自愈力其实就是生物依靠自身的内在生命力，修复肢体缺损和摆脱疾病与亚健康状态的一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。在生活中我们经常会遇到这样的情况，当我们的皮肤被划破时，运行到此处的血液就会溢出。由于血液运行出现局部中断，就会导致更多的血液运行于此，由此促使伤口附近细胞迅速增生，直至伤口愈合，增生的细胞会在伤口愈合处留下一道疤痕。整个过程不需要任何药物的作用，这就是人体自愈能力的一个最直观的表现。
在这个世界上，或许只有我们的身体是永远不会伤害我们的，在自愈力进行自我调节的过程中，它发现哪里有问题就调节哪里，当然在进行调节的过程中我们会感觉到非常不舒服，这种不舒服就是我们平时所说的疾病。但无论身体怎么不舒服，它只是想告诉我们：“你这个地方已经出现问题了，现在我正在进行调节，你要坚持住，注意休息与饮食。”可以这样说，这种短暂的不舒服其实是为了长远的健康，但很可惜，很多人不理解这种信号。
当我们误食腐坏的食物时，人体就会自动开始呕吐、下泻，加速排泄的自然功能。如果人体内感染了细菌，白血球就会进行吞噬或者借由发烧完成杀菌的工作，这是因为我们的身体原本就具备解毒、排泄异物、免疫、组织再生等的自净作用，但是很多人不明白这个道理。当身体在自愈过程中产生一些症状时，我们通常会通过药物或者打针来阻止身体的呕吐、拉肚子、发烧、发炎等各种反应，虽然这样做会暂时消除这些反应所带来的暂时的不舒服，但是会延长疾病的治愈时间。这就好比一个国家（人体）要强大，必须使自己的国防军（自愈力）强大，如果单纯依靠外来军队（吃药、打针）来帮助你打败敌人（疾病），很可能会导致亡国的悲剧出现。
那么，如何才能避免这些悲剧出现呢？那就需要我们相信自身的自愈能力，在得病后立刻采取各种方法来提升自身的自愈能力，只有这样，我们才能战胜疾病。
第十九节 让“枯枝败叶”焕发生机
补——甩掉肥胖症的最佳方案
随着生活水平的提高，许多人出现了肥胖的迹象，如果人体内脂肪积聚过多，体重超过标准体重的20％以上，就称为肥胖症。肥胖之人脂肪多，就像穿了一件“大皮袄”，不容易散热，夏天多汗容易中暑和长痱子；由于体重增加，足弓消失，容易成为扁平足，虽然走路不多，也容易出现腰酸、腿痛、脚掌和脚后跟痛等症状。
很多胖人用节食来减肥，这也不吃，那也不吃，他们在活动后还很容易出现心慌、气短、疲乏、多汗，所以人们常常用“虚胖”来形容胖。其实胖人的虚只能用补来解决。
有句话叫“血虚怕冷，气虚怕饿”。血少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，总想着吃。针对这种食欲旺盛的情况，最好的方法就是补气。常用十几片黄芪泡水喝，每晚少吃饭，用10颗桂圆、10枚红枣煮水喝，红枣和桂圆可补气血。另外，平时要多吃海虾，这也是补气、补肾最好的方法。把气补足后，就会发现饭量能很好地控制了，不会老是觉得饿了。坚持一段时间，体重就会逐渐下降。
对于那些吃得少，也不容易饿的胖人来说，发胖是因为血虚，平时要多吃鳝鱼、黑米糊糊、海虾，同时再多吃牛肉，自然就会有劲。气血补足了，赘肉自然就消失了。
另外，用按摩的方法也可以减肥。
不吃药也能治疗糖尿病
当我们逛街的时候，只要稍加留意，就会发现许多产品都打上了一个标签——糖尿病患者专用。糖尿病对于现代人来讲已经是再熟悉不过的疾病，大多数糖尿病患者会采取药物降糖的方法，虽然他们也知道降糖药物会对身体产生毒副作用，但又苦于找不到更好的疗法，所以只能一边忍受疾病的折磨一边提心吊胆地吃药。
非药物疗法让糖尿病患者看到了新的希望，而且这种疗法是以按摩为手段，自己可以操作，而且有益无弊，因此值得大力推广。
非药物疗法就是通过自我按摩达到调整阴阳，调和气血，疏通经络，益肾补虚，清泄三焦燥热，滋阴健脾等功效。具体手法如下：
1.抱腹颤动法：双手抱成球状，两个小拇指向下，两个大拇指向上，两掌根向里放在大横穴上（位于肚脐两侧一横掌处）；小拇指放在关元穴上（位于肚脐下4个手指宽处）；大拇指放在中脘穴上（位于肚脐上方一横掌处）。手掌微微往下压，然后上下快速地颤动，每分钟至少做150次。此手法应在饭后30分钟，或者睡前30分钟做，一般做3～5分钟。
2.叩击左侧肋部法：轻轻地叩击肋骨和上腹部左侧这一部位，约2分钟，右侧不做。
3.按摩三阴交法：三阴交穴位于脚腕内踝上3寸处，用拇指按揉，左右侧分别做2～3分钟。
泡脚和泡腿配合按摩效果会更好，可以增强按摩的作用，每天做1～2次。只要长期坚持就能有效防治糖尿病。
另外，糖尿病患者平时要注意控制饮食，忌暴饮暴食，忌高糖、油腻、辛辣之品，适当减少碳水化合物的进食量，增加蛋白质进食量。另外还要保持良好的情绪，切忌情绪波动，反复无常。
让颈椎病望“风”而逃，退避“三里”
长时间低头看书，长期在电脑前工作的人常感觉脖子后面的肌肉发硬、发僵，颈肩疼痛，而且头晕恶心，手指麻木，腿软无力。这是颈椎病的典型症状。
中医认为，只有身体各方面，包括肌肉、骨骼、筋脉、经脉等都平衡了，才能保证身体整体上的阴阳平衡，才能保证经脉上的气血通畅，才能保持正常的运转状态。那么，如何对付顽固的颈椎病呢？
一个很有效的方法就是按揉督脉上的风府穴，手大肠经的手三里穴。
风府很好找，顺着脖子后正中线上的颈椎向上摸，到头骨时有一个凹陷，这就是风府。用拇指的指腹顶住穴位，用力按200下，然后开始转头，正反方向分别转5圈。
手三里在曲池的下两寸，食指、中指、无名指并起来的宽度。曲池的位置也很好找：把胳膊屈曲90°，掌心向下，肘尖和肘关节内侧的横纹的中点。
按揉手三里的时候要用另一只手的大拇指指腹从里向外拨，有酸胀或胀疼的感觉为度。这对颈椎病造成的手指麻木效果很好。
需要强调的是，有些人觉得自己的脖子可以扳响，所以没事的时候喜欢来回扳几下，听着响声好像很舒服似的。其实这是不对的，经常这样就会造成颈椎关节松弛，颈椎边上的韧带也会松弛。
对待疾病，不管怎样未雨绸缪都是不过分的，因此我们平时应注意：
1.睡觉时枕头要高低适当。枕枕头的目的是睡觉时让脖子上的肌肉放松，所以正确的枕法是垫在脖子下面，而不是把脖子空出来。枕头的高度一般为10厘米，身体比较胖的适当高一些。
2.颈部不能受凉。包括食物的寒凉和外来的风寒，因为一受凉肌肉就会发紧，而且凉邪会向里传，因此要多加注意。
三招功法让背痛不再“阴魂不散”
上班族整天坐在电脑前，甚至办公桌变成了饭桌，整天一动不动，日久天长脊椎难免变形，那么，脊椎变形了会有什么后果呢？最直接的感觉就是背痛。有什么好办法缓解背痛吗？下面就教你三招：
第一招：背后双手合十。
双手合十可以收敛心包，修身养性，这里给大家说的是背后的双手合十，每天做2次、每次5分钟可以有效地缓解背部疼痛。刚开始做时，也许我们会觉得非常吃力，做不到位，没关系，只要坚持，很快你会觉得它越来越容易，缓解背痛的效果也变得明显起来。
第二招：双手相握。
你也许会觉得惊讶，双手相握怎么可以治背痛呢？当然，我们这里所说的双手相握，不是简单的一只手握另一只手，而是一只手在上，一只手在下，从背后相握。试试看你能做到吗，它可是缓解背痛的好方法，可尝试着去做。
第三招：背部撞墙。
我们可能有过这样的感受：感到腰酸背痛疲劳时，如果有人帮你捶捶背部，推拿、按摩一下背部，会感觉舒服许多。背部有很多穴位，经常刺激它可以治背痛。所以空闲之余我们可以利用办公室的墙锻炼一下。具体做法是：离墙15～20ｃｍ站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁；待身体撞击弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时动作有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序可以是背上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。
金鸡独立——“站”胜老年疾病
身体好比一座城池，而疾病就是攻城的敌人。人在年轻的时候城池很坚固，疾病这个敌人的侵略很难得逞，但是随着年龄的增长，身体这座城池就会出现诸如缺少粮草（气血不足）、内部矛盾（阴阳失调）、军队涣散（人体各部分功能衰退）、城墙年久失修（机体老化）等现象，甚至主帅（心脏）生病。很明显，这个时候如果敌人来犯，那么城池就很容易被攻占，因此常需要援兵（药物、医生）的救助。有些时候，援兵能够打败敌人，但有些时候，援兵“投鼠忌器”也无计可施。于是敌人就会长期占据城池，直到城池覆亡。
那么，要避免这种情况的发生，最好的办法当然是加固城池，尽量不要让敌人有进攻的机会。
中医认为，老年人生病主要是因为阴阳失衡，也就是五脏六腑不如年轻时协调了。所以，只要让五脏六腑都正常工作，那么疾病入侵的机会也就减少了。有没有什么简单有效的方法可以调节人体的阴阳平衡呢？中里巴人在《求医不如求己》一书中为我们介绍了一种简单易行的好办法，就是金鸡独立健身法。
操作方法：将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。
操作原理：闭上眼睛就不再是靠双眼和参照物之间的协调来调节自己的平衡，而是调动大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。人的脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。