第四节 中老年人保健品
一、选择保健品的八大原则
对一些特殊人群来说，有针对性地使用一些保健品是有益处的。但在选用时应遵循一些基本原则，才不会花冤枉钱，或者反倒食用过了头，弄巧成拙。
1.当你感到在某种营养方面存在问题时，首先应考虑的是膳食是否存在某些缺陷，需要按照合理营养和平衡膳食的要求来调配好一日膳食(三餐到五餐)的组成，以满足人体各方面的营养需要。在某种特殊情况下，或膳食无法满足营养要求时才考虑采用保健食品。
2.要选择保健食品，首先要认定该产品是否经过卫生部批准，注意生产单位和批准文号，看是否有“健”字号。正规公司生产的保健产品外包装上印有“食健字(××××)第××号中华人民共和国卫生部批准”字样，没有批准文号的保健品一定不要购买。
3.购买保健食品时要阅读说明书。卫生部批准的说明书中包括产品配方、功效成分、保健功能、适宜人群、不适宜人群、使用方法及用量等，上述内容对消费者选择某种保健食品具有主要指导作用。如果没有此项说明，至少可以判断此种保健品是不正规的。
4.不要重复服用功能相同的多种保健食品，以免发生过量引起的不良反应。
5.任何保健食品都不能代替药品，以免延误病情。
6.功能作用相似的保健食品应考虑价格，不一定越贵越好。
7.看清楚生产日期、保质期。因为保健品尤其是口服液，其保质期是很短的，只有在此期间，其中的有效成分才有活性，否则服用效果就会大打折扣，甚至产生副作用。
8.注意使用周期。除了营养补充剂类的产品外，一般情况下保健食品不宜使用时间过长，而且要注意观察服用效果，一旦症状得到了改善，即可停止服用。例如调节血脂的产品，一般服用2～3个月就要去医院检查一下血脂，如果血脂恢复正常就可以停用一段时间，以避免经济上的浪费，同时也有利于调动机体自身的调节功能。
插入图（保健品）
二、中老年人可服用保健品分类
1.抗衰老类的保健品，其主要功能是抗自由基。比如维生素C、维生素E、西红柿红素等。
2.提高免疫力，促进新陈代谢功能的保健品。
3.改善肠道功能的保健品，如乳酶生等，一种保健品不要吃太长时间，因为健康就是要“均衡”。
插入图（中老年人可服用保健品分类）