另一方面要认识到老年期还有自我发展的可能,不要因年老而自暴自弃,放弃追求,只要有“活到老,学到老”的精神,充分发挥自己的特长,辨证地、一分为二地看待老年期的变化,晚年将不会像某些老年人想象的那么凄惨。
因为老年有老年的长处,老年是人类智慧的锦囊,老年是一生中最富有成果和收获的季节,老年有年轻人所没有的自由和悠闲,老年有丰富的经验和知识。因此,老年仍可从事适宜自己的工作,有时间发展自己的爱好,正像年轻人有年轻时的快乐一样,老年人也可找到属于自己的快乐和幸福,总之,老年仍可以得到自我发展。
你会越来越长寿
现代医学使得越来越多胎儿有了存活的机会,也使得越来越多的成年人有了长寿的机会。第二次世界大战后人类的寿命延长了10年,在未来20年,对基因(包括长寿基因)、疾病和药理学的突破性研究将会持续不断地延长人类的寿命。在今天,活到100多岁可能和20世纪60年代活到65岁一样平常。
世界卫生组织最新定义,65岁以前是中年人,65~75岁是青年老年人,75~90岁是老年人,90~120岁是高龄老年人。
历代的帝王将相都希望能长生不老或寻求灵丹妙药以延年益寿,但是在科学不发达的年代,除了天灾人祸,当迷信和愚昧主宰人们追求平安时,科学就被排挤出健身之道。而当今,科学的高度发展,科学健身和延年益寿已有了可能。虽然遗传、环境和心理等多种复杂因素决定了人的寿命,但是随着科学和经济的发展,人类的平均寿命已从18世纪的30岁、19世纪的40岁,到20世纪猛增为70岁,这也说明人的平均寿命是可以增加的。
在没有病变的情况下,人体正常细胞是有固定寿命的,即有固定的分裂次数。说得明白一点,人体在无病变的情况下,机体所进行的新陈代谢的总量或总次数是固定的,这就从本质上决定了人的最长寿命是有限的。懂得了这一点,即新陈代谢总量守恒,就可在生活中帮助我们来实现“延长寿命”的美好愿望。
衰老是一切生物个体伴随着时间的推移所发生的必然过程,它表现为各组织器官的衰老及其功能的减退。衰老的进程虽不可抗拒,但你可以延缓它的到来,减慢老化速度。
夕阳无限好,何惧近黄昏
你不是社会的负担,而是社会的财富
“叫你工作你太老,叫你休息你太年轻。”退休后,许多老年朋友认为自己成了生活中的不幸者,甚至是弱势群体。许多人对自己的衰老都会不由得感到自卑,甚至很内疚、很惭愧、很不好意思,觉得“很对不住人”,成了大家的累赘和包袱。不少退休者都会抱怨,满世界的人都年轻得好好的,怎么偏偏自己就老了呢?
在过去多年计划经济的体制下,你们形成了一种思维定式:我们都是国家这部大机器上的“螺丝钉”,要听从“革命战士是块砖,哪里需要哪里搬”的领导安排。一旦退休了,我们这个“螺丝钉”从机器上卸下来了,我们这块“砖”从墙上拆下来了,就感觉自己被整个社会遗弃了。退休确实成了你们人生的巨变和转折。
其实,你们没有必要惧怕退休,是因为你们自身全部的核心价值都还在。你们日积月累的经验、知识、洞察能力和对事物的把握能力,往往是年轻人无法比拟的。你们的每一寸光阴都凝聚着几十年的积累,生命的密度、宽度和厚度大为增加,单位时间的“含金量”要大大超过年轻人。托尔斯泰在80多岁时说:“生命的价值和距离死亡的时间是成反比的。”
你们还会凭你们的智慧和经验为社会创造更多的财富,所以你们不是社会的负担,而是社会的财富。
世界因你们而精彩
中国是一个敬老爱老的国家,注重的就是老年人知识的传播,对于子女影响的文化价值。老年人富有宝贵的文化价值,如进行革命传统教育、咨询、顾问、辅导等。尤其在医药、机械等重资历的行业方面,老年人更是发挥着不可替代的作用,甚至存在着越老价值越高的情况。从整个社会的角度来看,尊重老人的价值不仅在于老年人对社会还有很重要的贡献,同样也在于这个举动本身就有其十分重要的教育意义。
你们自己不仅是被照料者和依赖者,也是提供照料者和作出贡献者。
你们积极为社会作出自己的贡献,投身适合你们参与的公益活动。你们应该认识到,自己并非一无所用,并非子女的累赘,只要坚持健康的生活方式,只要对生活充满爱心和希望,只要彼此之间互相友爱和帮助,只要与子女保持亲密联系,同样可以生活得愉快、幸福,享有美好的人生。生活因有你们而美丽,世界因有你们而精彩。
做好心理准备,让黄昏大放异彩
退休之后,要想你的黄昏大放异彩,首先要防“心衰”。所谓“心衰”并非指生理上的心力衰竭,而是要防心理衰老。那么,你怎样才能延缓心理衰老呢?
1.退休后仍要在社会活动中去接受各种信息和生活情趣,使你们的心情愉悦起来。
2.提高认识,懂得心理老化的危险性,要培养乐观开朗,胸怀宽阔和“不服老”的思想。
3.树立积极乐观的人生态度。人生好像是一个生活舞台,尽管有主角、配角,悲剧、喜剧之别,但是只要树立积极乐观的人生态度,任何人都可以作出有益于社会的贡献。
4.永远对人生和大自然充满好奇,是防止心理老化的良好方法。好奇心就是接受新鲜事物、求知进取的积极生活态度。我们应该做到生命不息,进步不止。
5.丰富生活内容,培养多种兴趣,专注和钻研自己喜爱的事物,并从兴趣爱好中寻求到生活乐趣和幸福。
6.经常动手,活动身体,不要懒于做事,积极主动地参加一些力所能及的社会活动,广结朋友,接触社会。
笑迎老年,燃烧快乐的夕阳红
快乐,从哪天开始都不晚
有人说:“真正的快乐是从老年开始的。”这种看法很有道理。
退休以前工作压力大,没有什么快乐。而退休以后,想干什么就干什么;想穿什么就穿什么。只要自己觉得快乐,快乐无论从什么时候开始都是积极的。
比如说,快乐从过生日开始,快乐从考上大学开始,快乐从结婚开始,快乐从退休开始等,怎么提都可以,从哪一天开始都不晚,从哪一天开始也都不早。
人们不就是要在生活中“找乐”吗?如果你过去不快乐,那么你现在就开始快乐,这就需要老年人去创造生活,在生活当中寻找快乐,这对老年人来说非常重要。
让你快乐的“一二三四五工程”
退休老年朋友,可以用平常心对待物欲的滚滚红尘,满足于或多或少的退休金,积极加入到运动、娱乐、旅游的活动大军之中,您就会成为所有人群中最轻松、最快乐的群体。因而你们的心态也变得最年轻。现在,退休者中流行的“一二三四五工程”,便形象地概括了你们对待人生应有的积极态度。此“工程”的具体内容是:一个中心:以健康为中心;两个基本点:潇洒一点,糊涂一点;三个忘记:忘记年龄,忘记疾病,忘记怨恨;四个拥有:有个老窝,有点老底,有个老伴,有群老友;五个必要:要笑,要跳,要俏,要说,要放。
寻找快乐的“心景”
快乐为心景,如果你只看到眼前的景,而看不到心中的美景,即使快乐,那也只能快乐一时。你要做到心有美景,这样,你就能常乐常笑了。寻找快乐的“心景”就是笑要发自内心,那么怎样才能发自内心轻松地笑、自然地笑呢?
1.知足常乐
一个人要永远保持愉快的情绪,欢乐的笑容,首先要培养乐观主义精神,“知足常乐”的思想。只有心理上的平衡和稳定,才能保持笑颜常驻、笑口常开。
2.宽容大度
不论对人还是对己,都不要把得失看得太重。老子说:“吾所以有大患者,为吾有身。及吾无身,吾有何患?”我们达不到老子所说的无身境界,但看淡得失我们总能做到吧,这样我们就能像弥勒佛一样,“大肚能容容世间难容之事,慈颜常笑笑天下可笑之人”了。
3.丰富自己的生活
要保持快乐的心态,就应该热爱生活,热爱自己的工作,增加自己的兴趣爱好,广交朋友,愿意交谈,互相倾诉,使情绪变得豁达、轻松。
总之,丰富多彩的爱好兴趣,可以调剂、装饰你们的生活,使生活充满情趣,五彩缤纷,从而激发起你热爱生活的强烈愿望,让你的晚年在快乐中更加绚烂多姿。
孝心叮咛
微笑的魅力
阿根廷《健康》刊物上的一篇文章归纳出微笑的12种功能,认为微笑是随时拥有的保护和促进健康的有力武器。
1.人在微笑时,400多块肌肉可能被牵动。
2.人在微笑时,增加肺部力量向肌体供氧。
3.一个人微笑5分钟相当于进行45分钟的有氧锻炼。
4.微笑缓解忧郁和焦虑症状。
5.微笑使人更加年轻活泼,充满青春活力。
6.白天笑口常开,晚上睡觉少打鼾。
7.微笑能够改善人际关系。
8.微笑能够增强自尊,体现好心态。
9.微笑不仅表现出自己心情舒畅,同时也给人一种舒适感。
10.经常保持微笑,自己就拥有良好的心情,而良好的心情对提高免疫力具有重要作用。
11.微笑还是天然的止痛剂,因为微笑时大脑能够释放出一种物质,这种物质分布在神经系统中,在缓解疼痛的同时产生一种使人感到痛快的感觉。
12.微笑能使运动员增加耐力、力量和活力;从事其他工作的人,经常微笑也能够产生同样的效果。
——快乐天使