书城养生养生就是养阳气:男性健康的革命
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第28章 不与自然为敌,供养男人身体的先天真元(4)

《黄帝内经》中说,膀胱经有问题人会发热,即使穿着厚衣服也会觉得冷,同时还可能流鼻涕、头痛、项背坚硬疼痛,腰好像要折断一样疼痛,膝盖不能弯曲,小腿肚疼,股关节不灵活,癫痫、痔疮都会发作,膀胱经经过的部位都会疼痛,足小趾也不能随意运动。缓解这些症状就要经常在申时刺激膀胱经,膀胱经大部分在背部,刺激时,应找一个类似擀面杖的东西放在背部,然后上下滚动,这样可以有效刺激相关穴位,还能放松整个背部肌肉。也可以在脊柱两旁进行走罐,对感冒、失眠、背部酸痛有很好的疗效。在头部,循着膀胱经的循行路线用手模仿梳头动作进行刺激,能够很好地缓解头昏脑涨。

另外,膀胱经是人体最大的排毒通道,无时不在传输邪毒,而其他诸如大肠排便、毛孔发汗、脚气排湿毒、气管排痰浊,以及涕泪、痘疹、呕秽等虽也是排毒的途径,但都是局部分段而行最后也要并归膀胱经。所以,要想祛除体内之毒,膀胱经必须畅通无阻。

膀胱经上有几个穴位很好用,例如睛明穴能治打嗝,打嗝时可以用双手拇指加大力气点按穴位,使其有强烈的酸胀感,能起到很好的抑制作用。睛明穴位于内眼角稍靠上的凹陷处。还有承山穴主要用来治疗痔疮和缓解肌肉疲劳以及腰痛等,对便秘也有一定的效果,尤其对治疗登山或长时间运动之后引起的小腿酸痛、抽筋效果很好。这个穴位位于小腿的后方正中线上,在提脚尖时就能看到或摸到的小腿后方肌肉的交角凹陷处。

男人到了中年,膀胱总会出现些问题,这里我给大家推荐一些日常生活中养护膀胱的方法:

1.男士排尿时的注意事项

男士排尿时,尽量把裤子褪得足够低,以免压迫尿道,阻碍尿流。阴囊处是尿道最宽也最有可能积存尿液的地方,所以在排尿结束之前,最好在阴囊下面轻轻地压一压,使可能残存的尿液都排出来。否则,在你排尿完毕后,有可能会有尿液流到短裤上。

2.不要憋尿

如果尿液积留过多,超过膀胱的储量,便会向输尿管回流,时间长了可能导致尿毒症,膀胱的括约肌也会因此变得松弛。其次,尿液长时间不能排泄,对盆腔也是个不良刺激,长期反复,会使盆腔器官功能紊乱,造成抵抗力下降。对于一些老年男性来说,随着身体各器官的不断衰退,经常憋尿会导致前列腺肥大,容易引发排尿困难。

3.这样避孕损害膀胱

有的男士为了达到避孕效果,射精前用手指压住会阴部的尿道,不让精液射出。那精液流到哪里去了呢?精液发生倒流进入膀胱了,房事后第一次排尿时会在尿液中发现有白色混浊物,就是精液。经常这样做除了会造成性功能障碍外,还容易发生逆行射精现象,就是即使不压迫尿道,也会无精液射出。精液经常流入膀胱,会使尿道和膀胱产生憋胀和灼热等不适感,并容易引起尿道炎症。

4.戒烟

研究表明,香烟中含有尼古丁、焦油、烟草特异性亚硝胺等多种毒性致癌物质,经常大量吸烟的人,尿中致癌物质的浓度比较高。

5.多饮水

饮水量的多少,直接影响膀胱内尿液的浓度,对膀胱癌发生几率高低有重要影响。饮水量少者膀胱中的尿液必然减少,而致癌物质从肾脏排泄到膀胱后,在尿液中的浓度也相对较高。这些高浓度的致癌物质会对膀胱黏膜造成强烈的刺激。同时,饮水量少者,排尿间隔时间必然延长,这就给细菌(如大肠杆菌)在膀胱内繁殖创造了有利条件。膀胱癌患者,大多数是平时不喜欢饮水、饮茶的人。

四、酉时:休息调养,让肾从容地储藏脏腑的精华

酉时是下午5~7点。如果说卯时代表一天的开门,那么酉时则代表一天的关门。人体同自然天地一样,从这一时段起开始进入秋冬的收敛收藏时机,此时身体所表现出来的病变则是肾的收藏功能出现了问题,而酉时发低热则是肾气大伤,青春期或新婚后的男子尤其要注意这一点。

酉时是肾经当令。肾主藏精,因此中国人对肾最为关注。那什么是精呢?打个比方,精就像“钱”,什么都可以买,什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题,精就会帮助组织解决那里的问题。精是人体中最具有创造力的一股原始力量,它是支持人体生命活动一种最基本的物质。

从另外一个角度讲,元气藏于肾。元气是我们天生带来的,也就是所谓“人活一口气”,所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没用,不是想补就能补进去的,一定要看自己的消化吸收能力。

肾精足的一个表现就是志向高远。比如,老人精不足志向就不高远,小孩子精足志向就高远。所以人要做大事,首先就是要保住自己的肾。

酉时适宜吃晚餐,晚餐宜少,可饮一小杯酒,但不可醉。用热水洗脚,可以降火、活血、除湿。晚餐后漱口,涤去饮食之毒气残物,对牙齿有好处。

晚饭后最好在适当的时候活动一下,而不是立即睡觉或者一动不动地看电视。俗话说“饭后百步走,能活九十九”,但这个“走”是有讲究的,否则起不到养生的作用。

饭后,胃正处于充盈状态,需要足够的血液才能保证消化,如果饭后立即活动,血液就会分散一部分,用于满足其他部位的需要,胃肠得到的血液就会减少,不利于消化。因此,饭后最好休息半小时再走动。

除此之外特别要注意的是,冬季室内外温差较大,在外进餐后不宜立即出去,否则容易引起风寒头痛,还会增加心脏的供血负担。因此,饭后应坐下来休息一下,20~30分钟以后再开始活动。

在经营管理界有一句话非常有名,叫“合适的时间做合适的事情”,其实健康养生,甚至整个人生之路,又何尝不是如此呢?

男人保健养生也是这样,要根据时间来。比如养肾这件事儿,男人一听到肾虚就冒冷汗,所以养肾脏是男人一生的责任。养肾脏不能乱来,要把握好时间,就会有事半功倍的效果。下午5、6点钟是肾经当令的时候,正是男人养肾的好时刻。此时可以多吃些养肾的食物,如黑色食物,坚果之类。我在走访的时候总结了一些养肾操,男人在酉时饮食,加运动调理就可以远离肾虚。

以下是强筋健体,防肾虚养生操,大家在工作空闲之余可以练练:

1.缩肛功

平卧或直立,全身放松,自然呼吸。呼气时,做排便时的缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。缩肛功能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治因肾气不足,肾动力缺乏引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。

2.强肾操

两足平行,足距同肩宽,目视前端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸9次不落地。

再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。

呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

以上程序可连续做多次。

3.刺激脚心

中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾。按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激,调节中枢神经的兴奋与抑制过程,对治疗神经衰弱有良好的作用。方法是:两手掌互相搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心。每日早晚各1次,每次搓300下。

4.自我按摩腰部

两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌分别上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。这些运动可以健运命门,补肾纳气。

五、亥时:养阴育阳,全靠“兜肾囊”

三四十岁的男人,正当壮年,身体精气神都很旺,一般的外邪都奈何不了;即使生了病,身体的承受能力也比较强,小病小痛都能扛过去。但是他们,特别注重补肾!

为什么要补肾?很简单,肾虚!现在的人,肾虚已经成了一种普遍现象,究其根源,不外乎四个方面:一个是竞争压力大,工作过于劳累,睡眠不足,生活不规律造成身体气血亏虚;二是纵欲,古话说“饱暖思淫欲,饥寒思果腹”,现在生活条件好了,思想也开放了,很多人便过于放纵自己的欲望,导致肾精和元气亏耗;三是生病和吃药,生病是非常伤精血和耗元气的,是药三分毒,吃药就更伤身体了,尤其是现在的化学药物。四是环境污染,汽车尾气的排放对精子也有很强的杀伤力。

肾虚了怎么办?许多人会买一些补肾的东西来胡乱吃、胡乱补。殊不知不管是补药还是保健品,都是有一定弊端的,假冒伪劣且不说,你乱吃就会吃出毛病,结果很可能肾没补好,其他的问题又出来了;情况好一点的,按下葫芦浮起了瓢,肾倒是补好了,却引起了其他的麻烦。所以,最好的补肾之法不是吃补药、保健品,或借助外物,而是在好好吃饭、好好睡觉的基础上利用身体自己的功能,发挥身体自己的能量,因为最好的灵丹妙药都在我们自己身上。

补肾的方法其实很多,如敲打经络,按摩穴位,还有其他很多功法都能起到强肾补肾的作用。在这里推荐给大家一种非常特别的方法,是我在走访的时候,跟一位大师学的。

此法动作非常简单,就是“兜肾囊”,其中的“肾囊”,其实就是男性的睾丸。睾丸被古代医家称为“外肾”,与肾同出一源,而它又位居阴囊,所以就叫肾囊。兜有衣兜之意,这里的意思则是用手包围着向上托举,整个动作有点像我们平时用两只手从河里或盆里捧水。

具体的操作方法是,在每天的戌亥两个时辰交接之时,也就是晚上的9点左右或站或坐或躺,形式不拘,以坐式或躺式效果最佳。先来说坐式,把手洗干净,选择一间安静的屋子(一般以自己的卧室为佳),解开衣服,脱去裤子,盘腿端坐在床上或沙发(椅子)上,全身放松,停止一切思维活动,意守丹田(将全部的意念集中于丹田——肚脐下面一寸半处的气海穴,相当于我们平时所说的“聚精会神”的状态),然后两手掌面对搓3~5分钟,等两手掌搓热之后左手四指并拢,兜托住整个阴囊,拇指轻轻按住阴茎,以防止摆动,右手掌面横贴在小腹部耻骨上面的阴毛处,然后两手同时用力往上兜托——左手兜托住阴囊向上托举,右手掌面沿着腹部中线(任脉)向上推摩至肚脐处,如此反复做81次。之后再换手操作,右手四指并拢兜托阴囊,左手放在耻骨上阴毛处,跟前面的方法一样,再做81次。这些动作可以睡前练习,练完即睡觉,效果更佳。一般坚持半个月即可见效,坚持时间越长则效果越佳,最好能把它变成自己的一个习惯。

躺着练的话,则先仰卧在床上(若屋里的温度低,最好盖上被子),两腿向两侧适度分开,两膝关节呈120度弯曲,然后一手兜托阴囊,一手推摩小腹,具体的操作方法同上面一样。