书城养生中老年保健大全
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第21章 药疗与保健(4)

第四节 中老年人保健品

一、选择保健品的八大原则

对一些特殊人群来说,有针对性地使用一些保健品是有益处的。但在选用时应遵循一些基本原则,才不会花冤枉钱,或者反倒食用过了头,弄巧成拙。

1.当你感到在某种营养方面存在问题时,首先应考虑的是膳食是否存在某些缺陷,需要按照合理营养和平衡膳食的要求来调配好一日膳食(三餐到五餐)的组成,以满足人体各方面的营养需要。在某种特殊情况下,或膳食无法满足营养要求时才考虑采用保健食品。

2.要选择保健食品,首先要认定该产品是否经过卫生部批准,注意生产单位和批准文号,看是否有“健”字号。正规公司生产的保健产品外包装上印有“食健字(××××)第××号中华人民共和国卫生部批准”字样,没有批准文号的保健品一定不要购买。

3.购买保健食品时要阅读说明书。卫生部批准的说明书中包括产品配方、功效成分、保健功能、适宜人群、不适宜人群、使用方法及用量等,上述内容对消费者选择某种保健食品具有主要指导作用。如果没有此项说明,至少可以判断此种保健品是不正规的。

4.不要重复服用功能相同的多种保健食品,以免发生过量引起的不良反应。

5.任何保健食品都不能代替药品,以免延误病情。

6.功能作用相似的保健食品应考虑价格,不一定越贵越好。

7.看清楚生产日期、保质期。因为保健品尤其是口服液,其保质期是很短的,只有在此期间,其中的有效成分才有活性,否则服用效果就会大打折扣,甚至产生副作用。

8.注意使用周期。除了营养补充剂类的产品外,一般情况下保健食品不宜使用时间过长,而且要注意观察服用效果,一旦症状得到了改善,即可停止服用。例如调节血脂的产品,一般服用2~3个月就要去医院检查一下血脂,如果血脂恢复正常就可以停用一段时间,以避免经济上的浪费,同时也有利于调动机体自身的调节功能。

插入图(保健品)

二、中老年人可服用保健品分类

1.抗衰老类的保健品,其主要功能是抗自由基。比如维生素C、维生素E、西红柿红素等。

2.提高免疫力,促进新陈代谢功能的保健品。

3.改善肠道功能的保健品,如乳酶生等,一种保健品不要吃太长时间,因为健康就是要“均衡”。

插入图(中老年人可服用保健品分类)