控制体重的方法主要有：
（1）合理安排饮食，树立正确的营养观，控制食物摄入量。每天男性所需总热量为1500～2000千卡，女性为1200～1500千卡。多食全谷类及纤维素食品，以不饱和脂肪酸为主，不应采取低糖高脂饮食。
（2）增强运动。运动不仅能减少脂肪，还能强身健体。从事体力活动也是控制体重的重要手段之一。
（3）保持精神愉快和情绪稳定。
如果能培养良好的生活习惯，少吃、多动、放松，就能很好地控制体重，远离肥胖的困扰，远离糖尿病。
不可忽视疲乏
Ⅰ型糖尿病患者对胰岛素完全依赖，但是只占糖尿病患者总数的10％左右，比较少见。此类型糖尿病多在儿童和青少年时期发病，伴随患者一生。大多数糖尿病都属于Ⅱ型糖尿病，此类型多见于中老年人，他们不是缺乏胰岛素，而是体内的胰岛素产生抗性，使胰岛素不能发挥正常功能。
糖尿病的典型症状是体重减轻、疲劳、异常饥渴、排尿增多，也可能出现不易根治的感染，这些症状在Ⅰ型糖尿病中表现明显，因此可以被诊断出来。而Ⅱ型糖尿病有时只表现为过度疲劳，大多数人对此都忽略了，以为只是工作太劳累，或是年纪大了的缘故。
一旦身体经常感到疲乏，不要不在意，这很可能是糖尿病的早期症状，应及时去医院检测血糖，以便及早进行有针对性的治疗。
糖尿病患者出汗要小心
糖尿病患者很容易出汗，尤其在夏季，有一部分患病多年的病人会经常、大量地出汗。汗出得过多，不仅给生活带来麻烦，还会对身体造成一定的损害。所以需要积极调理，尽量不让自己出太多的汗。
汗是调节人体温度和水分的重要途径，当夏季天气炎热，皮肤上的汗孔会自动打开，适量的汗液可以把人体内的热量散发出去。到了冬天，天气寒冷，为了保持体温，汗孔会关闭，水分可以从尿液排出。但是，有很大一部分糖尿病患者在冬天也出汗不止，这是因为糖尿病导致支配汗腺的植物神经受损。从中医角度看，大量出汗会使人体虚弱乏力，免疫力下降，很容易患感冒，女性则易患尿路感染、阴道炎等。
出汗多的病人应在控制血糖的基础上采取中药调理。治疗糖尿病引起汗多的方法有很多，但是需要对症下药。目前西医对该病的治疗尚无特效药物，而中医的治疗优势则比较明显。
中医讲究治疗时活血、化淤、通络，在此基础上，对每位患者进行清热、滋阴、温阳、补气、化湿等治疗，这样可明显改善出汗异常的状况，同时还能延缓糖尿病植物神经病变的发展。
没有胃中食积胀满、便秘、肢体浮肿等症状的糖尿病出汗患者可以适当食用乌梅、石榴皮等食物，以起到敛汗的作用。
预防“隐形”糖尿病
近些年来，患糖尿病的人越来越多，其中大多数是40岁以上的中年人。中年人很容易患肥胖症，由于对胰岛素需求量增大，体内胰岛素分泌不足，从而引起了糖代谢紊乱。很多人在患病早期并没有明显症状，病情不知不觉地发展下去，久而久之，可能会引起心血管系统和肾脏等器官的并发症，危及生命。中年人如果遇到以下情况，必须考虑是否存在“隐形”糖尿病的可能。
排尿困难：数据显示，糖尿病患者出现排尿困难约占42.3％，中老年人若出现排尿困难，除了前列腺肥大者外，有可能是患了糖尿病。
阳痿：男性糖尿病患者并发阳痿的比率达到40％～60％，中年肥胖者更应该警惕。
反复发作低血糖：病人出现多汗、饥饿、头晕、心慌等症状，很可能是患了糖尿病。
周围神经炎症：手足麻木，身体有灼热或瘙痒感。约40％左右的糖尿病患者会出现这些症状。
皮肤发痒：全身皮肤发痒，尤其是女性阴部的发痒程度更严重。
间歇性跛行：若走路多了，下肢会疼痛难忍，不能行走或手掌挛缩。
疲倦感：身体很容易感到疲劳，哪怕什么都没干也是如此。
视力变化：视力减退或出现白内障并且发展迅速。
遗传：有糖尿病家族史。
其他方面：常有饥饿感，嗜好甜食，常口渴难耐。
当怀疑有糖尿病时，应尽早进行血糖检测，争取早发现、早治疗。
降血糖要持之以恒
到目前为止，糖尿病尚无根治的办法。治疗糖尿病现有3种方法：运动疗法、饮食疗法和药物疗法。这3种方法缺一不可，尤其是饮食和运动，是控制糖尿病病情的两大基础。
运动疗法在糖尿病治疗中占有重要地位。患者应该选择在饭后1～2小时进行运动，此时血糖处于高峰期，运动能帮助血糖迅速转化。患者可根据自身情况，选择一些耐力运动，比如慢跑、步行、游泳、跳绳、太极拳等。其中，步行应作为首选。
在运动前，最好进行一下血糖的自我监测，了解自身的代谢情况。血糖大于16毫摩尔/升或小于3.6毫摩尔/升都不适宜运动，否则会引起代谢紊乱。此外，运动前还要做些准备活动，不要空腹运动，最好随身带些饼干、糖或含糖的饮料。
从饮食方面看，有8种蔬菜对降血糖很有好处：紫菜、黑木耳、苦瓜、胡萝卜、蕹菜、洋葱、大蒜和山药。平时注意营养的均衡，合理搭配饮食，对糖尿病的治疗也大有好处。
治疗糖尿病的药物以胰岛素为主，临床常用的降糖药有3类：磺脲类、双胍类、α-葡萄糖苷酶抑制剂。用药只有与饮食和运动相结合，才能发挥出更好的效果。
治疗糖尿病要持之以恒，坚持用以上3种方法治疗，能有效地控制血糖。
不良习惯易患夫妻糖尿病
随着糖尿病的发生越来越低龄化，夫妻同患糖尿病的现象也在逐年增多，病患夫妻也呈现年轻化的趋势。共同的不良生活习惯是导致夫妻糖尿病的元凶，虽然糖尿病不具备传染性，但应该警惕夫妻同患病、家庭同患病。
患糖尿病的夫妻处于共同的生活环境中，日常生活方式几乎相同，比如经常食用高脂肪、高热量、高糖食物等。
现在很多年轻夫妻工作繁忙，为了图方便，常吃油炸快餐和方便食品。不规律的生活，经常熬夜，加上工作压力大，经常加班，致使他们的运动量偏少，体重指数明显偏高。这些都是年轻夫妻容易患糖尿病的原因。
为了防范夫妻糖尿病和家庭糖尿病，应该尽量找机会多做运动。合理的饮食和营养均衡也十分必要，不要过多地摄取主食，多吃高蛋白、高纤维的食物，以素食为主，多吃蔬菜、水果，少食油炸食品和碳酸饮料。
此外，养成良好的生活习惯很重要。制订作息时间表并严格遵守，要有规律地起居；工作时，不要在电脑前久坐，适当站起来走动；休息日也不要熬夜或睡懒觉，应该多去户外呼吸新鲜空气，多做运动，为拥有健康的体魄打下基础。
别忽视便秘的问题
一旦糖尿病合并了便秘，不仅会影响生活质量，而且很可能发生危险。因为糖尿病会合并许多严重的并发症，如心脑血管疾病等，便秘时用力排便，很可能引起肠破裂穿孔、脑血管破裂，甚至猝死。
糖尿病患者一定要重视便秘问题，集中攻克它。其实，把重点放在用药治疗便秘上，不如放在对便秘的预防上。如果长期服用通便药，就会出现药物依赖性，有的患者还会出现黑便病。
合并便秘的糖尿病患者，应从以下几点着手治疗：
（1）每天早上起床后饮一杯温白开水，或在水中加入少量食盐，这样能增加消化道水分，有利于排便。
（2）每天晨起、早饭后或睡前按时排便，不管有无便意都要按时去厕所，只要长期坚持，就能养成按时大便的习惯。排便时不要看书看报，保持精神放松。
（3）平日多吃富含纤维素的蔬菜（韭菜、菠菜、芹菜等）和新鲜水果，大枣、芝麻和胡桃等有润肺通便的作用。
（4）坚持运动能改善肠胃蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，有利于保持大便通畅。
（5）便秘严重的患者，可适量服用缓泻剂，如蜂蜜、大黄，或使用开塞露、甘油灌肠。
（6）便秘患者体内缺乏双歧杆菌，补充微生态制剂不仅可调节肠道菌群，还可促进肠道平滑肌收缩。
上厕所顺便做个体检
胰腺是人体消化系统的重要器官，而糖尿病患者的胰腺若受到损伤，就会影响整个消化代谢的过程。另外，糖尿病患者常采用降糖药控制血糖，这些药的副作用伤害了肠胃和肾脏器官，故而形成便秘。
根据自身的排便情况，能知道自己是否患有糖尿病，也就是说，上厕所也能检查出糖尿病。
相对正常人来说，糖尿病患者更容易出现便秘，还有的病人出现一段时间腹泻、一段时间大便干结的情况，这是由于糖尿病造成肠道神经功能异常而引起的，是糖尿病的并发症。
除了排便情况外，从尿液的反应上也可检测糖尿病。
尿液上出现一层“珍珠样”的细小泡沫，在糖尿病患者中比较常见。因为当尿液在膀胱内蓄积一段时间后，由于患者尿液中的含糖量过高，里面富含的糖类物质会发酵并产生气体，排尿时，经过尿液的震荡，就会形成细小气泡。如果发现此种现象，一定要警惕是否患上了糖尿病。
糖尿病与长期从事的职业有关
经研究发现，糖尿病患病率与长期从事的职业有关。从事体力劳动者，比如建筑工人、渔民，还有经常在田间劳作的农民患糖尿病的几率很低，而从事脑力劳动者，比如公司职员、办事员、知识分子等，近年来患糖尿病的人数明显增多。
一些中老年患者，由于年轻时操劳过度，没能进行及时的调治，导致身体机能受到损害。现代社会工作、生活节奏加快，给人们带来不小的压力，从事脑力劳动的人时常面临加班的问题，为了完成工作经常熬夜，过度透支了身体。
上班族长期在电脑前静坐，没有运动的机会，容易囤积脂肪造成肥胖，进而引发糖尿病。相当一部分上班族忽视了饮食的营养和均衡，有时不吃早餐，造成血糖偏低，或是不能按时进餐，有时吃得少，有时吃得多，给肠胃带来负担。熬夜也会带来一系列负面问题，它打乱了人体内正常的生物钟，长期熬夜会造成人体代谢紊乱。
建议从事办公室工作的人要注意饮食和运动。饮食要以清淡的蔬菜为主，避免高脂肪和高热量食品。不要忽视体育锻炼，最好养成饭后散步的习惯，节假日多参加一些远足、爬山之类的运动，避免身体内多余的脂肪堆积。
此外，充足的睡眠也不可少，只有得到充分休息，人的精神状态才会更好。
糖尿病“心仪”的人
容易得糖尿病的人群又称“糖尿病高危人群”，指目前血糖完全正常，但患糖尿病的几率较高的人群。主要有以下几种：
（1）40岁以上的人。40岁以后，人体内的血脂水平会越来越高，到了这个年龄段，应该每年检查尿糖、血糖、血脂、血压等，有利于早期发现糖尿病。
（2）有糖尿病家族史的人。父母、兄弟姐妹中有糖尿病患者，即是有糖尿病家族史。母亲患糖尿病的遗传倾向高于父亲，患糖尿病的父母所生子女，患糖尿病的年龄早于无糖尿病的父母所生子女。
（3）肥胖者。肥胖会造成胰岛素抵抗，从而导致胰岛素分泌过多，最后胰岛细胞会不堪重负致使功能衰竭，引发糖尿病。
（4）久不锻炼、体力活动不足或者饮食习惯不合理的人。摄入高热量及不均衡的膳食、体力活动不足都易引起肥胖，降低了胰岛素的敏感性，加速糖尿病的发生。
（5）曾有过高血糖或尿糖呈阳性的人。有这种情况的人要定期检查血糖和尿糖，以便及时采取措施。
（6）生过4公斤以上巨大胎儿的妇女，得糖尿病的危险较大。
（7）长期服用糖皮质激素的患者。
（8）有自身免疫疾病的患者。
（9）出生时体重小于5斤者。此类人群胰腺发育有问题，患糖尿病、冠心病、高血压的几率较高。
（10）长期从事脑力劳动者。
（11）经常精神紧张、忧愁、抑郁、吸烟和饮酒过量的人也容易患糖尿病。
糖尿病虽然很难治愈，危害大，但是只要加强保健，预防糖尿病发生是完全可能的。
使糖尿病患者重拾“性福”
糖尿病和性功能障碍有很大关系。大约有90％的糖尿病患者有不同程度的性功能障碍，其中，男性患者多表现为阳痿、早泄、射精迟缓，女性患者则表现为性欲低下。性功能障碍多数在糖尿病发病的2～3年后出现，也有和糖尿病同时出现的，这严重影响了患者的“性福”。
糖尿病导致性功能障碍主要有四点原因。首先，糖尿病损害了全身的血管，而阴茎勃起恰恰需要血液供应；其次是神经受损，糖尿病患者的植物神经和营养神经都会出现问题，而植物神经的一个重要作用就是支配血管收缩；再次，糖尿病对大脑功能的影响，也使患者的性反应能力下降；最后，糖尿病患者的心理压力较大，有普遍的抑郁症状，直接影响了患者的性功能。
糖尿病患者重拾“性福”，应注意以下几点：
（1）控制血糖是恢复性能力的首选对策。性功能障碍源于糖尿病，只有控制好血糖，才能有完满的性生活。一般来说，轻度患者口服降糖药即可，如果有并发症出现，则要尽早采用胰岛素。
（2）治疗神经受损针对的是糖尿病性功能障碍的直接病因，常用的药物有维生素类、补充肌醇类、神经节苷脂等。
（3）心理治疗的作用不可小视。患者需要建立信心，减轻心理障碍，必要时可以去看心理医生。
必要的情况下，可以考虑与外用药物配合，但是要有医生的指导。