在对30岁的女人提出建议时，杨澜说：“记者询问我最多的问题大概是‘如何取得事业与生活的平衡’，我认为要想平衡，身心健康是第一，要从关爱自己的健康开始。如果身体不好，每天工作3个小时就筋疲力尽了，便无力顾及家人了，平衡点可能就在一个低水平上。在种种责任感之下，健康的身体和良好的生活习惯是非常好的我觉得保持一个愉悦的身心，然后有一个非常健康的身体，就会让你有旺盛的精力来承担你所承担的。”现在，就跟随我们来看看到底该怎样关爱身心健康吧。
身体是幸福的本钱
当记者问到杨澜是如何取得事业和生活之间的平衡时，杨澜说，如果想取得平衡，身心健康是第一。的确，没有健康的身体，你又怎么去追求幸福呢？
幸福是所有人都在追寻的梦想。对于幸福每个人都有不同的看法，但有一点是所有人都认同的：健康是幸福的根本。
紧张的工作、生活的压力已经深深地影响了女性的健康，从客观意义上讲，女性的身体素质在很多方面不及男性，但是却要承担同男性一样的压力，所以女性的健康更加不容忽视。
所有人都在为自己的幸福而努力，可是如果没有健康的身体，那么努力的基础又是什么呢？如果失去了健康的身体，那么努力的结果又将作用于何处呢？所以，为了幸福，身体健康必须得到足够的重视。
很多女性喜欢吃零食，忙碌的工作也总会剥夺她们吃饭的时间，在这种情况下，就不得不用零食来补充所需的能量。时间长了，身体就会出问题。因为，吃零食就需要胃分泌更多胃液来消化，这样就会减少正常吃饭时的胃液分泌量，进而影响食欲和消化，久而久之，胃病就产生了。有很多数据都表明，大部分人的胃都或多或少地存在一些问题，尤其是年轻的女性。所以女性一定要引起注意。
在饮食方面，饮食专家给女性提出了建议。尽量多吃一些纤维量多的食物，比如芹菜、韭菜、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。这些食物纤维不容易被肠道消化吸收，却可以吸收很多水分，进而刺激肠道的蠕动，不仅可以改善食欲，清理肠道，还能有效防止便秘与腹泻的发生。
另外，对年纪稍大一点的女性来说，骨质疏松也是一项重大的身体隐患。通常来说，在骨质疏松与骨骼严重萎缩方面，女性患病的几率要远远大于男性，尤其是处于更年期的女性。从28岁以后，女性身体里的钙就开始流失，随着年龄的增加，流失的速度也随之加快。因此女性应该采取适当的措施，及时补充体内的钙元素，使体内钙含量供需平衡。
食物与运动相结合的方法比较好，像牛奶、虾皮、紫菜、豆类、芹菜、油菜、胡萝卜、蘑菇、芝麻等食品含钙量很高，可以经常食用。在主食方面应该多吃杂粮，它们的含钙量也很丰富。
适当的运动，如太极拳、体操、步行，甚至是站立都对骨质疏松症的治疗有很大作用。如果每日进行2小时～3小时的站立与步行，就可以防止钙的流失。而跑步、跳舞等还可保持一定的肌肉张力，令骨骼承受一定的压力，进而起到强健骨骼的作用。
女性的健康问题有很多，并不能予以尽数解决。但女人要记住，健康是自己的，其他人不能替代也不能分担，自己的幸福要自己追求，自己的身体更要自己做主。有了健康的身体，幸福才会离女人更近。
排毒，让女人一身轻松
现在的生活条件逐步提高，但是生活节奏的加快，生存压力的增大和环境污染以及现代高科技带来的负面影响，时刻都在对人们的健康产生着巨大的威胁。高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂，还有弥漫在空气中的有毒排放物等，这些毒素不断地在充斥着人们的生活。于是，在人体内生成了无数毒素积聚的信号痤疮、口臭、便秘、头疼等，因此排毒便成了每个女人必做的功课。
人体内蕴含的毒素已经远远超出了自身排毒系统的净化能力，那些无法及时排出的毒素将威胁着人体的健康。
这个时候需要制订科学的饮食计划来实现体内毒素的排放，排毒的过程就是透过每日的饮食，来改善女性的体质，让身体恢复或保持在理想的碱性状态。所以说，多食用一些碱性的食品，就可以中和体内过多的酸性，以保证身体健康的酸碱度。通常，大部分蔬菜和水果都是碱性的，比如红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱等都是弱碱性食品；而大豆、番茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、柠檬，菠菜等则是中碱性的食品；强碱性的食品包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等，尤其是富含叶绿素的天然绿藻，更是绝佳的碱性健康食品。知道了这些，女性应该根据自身的条件和需要，选择适合自己的碱性食品来补充身体所需。
和很多女性所了解的一样，排毒与美容是紧密联系在一起的。当身体中的酸性物质超标的时候，皮肤就会出现脱皮、红肿的现象，还容易起斑点或过敏。所以，排除毒素，让自己拥有健康美丽的皮肤，是每个女性都需要的。优质的水是健康的源泉，它可以使肌肤舒展，帮助面部进行排毒的深呼吸，所以，女性应该每天最少摄取2000毫升水。这是有助于排毒的最基本的方法之一。
与此同时，还有许多种类的排毒食品可供女性选用。
（1）动物的血。以猪血为佳，含有丰富的血浆蛋白，它们经过人体的胃酸和消化液中的酶分解之后，会产生一种解毒或滑肠的物质，在经过肠道时，可以与堆积在肠道内的杂质和有害金属物质发生化学反应，将这些有害物质变成不易被吸收的废物而被排出体外。
（2）新鲜的果汁和蔬菜汁。像苹果汁和黄瓜汁，也是一剂很好的排毒良药，当它们进入体内，经过消化系统的分解与吸收再进入血液之后，会使血液呈碱性，进而将积聚在细胞内的毒素溶解，再经过排泄系统被排出体外。
（3）菌类。特别是黑木耳，它有清洁血液和解毒的功能。
（4）海藻类食品。如海带、紫菜等，它们其中富含的胶质物质能够促使体内的放射性物质随大便排出体外，因而可以减少放射性疾病的发生。
需要女性注意的是，无论食用哪一种食物，用哪一种方法来食用，都要保证其新鲜程度，并且尽量降低调味料的用量和摄入量。
当排除了身体内的毒素，保持了健康的身体条件之后，女性还要注意清除心理和精神上的毒素。女性的身心都应该受到平等的关注，当身心的毒素都被排除、达到健康的平衡状态时，才会让女性得到真正的轻松和舒适。
良好的饮食习惯有助于排放体内毒素，除此之外，拥有一个良好的心情在繁忙的学习和工作之余学会放松自己，学会为自己解压也是排除心理毒素的重要方法。在轻松的环境下用餐，在闲暇时进行一些有益的活动，还有睡前静坐进行一些简单的思考，这些都是很好的放松和减压的方式。如果可以将工作的压力和生活的烦恼转化或丢掉，能够做到轻松地工作和生活，那么就会有一个甜蜜、安稳而又充足的睡眠，在第二天醒来，便会有一个充满活力的精神状态，这样，就为新一天的工作创造了必要的前提。
女性关注自身，关注健康，就必须要给自己减轻身心的压力，排除身心的毒素，健康便随之而来了。
培养愉快的心情
如今激烈竞争的社会，女人同男人一样背负着巨大的压力。为了缓解压力，我们就需要学会培养愉快的心情。
也许你是最不开心的年轻人。你的收入非常少，而且毫无乐趣可言，这使你十分烦恼。更让你感到不满的是，你住的简陋房间到处都是蟑螂，你每天不得不去廉价而不卫生的小饭馆里吃饭。每当你晚上回到自己那个冷清的家中时，心中总是充满了苦闷和烦恼。如果你是不开心的年轻人当中的一员，那就要注意了，因为你也许还不知道，不愉快的心情对于生活的巨大负面作用。
当然，拥有愉快的心情并不容易，必须通过努力才能做到。最重要的一点是，我们没有必要为那些已经发生而且无法改变的事情而烦恼。我们尽可以暂时忘却那些事情，发现工作和生活的快乐。长此以往，我们的心情就会获得持久的愉快感受。
相信每个女人都知道心情对生活是无比重要的。然而，并不是每个人都能以好心情来度过每一天，人们常常会遇到这样或那样不愉快的事情，从而破坏心情，影响生活。
事实上，在我们的生活中，大概有90%的事还不错，只有10%不太好。如果我们要快乐，就要多想想90%的好，而不去理会10%的不好。
维莱瑞·史璜生从明尼苏达州一个小镇来到纽约市，想开创一番演艺事业。她高中时是戏剧团的明星，三年级的时候被校友会选为校花，四年级的时候再度当选。她在当地的大学读了两年，成绩优异，并且在年度戏剧演出中担任主角，因此她决定到纽约读美国演艺学院。在演艺学院里，她得和更有天分的男女青年竞争，结果并不是很好。
维莱瑞说：“我过去算是长得还不错，又有一些天分和经验，但是和其他年轻人相比，我并不是能在演艺界获得成功的材料。我烦恼了好几个星期，晚上睡不好，在学院的表现就更糟糕。最后，在几个月以前，我退学了。
“我不敢告诉父母，但是我认为自己既然不上学了，就不能接受他们寄来的钱，因此开始找工作。但是我能做什么呢？我没有一技之长可转行去坐办公室或做任何工作，因为我过去的一切梦想和计划都是以演艺为终身职业的。”
维莱瑞曾说起自己的经历与感受：“遭到多次挫折后，我遇到一位女士，她建议我看看自己的长处。她说：‘几年前有一首流行歌曲，你要记住其中的两句歌词——加强优点，消除缺点。’
“我回顾不太长的过去，看看自己有什么长处。我记起过去在舞台上得到的快乐，我有在人群前说话很流利的能力，我也有相当的智慧——至少我在学校里的成绩还不错。结果我不再为没有真正的演艺天分而懊恼伤心了，我开始想怎样加强我的长处。我决定回学校读书，取得教师资格。为了学费和生活费，我重新去学打字，现在得到一份接待员的工作。我重视我所有的长处，希望在未来能发挥这些长处，创造一番满意的事业。”
很多时候，愉快与否，要看心态如何。如果你的眼光放在好事上，你的心情也会变好，相反，如果你执意要守着那些不好的境遇，悲叹莫名，那么你就会失去愉快的心情。
一项名为“你是否每天都愉快”的抽样调查表明，60%以上的人已经做不到每天都有愉快的感觉了，还有20%的人明确表示“每天都不愉快”，甚至有人强调说：“我不知道怎样才能愉快。”
看来，愉快的感觉离我们越来越远了。当然，不愉快的人是多种多样的，他们都各有各的原因，不过，究其原因，最主要的还是因为在情感上无法放松，想得到的东西太多所致。
其实，快乐之道并不深奥，只是在于你的心态是否良好。克莱斯勒公司总经理凯乐先生说：“如果我碰到很棘手的情况，只要想得出办法解决的，我就去做。要是干不成的，就干脆忘了。我从不为未来担心，因为没人知道未来会发生什么事情。而影响未来的因素太多，何必为它们担心呢？”
如果你说凯乐是个哲学家，他一定会非常困窘，因为他只是个出色的商人。但他这种想法和古罗马的大哲学家伊匹托塔斯的理论差不多，他告诫罗马人：“快乐之道不是别的，就是不去为力所不及的事情忧虑。”
凯乐所说的其实是一种接受现实、顺其自然的人生态度，请不要误解他的意思，接受现实、顺其自然并不是逃避。
我们常常会面临那些给我们生活带来苦难而却无法控制的情况。对于这种情形，采取乐观的办法解决要远胜于悲观失望的坐视。要知道，苦难是生活的一部分，没有一个人可以逃避。与其逃避或坐视不理，还不如积极地面对。
如果我们在多难的人生旅途上，也能承受各种压力和所有颠簸，那么我们就能活得更愉快，能享受更顺利的旅程。
最重要的一点是，我们没有必要为那些已经发生而且无法改变的事情而烦恼。我们尽可以暂时忘却那些事情，发现工作和生活的快乐。
别对自己过分苛刻
无论是工作，还是生活，我们都该对自己严格要求。但是不能对自己太苛刻，需要适时地放松一下，然后在尝试喜欢自己的过程中，培养出一种能容纳自己缺点的气度。
当然，这并不意味着对自己降低标准，任由自己变得懒散或消极。不过，女性要明白一个道理，那就是没有人能永远做到最好，所以千万不要过于强求，更不能不切实际地苛求完美。
有一位绝对完美主义的女士，凡是由她经办的每一件事都必须尽善尽美，毫厘不差。可是在别人看来，她所做的工作却很少是成功的，例如即使是一份简单的报告，她也要斟酌几个小时才能交上去；发表演讲时，她会围绕演讲题目无休止地说下去，让听众觉得厌烦劳累；她家从来不欢迎那些不速之客；举办宴会时，她会事先安排好所有细节。
尽管这位女士费尽了心思，达到了近乎机械式的完美，但是她却以失去欢乐、自然和温暖为代价，所以这样的完美并没有多少实际用处，反而让人觉得无聊至极。
要求自己不断追求完美，这其实是一种冷漠无情的自负。这种人不能忍受自己只是和别人一样好，他们要求自己一定要超越别人，一定要令人瞩目。他们不是把精力放在全力以赴地做好每一件事上，而是一心只顾着如何超过别人，把自己置于完美的架子上。
法国伟大的思想家卢俊说：“世界上没有太多的完美，只有当你不苛求完美的时候，你才能找到更多的完美。”事实也确实如此，世界上绝对的完美是根本不存在的，那只是一个遥远而美丽的梦想。
过分地高标准、高要求追逐完美无缺，会使想亲近你的人离你而去，让你失去已经拥有的珍贵。
有个人有一张十分出色的弓，他非常珍惜这把弓。一天，他看见集市上卖的弓很精致，上面雕刻着美丽的图案。他再看着自己的弓，虽然十分有力，却很笨重，外观也没有特色，他认为应该增添一些华丽的图案才能让这张弓变得更完美，于是，他请艺术家在弓上雕刻了一些精美的行猎图案。
这个人拿着雕刻好的弓不由得赞叹：“你终于变得完美了！这才是我要的弓！”
他一面想，一面拉紧了弓，但是，由于弓被雕刻得凹凸不均，“啪”的一声，弓断了。
人生就像这个人手中的弓一样，追求完美的结果只能是走向毁灭。
完美主义者往往是自我嫌弃的高手，在不断的自我责备、自我施压的同时，总是希望自己和别人都没有缺点，甚至世界上的每一寸都是净土。很显然，这是不现实的。
因此，完美主义者很容易作茧自缚——其中很多人忙碌一辈子，可是最后却一事无成，究其原因，就在于他们做事非要等到所有情况都完美时，才肯动手去做。他们不明白的是，世界上的事情没有一件是绝对完美的。当他们不能达到理想中的完美高度时，就会陷入消极的情绪中，自我折磨。
要求完美是一件好事，但做过了头就不妙了。因为人们所做的事本来就不可能是完美无缺的。完美主义者从一开始就在做一个不可能实现的梦。世间许多悲剧的发生正是因为人们执著追求虚无缥缈的完美，而忽略了平淡的含义。
因此，与其把过多的精力放在寻找最完美上，到头来竹篮打水一场空，还不如踏实地把握每一次机会，多做几件有意义的事情。
有缺陷才会有完美，美不是孤立存在的。正因为有了缺陷的衬托，美才显得更美。我们应该懂得美与缺陷并存、得与失相随的道理。
要知道，每个人都有过完美的梦想，但是最终还是无奈地接受现实的不完美。因为你不会说：“除非那是完美的空气，没有被污染过，否则我将不呼吸。”
完美主义者也是凡人，所以也会像其他人一样遭遇失败。不同的是，完美主义者无法容忍自己的失败，一旦不能如愿以偿时，结果就只有痛苦。因此，对待自己不要太苛刻，如果能偶尔停下来做一番自我解嘲，也许你会更喜欢自己。
学会为自己做心理调适
社会在发展，女性的地位在提升，越来越多的女性在为自己的事业而奋斗。与此同时，各种各样的压力也随之而来，因而，及时调节心理状态，对女性来说尤为重要。
女性要承受的压力很大，为自己减压便是一项重要的工作，尤其是在心理上，但是在众多的减压方法中，能起到根本作用的还是自身的调节。
那么，该如何调节呢？有关专家提供了以下方法：
首先，倾诉是最简单易行的方法。倾诉可以说是某种意义上的宣泄，它可调节人们内心感情与外界刺激在一定程度上的平衡。当不幸、烦恼的事摆在面前时，千万不要忧郁压抑，更不要把它憋在心里。这个时候，应当向信赖的人，向理解并可以给自己建议的人倾诉。如果一时间没有这样的人，那么自言自语也好，尝试一下，会有意想不到的收获。
其次，读书、听音乐都是很实用的减压方法，可以有效地调节心理状态。如果一本书吸引人，使人爱不释手并融入其中，那么它的效果便达到了——人会跟随着书的思路和内容，将生活中的一切烦恼和困难抛到脑后。一首好听的歌曲可以动人心弦，音乐是人类美好的语言，音乐表现出的氛围和情感可以让人心旷神怡。轻松愉快的音乐更可以使人沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。所以说，书籍和音乐不仅让人们获得知识，提高人们的素养，对女性来说更是既简单又舒适的调整心态的法宝。
第三，如果有闲暇，还可以培养一些兴趣来缓解生活和心理的压力，比如下棋、绘画、钓鱼等。当每日繁杂的工作结束时，你喜欢的活动便会及时地为你调节心理上的不平衡。
第四，心态上放开和忘却，很多人认为这并不容易做到，事实也确实如此，它需要一个漫长的过程。不要把太多的事情都看得那么重要，很多事情也不必放在心上，心里装的事少了自然就轻松了。就算是已经存在于心中的那些烦恼，也没有必要抓住不放，忘却就将在这时起到作用。忘却是保持心理平衡的绝佳办法。忘记烦恼忧愁，忘记苦涩失意，忘记昨天，忘记他人对自己的伤害和朋友的背叛，忘记自己脆弱的情怀和曾经的羞愧与耻辱……没有了它们的羁绊，乐观豁达将成为心情的主题。
其实，自我调节的方法还有很多，在这里不能一一列举。事实上，每个人的情况不同，就应该根据自身的特点，寻找和利用适合自身情况的调节方法，这样才会起到事半功倍的效果。只有拥有一个轻松的心态，才能创造、拥有并享受更多的幸福。