本书是专门为“夜猫子”而作的，旨在告诉这些人应该如何健康地生活。所谓的“夜猫子”，包括酒吧服务员、深夜打工人员以及护士等值夜班的人员。
现在的日本社会，有许多“夜猫子”型的人群。他们中有的人是晚上需要加班，有的人是专门在晚上从事一些特殊的行业。另外，还有些人晚上即使下班很早，也不是马上回家休息，而是和朋友们一块吃喝玩乐，直到深夜；还有不少人在下班之后在家里看电视、玩游戏、上网聊天，在不知不觉之中忘记了时间。
除此之外，还有一些便利店，它们是一天24小时营业，另外也有一些餐厅也一直营业到深夜。晚上外出，不管几点，街上总是灯火通明的，以致于人们弄不清楚现在究竟是几点了。整个日本，“几乎所有的人都在熬夜”，这样的说法一点也不为过。
本书介绍一些简单易行的方法，这些方法可以让所有的“夜猫子”在熬夜工作的同时，也能够保持一个健康的身体，从而能够愉快地生活。
也许有人认为晚上睡得晚一点没有多大关系，早上起晚些就可以了，睡眠时间也不见得少多少。但是这种昼夜颠倒或者晚睡晚起的生活习惯，将会打破人们的正常生物钟。
人，也是自然的一种存在，如果忽视这一点，就会导致身体出现一系列的不适症状。
晚上睡得晚，往往会影响神经的自主调节功能，首先招致的就是“体温低”这种症状。另外，新陈代谢功能也会发生紊乱，如果再加上运动不够，肯定会导致肥胖，严重的话，还会对消化器官造成影响，导致食欲不振或者易于疲劳等病症。
身体如果遭受寒冷的侵袭，人的寿命就会缩，只要读完这本书我们就会很清楚地意识到这一点，同时也会明白胃肠不适会给人带来一些严重的疾病。
21世纪是个老龄化的社会。2020年每三个人当中就有一位65岁以上的老人，而且随着医学的进步，大部分的疾病都可以治愈了，老龄化的时代将会更加延长。
年轻、身体健康的时候也许不会有什么问题，但是一旦过了65岁，在长达20—25年的时间里，一个人是否能够健康地生活，这与个人的幸福乃至整个日本一个国家的幸福有很大的关系。
健康是长寿的首要条件。如果一个人的身体不健康，那么长寿也将成为一件极为痛苦的事情。我们可以想象一下这样两种人的生活方式：在65岁之后的20—25年的时间里，一种人是健康地、自由自在地、随心所欲地生活；另一种人则是自己什么事情也干不了，只能无奈地躺在病床上望着墙壁和天花板来惨度余生。
为了使我们在年老的时候能够幸福地、愉快地生活，直到生命的最后一刻，那么就应该从年轻时候起，养成一种健康的生活方式。
其实做到这一切并不是很难。
我们只需要使身体不受寒冷的威胁、使胃肠处于一个良好的环境，这样就足够可以了。最近，医学上发现人体肠道内存在着能够提高肌体免疫力的胸腺外T细胞，这一发现倍受人们的关注。使身体不受寒冷的威胁、使胃肠处于一个良好的环境，这些都和提高肌体的免疫力有关。
不管是出于提高免疫力的目的，还是出于美容的目的，都请快来尝试一下从本书中获得的点滴知识吧。即使不能够根本性、一下子改变人们的生活，但也能够使人们的身体一天天地恢复健康，进而能够愉快地生活。