因此，身心改造也是一个重要的课题。也就是说，如果精神处于轻松状态，大脑则灵活，想象能力、创造潜力也能活跃起来。精神轻松时进行记忆对创造性开发训练是极为有效的。
在此，可试用前面讲述的三条规律中任何一条，作一下联想练习。下面列举了从1到10的词组。可以从左面的词联想右面的词，最好进行形象联想。5分钟后，看着左边回忆右边。如果某一个词没能回忆出来，考虑一下是否联想的内容不恰当。下面请看以下这10个词组。
1.烟嘴——贝壳 2.房屋——酒 3.墨斗鱼——绝壁
4.书架——被褥 5.斑马——信 6.烟灰缸——飞机
7.飞碟——钞票 8.教堂——阿尔卑斯山
9.门——小刀 10.船——席子
使用卡片进行联想
如果要进行基本的联想练习，使用单词卡片是极为有效的。
首先，预备50～100张单词卡片，在正面写上各种词，如果能从百科词典中抽出一些词写上更好。然后，把卡片翻过来，像玩扑克牌那样把卡片弄乱，再从这些卡片中任意抽出两张一组。初次作这样的训练，先抽出10组就可以了。然后，翻过来一组，在两张卡片中间进行形象联想，想好之后再扣过去。待10组全部联想完毕，看着一组中的一张卡片上的词回忆联想另一张扣着的卡片的词。这样，把说对的放置一边，没说对的再重复一次联想，这样，说对的数量就会逐渐增加，一会儿工夫就能把10组全都联想记忆下来。
开始进行联想时，最好选择一些常用物品、动物名称等容易构成具体形象的词。具备了自信心之后，再向那些抽象的难以联想出具体形象的事物进行挑战。
例如：“记忆”、“人生的意义”、“石油危机”、“减税”、“艺术”、“动荡的年代”等这些抽象词，对这些词进行联想记忆时，肯定会感到很难。
当然，如不经常变换这些卡片的内容，只记住那么一少部分词是没有意义的。为此，进行这种训练时，如能从自己的专业手册中或小辞典中抽选出一些词，就能起到一箭双雕的效果。
这种练习不仅自己能单独进行，如果能得到别人的帮助进行训练，则效果会更显著。
让朋友或别人说两个单词，自己同时把它记在本上。随后，马上进行联想。联想完毕，再让朋友说两个。这样，反复进行联想练习，如能联想到20组，即可测验一次。测验时让别人说已编成组的任意一个，自己说另外一个。
在进行形象联想的基本训练时，最主要的是要掌握规律。这样，任何词的形象都能迅速而自如地浮现出来，联想一定要大胆。如果稍有这种杂念：“这似乎不太合乎道理吧。”那么，记忆效果就会下降一半。越是能描绘出大胆、奔放的形象的人，想象力越丰富。总而言之，只有想象力丰富的人，记忆力才能得到充分发展。
联想力训练
1、串联形象
在最少2分钟，最多5分钟的时间内，要看清自己内心的银屏。想象中的出发点是窗前的栗子树，闭上双眼，于是，幻想迭起；栗子树旁出现一株松树接着出现一片奥弗涅省松林，皮埃尔跑过来了，他采了一个蘑菇，向你扔来，你用水洗掉蘑菇上的泥土……这些幻想自然永不为人知晓，但却唤起了你的一次记忆：你在很久以前，曾和马克一起到丛林中采摘野花……而这件事你已完全忘记了。
上述练习是成功的。一个幻象引出了早已淡忘的记忆。要每天做一次这类练习，直至掌握了这门回忆艺术，能回想起练习前甚至无从着想的记忆。这种回忆艺术，宛如在混水里钓鱼、渔翁把钓竿垂入混浊的水中，不知道会钓上什么东西来。
至此，可进入第二阶段练习。在练习中，要选个人有基础知识的一些领域，向自己提出各种难题，扪心自问各种自己肯定知道的事。例如，电影爱好者可自问是否记得曾看过的一部电影的主角的名字，而他又暂时忘记了。再如，一个旅游者可自问是否记得他特别欣赏的某市某教堂的名字……
人们向自己提出问题，如果答上了，便可继续向自己提出其他问题。如果答不上来，就要围绕这个问题搜索枯肠，抓住蛛丝马迹，进行联想，直到找出答案为止。
在上述练习中，第一阶段下的功夫越深，第二阶段的收获越大。如果在第二阶段困难层出不穷，要重新回到“混水摸鱼”的练习。
只有胜利越过练习的第二阶段，只有准确地回答自己提出的一切难题，才能享受成功的无限喜悦，因为此时已掌握了战胜记忆漏洞的工具，从记忆漏洞的恐惧下解放出来了。
但这仍然不够。记忆机制的运行，如同一切思想的运行，需要借助于词语，因此，在回忆过程中，不但要学会串连形象，而且必须学会串连词语。
2、词语联想蛛丝
词语联想练习也分两个阶段。
初期，可选一主题，做词汇或句子联想练习，不可以像前阶段做过的那样，进行“自由联想”练习。可以翻开一本书，随便选一个词，比如选痛苦这个词为主题，展开联想：痛苦—灾难—幸福—庆幸—沉默，等，直到想起一个词，引出一个句子，一个标题，比如引出《大海的沉默》这个美妙的书名，几年前曾读过这本书，但现在淡忘了……
或者引出一些句子，比如：“痛苦在窥伺着我们——发现被监视是可怕的——间谍除在侦探小说中存在以外，是真正存在的——《冷酷的间谍》这本侦探小说是本好书。”
练习时间不要超过5分钟，一旦唤起一个淡忘的记忆，便立即停止练习。
当自我感觉已经掌握了这个联想技术时，可进入第二阶段，即提问题阶段。比如，可从第一阶段练习时唤起的记忆开始提问题：那么，《大海的沉默》一书的作者是谁？是一个与抵抗运动颇有源渊的人物……他只署名，没有说姓什么……是一个游击队员的名字……是维科斯山区的一名游击队员！
选的词必须是能够引起联想的，选的句子也必须是具有连贯意义的。
如果一时缺乏联想的灵感，可求助于一切联想的规则，比如，看看刚才想到的东西，有无其他相似的，有无什么东西是相反的，其原因或后果是什么，有无使人高兴或沮丧的？……这样，联想机制便开动起来了。一段时间以来，如果联想澎湃，要留意看看联想走向何处，这很有趣。但是，同时不要忘记这是在做练习。必须在遐想连翩中抓住某种具体的东西，保持原来的思路，不要走入迷途。
词语联想比形象联想更难掌握，所以，必须进行相当长期的练习，以免在开始使用这种联想时，因遇到挫折而气馁。
然后，当自我感觉已能够得心应手地运用词语联想后，便可进入形象与词汇混合联想。一个经过追忆训练的人，能够自发地混合运用这两种联想模式，起到相辅相成的妙用。
人们分开来学习这两种联想模式，就如同学习弹钢琴一样，先学右手弹，后学左手弹。现在，只有现在，人们能够在难题面前永远不再束手无策。