@小盒
作为一个爆脾气＋吐槽党，我实在受不了某些人非要把坏习惯常态化进而当成追求的样纸。你有病你自豪，你为国家消耗药？
别逗比了好吗？爽是一时的，害处可能是一辈子的。
美国著名心理学家Judith Wright最先用“软瘾”来描述这些逗比的人生：指那些强迫性的习惯、行为或回复性的情绪。不同于毒品、药物、酒精的一种无法自拔的沉迷。社会压力加大与安全感的缺乏，使染上软瘾的人越来越多，表面上看获得暂时的满足与短时的快感，实际上却被榨取大量的精力、财力或者更多，事后或许会有些后悔，但当时却难以摆脱。一种游离于爱与痛边缘的现代情绪。
以上是百度百科，我真的很懒。只能负责任地告诉大家，除了直接服用有化学成分能形成神经依赖的东西外，其他重复且不能停、不想停、想停停不下来的行为，都可以叫“Soft addiction”，软瘾。
软瘾其实就是各种现代病的通病：开始是习惯，好像没什么危害，一旦过度沉溺其中，在获取短暂的快乐之后，它更多的是在榨取时间、精力，麻痹真实的情感，使我们远离自己真正想要的东西。软瘾可以是日常的任何行为，Judith Wright认为，每个种族每个年龄段的人们都难逃软瘾的羁绊。比如：打牌停不下来、运动停不下来、做爱停不下来、喝可乐停不下来、刷手机停不下来……没人放纵你，放纵者都是自己觉得“这样好”的主。
“瘾”本身是个非常不好的词儿。不知怎么到了今天就变中性了？
区别爱好和瘾最大的指标就是：衡量利弊。Judith Wright解释说，“软瘾和爱好是不可能混淆的。”如果活动中你感觉到愉快、有活力，那你可能是在学习、在成长，或者在清除不良情绪，在调整自我，这是爱好或激情的体现。而一旦某个行为习惯给正常生活带来负面影响，甚至头晕脑涨还无法控制自己停下来，那就是有问题的迹象。
最重要的是，很多人是主动把习惯变成“瘾”的。很多人争相说自己有强迫症、高级咖啡综合征、不喝82年拉菲睡不着觉症候群……好像不得点儿现代症候群，都不好意思出门社交，小伙伴们见面的时候，谁身上的“症候群”标签多，谁就是老大一样。
著名主持人崔永元哥哥自曝自己有忧郁症（是这个病吗？要不就是抑郁症？）的时候，各种潮人不是帮他寻医问药、遍访名（杏）林，而是百度了一下相关病症然后往自己身上套，一时间，京城忧郁症者众。那个时候，你要是开口不提“某某症”，简直就没办法拉近彼此关系了呀。那时候，我司的一个销售擅用了这个大好的时机，说自己有失眠症，为每天黑着一对儿眼睛来上班找到了特别好的理由，其实丫是夜店小王子，每天跑遍京城各夜场。
我不知道大伙发现没？电影里贩毒集团的老大都是特别有身份的人面兽心，一般还有个天使脸满头金发不食人间烟火的闺女……然后吸毒的基本都是人生各种失败、不断遭受打击的社会边缘人。拍电影的都知道利用大数据：什么人最容易成瘾？穷人。
看过《破产姐妹》的人都知道：金发卡罗琳她老爸是搞庞氏骗局的银行家，破产后她什么都没有了就去最普通的街区打工，什么都不会但无时无刻不想创业成功；大胸的Max是贫民街区长大的女汉子，美丽、心地好、能力强但是嗑药、沉迷换男友、爱否定自己……why？
因为自我麻醉是正常的，绝对清醒不是人类的本性。换言之，放弃比争取容易，原谅自己比原谅他人容易。
再举个例子：为什么恋爱时付出特别多的那个人分手会特别痛？为什么离了婚之后过错方会比较早进入下一段婚姻？也是这个道理。放弃比执着更容易、恨比爱更容易。
人就是本能喜欢选择容易的事情，选完了再找理由，然后像我这样有文化的人就会编个名词出来，什么习惯性依赖啊、应激反应啊！
屁啊！
你是loser承认就好了。连承认自己在某件事儿上的失败都不敢的人，真心只剩下麻痹自己一条道了。然后就怪到药身上了。
你知道吗？吗啡一直到今天，都是不可替代的、使用量最大的镇痛剂之一，它的家族成员还有鸦片、海洛因和可待因。因为少量镇痛剂可以止痛，多一点儿就会刺激腺体产生快感，时间久或者次数多就会产生依赖性。
这种依赖性的第一步是生理依赖：
作为一个大天秤，自豪地说，我们的身体天然是天秤座，它要保持平衡才能运转。药物引起的依赖就是这么产生的：某种药进入体内，产生作用——刺激神经，然后神经就会释放信号刺激腺体分泌抵抗物质来平衡掉这种刺激，抵抗物质产生了所谓的“快感”。所以，药物不会让人依赖，腺体的反应让人依赖。各种瘾难以戒除的主要原因是：人们靠自己分泌，永远也产生不了那么大的“快感”，忘不了那种感觉肿么办？
再次上瘾！
这个小小的结论让科学家研究了近三十年。人的大脑沿着连接神经细胞或神经元的神经纤维传送电活动脉冲。神经细胞是大脑神经活动的发源地。细胞之间的信号传输，化学信号分子脉冲的传输，需要神经递质。神经递质激发或阻止神经细胞活动，并由特种受体认同。这些受体是目标细胞的细胞膜中的特种蛋白。少量的神经递质麻醉物质释放出来：复合胺使人感到满足，多巴胺引起快感。就是这两种东西带来的feel，让你成瘾。
有没有一种“果壳体”的感觉？但我是信中医的哦！
事儿还没完，现在说第二步：情感依赖。
你有没有发现，吃过一顿好吃的会念念不忘然后想很久并盼着再吃一次？跟温柔、有钱又英俊的男朋友谈过恋爱后很难再接受他人的追求？
这就是情感依赖。情感依赖比生理依赖更可怕。狗看见骨头就流口水即使它刚吃得很饱；喜欢的那家餐厅吃了几年一定会有各种挑剔；新男朋友各方面都超越前任很多才不会被吐槽。酗酒者很难戒除酒瘾不是因为他不知道喝酒会坏事儿，而是越抵抗心理越脆弱就越抗不住，最后，放个空酒杯都可能让你崩溃。不服的同学找《纸牌屋》第一季来看，酒友之间相互毁起来特别到位，因为你经历过的我都懂。
无聊、悲伤、内疚、忧虑、愤怒、恐惧甚至爱……各种情绪的极端化都会让人渴望寻求解脱或者堕落，现代文明的高速化加重了这些情绪，让“瘾”变得无处不在。
说了这么多，其实就是：如果你的自我足够强大，就不需要借助外力来平复和宣泄；如果原本自我就不够强大，那你不可能抗得住任何一种依赖消失后带来的打击。何况，世上没有任何一种依赖能解决问题。
所以，强大的人不需要，弱小的人不能要。别为了一时的炫耀，弄得自己一身臭毛病。