书城养生人生百岁不是梦
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第25章 作者人生体会感言

一、做人准则

1.堂堂正正做人,认认真真办事,高高兴兴生活。

2.先学会做人,做一个品德高尚的人,做一个有知识有能力的人,做一个会办事善助人的人。

3.德为至宝一生用不尽,心作良田万世耕有余。

4.淡泊名利乐无穷,辩证思维静心灵。

5.不卑不亢显人格,自信自强成事业;不骄不躁重修养,自律自尊树形象。

6.清清白白、无怨无悔地活着,干干净净、无牵无挂地躺下。

7.心底无私,天地宽阔绘宏图;无欲则刚,言行坦直求真理。

8.人生应确立三种境界:一是自知者明,正确认识人生;二是自胜者强,勇敢创造人生;三是自足者乐,尽情享受人生。

二、为官之道

1.以智政科学决策,以勤政扎实立业,以廉政感人生威。

2.当官(军官)不为兵(包括基层干部)办事,光图虚名枉人世。

3.为官,对上——不能阿谀奉承拍马屁,对下——不能盛气凌人摆架子。

4.“兼听、明察、公断、善处”,应是为官处事之准则。

5.为官一任,难免说错话办错事,但不能说假话做坏事,而应说实话做好事。

6.当官就要做个好官、清官,努力做到:提起笔能写,走上台能讲,下基层能干;名利面前不争,钱色面前不贪,困难面前敢上。

三、学习方法

1.孔子曰:“三人行必有我师。”我以为两人行就有我师,且不论好人坏人,好人可学其经验,坏人则取其教训。

2.学习首先是向老师和从书本上学,其次是向可接触的一切人学,第三也是最重要的是在实践中学。

3.多读书知识丰富,多写作笔下生花,多演讲口若悬河,多思考头脑敏捷。

4.善于挤时间学习并积累知识,善于从学习中取其精华,善于以所取精华规范自己和指导工作,这才能达到学习之目的。

5.刀越磨越快,脑越用越灵;脑灵则乐生,乐生则寿长。

6.学而知不足,要活到老学到老,并且要努力更新知识,拓宽知识面。

四、工作劳动

1.今天的事今天做完,明天的事今晚预算好,今后的事提早谋划打算,这样你就能有条不紊、从容不迫地工作和生活。

2.工作一要认真,二要抓紧,三要落实。

3.勤动脑思考问题,勤动笔总结经验教训,勤动腿深入基层,勤动嘴阐明自己观点。

4.忙点好,老人忙点更好。忙锻炼可健身强体,忙工作可忘掉烦恼,忙学习可增长知识,忙家务可助老伴快乐!

5.闲散比操劳更损伤精神,偷懒比勤奋更消耗体力。

6.要培养工作的兴趣和劳动的习惯,因为工作不断和劳动不断是人健康长寿之秘诀。

五、处世交友

1.一棵树不能只结一个果子,一个人不能只有一个朋友。

2.广交朋友多行善,遇到难事有人帮。

3.交友一要真心诚意,说实话,讲信义;二要乐于助人,常帮忙,做好事;三要患难之时,敢出面,显真情。

4.有恩于人不求报,受人之恩必回报。

5.部属、亲戚、好友托办之事,原则范围内能办之事尽力认真办好;不能办的说明情况并提出建议;违法出格之事坚决不办并善意告诫。

6.乐于吃苦和甘愿吃亏才能感动人,进而交到真知挚友,并从中品尝人生之乐气。

六、生活娱乐

1.家有黄金数吨,一日不过三顿;高楼大厦千间,晚上不过床头。生活中何苦为钱财享受所困。

2.不能与富翁比收入豪宅,不能与明星比名利风头,不能与贪官比霸权享受。只要想想贫困地区的村民和城市中的下岗工人,您就会知足常乐!

3.生活中不要约束、禁锢自己,而应解放、洒脱自己。多学习培养些业余爱好,做自己想做的事,去自己想去的地方,说自己想说的话,吃自己想吃的东西,玩自己想玩的游戏!

4.在家吃饭简单点、清淡点,尽力遵循饮食基本原则,坚持三菜(一荤两素)一汤并先喝汤;外出吃请小心点、注意点,尽力管好自己的嘴,坚持多吃杂粮蔬菜少食肉类、海鲜。坚持不吃夜宵,不暴饮暴食,不吃垃圾食品!

5.宫殿里有哭声,茅屋里有笑声。生活还是简简单单、朴朴素素、平平安安为好。

6.今生目标:开车到70岁,工作(包括写作)到80岁,旅游到90岁,争取活到100岁!

七、心态修养

1.对当今社会上各种腐败和不正之风,一要看得清,能分辨是非对错;二要想得通,这是不可避免之现象;三要忘得快,不能为此伤感怒骂;四要稳得住,不去攀比学习。

2.遇见不公可评长论短,但不出格,要辩证思考正确对待;谈及小人可骂他几句,但不计较,要大肚容开口笑;受到委屈可发点脾气,但不记恨,要妥善处置。

3.看见比自己富有的人不眼红,看见比自己穷困的人不歧视;看见比自己强的人不妒忌,看见比自己差的人不欺凌。

4.自己的钱被骗,当作长见识或交学费;自己的物被偷或丢失,当作扶贫捐献。不必过多计较,忧心自责。

八、锻炼保健

1.乐于“八舍得”

(1)舍得花钱买体育健身器材;

(2)舍得花钱购买适合自己的保健食品和预防药品,我已是中国老年保健协会会员和北京《益生康健》的钻石卡会员。定期购买他们推荐的保健药品,价廉物美,大有裨益;

(3)舍得花钱参加各类健身活动,近年来我坚持在体育健身俱乐部运动锻炼,身体素质大有提高;

(4)舍得花钱外出旅游,退休后,我基本周游了全国和省内主要旅游点,正筹划出国游;

(5)舍得花钱购买有关医疗保健书籍;

(6)舍得花钱购买水果和营养品享用;

(7)舍得花钱和时间参加有关健康知识讲座;

(8)舍得花钱和时间回顾总结并与人探讨关有健康养生的作法经验。

2.自觉“八坚持”

(1)坚持每天慢跑、散步(快步)、做器械和有氧健身操1小时左右;

(2)坚持每天用空余时间(如乘车时、看电视时、开会时、等人时)作简单局部运动(如梳头、浴面、悬头、转眼、穴位按摩等);

(3)坚持每天定时(早晨空腹更佳)大便,且大便时清除杂念,集中意念,不急不躁,方能通畅;坚持每天及时小便,不拖延,不强忍,且小便时闭气叩齿以固精肾;

(4)坚持每天睡前和起床搓胸揉腹;

(5)坚持经常鼓漱产生唾液再慢慢咽下;

(6)坚持饭前先喝汤和每餐多吃蔬菜(包括一样生菜);

(7)坚持每天至少吃一次水果或干果;

(8)坚持每天定时补水(早晨空腹、每餐饭后1小时、午睡后和晚睡前半小时、起夜时共七次,每次约300ml左右)。

3.做到“三自觉”

(1)自觉经常自查自己的身体素质情况,如体重、血压、智力、平衡能力和其他机体功能等;

(2)自觉坚持定期(每年1~2次)进行全面体检;

(3)自觉主动配合医生诊断治疗自己患有的大小疾病。

§§第六部分 常识篇——日常生活中的六十六个怎么办

引言

生活的智慧,大概就在于遇事问个为什么?

——〔法〕巴尔扎克

很多健康问题往往是由生活细节引起的,想要健康,就不能忽视生活中无处不在的诸多细节。

——赵广娜

小序

在人们的日常生活中,有许多周而复始、司空见惯的小问题、小细节容易被人忽略、淡忘,甚至误解、搞错。须知:“小节影响大节”,“细节决定健康”。有时小问题不解决,小细节不注重,就会出问题,甚至铸成大错。在本书研讨的健康、平安、快乐与长寿领域,也存在类似情况。为此,我把日常生活中涉及这方面和与之相关的一些小问题、小细节汇集起来,以“怎么办”的形式,综合专家、学者、百姓和自己的看法做法,供大家分析研究、对比参考,从而寻求较为科学正确的做法,我想是有益人的健康、平安、快乐与长寿的。