心灵出口——为伤痛寻找出路
在一片刚退潮的海滩上，一只螃蟹和两只蚌开始了午夜漫谈。
一只蚌对另一只蚌说：“我每时每刻都感到非常痛苦。”“为什么呢？”这只蚌哀怨道：“有一粒沙子进入了我的身体，而且好不安生地滚来滚去。它每动一次，我就会浑身剧烈地疼痛，一天都无法安息。”
另一蚌感慨地说：“你应该感到庆幸才对。要知道，当你驯服了沙子，将它变成你身体的一部分后，它就会变成一颗美丽的珍珠，从此以后，你就不再是海滩上一只普通的蚌了，你会身价倍涨，还会受到人类的称赞。”
第一只蚌说：“我宁愿不要那份浮华的荣誉，像你一样，享受轻松和快乐。看到那颗璀璨珍珠的人，只会羡慕珍珠的光泽，有谁会想过我的痛苦呢？”
听到两只蚌的对话，躲在石头下面的螃蟹开口了，它说：“你们都不要互相羡慕了！既然沙子已经在你的身体里了，就坦然地接受这份痛苦吧，至少，你会因为这段短暂的疼痛而变成永恒的珍贵；至于没有经历痛苦的你，也不用羡慕别人了，在尚且没有沙子的日子里，好好地享受这份轻松和快乐。日子这么开心，有什么好羡慕，又有什么好悲伤的呢？”
螃蟹的话说得非常好。常言说：“世上本无事，庸人自扰之。”人们常常感到悲伤，感到痛苦，除了追寻错误的东西，就是自寻烦恼。
看不到自身的优点，只知道去羡慕别人的好处。殊不知，当你在艳羡他人悠闲的时候，别人可能也在羡慕你的充实。就像卞之琳在诗中写的，“你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你”，任何人都有可能成为别人眼中的风景，任何人都有值得他人羡慕的地方，与其暗自神伤，不如开心过活。
因《卧虎藏龙》一片而享誉国际影坛的导演李安，在成名之前，也曾度过一段漫长而艰难的岁月。
从大学毕业之后，李安没有顺利地开始他的事业，反而陷入了失业的窘境。在长达六年的时间里，李安除了偶尔到几个剧组去帮帮忙，照管一下设备之外，其余时间都赋闲在家，成了一个标准的家庭主夫。
那时候，全家的生活都依靠妻子微薄的薪水。他只能包揽所有的家务，负责买菜、做饭、带孩子，以此来缓解内心的愧疚。李安曾经笑谈过这段往事，他说：“我想我如果有日本丈夫的气节的话，早该切腹自杀了。”
在此期间，他也看了大量的剧本，开始阅读、看片、收集材料。
当他仔细研究了好莱坞电影的剧本结构和制作方式后，试图将中美的文化结合起来，创作一些新的作品。根据他自身的成长背景，李安相继写了三部关于家庭的剧本，分别是《推手》、《喜宴》和《饮食男女》。
在这个“家庭三部曲”中，李安诠释了在西方文化冲击下的华人家庭和中国的传统文化。随后，三部作品的相继成功，也为他迎来了在好莱坞拍片的机会。
在张靓蓓编着的《十年一觉电影梦》中，作者用李安的第一人称口吻写道：“当晚7点多飞抵纽约，没想到车还没到家门口，远远就看见家里灯光通亮，原来太太带着儿子已经在家等我回来了。家的温暖，治好了我的杀青忧郁症；家，也是我做收心操的地方。”
其实，无论多大成就的人，都会有那么一段忘不了的伤痛岁月。
有的是理想无法实现的痛，有的是爱情无法圆满的痛，有的是远在异乡、思念亲人的痛，有的则可能只是简单的触景生情，在今天的某个时刻想起了过去的伤心往事，产生了悲伤的情绪。
当然，事业的成功可以弥补失意的伤痛，婚姻的幸福可以弥补失恋的伤痛，可是有些伤口，好像在时间中变成了记忆的伤口，即使愈合了，还留着硕大的一个疤痕，让人想忘也忘不掉，想丢也丢不下。
这个时候，人们就需要给悲伤的心灵寻找一个出口，将沉积的伤痛发泄出去。
曾经有一个女孩，因为出车祸，撞坏了眼睛，从此变成了一个盲人。因为无法接受残酷的现实，她变得脾气暴躁，怨恨身边的所有人。渐渐地，她失去了朋友，失去了一切，她变得一无所有。这时，身边的一个男孩始终没有离开她，每天照顾她，陪着她经历每一次痛苦的挣扎。后来，他们成了男女朋友。男孩带着她用手感受阳光，感受风，感受雨水的洗涤。女孩觉得，如果可以一直这样下去，她已经很幸福了。
有一天，男孩对女孩说：“如果我向你求婚，你会答应吗？”女孩点了点头。男孩又说：“如果有一天，你的眼睛好了，你还会答应吗？”
女孩再一次点头答应了。没过多久，女孩得到了眼角膜的捐赠，重新见到了光明。可是，她却发现，男孩是一个盲人。
没过多久，男孩真的向女孩求婚了，可是女孩拒绝了。男孩没有任何抱怨，在离别之前，他只对女孩说了一句话：“请照顾好我的眼睛！”这时，女孩才知道，原来她的眼角膜是男孩捐赠的，而她，已经彻底伤了他的心。
看起来，快乐总是很难寻觅，悲伤又是那么轻易获得。然而，治疗悲伤却不是那么轻而易举。告别悲伤的出路有很多种，有的人躲在回忆里反复咀嚼，当日子变成回忆，回忆变成日子，也就无所谓开心和悲伤了；有的人则选择告别，去哭诉，去旅行，去逃离原本受伤的地方，重新开始一种新的生活。
其实，在所有的方法中，最直接的方法就是勇敢面对。如同面对自己的不完美，面对自己的错误一样，坦然地面对此刻的悲伤心情。
如果找不到发挥才能的机会，就安心地过平淡的日子；如果找不到知心的爱人，就计划好一个人的生活；如果遭到背叛，就接受这一伤害，因为那个选择主动背叛的人才是真正的弱者。
在北美洲大陆南部的危地马拉，生活着一种叫落沙婆的小鸟。这种鸟要经过七天七夜的艰难挣扎才能下一个蛋，难产的落沙婆无以排解痛苦，只能彻夜不停地鸣叫。没有人能解救它的痛苦，因为一切都是自身存在的命运。
七天七夜之后，鸟妈妈的辛苦换来了可喜的成果。生出来的鸟蛋非常健康，蛋壳特别坚硬，因为这样，幼鸟孵出来也会更强壮，更健康。
作为一个母亲，落沙婆用七天的痛苦换来了孩子的健康，而那彻夜不停的哀啼，则是落沙婆唯一释放肉体痛苦的方式。
正如但丁在《神曲·第十三歌》中写道：“哈比鸟以他的树叶为食料，给他痛苦，又给痛苦以一个出口……”受啄是痛苦的，但却给了原有的痛苦一个流淌的出口——以皮肉之苦来释放内心的痛苦，痛苦之深可见一斑。人类的痛苦未尝不是如此，用一种面对时的痛苦来释放原本的伤害之痛，虽然一时让人无法承受，却是对心理彻底的救赎。
舌尖之功效——当美食战胜失落
任何人都会碰到情绪糟糕到极点的时候：迷糊了一个上午，刚刚起了工作的劲头，电脑却无缘无故地死机，所有的工作都要从头开始；一时冲动之下，买了一个超贵的包包，结果信用卡透支，下半个月的生活就要水深火热了；同事开着气派的私家车上班，自己却仍然在哼哧哼哧地挤公交车……当坏情绪来袭，好像世界末日来临一般，心里就像积压着莫名的火气，任何工作都进行不下去。
很多人，尤其是女孩子，在情绪不佳的时候，总是想要通过吃来安慰自己。电影《非常完美》中对女孩子的这一行为给出了独特的解释：当人伤心的时候，心脏的位置会下移，为了摆脱伤心的状态，就需要大量的食物将胃填充起来。当胃变得膨胀时，就会托起心脏，帮助它回到原来的位置，情绪也会随之大大改善。
当然，这不过是电影里的特定情节，并没有任何科学依据。不过，当人情绪失落、郁郁寡欢时，选择正确的食物，的确能够起到安抚情绪的作用。健康的饮食，不仅不会让人因为大快朵颐而发胖，还能让坏情绪消失在顷刻之间。
2012年夏天，一部美食纪录片——《舌尖上的中国》让一众吃货们“大饱口福”，也让被谍战剧、宫斗剧和虐恋剧霸占许久的电视荧屏上飘出了一缕清新的气息。生活在繁忙城市的人们，终于可以告别快餐速食，体味一次中华大地上的美味。
从天寒地冻的查干湖到四季如春的海南岛，从内蒙古奶豆腐到云南松茸，看着镜头里细致的讲述，坐在电视机前的观众应该没有人不流口水吧？
《舌尖上的中国》让美食爱好者看到了许多可口的食材，让文化研究者看到了各地的饮食文化，食物对于情绪的疗伤作用终究是不容小觑的。当你被糟糕的情绪缠住，徘徊在情绪的低谷时，不妨尝试一客蓝莓果冻英式松饼，或者其他碳水化合物类的小吃，等上30分钟，奇迹就会发生。除此之外，一片涂蜂蜜的面包或者一碗爆米花，同样能帮助你打发坏情绪。
精神不振时，一杯香甜可口的卡布奇诺就能让人神清气爽。将要罢工的大脑神经瞬间激活，重新焕发斗志。不过，咖啡因产生的短暂兴奋感极容易让人产生依赖，而且对睡眠质量颇有影响，不建议大量饮用，睡前更要尽量避免。
张开大口，猛吃猛喝一顿，可以让人摆脱极度烦躁、坐立不安的情绪，仿佛吃掉的不是食物，而是心中所有的烦恼，甚至是最讨厌的那个人。不过，也有另外一种人，不仅仅在享用食物的时候心情愉悦，在烹饪食物的时候同样身心愉悦。所谓独乐乐不如众乐乐，把食物当作生活的调剂，与朋友一起分享，不是一件更有益身心的事吗？
在电影《朱莉与朱莉娅》中，女主人公朱莉就是凭借美食提供的力量，摆脱了糟糕的情绪，重新找到了生活的目标。
朱莉是美国政府的一个普通职员，每天坐着接各行各业的投诉电话，雷同的工作让她对职业早已失去了兴趣。朱莉平时最大的爱好就是做菜。她喜欢研究各种各样的菜谱，甚至还有一个愿望，就是将全欧洲的食品都亲手做一遍。
被平淡的生活、沉重的经济压力搞得头昏脑涨的朱莉，偶然间被一本名叫《掌握烹饪法国菜的艺术》的烹饪书籍吸引。这本书的作者是美国鼎鼎大名的美食家朱莉娅。她将自己数年来制作美食的心得和对各地美食的评价写成了书，一时间竟然洛阳纸贵。在一般人看来，茱莉娅对食物的评价近乎苛刻，然而，任何人都不得不承认她的广博和专业。
朱莉拿到这本书后，决定花上一年的时间将书中的食谱都尝试一遍，365天，524道菜。同时，她还将每天的做菜心得写到了自己的博客里。起初，遭受几次失败之后，朱莉有些心灰意冷，可是，她写在博客里的文章却引起了不小的反响，当然，也引起了茱莉娅的注意。
两个爱好烹饪的女人相遇了，同时，朱莉也开始了解食谱背后的茱莉娅和她的内心世界。茱莉娅是一个美国人，却对数量庞大、种类繁多的法国菜情有独钟，是什么让她产生这样的兴趣？在学习的过程中，茱莉娅又经历了怎样的心灵转变？一切都成为朱莉急切想要了解的“心灵食谱”。
一年过去了，一边做着全职工作，一边致力于完成食谱的朱莉终于实现了她的目标。由于博客的高点击量，朱莉同时实现了成为一个作家的梦想——虽然只是写美食专栏。在这一年的时间里，朱莉发现了生活中的一个道理：生活，是由自己打造的，而快乐，并不像看上去那么难得到。
只要对生活有着热情，人们就会喜欢美食，并且从美食中获得开心和乐趣。茱莉娅用她的美食诠释与丈夫的爱情，朱莉则用烹饪来驱逐生活中的压抑和苦闷。值得庆幸的是，朱莉在学习做菜的过程中，不仅学到了她的技法，还学到了她对生活的信心，对婚姻和生活的满满热情。最后，她重新找到了生活的希望，也更懂得珍惜身边的爱人，压抑和困顿消失不见，剩下的是美味的食物，还有对生活的守候和希望。
寂寞的竹枝词——跟着音乐找快乐
所有人身上，每天都会出现各种情绪，痛苦、孤独、无聊、疲惫、绝望……有的人在生气，为什么自己的努力没有获得期待中的结果？
有的人在抱怨，为什么走在路上被人撞，开车被人抢，排队还会被人插队？有的人在失望，为什么心烦意乱，想要找朋友安慰一下时，对方永远听不懂你在说什么？当你被坏情绪包围时，你是憋在心里，还是发泄出去？
如果憋在心里难受，一时间又找不到发泄的途径，那么听音乐吧！
人在心情烦躁的时候，听一听舒缓的音乐，往往能够放松情绪；人在愤怒的时候，听一听那些重金属摇滚，如果恰好能够和演唱者一起嘶声呐喊，则会起到更好的调节作用。
情绪糟糕的时候，有的人喜欢去嘈杂的环境中寻找安慰，比如酒吧、KTV。相比于安静的角落，嘈杂的环境能让人产生一种心理上的安全感，有利于将不良情绪宣泄出来。尤其在KTV嘶吼了几个小时之后，常常能收获意想不到的轻松感受。这正是调节情绪的方法之一：发泄法。
当然，有人喜欢在音乐中宣泄愤怒、悲伤或者郁闷，也有人喜欢在音乐中寻找快乐。常年与音乐为伴的人深有体会，在空荡荡的房间中，如果唱片里回响着浅唱低吟，或者一段简单的乐音，原本没有着落的情绪就像找到了寄托之物，内心也会感受到强烈的安全感。
在疗养院住着一位在音乐中寻找快乐的人——张志明。他已经在世上奔波了大半生，后来遭遇车祸，造成下半身截瘫，后半辈子只能在轮椅上度过。他的孩子们已经移民，独留他一人孤独生活。
疗养院的日子舒适，但是无聊得很。身边的人都在抱怨自己的不幸，要么打牌、下棋，要么一个人待着，张志明则选择了音乐。不管他做什么，不管他去哪里，一定要有音乐相伴。