书城养生健康快乐才是福:老爸老妈不生病的智慧
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第35章 让交往为你增添快乐(1)

年过花甲的老人大都喜欢深居简出,常常把自己封闭在一个小阁子里,渐渐的,来往的朋友少了,难免有一些孤独和失落,若想不孤独失落,就要敞开心扉广交朋友,在与人聊天交往的过程中,获取新的信息,丰富自己,冲淡孤独。在交往中健健康康、快快乐乐地度过晚年的美好时光……

老爸老妈:

你们好!这几周周末聚会连续不断,有送朋友出国的,有庆祝同事荣升的,有祝贺朋友乔迁的,今天终于可以静下心来跟二老聊聊天了。

现在的我们每个人都在错综复杂的群体中生活,这些人际交往是难免的,有时候我们的思维、生活方式、情绪,也常常受朋友、同事、家庭、子女等方方面面的影响。正确处理和协调好各种人际关系,是良好的社会适应能力的一种体现。如果人与人之间相互抱怨、嫉妒,甚至仇视,缺乏心理沟通和情感交流,则常易造成人际冲突。而中老年人往往因人际冲突使其生活质量受到影响,改善人际交往能力有利于健康长寿,特别是老年离退休后,要及时地调整人际关系(包括夫妻关系、亲子关系、婆媳关系、街坊邻里关系等),不让怨恨情绪“过夜”。

老年人如果人际关系不良,不愿意与社会交往,自我封闭,则很容易产生寂寞、孤独、失落等不良情绪,这些不良情绪往往使老年人的衰老进程加快,是许多心身疾病,如高血压、冠心病、糖尿病、消化性溃疡、癌症、心脑血管疾病及精神病、抑郁症的诱发因素。

我们每一个人都生活在一个特定的社会群体之中,不可能脱离社会或群体而离群索居。对于离退休的老人来讲,社会交往更是其获取信息、交流感情、增进友谊、丰富晚年生活的重要渠道。那么老年人该如何进行人际交往呢?

1.灵活把握交往方式多样性

很多老年人从工作岗位上退下后,有很强的落空感。以前的交往对象主要限于工作关系,退下来之后,很多老年人突然不知道该与谁交往,也不知道该如何进行人际交往了。其实老年人交友,方式多样,可根据各自的兴趣、爱好、生活习惯、文化层次、健康状况灵活选择。例如,离退休后老友聚会,相互谈心,交流情感,既节省时间精力,又互通了信息。书信往来,与身居他乡异地的亲戚、朋友联系,畅叙旧情,互相问候、鼓励,增加了解。每逢节日,老友之间,互惠礼品,以达“千里送鹅毛,礼轻情谊重”之效。平时要与好朋友,互相串门,结伴外出,下棋打牌,谈话交心,其乐无穷。只要善于安排、运用,老年人的生活也会充满情趣。

2.律己要严,待人要宽

日本有句谚语:“人生所有的财富中,以长寿最宝贵。”要长寿就要严于律己,宽以待人。有的老年人喜欢将自己的想法强加于人,尤其是对年轻人,经常会挑三拣四,从而引起很多矛盾,这样对老年人自己的身心健康也很不利,因此老年人要放宽心胸对往日的冤仇不必计较,笑对新的分歧,要做到笑口常开,笑开天下古今愁,大肚能容,了却人间多少事。

3.待人要热情

与人相处时要保持高昂的兴致与热情,一个待人热情者对他人会产生极大的感染力,冷酷型的人是不受欢迎的。只要你热心地待家人和朋友,主动地关心别人,好心地帮助别人,别人也会对你产生好感和关心你,进而相互间就会加深理解和形成一种友好关系。

4.懂得人际交往的原则

要想自己受到他人的尊敬,首先得尊敬他人。在人际关系中,对他人的喜欢和尊重能获得对方的同等回报,即人们普遍具有这样一种倾向,你尊敬他,他就会尊敬你;你接近他,他就会接近你;反之,你疏远他,他就会疏远你,你轻视他,他就会轻视你,你讨厌他,他就会讨厌你,这是人际关系中的对等吸引和排斥律。所以尊敬别人即是尊敬自己,方便别人即是方便自己。另外,尊敬别人也要注意一些细节问题,如见面时最好能道出对方的姓名,这也足以表明对他人的重视。

5.让“闲话”在你那里中断

不要轻易对别人品头论足,不要过多地打听他人的生活细节,特别是财产隐私与家庭隐私。不要搬弄是非、道听途说和散布流言,这样做既害别人,易于激发各种矛盾和争吵;又害自己,试想我们如果总是为一些无聊的事情而暗耗心血的话,也不值得。特别是老年人,闲来无事时东聊西聊,引来不必要的情感纠葛,伤害别人也伤害自己。

6.交往要积极主动

老年人离退休后,随着工作环境、社会地位的变化,人际关系也发生了显著变化,朋友自然减少,难免产生空虚、失落、无聊和惆怅的心理,长此下去既影响生活又导致疾病。因此,老年人要广交新朋友,组建新的人际关系,这是保持心理健康的重要因素。

愿天下老爸老妈敞开胸怀,以一颗对人生的热爱之心拥抱生活,交得天下朋友,让晚年的生活丰富多彩。

牵挂您的女儿

多参加些老年“聊天吧”

孤独的克星——闲聊

老人离休、退休后,由于生活环境的改变,面临着一个重新适应的心理过程。加上现代生活的快节奏,有些老人没有子女承欢膝下,或者生活遇到困难、挫折时,得不到子女的帮助和支持,尤其是丧偶之后更显得孤独,久而久之,就易患抑郁症或离退休综合征,脾气突变、烦躁不安,或抑郁沉默、悲观失望、怨天尤人,甚至导致食欲减退、内分泌失调、精神失常等,这些都不利于老人身心健康。现代心理学研究认为,经常陪老人聊天,可使老人发泄苦闷情绪,减少孤独感、自卑感和失落感,使精神放松、乐观开朗。闲聊是一种人际交流、抒发情感、增添情趣、减轻精神压力、疏导压抑的方式。

老年人自组的“聊天吧”

“Party”一词是一个舶来品,是从西方流传过来的。开Party对老年人而言是个新鲜东西,其实说白了,也没什么新鲜的,就是我们中国人说的聚会。老年人经常有一些聚会,大家聊聊天,吃吃饭,拉拉家常,我们这里说的开老年Party就是让老年朋友也见识见识西方人是怎么聚会的,而且我们的老年Party完全可以自己创新,不拘泥于形式,以达到沟通感情、心情愉快的目的。

日常聚会有很多种,如艺友晚会、中老年休闲聚会、同学聚会、战友聚会、同事聚会、网友聚会、外出活动等。老朋友、老同事长时间不见,也可以约在一起开个Party,这时的Party就比较随意了,可以吃饭,也可以只备一些零食,玩玩即可;可以在家里举行,也可以在俱乐部或郊外举行,在郊外的话就可以带上东西野餐;也可以举办专门的聚会,如书法比赛、棋牌比赛、茶艺展示等;也可以是饺子宴。总之,时间机动,地点灵活,形式多样,自己随意安排即可。在这些自建的聊天聚会上大家可以畅所欲言,发表对现实生活中所见所闻的意见,以娱乐心身。

中国的老年人有祝寿的习惯,一般就是儿女们聚在一起吃个饭,我们老年朋友不妨也“洋”一把,请自己的老朋友和亲戚一起来开个生日Party。首先确定要请的人,请人要适当,把两对冤家请到一起,最后只能不欢而散。根据要邀请的人的特点和数量来决定开Party的方式。例如地点是在家,还是在饭店;用餐方式如何,如果不怕麻烦就吃中餐,这时尽量去饭店定做,想省事就可以用西餐,也可以做成自助餐形式,让客人们自己选用。确定了这些以后就可以做准备了,如去市场采购、装饰环境等。一切工作就绪后,就可以安心等待客人的到来。

开Party讲究的是热闹自由,餐中或餐后大家都可以随处走动,自由组合,可以边吃边玩边聊,也可以静静用餐,随个人喜好。用餐完毕,大家可以下棋、打牌,也可以唠家常,以求尽兴而归,但注意时间不可持续过长,避免老年人过度劳累。

老朋友聚会三节制

老朋友间小聚本身是乐事,但如果不注意节制,就会走向反面,甚至会乐极生悲。这里有几点值得注意:

1.喝酒要节制,适可而止。小聚时杯酒助兴,是必要的,但如不会喝酒,不妨以茶代酒。即使能喝,也不可开怀畅饮,只喝到五六成就适可而止,这对老年人身体大有裨益。

2.精力要节制,小聚时间最好放在午后。这样小聚前的上午可适当注意休息,中午保证有一个小时的午睡。如此可保持较旺盛的精力,又不影响晚上的睡眠。

3.时间要节制,聚会时间也不要太长,以两个小时左右为宜。如果小聚之日身体偶感不适,就应告假,不必勉强赴约,以免招来意想不到的麻烦。

别把自己关起来

打开心灵的窗,让阳光洒遍每一个角落

很多老年人性格比较内向,很少与他人交流。退休后,就更不爱讲话了,也很少出门。也许你们心中有自己独特的人生境界和价值,但是生活毕竟不可能一帆风顺,人还是会有许多苦恼的。有些老人从工作中退出来后仍是家中的支柱,所面临的压力还很大。但你们为了不让儿女担心,所以把所有问题都自己扛了。但是性格内向的人心中的负担比性格外向的人要大得多。因为外向的人会随时排遣自己的压力,而内向的人容易把压力累积在心里,久而久之,对身体和精神都会产生影响。老年人退休了,离开了工作单位和同事,从开放的大环境退缩到封闭的小圈子,如果本身性格内向,就更会人为地将自己与外界分开,自然会更感到孤独。有不少老年人没有培养起自己的兴趣爱好,离开工作岗位后,除了吃饭睡觉,便是看电视,身心无所依托。有的老年人子女长大成人后,与父母分开居住,老年人缺少乐趣,精神上常有一种无助感。你们的心是多么孤单啊!告诉你一个秘密吧,其实我们做儿女的,都愿成为你最忠实的听众。打开心窗吧!你可以看到外面很美丽的世界。

“离群独居,封闭自己”不可取

一般来说,年过花甲的老人已不像青壮年那样具有广泛的兴趣、爱好和社交活动。他们大都喜欢深居简出,安度晚年。如果没有什么个人爱好,就会成天吃饱等饿,天亮等黑,无所事事。这对于一个人来说,简直是一种痛苦的折磨。

更为不幸的是,有些老人缺乏进取心,不要求自己获得任何成就,不关心他人,不关心社会,封闭自己,离群独居,忧愁一生。他们并不恐惧死亡,反而认为死亡是一种解脱,晚死不如早死,早死可以尽快地结束自己悲惨的一生。由于厌恶自己,悲观厌世情绪严重,一旦遇到新的挫折刺激,便萌发轻生念头。现实生活中也确有老人因不堪生活重负而自杀身亡的例子。这也是离群独居的不良后果之一,所以你们要走出自己的小圈子,多参加些户外活动,获取新的信息,打开心胸,关心他人,关爱自己,健健康康、快快乐乐度过晚年时光。

孝心叮咛

走出来这样就可以

为了带老年朋友走出自己封闭的小圈子,向你建议以下几点:

1.交流思想和信息

有些老人消息比较闭塞,虽然每天看报、看电视、听广播,但毕竟见闻有限。经常在一起聊天,就可起到互补作用,当然还可拉拉家常或交流所见所闻。

2.相互鼓励和安慰

任何人都需要鼓励,从某种意义上来说,老人更需要得到鼓励,通过聊天可以展现老人的特长、爱好等,如有所获可以彼此庆贺。例如请老人作书画是鼓励,请他题词等更是对其价值的一种肯定。

生活中难免会遇到不幸,正所谓“人生不如意之事十之八九”,哪有“万事如意”的好事?如果遇到病痛、丧偶、天灾人祸等,几位老人在一起可以互相安慰、劝解,起到疏导、激励、抚慰等心理效果。俗话说,“良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒”,别忘了语言既可致病,也可治病。

3.注意缓解心理压力和障碍

通过聊天倾诉,可使不良情绪得以宣泄、调节、疏导。如果在病中,更需要亲人或老朋友的探视,语言慰藉所发挥的作用,甚至能超过药物。医生也常用良言来治疗安慰病人。国外有电话倾诉的心理咨询机构,据说就是利用闲聊的原理达到治疗心理障碍的目的。

4.老人在闲聊中的收获

例如,老人在交谈时彼此察觉疾病的征兆、情绪的变化,探讨观点、排忧解难等。所以社会在关怀老人时,也应该为他们创造一个聊天的场所,特别是夏暑冬寒,要有一个挡风遮阳的必要条件,让长期封闭在高楼大厦孤独生活的老人,也有机会参加茶馆式的闲聊,谈天说地,颐养天年。

——星星点点

交流心声才能永葆心灵的活力

交流才能获得理解与尊重