便秘的日常应急处理
功能性便秘，如由于排便反射失常而引起的直肠便秘或习惯性便秘，没有必要去医院，或者便意强烈来不及去医院，不妨采用日常应急处理的办法，由亲属协助治疗：
1 手抠方法。
用双手触摸肛门两侧，如果发现有硬结，这种情况下口服泻剂可能用处不大，请亲属用手戴薄的胶手套，在手指部涂上甘油或其他油类，慢慢插入肛门中将粪块掏出来。但要注意动作不可太粗鲁，以免损伤直肠黏膜。
2 药物治疗。
（1）连续几日没有大便，可在早晨服15～20克硫酸镁后，多饮水，一般2～8小时后即可排出大便。
（2）还可在清晨服硫酸钠15～20克，外加饮水500毫升，12小时内亦可排便。
（3）睡前服蓖麻油5～20毫升，第二日晨起即可排便。
（4）睡前服用液状石蜡15～30毫升，第二天晨起就可排便。
（5）肛塞开塞露1支，将药水注入肛门后，收紧肛门片刻后再排便，每日1次。
3 生活用品处理。
（1）番泻叶1 5～6克，用开水冲泡当茶饮。
（2）将肥皂削成圆柱形，塞入肛门口，静卧片刻再如厕。
（3）将老生姜削成指头大，用纸裹好，灶内煨热，取出蘸蓖麻油少许，塞入肛门内，快则半日通，迟则1日通。
（4）葱白（小指粗）1根，蜂蜜少许。将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛门内约3厘米，再来回抽插2～3次，拔出，约20分钟即欲大便，如仍不排大便，再来回插入葱白2～3次即通。
【专家提示】用老生姜治大便虚闭，尤其适用于老年人。
四季变化与预防便秘
便秘与自然界的气候息息相关，炎热干燥的季节，大便可能干结一些，温暖潮湿的季节，大便可能软化容易排出一些。
春季气温多变，有些地方比较干燥。如果衣着过多，人体温度较高则水分丢失增加而容易导致便秘。如果衣着过少，一些阳虚、气虚者则易着凉，发生阳虚、气虚便秘。
一年中气温最高的季节是夏季，此时人体的新陈代谢十分旺盛，若阳虚者袒胸露腹或者贪凉饮冷，则易导致阳虚便秘或冷秘，若衣多不易散热则汗过多，致暑热伤气，容易形成热结便秘或气虚便秘。
秋天气候日益干燥，这时衣着应随气温下降而逐渐增加，以避免秋燥气候与穿着过多而导致水分丢失而形成便秘。
冬天气候寒冷，人体需要较多的热量来保温。衣着应以保暖为主，以避免因受寒所致的虚寒便秘。
【专家提示】根据天气变化增减衣服，对于大便不通者非常重要。
高血压病人预防便秘的必要性
便秘是助长高血压的原因之一，在治疗高血压时，应首先改善病人的便秘情况。
高血压患者在服用降压药时，往往会因服用的药物引起便秘。因为降压利尿药物具有排出体内水分的作用，会使人体内水分不足，使大便变硬，引起便秘。所以，服用降压和利尿药物的人，应避免体内水分不足，对高血压病人而言，便秘之所以令人畏惧，是因为便秘是造成脑中风的关键因素之一。
一般人在用力排便时，会使血压上升。因此在血压得到很好的控制之前，排便困难者，一定不要过大地用力排便，以免造成血压迅速上升，导致中风。
如果经过一定的努力仍然不能排便，就得考虑借助泻药排便了。但需要注意的是，服用泻药后，最好饮用一些淡盐水。
【专家提示】对高血压病人来说，饮食调理更为重要，因为多吃蔬菜和水果，不但有利于预防便秘，还能降血压。
如何引起便意
引起便意需要做到以下几点：
1 早餐后养成上厕所蹲便的习惯。每天早餐后容易引起便意，基本上符合人的身体节律。
如果发生便秘，就表示体内的节律被扰乱了。可是，仍然有不少人因为睡懒觉、减肥、节省时间等等理由，而不愿意进食早餐。不吃早餐，就无法引起胃肠的反射，当然就不能促进大肠在早晨产生阵发性的强蠕动，因而也不能引起便意，时间长了宿便在大肠中积累，就会导致便秘。
为了避免以上的情形发生，一定要在每天早晨进食早餐，以引起便意，一当便意感来临，就立即上厕所蹲便。如果能够每天持续如此，必然可以每天及时引起便意，并逐渐养成每日早晨排便的良好习惯。
2 为了在早晨引起便意，可进食能引起便意的饮食。具体如下：
（1）起床后，先喝冷开水，最好喝2～3杯，这是因为冷水进入胃肠之后，会引起胃肠反射，开始大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水可补充大便水分，有利于粪便的排出。
（2）饮用冷牛奶。冷牛奶除了有冷开水一样的排便作用和功效外，牛奶中所含的乳糖还可以刺激大肠，引起大肠的蠕动，帮助粪便排出。
3 可以结合按摩、点穴指压、体操等方法，引起便意，有效解除便秘。
【专家提示】便秘患者一旦有轻微的便意，也要及时如厕蹲便，不要错过最佳时机。
巧用排便的姿势通便
有的人可能对排便的姿势不当一回事，嗤之以鼻。殊不知排便的姿势与是否便秘有着非常密切的关系。
长期卧床不起的病人或是手术后的病人由于特殊情况所致的排便姿势不恰当，便意就不容易产生，或者排便用力比较困难，时间长了就可能引起便秘的发生。那么什么样的排便姿势有利于粪便的排出，不易产生便秘呢？
排便姿势以蹲位最好，因为蹲位时，肛管直肠的角度增大，同时可以加大腹腔内的压力，促进大便的排出。有便秘的人可以选择每天进行2～3次胸膝位跪姿，使下垂的乙状结肠或横结肠上移，调整乙直肠角度及脾胃的位置，使之角度变成钝角有利于排便。
【专家提示】老年人，尤其是体力不好的老年人可以采取坐便的姿势，注意坐便时要将腰挺直，这样有利于粪便的排出。
精神放松疗法
有些人，比如白领女性自身的自律神经不稳定，如果加上工作压力太大，产生精神压力，于是就很容易发生痉挛性便秘，在开始着手治疗这种便秘之前，请务必做一下钡灌肠X线检查、内窥镜检查以及粪便检查，先排除有器质性病变的可能。治疗时主要从以下几个方面着手：
1 做一些自己感兴趣的事情，或者与家人一起出去游玩。
2 以下几项日常生活习惯必须注意：
（1）生活要有规律。不要几天熬夜，而又几天大睡。
（2）务必养成每天早餐后排便的习惯。
（3）一定要保持充足休息。
（4）发掘自己的兴趣和爱好，消除精神压力。
（5）积极参加体育运动，锻炼身体。
（6）工作和家庭发生问题时，积极解决，不要抱怨和过度伤心。
3 发生便秘时，不要服用泻药，从改变生活习惯开始。
4 可以采用按摩、针灸、刮痧以及体疗等非药物的方法治疗。
5 增加蔬菜、水果的食用量，多饮水，每天饮水量不少于8杯。
【专家提示】白领女性万不可为了工作损伤身体健康，如果压力实在无法缓解，可以考虑换一份工作。