催眠减肥是由催眠师对患者进行催眠，如通过“催眠暗示”的作用让被催眠者相信自己正躺在手术台上，接受一个胃部收缩的减肥手术。其核心的观念就是通过对减肥者自我意象的改善，以达到减肥效果的一种心理训练过程。
一、催眠减肥
苗条几乎是每一个人对自己体态的一种追求，其实这也可以折射出我们当代人希望自我改善、以树立自我良好形象的强烈动机。于是，减肥茶、苗条霜、各种减肥运动就成了每个不满于自己肥胖身材的人的选择。有的人甚至会采取过度节食的方法来减肥，从而导致神经性厌食症的出现，而这种结果的出现是违反减肥者的初衷的。
在现实生活中，似乎没有很好的方法来控制我们的体重。大部分人都会采用节食的方法来减肥，但是只有极少数人成功了。而且，在这些成功的人当中，还有许多后来由于受不了美食的诱惑而出现体重反弹的。这样，自己辛辛苦苦减下来的肥肉又很快回到了自己的身上，有的人甚至还会比自己减肥之前更加肥胖。
（一）无法抵御的美食诱惑
心理学家做过有关肥胖的实验，得出以下结论：肥胖的人之所以难以控制他们的体重，是因为他们会对环境中不可控制的外界线索做出反应从而进食。实验还表明，体重正常的人与肥胖的人正好相反，他们吃东西主要是由于自己的生理反应的需要。也就是说，体重正常的人进食，是因为他的身体告诉他该进食了。而肥胖的人则是不论在任何情况下碰到与食物有关的刺激时都会做出想要吃或者就去吃的反应。
例如，在我们路过一个食品店的时候，体重肥胖的人不管自己是否感到饥饿，他一定会在这样的刺激下做出吃东西的反应；而体重正常的人在碰到相同情况的刺激时，如果他并没有感到饥饿，他就不会做出去吃东西的反应。
依照这样的原理，我们似乎就可以推论：只要肥胖的人与这些有关食物的刺激相隔离，就可以达到减肥瘦身的目的了。如果把肥胖的人送到一个专门的减肥机构，那里没有一切与食物有关的刺激，他们就会减轻体重，而且并不会感到有多大的痛苦或者不舒服。
但是，这些人总有一天是要回到现实生活中来的，当他们又回到了一个到处充满食物刺激的世界当中，他们依然会做出大量且无节制地进食的反应。用不了多久，他们就会恢复原来的体重。
进一步的实验还表明，肥胖者主要受以下三个外界因素的影响。
1.肥胖者在进食时，所依据的第一个外在因素就是时间。通过实验证明，当肥胖者认为自己吃饭的时间到了（时间是一种外部刺激），他们就会吃东西。但是体重正常的人如果不感到饥饿的话，即使认为吃饭的时间到了，也不会吃东西。
在进行实验的时候，被测试者在下午较晚的时刻被带进实验室参加实验。他们所在的地方有一个钟表的时间被拨得比平常慢了一些或者快了一些。比如，如果被测试者的准确吃饭时间是五点半的话，工作人员会把钟表的时间拨得比正常时间快一些，如拨到了六点；或者把钟表的时间拨得慢了一些，如拨到了五点钟。
这时，实验者边大口吃着饼干进入实验室里，手里还拿着许多未食用的饼干，把饼干放到一个地方并表示被测试者是可以随意取食的。
我们会发现，肥胖者在取食这些饼干的时候，他们所吃的饼干量在六点的时候要比在五点的时候多得多。因为他们认为，在六点的时候，他们已经过了自己平常进食的时间，就会感到非常的饥饿，所以在吃饼干的时候就会吃许多；而在五点的时候，他们认为还未到自己进食的时间，所以所吃的饼干就会相对少许多。
但是，我们同样可以发现，体重正常的人在进食时却不会受到所谓钟表时间的影响。当钟表上的时间显示为六点的时候，也就是过了他们平常进食的时间了。可是他们似乎并没有产生太大的饥饿感，所以并不愿意多吃饼干。
总之，肥胖者对钟表这一外部刺激所产生的反应——增加食物的摄入量，就是因为他们认为已经过了吃饭的时间，他们会感到非常的饥饿。
2.影响肥胖者过度饮食的第二个外界刺激就是食物的色香味。
在进行实验的时候，实验者把一杯非常好吃的冰激凌和一杯很苦的冰激凌放在被测试者的面前让他们品尝，并最终要求被测试者说出哪杯冰激凌更好吃。
我们发现，肥胖者如果先吃到那杯好吃的冰激凌，一般会把那杯好吃的冰激凌吃完后再去品尝下一杯苦的冰激凌，尝了一口后，才会告诉实验者哪杯冰激凌好吃。但是对于体重正常的人来说，他们往往会各尝一口后就告诉实验者哪杯冰激凌的味道更好。
3.影响进食行为的第三个因素就是食物的易取程度。
在进行实验的时候，实验者设计了这样一个小游戏：在一个房间的桌子上面放着一个三明治，同时离桌子较远的冰箱里也放了许多三明治。桌子上的三明治有时会放许多，有时会放得很少。实验者告诉被测试者，他们想吃多少三明治都是可以的，桌子上不够的话可以去冰箱里取食。
结果表明，肥胖者倾向于桌子上有多少三明治就吃多少；而体重正常者的取食就比较稳定，如果他平时是吃三片的话，当桌子上有十片的时候，他只会取三片吃；而当桌子上只有一片的时候，他就会从冰箱里再取两片来吃。而肥胖者则懒于去冰箱里取食。
上述实验充分表明：肥胖者的取食行为主要是受到外界刺激的影响；而体重正常的人的取食行为则主要是受到自身生理条件的影响。因此，我们可以得出结论：通过外在的刺激影响，可以引导肥胖者的减肥行为。
（二）催眠，快乐瘦身
既然肥胖的人对和食物有关的外部刺激敏感，我们就可以明白他们的体重减轻了之后，经常发生反弹的原因了。了解了这些原因，相信减肥对于人类而言也就不会那么困难了。
首先要调整自己的生物钟，让自己的进食量与自己身体的需求保持必然的联系。然后，再加强自己抵制美食诱惑的意志力。这似乎是很容易就能做到的事情。但是，我们需要注意的是，对于那些肥胖的人来说，限制他们的食物摄入量和对某些食物的摄取，将是一件非常痛苦的事情。因为，限制食物的观念和方法会引起他们内心深处的敌意，这种敌意会渐渐地转化为潜意识中的抵抗性。
所以，许多减肥者在进行减肥后不久就选择了放弃，因为他们认为为了所谓的好身材而放弃摄入这么多的美食，实在是一件不值得的事情。但是，经过催眠后进行的减肥是可以避免这种情况发生的，一方面可以限制食物摄入量及其品种，另一方面还不会让减肥者从心理上产生敌意和阻抗。
催眠减肥是通过催眠达到减肥效果的一种减肥方法。通常，减肥催眠的暗示都是一些温和而积极的指导语。一开始的时候，催眠师会让减肥者用自己认为最舒服的姿势坐着或者躺着，然后用从大自然采集的声音，如潺潺流水、鸟鸣蛙叫的声音等让减肥者放松下来，一步步进入更深沉的催眠状态，并随之发出积极正面的指令。这些指令和暗示不仅仅是关于体形和体重，而且还涉及生活态度、饮食习惯等方方面面，促使被催眠者自然而然地养成符合身心健康的生活方式。
催眠减肥是由催眠师对患者进行催眠，如通过“催眠暗示”的作用让被催眠者相信自己正躺在手术台上，接受一个胃部收缩的减肥手术。其核心的观念就是通过对减肥者自我意象的改善，以达到减肥效果的一种心理训练过程。
在整个催眠的过程中，被催眠者会持续不断地听到一些缓和的背景音乐，然后催眠师就开始下达一些催眠暗示指令。催眠师会引导被催眠者进行肌肉的放松，从眼皮、手臂、胸部、背部到双腿、脚等等。当被催眠者全身放松了一段时间后，就会发现还真的有自己的身体一度消失的感觉。
在英国，有一位体重86公斤的女士就是在接受了催眠之后，成功地减下了25公斤的赘肉。这位女士一共进行了四次催眠减肥。在催眠的过程中，催眠师通过语言暗示让这位女士相信自己正在进行一个胃部缩小的减肥手术。
当这位女士从催眠的状态中清醒过来之后，她非常坚定地相信自己的胃的体积只有高尔夫球一般的大小。所以，在她吃东西的时候，她经常会感觉到自己只吃一点点，就已经很饱了。接下来，这位女士带着“高尔夫球般大小”的胃，在六个月当中成功地减掉了25公斤的赘肉。
大家对这这位女士的成功瘦身感到很神奇。事实上，这位女士所接受的减肥催眠暗示是一种比较激进的暗示。并非所有的催眠减肥治疗都是通过暗示接受胃部收缩手术进行的。大多数的催眠师在对被催眠者进行减肥治疗暗示的时候，一般都会选择一些比较温和而且积极的暗示指导语。这些暗示指导语会使被催眠者养成一个健康的饮食和生活习惯，进而对那些因为过度饮食而引起肥胖的人产生一种减肥的效果。
催眠减肥的原理归结起来主要有以下几种：
1.通过催眠的作用，改变被催眠者的潜意识，自然而然地养成健康的饮食和生活习惯。
2.在催眠的过程中，催眠师通过激发减肥者潜意识的力量，可以帮助减肥者燃烧其多余的脂肪，达到随时随地瘦身的目的。
3.在催眠的过程中，催眠师对你的潜意识不断地进行暗示，从而让你喜欢上运动，每天都用你自己喜欢的运动方式来消耗你身体上多余的脂肪。
4.减肥过程中，坚持是每个减肥者成功瘦身的关键所在。通过催眠的作用，可以将减肥变成一件很容易、很愉快的事情。
5.身体的变化，其实是与我们长期的负面情绪分不开的，因此催眠后的快乐瘦身才是根本所在。
（三）对催眠减肥的疑虑
许多人对催眠减肥会产生一些疑虑，主要有以下几个方面：
1.催眠真的可以起到减肥的作用吗？
回答是肯定的。因为几乎所有的肥胖都与人们的负面情绪和不良的生活习惯有关。而催眠就是通过对人们潜意识的改变，从而让被催眠者养成一种健康的生活模式，其中包括均衡的饮食、适量的运动、保持良好的心态及充足的睡眠。这样一来，一方面，接受过催眠减肥的人就不会再摄入过多的热量；另一方面，通过运动的方式和潜意识的力量可以有效地消耗减肥者体内多余的脂肪。如此，减肥者不仅可以轻松地瘦下来，还能够养成乐观、自信和快乐的生活态度。
2.催眠减肥会对人产生一定的副作用吗？
其实，催眠本身并不会对人体产生不良的影响，而且专业的催眠师所设计的催眠指令暗示语都是具有安全性的。
3.催眠要进行多久之后，体重才能减下来呢？
催眠减肥的效果其实是因人而异的。一般情况下，接受催眠减肥的人可以在一个月的时间内减掉5～12斤的赘肉。如果减肥催眠的效果比较好的话，甚至还会减掉更多。
（四）催眠减肥所具有的几个优势
1.通过催眠减肥可以改善你的皮肤，使你的皮肤变得光滑细腻，富有弹性。这是因为通过催眠的作用使你建立了一个健康快乐的生活习惯，自然就会对你的皮肤有所改善。
2.由于催眠的暗示作用，还可以改善你的睡眠质量，从而使你每天都拥有充沛的精力。
3.使你变得更加自信和快乐。
4.帮助你减缓压力，提高记忆力和工作、学习的效率。
（五）催眠减肥指导语
首先，确定你已经处于一个不会被打扰的环境，然后让自己慢慢地、舒服地躺下来，调整你身体的姿势，找到一个最舒适的位置。当你躺下来的时候，你就开始放松了。
这是催眠进行之前必须经历的一个过程——放松训练。
现在，慢慢地把眼睛闭起来，然后做一个深呼吸，让自己感到既自然又轻松。现在，你感觉到有一台自动扫描仪在慢慢地从你的头顶往下扫描。渐渐地，经过你的全身上下，一直到你的脚跟上。当这台自动扫描仪扫描到你身体哪个部分的时候，你的那个部位就会自然而然地放松下来。
这时，请继续保持深呼吸的状态，你一边进行深呼吸，一边倾听我的暗示指引。就这样，自然而然的，你就忘记了所有的烦恼，什么都不去想，什么也都不用想了，只需要继续倾听我的声音就可以了。渐渐的，你就会进入一种非常放松、非常舒服的催眠状态了。
一般情况下，这个时候被催眠者基本上已经进入了一个浅度催眠的状态。可是，也有一些人还是无法进入放松的催眠状态，这就需要催眠师对其下达这样的暗示指引，引导被催眠者想象自己正处在一个非常舒适的环境中，比如海边的沙滩上或者一望无际的大草原上。这样的想象可以使被催眠者很容易地进入放松催眠的状态之中。
想象着你来到了一片阳光温和的沙滩上，面前是一望无际的海洋。湛蓝湛蓝的天空，一朵朵的白云正在蓝色的天空中慢慢地飘移着。就在这温暖的阳光下，你静静地、舒服地躺在柔软的沙滩上。一边享受着美妙而又清新的空气，一边慢慢地放松你的身体。和煦的阳光温暖地洒在你的身上，你感到非常的温暖和舒服。
你喜欢这样让你感觉到心旷神怡的沙滩，你喜欢这柔软的沙子，因为它能使你放松和宁静。你喜欢这里清新的空气，因为它可以给你补充无穷无尽的能量。
这时，从远处吹来了一阵阵徐徐的微风，这样的微风拂过你的全身，你感到了一种前所未有的舒服和放松，你甚至还会闻到沙土的气息。你有了一种完全自由自在的感觉。