看到这副景象，人们首先想到的应该就是入室抢劫了，并且还会伴随着一脸惊恐的表情。但是珍妮并没有这么做，她对这个凶悍的男人报以微笑。
珍妮微笑着对那个男人说：“朋友，你在开玩笑吗！你是推销菜刀的吧，正好我需要一把菜刀。”珍妮边说边请这个男人进来：“你长得很像我以前的一个邻居，他很喜欢开玩笑，和他在一起总是很快乐。对了，你想要喝茶还是咖啡？”在珍妮的热情招待下，那名满脸凶相的男人反而变得腼腆起来，不好意思地向珍妮道谢。
最后，珍妮买下了这名男子的菜刀，男子迟疑地捏着手中的钱走了出去，在临走前对珍妮说了一句话：“小姐，你将改变我的一生。”其实，珍妮的微笑不只将改变这个男人的一生，也使珍妮免受了一次致命的伤害。
人的微笑表情往往具有不可思议的神奇力量，不仅能使人与人之间的关系得到改善，而且还能传递一种发自内心深处的温暖。
当你扬起嘴角微笑的时候，你就会获得宽容、接纳的力量，这种力量会使你的悲伤情绪被一扫而光。这种力量还会帮助你获得一种内心的安宁，从而让你远离悲伤的情绪。
所以，当你感到悲伤的时候，请你暗示自己一定要微笑，并进行深呼吸，最后扬起嘴角报以明媚的微笑。因为在微笑面前，悲伤会溃不成军。而那扬起的嘴角代表着你内心的阳光与希望。
悲伤是自寻烦恼吗——理性情绪疗法
凯莉的丈夫是她大学时期的男朋友，在两人大学毕业后很快就结婚了，而且为了支持丈夫的事业，凯莉自愿放弃了工作，成为了一名家庭主妇。凯莉和丈夫的感情很好，这让凯莉很欣慰，并不后悔当初做家庭主妇的选择。
但是这种婚姻所带来的幸福只维持了五年时间，最近凯莉变得越来越抑郁寡欢，因为她感觉到丈夫改变了很多。凯莉常常想，是不是丈夫已经厌倦和她在一起了？而且他们的婚姻也面临着崩溃的边缘。
对于一直以家庭为中心的凯莉而言，这种婚姻状况让凯莉整天都生活在悲伤之中。最后，凯莉决定为挽救婚姻做出一些努力。
一天晚上，凯莉专门为丈夫准备了一桌丰盛的晚餐，全部都是丈夫平时最爱吃的菜：卤香牛肉、炸鸡腿，等等。凯莉还专门花费了几个小时的时间做了一个奶酪蛋糕，这是凯莉最近才学会的。
不论怎么说，这一桌子丰盛的菜肴代表着凯莉的心血。凯莉的丈夫回家后，凯莉就把这些精心准备的菜肴端上了饭桌。
凯莉的丈夫先吃了一口卤香牛肉，然后对凯莉说：“这个卤香牛肉实在太咸了，以后做的时候就少放点儿酱油。”又吃了一口炸鸡腿后说：“炸鸡腿的时候油放得又太多了，以后少放点儿油。”丈夫的这些话让凯莉的心情变得越来越糟糕。
不过最糟糕的还是丈夫对凯莉所做的蛋糕的评价，丈夫在吃了一口凯莉所做的奶酪蛋糕后说：“你以后别做蛋糕了。”
丈夫的这句话彻底点燃了凯莉的怒火，凯莉突然觉得自己很悲哀，花费了那么长时间和那么多心血所得的却是一番批评，于是难过无比的凯莉突然站起身来，拿起整个蛋糕，在其丈夫还没有反应过来的时候就把蛋糕扔到了垃圾桶内。
凯莉的丈夫被她的这一行为吓了一跳，问道：“你这是干什么？好好的蛋糕就这样浪费了？而且你无缘无故地发什么火儿？”
凯莉不满地说道：“为什么？你还不知道吗？其实我早就知道你对我心怀不满了。我辛辛苦苦做了一桌子的菜，你一样都不满意。
我知道其实你早就想和我离婚了。”说完后，凯莉突然觉得自己很悲哀。
凯莉的丈夫听完妻子的话后显得很吃惊：“我为什么要和你离婚？而且我什么时候说过要和你离婚了？”
凯莉难过地说道：“刚才你不是说我做的卤香牛肉太咸了，就是说我做的炸鸡腿太油了。还有你不是说，不让我做蛋糕了吗？你是想找另一个人为你做蛋糕吧。而且最近一段日子，你总是说我不该做这个，不该做那个。难道这些不是在说明，其实你已经厌倦和我在一起生活了吗？既然厌倦了，就只能离婚了。”凯莉越说越觉得难过，最后居然哭泣起来，因为她觉得自己很委屈和悲伤。
凯莉的丈夫在听完妻子的抱怨后，叹了一口气后说：“我之所以说卤香牛肉太咸了，是因为你有家族遗传的高血压，不能吃太咸的食物。而且有一次我看到了你的体检报告，发现你的胆固醇明显偏高，所以我才说炸鸡腿太油了，以后我们都要尽量少吃油炸食品，否则对身体健康不好。不让你以后做奶酪蛋糕，是考虑到奶酪蛋糕总是会花费太多的精力和时间。”
凯莉听完丈夫的话后才恍然大悟，原来这些日子的悲伤都是自找的。那种所谓的婚姻厌倦根本就是自己杜撰出来的，实际上根本不存在，而自己居然因为这个悲伤和难过了那么长时间。
人是一种社会动物，每个人离开这个社会都无法生存。人与人之间的交往也是必然的，既然人与人之间有交集，自然会出现一些问题。而这种来自人际关系的问题常常会引起人们情绪的波动。
想要解决因为人际关系引起的情绪波动就需要理解，这种理解也可以说是站在对方的角度上考虑问题。这样你就会理解对方的行为，自然也不会因此而产生负面情绪。
就算你依然还会感到悲伤和难过，但是你会因为这份理解而拥有了控制自己负面情绪的理性。你也就不会因为过度的悲伤而出现一些类似于发疯的失控行为，这样就避免了失控行为所带来的严重后果。
这种理解的态度也可以转换成一种换位思考的思维方式。只有一个人学会了换位思考，那么他才可能拥有一颗宽容的心和快乐的生活。
有一个作家为了寻找写作的灵感就到乡下去了，并在那里居住了一段时间。有一次，作家漫无目的地在林间小道上散步，他忽然看见了一个农民在干活，但是这个农民却是坐着干活的。这让作家很不理解，因为干活儿的时候大家都是站着的，唯独这个人坐在那里。于是作家就理所当然地认为，这个人肯定是一个懒汉，因为不得不干活儿，所以就想了这样一个懒惰的方法。
后来作家就绕道行走，在离开之前作家忍不住回头看了一眼这个懒汉。就是这一眼，让作家颠覆了之前的看法。由于角度的不同，作家才恍然发现，原来那个所谓的懒汉其实是一个残疾人，因为作家看到那个人有一条裤腿是空的。原来这个人根本不是懒汉，相反是一个自立自强的残疾人！
当你换一个角度去看待同样一件事情的时候，也往往会颠覆你之前的看法，而且你还会因此改变自己的心境。
有一个老太太，她有两个女儿，一个女儿嫁给了卖粉条的人，另一个女儿嫁给了卖雨伞的人。当天气晴朗的时候，老太太就为那个卖雨伞的女儿担心，因为天晴时，女儿的生意就会变得很差；如果遇到下雨天气时，老太太就为那个卖粉条的女儿担心，因为下雨了，粉条就不好卖出去了。于是，这个老太太整天活在悲观的情绪之中。
后来，有一个人建议老太太这样想：下雨天的时候为卖雨伞的女儿高兴，晴朗天气时为卖粉条的女儿高兴，因为她们的生意都会因为天气而变好。在听完这个人的建议后，老太太果然从悲伤的情绪中走了出来，成了一个整天都乐呵呵的老人。
人们之所以会被悲伤的情绪干扰，是因为他们看问题的方式不正确。总是被悲伤情绪困扰的人，往往喜欢从悲观的角度看问题。
这样一来，他总会看到事物不好的一面，心情自然好不到哪里去，悲伤的情绪也就会乘虚而入。
所以，想要克服悲伤的情绪，就必须培养自己积极乐观地看待问题的习惯。一旦形成这种习惯，你整个人的状态也会随之改变。
因为你在遇到问题时，总会看到希望。而希望往往会给予你克服困难的力量。
改变看问题的方式和角度其实属于认知心理流派常常会使用的手段。因为在认知主义者看来，人们之所以会被各种心理问题困扰，是因为看待问题的方式出了问题。所以认知主义者在进行心理治疗的过程中，往往会引导来访者从另外一个积极乐观的角度去看待自己的问题，而当来访者真的这样做的时候，心理问题也会随之得到解决。
在认知疗法中有一种疗法的名字叫理性情绪疗法，其创始人是阿尔伯特·艾利斯。在艾利斯看来，人们之所以会为一些悲伤、抑郁、愤怒等不良情绪所影响，是因为他们运用了错误的推理方式并持有了非理性的观点。
艾利斯把人的不良情绪的产生过程主要分为三个步骤，即诱发事件、非理性观念、情绪结果。诱发事件是人们所无法改变的既定事实，但是非理性的观念却是主观的，可以发生改变。而这个观念的改变往往会导致不同的情绪结果。
理性情绪疗法主要分为两个步骤，第一步确定自己到底从什么角度去看待已经发生的事实；第二步就是改变这种看问题的角度。
例如你认为恋爱的失败会让你生活在悲伤的情绪中，往往你就真的被笼罩在失恋的悲伤的情绪中了。但是如果你改变了自己看问题的方式，认为失恋了正好可以开始新的生活，那么你很快就能从悲伤的情绪中走出来。
所以如果想要克服悲伤的情绪，就必须培养自己理性看待问题的习惯。