书城养生5分钟美容
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第9章 5分钟自我按摩美容

面部穴位按摩美容

1.额部

(1)先由中央开始,用两手中指按压印堂穴(图7-1),后由下向上抹,沿发际抹向两鬓,用中指指腹按压太阳穴(图7-2)。

(2)用中指在前额中央顺眉骨方向以打圈手法向外移,至太阳穴处时用指腹按压4~5次。

(3)用手掌大面积上抹,最后回到太阳穴处。

(4)用两手中指及无名指,一手向上,一手向下,交叉来回按摩太阳穴,反复4~5次。

(5)两手交叉,用中指及无名指指腹从下往上的方向来回按摩太阳穴,向下走时轻。

图7-1图7-2

2.眼部

(1)一手按压印堂穴,另一只手由印堂穴经两眉骨及下眼睑划“8”字圈回到印

堂穴,再次按压印堂穴,轮流更换双手。

(2)用中指从太阳穴沿下眼睑打圈,并沿眉骨向外移,至太阳穴。按压沿途穴

位。攒竹→鱼腰→丝竹空→瞳子髎→承泣→睛明→攒竹。

(3)用中指及食指轮流弹击眼周围皮肤。

3.鼻部

(1)两手交叉,用中指及无名指由印堂穴沿鼻梁两侧滑抹至鼻翼旁,上下来回按摩,在左右鼻翼处打圈,并按压迎香穴。

(2)由鼻翼旁沿鼻梁上抹至丝竹空穴,经太阳穴再回到鼻翼旁,转用拇指滑抹鼻梁

正面。

4.口部

由鼻翼旁滑向人中穴并按压,用两手拇指沿口四周划圈,并按压地仓、承浆穴。

5.颊部

(1)用双手中指及无名指以打圈手势按摩面部,分三线进行。由下颚中央向耳垂移动;由嘴角向耳垂中央移动;由迎香穴向太阳穴移动。

(2)双手轮流弹击面颊,然后左右更换另一面颊。

(3)将双手四指分开,八个手指轮流拍打面颊,然后更换另一面颊。

6.颈部

(1)双手由颌部沿下颌骨边缘轻抹至耳后翳风穴,并按压该穴。

(2)双手轻握拳,四指关节面向下移动打圈到双肩上部,再回至颈后,并按压风池穴。

(3)双手从下颌部到肩部上下抹动。

(4)合掌敲击头部。

【专家提示】按摩结束后,用清水彻底清洁面部及颈部,涂上护肤品,美容效果更佳。

淋巴引流按摩美容

通过淋巴引流按摩手法,可以有效刺激体内淋巴结,活跃巨噬细胞,使淋巴液运行通畅,及时排除体内废物,从而净化肌肤,改善肌肤晦暗症状。

实际操作方法:

第一步,清洁肌肤。先卸妆,再用洗面奶做彻底的肌肤清洁,接着进行喷雾或去角质处理。

第二步,淋巴引流按摩。通常淋巴引流按摩的手法有:

首先,分别以拇指、食指进行穴位指压,即点穴按摩,共分七排进行:

第一排,印堂、神庭穴。

第二排,攒竹、神庭穴。

第三排,鱼腰、阳白、头临泣穴。

第四排,丝竹空、头维穴。

第五排,攒竹、鱼腰、丝竹空穴。

第六排,睛明、承泣、瞳子髎穴。

第七排,人中、禾髎、地仓、承浆穴。

其次,点压结束时,以食指、中指、无名指分别点按刺激下颌以下淋巴部位。

再次,接下来用手掌贴于面部,从额部至下巴分别向两侧进行疏通按摩以排液,共分六排进行:

第一排,双手并拢,从额中央开始向两边轻滑。

第二排,从颧骨部轻滑至两侧。

第三排,从上唇鼻翼部轻滑至两侧。

第四排,从口角部轻滑至两侧。

第五排,从下巴中央轻滑至下巴两侧。

第六排,下颌部至两侧。

结束时,双手虎口沿颈部两侧淋巴管部位向外排液。

最后,进行颈部的引流按摩。双手同时横向滑按按摩颈部,再交替横向滑按;食指、中指、无名指三指由上而下在淋巴路径上打圈,疏通颈前淋巴;用大鱼际拔按侧颈筋,先单侧再双侧,激活颈前淋巴结;横滑安抚颈部,结束。

淋巴引流按摩应该采用强度适宜的压力,所施加的压力一定要紧、深(因为淋巴结内的阻力比淋巴系统内其他组织的阻力大出100倍),不能随心所欲。按摩时应依循淋巴液排出的方向施力。按摩的时候动作一定要和缓、有节奏,维持打圈施压状态的时间应该长于松弛状态的时间。

【专家提示】一般正常肌肤,在正确的引流按摩后,不会出现肌肤变红的现象。

足底按摩美容

图7-3

足底按摩美容就是通过对足底反射区进行按摩,增加血流量,改善血液循环,促进体内毒素的排泄,帮助肌肤产生抗体,恢复肌体功能。

操作方法:

1.用添加有疗效成分的温水浸泡双脚,时间一般为20~30分钟。

2.在足底找到与病症相关的反射区位点(图7-3),用指腹做画圈式揉搓按压。遇到肌肤较硬部位,则弯曲手指,以关节突出部位进行按摩。刚开始的时候力量要轻些,以该部位有痛感为宜。每次按摩时间持续20分钟左右为宜。有很多内脏反射区在足底,因此,需要比较大的力度才能起到有效刺激作用。但是脚的内侧、脚面是骨膜,需要柔和地刺激,刺激力量不能太大,否则容易伤到骨膜。

按压时要进行适度的持续性的刺激,有正常的压痛感最好,应以反射区内压痛感敏感的部位为重点。

3. 按正常程序做润肤保养。

自我按摩手法

按摩美白祛斑,是指在肌肤表面或经穴处施以一定技巧的按摩。以求得净化、美白肌肤的一种方法,这种按摩又以中医美容中的经穴按摩术为代表,它以独特的按摩技巧刺激面部经穴和皮肤组织,通过迅速改善皮肤气血运行状况,加速细胞中毒素、杂质等代谢废物的排泄,从而预防色素沉着,达到润泽、嫩白肌肤的作用。按摩一般分以下几种手法:

1.按:用单掌、双掌或双掌重叠,紧贴肌肤,垂直用下压,由轻至重,不可以用暴力猛压,要小幅度缓慢进行。额或脸颊部可常使用此手法。

2.摩:用手指指腹或全掌贴附肌肤表面一定部位或穴位,做有节律的环转运动,可分为指摩法和掌摩法。指摩法是以指腹(多为2~4指)贴附在肌肤一定部位或穴位,做有节律的运动,操作时要求肘关节微屈,腕关节放松,以腕关节为中心带动掌、指做环转运动;掌摩法是用全掌贴附在肌肤的一定部位,通过连动前臂、腕关节做旋转运动,运动时手指自然伸直,动作应缓和而协调,频率为100~120次/分钟。

3.拿:分为三指拿法、五指拿法及碾转拿法。三指拿法是指以拇指与食指、中指相对拿捏某一部位,由轻至重逐渐用力;五指拿法是拇指与其余四指相对,捏身体的某一部位,由轻至重逐渐用力;碾转拿法在左右旋转时应保持向上提捏的力量,旋转角度不可过大,以免损伤局部肌肤。这种方法常用于颈、肩等处。

4.推:

分为指推法、掌推法和肘推法,是用单指的指腹(指推)或掌根部(掌推)或肘部(肘推)贴附于一定部位,进行单方向的直线推动运动。操作时要沉肩、垂肘、悬腕,腕关节放松,指、掌或肘要紧贴肌肤,用力要稳,速度要缓慢而均匀。这种按摩方法适用于头面、颈项、躯干、四肢或全身。

【专家提示】进行任何按摩手法,刚开始都要尽量轻柔,然后再慢慢增加力度,直到找到使被按摩者舒适的手法。