、相互制约、相辅相成的。
对于已经生病的人来说，心理因素起着十分重要的作用。这就是为什么我们常说 “心病还需心药医”，患者自身有良好的心理状态，与医生密切配合，可使重病减轻，使绝症得到缓解。因此，在日常生活中，我们一定要积极主动地去调节自身的心理活动，更好地适应不断变化的客观形势，只有长期地保持较好精神状态，才能健康快乐地生活。
“一个小丑进城，胜过一打医生”
现代科学研究证明：情绪可以通过大脑而影响心理活动和全身的生理活动，从而影响我们的健康。积极的情绪能提高大脑皮层的张力，通过神经生理机制，促进人体内外环境的平衡与协调，消极情绪则严重干扰心理活动的稳定，致使我们的体液分泌紊乱，免疫功能也随之下降。
乐观情绪是身心活动和谐的象征，是心理健康的重要标志。一项心理学研究发现，对自我前途和未来持冷淡态度是身体健康不良的预兆。有一位外国流行病学专家断言，长期持有这种绝望意识的人，其死亡率高于心脏病、癌症和其他病因造成的平均死亡率。这说明，乐观态度对于健康大有裨益，悲观绝望则严重影响身体健康。乐观情绪可以使人体内的神经系统、内分泌系统的自动调节功能处于最佳状态，有利于促进身体健康，也有利于促进人的知觉、记忆、想像、思维、意志等心理活动。
乐观情绪能使人的大脑处于最佳活动状态，能充分发挥有机体的潜能，提高活动效率，使人精力充沛，食欲旺盛，睡眠安稳，充满生机与活力，从而增强对疾病的抵抗能力。英国著名科学家法拉第，年轻时由于工作紧张，神经失调，身体虚弱。后来他不得不去看医生，而医生却没开药，只说了一句话：“一个小丑进城，胜过一打医生。”法拉第仔细琢磨，悟出真谛。从此他经常抽空去看戏剧、马戏和滑稽戏，不久健康状况大有好转。
而不良情绪对人的神经系统刺激较大，如果一个人的情绪易波动，经常生气发怒，大发雷霆，整天在这样情绪下过日子，就很容易损害健康。因此，要想保证身体健康，我们必须要学会控制情绪。
性格与健康——牵一发而动全身
人们常说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，这是有道理的，因为性格与健康之间有着密切的互动关系，心情好了健康就会好，人的身体健康了心情也就会好一些。
性格包括心理的各种因素和健康是很有关系的。实际上十九世纪的时候德国的医生已经注意到了这个问题，比如脾气比较暴躁，工作成就特别大的人容易得冠心病。系统进行研究是在上个世纪的五十年代开始的，发现性格与心血管病有很大的关系。
如果老是精神不集中，心情焦虑、急躁，就容易出交通事故。如果是长期焦虑、紧张、恐惧就容易得高血压。心情压抑、忍气吞声、长期悲观失望，眼泪往肚子里咽的人容易得肿瘤，容易引起内分泌混乱。再比如有的人精神状态不好，突然受到一个打击后出现斑秃。
现在世界上公认的有四种性格，具体说有A、B、C、D四种性格，我首先要声明一点这里的A、B、C、D和血型没有任何关系。
A型性格（急躁好胜型）：
性格特点是：急躁、好胜、快节奏、高效率、过分抱负、支配欲强、好竞争、思维活跃、 反应敏捷等。
这一类性格的人容易得冠心病、中风、高血压、甲亢、糖尿病。相关内容我在后面会有详细讲述。
B型性格（知足常乐型）：
性格特点是：节奏慢、安静、顺从、知足、缺少抱负、不喜竞争、甘居中游、中庸、缺乏主见、多疑等。
B型性格的人容易患上想不通、失眠、抑郁、疑病、强迫症，如反复洗手、反复关电灯等就属于强迫症。
C型性格（忍气吞声型）：
性格特点是：压抑、生闷气、过度克制压抑自己的情绪、有泪往肚里流等。
C型性格容易导致的疾病：肿瘤、促进肿瘤转移、内分泌紊乱
D型性格（孤僻型）：
性格特点是：孤僻、冷漠、消极、悲观、独处、没有安全感等。
D型性格容易出现的健康问题是：心脏病、肿瘤、精神疾病、动脉硬化提前等。