112.医生答疑：甘蔗对胎儿有影响吗
适当地吃甘蔗对胎儿没有影响。甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹痛的人不宜食用。而且甘蔗不宜过量食用，因为甘蔗含糖分高，食用过多会使孕妈妈患妊娠糖尿病。此外，也要注意甘蔗的质量，比如是否含有农药等。
113.医生答疑：碳酸饮料对胎儿有影响吗
碳酸饮料诸如可乐，是一种用化学原料兑成的饮料，含有伤害孕妈妈和胎儿的磷酸及咖啡因等，而且这些成分的含量还比较高。咖啡因在母体内很容易通过胎盘的吸收进入胎儿体内，会危及胎儿的大脑、心脏等器官，导致畸形或先天性疾病。同时，碳酸饮料中含有较多的磷酸盐，进入肠道后会影响对铁的吸收，导致孕妈妈发生缺铁性贫血。并且碳酸饮料中含有的大量钠盐，可能会诱发妊娠高血压综合征，对消除孕期水肿也无益。营养学家研究发现，碳酸饮料会导致人体中钙的流失，孕妈妈长期饮用会缺钙，并且会导致胎儿先天性缺钙。所以，孕期以及哺乳期最好不要喝碳酸饮料。
114.医生答疑：喝茶对胎儿的健康有影响吗
茶叶中含有一种刺激性物质——咖啡因，对孕妈妈的神经有兴奋作用，可引起心率加快、失眠等症状，还可通过胎盘刺激腹中的胎儿。而且孕妈妈过多地饮用茶，会使胃酸分泌过多、血压升高，容易引起妊娠高血压综合征。如果孕妈妈在进餐前后喝茶，茶水中的鞣酸还会影响铁的吸收，引起贫血。所以，孕妈妈还是不喝茶为好。更不能饮过量、过浓的茶。否则会带来一些危害母婴健康的副作用。
如果上火，孕妈妈可以喝一点菊花茶。
115.医生答疑：孕妈妈爱吃凉东西对胎儿有影响吗
孕妈妈可以吃凉的东西，但是要适量，同时孕期不要吃“冰”的东西，因为冰冻食物吃多了，会造成宝宝的气管不好，而且吃凉东西容易让患上感冒，还会引起腹泻，体力衰退，肠道急速收缩，与大肠相邻的子宫也会一并收缩，容易导致流产或早产。胎儿对冷的刺激也相当敏感，当孕妈妈喝冷水或吃冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动会变得频繁，影响胎儿的正常发育。此外，孕妈妈多吃冷饮会造成血管收缩，也可能影响产后乳汁的分泌，所以女性在孕期一定要注意饮食。
需要注意的是，孕妈妈最好不要吃刚从冰箱里拿出来的水果，因为水果在冰箱里放久了温度比较低，孕妈妈食用后可能会不舒服，最好放一放再吃。
116.孕妈妈尽量不喝咖啡
咖啡是现代生活中不可或缺的饮料，它有提神的作用。但是怀了孕的孕妈妈最好不要喝咖啡，因为咖啡中含有咖啡因，咖啡因具有轻度的中枢神经刺激作用，虽然可减轻疲劳感，增强记忆、推理能力和智力的灵活度，但每个人对咖啡因的敏感性有很大的不同，孕妈妈饮用可能刺激到胎儿，每天饮用咖啡因大于500毫克，有可能造成早产、宝宝出生体重不足和畸形胎。
117.孕妈妈应远离罐头食品
日常生活中，不少孕妈妈在怀孕初期时，因为怀孕引起胃肠道反应，喜欢食用酸甜可口的水果。所以到了水果淡季，不少孕妈妈经常以水果罐头代替水果大量食用。这种做法是错误的。
为了生一个健康活泼的小宝宝，孕妈妈在怀孕期间不要吃罐头食品。因为罐头在制作的过程中特别的工艺会导致水果或者果肉中的营养成分流失，而且为了达到色佳味美和长时间保存的目的，罐头食品中往往加入一定量的添加剂，如甜味剂、香精、防腐剂和人工合成色素等。这些大都是人工合成的有毒化学物质，对人体和组织胚胎是有一定伤害的。如果长期大量食用还会引起慢性中毒，甚至引起孕妈妈流产或胎儿畸形。
118.孕妇忌过多食用菠菜
有人误认为菠菜富含铁质，多吃菠菜可供给人体较多的铁，有利补铁，对胎儿生长发育有益。其实菠菜含铁量并不很高，每100克菠菜只含铁1毫克多，而每100克苋菜含铁4.8毫克，每100克白菜含铁5毫克，每100克芹菜含铁8.5毫克。菠菜的主要成分是草酸，而草酸对人体所需的重要营养素锌、钙却有着一定的破坏作用。
锌和钙是人体内不可缺少的微量元素，锌对胎儿有助长作用。如果孕妇多吃菠菜，破坏了人体对锌、钙的吸收，将会给孕妇和胎儿带来一定危害。如果人体缺锌，就会感到食欲不振，味觉下降；胎儿一旦缺钙，就会影响胎儿骨骼的钙化，出现软骨，出生后有可能发生佝偻病，出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。
如果吃菠菜，烹调前用开水焯一下，其所含草酸可减少一大半，对锌、钙的破坏作用会大为降低。
日常主要食品中维生素D的含量表（微克）（表格）
香菇黑木耳银耳牛奶奶酪猪肝乌鸡蛋河蟹
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119.孕妈妈忌食糖精
糖精和糖是截然不同的两种物质。糖是从甘蔗和甜菜中提取出来的。糖精是从煤焦油里提炼出来的，其成分主要是糖精钠，无营养价值。虽然纯净的糖精对人体无害，但孕妇不应长时间过多地食用，或大量饮用含糖精的饮料，或是每天在饮料中加入糖精。糖精对胃肠道黏膜有刺激作用，并影响某些消化酶的功能，从而引起消化功能减退，消化不良，造成营养吸收功能障碍。由于糖精是经肾脏从小便排出，所以会加重肾功能负担。
120.孕妇忌过多食用刺激性食物
这里所说的刺激性食物主要是指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味品。这些食物用于调味或做菜，可以促进食欲、增进血液循环，补充人体所需要的维生素、微量元素（如锌、硒）等。葱、姜、蒜少量作为作料调味，如果制熟后食用，其产辣性会大大减弱，因而对人体的刺激也会减轻。甜辣椒因没有辛辣之味，制熟食用也无妨。但辣椒、生葱、姜、蒜以及芥末、咖喱等辛辣过重，孕妇不宜食用。这是因为，这些辛辣物质会随母体的血液循环进入胎儿体内，给胎儿造成不良刺激。
妇女怀孕后大多呈现血热阳盛的状态，而这些辛辣食物从性质上说都属辛温，而辛温食品会加重血热阳盛的状态，使体内阴津更感不足，会使孕妇口干舌燥、心情烦躁等症状加剧，这样不利于胎儿的正常发育。怀孕后血热阳盛表现明显的人，除以上辛辣食物不能吃外，辛温的韭菜、茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等热性香料及羊肉也应尽量少吃，这样不仅对胎儿的身体发育有利，据说，对未来孩子的性格形成也有好处。
121.孕妇忌营养过剩
大家都已清楚知道，为了宝宝的健康，为了分娩的顺利，孕妇需要加强营养，多吃、吃好。那么，是不是孕妇可以随心所欲地大吃特吃呢？是不是吃得越多越好呢？
过多地吃喝会造成孕妇营养过剩。营养过剩表现为孕妇体重增长过多、过快。
孕期营养过剩可能会使孕妇和胎儿出现许多并发症。孕妇营养过剩，其胎儿往往过大。如果体重增加超过13.5千克或孕前体重超过70千克，孕期体重增长又超过7千克，则胎儿为巨大胎儿（出生时体重达到或超过4千克）的可能性很大。胎儿过大增加了胎儿宫内缺氧的发生率，容易出现胎位不正、早破水、难产、产道损伤、伤口愈合不良、新生儿产伤等情况，胎儿和婴儿的死亡率也明显增加。
孕妇营养过剩会出现以水肿、高血压为主要症状的妊娠高血压综合征，还会造成孕妇血糖过高，可能发展为糖尿病。有糖尿病的孕妇很容易伴发真菌性阴道炎等生殖、泌尿系统感染。另外孕期体重增长过多，分娩后体重也难以恢复。
所以，孕妇不要贪吃，应该防止孕期体重过度增长，避免营养过剩。每日食谱保证足够营养即可，切忌挑食、偏食和饮食不节制。另外，每日适当的活动也很必要。
生活自助（44）
122.孕妈妈要少用手机
一般来说，手机待机时辐射较小，通话时辐射大一些，而在手机号码已经拨出而尚未接通时，辐射最大。这些辐射有可能改变人体组织，对人体健康造成不利影响。孕妈妈使用手机的话可能会损害胎儿的健康，容易导致宝宝日后产生多动症等行为障碍、情感障碍等。
孕妈妈如果必须使用手机时应注意以下两点：
（1）手机不要放在头部附近。手机辐射对孕妈妈的头部危害较大，它会对中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，因此孕妈妈在使用手机的时候最好使用耳机，因为使用耳机能有效减少手机辐射的影响。
（2）不要将手机挂在胸口或戴在腰部，这样会对心脏和内分泌系统产生一定影响。有研究表明，长期将手机戴在腰部会引发肾炎，将手机挂在胸前会引发心脏方面的病变，可见手机辐射的危害比较大。因此孕妈妈最好不要携带手机，如果需要打电话，最好用固定电话。
123.孕妈妈要远离电脑
许多人都知道电脑有辐射，科学研究表明，长期在电脑前工作会影响女性受孕，如果男子长期在电脑前工作会导致部分死精，或者精子畸形。可见，电脑对孕妇的危害极大。因此，怀孕的女性可以和单位进行沟通，调换工作岗位，尽量避免长时间在电脑前工作，或者请求单位更换液晶显示器，减少辐射。如果不能调换岗位的女性可以采取以下方法应对：
（1）可以在显示器的屏幕上附加一个安全防护网或者是防护屏，以进一步吸收可能泄露的X线，起到保护女性的作用。
（2）准备怀孕的女性可以在孕前的半年就穿上防辐射服装，为了雅观可以购买防辐射背心，穿在外衣的里面。
（3）办公环境或者机房要保持良好的通风，以保持空气的新鲜，对于和复印机共用的机房更要注意这一点，因为在这种工作条件下会产生一些有害气体和粉尘，操作人员长年在此环境中工作，也可能会影响自身的健康。
124.防止孕妈妈失眠的办法
如果女性在孕前经常有失眠的现象，暂时不能受孕，一定要进行相关的心理调适，但一定要注意在这个时候避免用安眠药进行治疗，因为安眠药对女性的身体会造成不利的影响。要调整自己的失眠情况，不妨试试下面几种方法：
（1）失眠很多时候是由于心理淤积不愉快的事情，或者思虑过重引起的。所以如果准备怀孕就要学会疏导自己的不良情绪，可以找好朋友谈谈心，也可以将心中淤积的情绪宣泄到网上陌生的世界。
（2）加强体育运动。当自己通过体育运动累得一身汗后再舒舒服服地洗一个澡，这样有助于睡眠。
（3）避免周围的噪音进入到卧室里面，创造一个安静的休息环境。
（4）睡前不要饮用对神经起兴奋作用的饮料，比如咖啡、浓茶，更不要吸烟。
（5）如果睡不着觉，不妨给自己进行心理“按摩”，想象一下美好的场景让自己的心情平静、放松，渐渐入睡。
125.孕妇居室应舒适
孕妇每天要有较多的时间在居室内休息，尤其孕晚期在室内时间更多些，所以孕妇的居室应注意清洁卫生、温湿度适宜，以便有利健康。
（1）整洁通风的房屋。不要求居室的豪华漂亮和如何宽敞，但要求做到整洁卫生。室内地面、墙面以及床上、家具都要干净，摆设整齐，并每天清扫，给人以清洁、整齐、爽身、静心的感觉，有利孕妇心情愉快。孕妇居室的通风要好，每天早晨、晚上都要开一会儿窗子，放出污气，放进新鲜空气，中午还要开窗照射阳光。这些做法有益消灭细菌，使孕妇吸进新鲜空气，对母婴健康都有利。
（2）凉暖适宜的温度。孕妇室内的温度最好保持在18℃左右。温度太高，超过23℃以上，会使人感到精神不振，头昏脑涨，全身不适；温度太低，低于15℃以下，会使人感到寒冷，不舒服，活动不开，影响人的正常工作和生活。
调节室内温度的方法是：夏天室温高，可以多开窗通风，也可用电风扇、空调来调节室内温度。冬季用暖气、空调、火炉都可以取暖，但要保持室内通风，生炉子的话要特别防止一氧化碳中毒。
（3）适宜的湿度。人们往往注意室内温度，而忽略室内湿度，室内湿度不当，也会影响人的健康。室内空气的湿度最好保持在30％～40％。若相对湿度太低，会使人觉得口干舌燥、喉痛、流鼻血等。调节室内湿度，可以在炉上或暖气片上放水壶、室内摆水盆或地上喷洒水等方法，有条件的也可用加湿器调节。若室内的湿度太高，室内潮湿，衣服被褥发潮，容易引起消化功能失调，食欲降低，肢体关节酸痛，发生浮肿等。调节办法是，移去室内潮湿的东西（如花盆）及沸腾的开水壶，并在阳光充足时打开门窗，通风照太阳，以散发出潮湿的空气和室内的霉气，有利改变潮湿和杀菌。
126.睡眠姿势影响胎宝宝健康
为了保证睡眠的质量，还应该注意睡眠的姿势。那么什么样的姿势才算好的呢？
怀孕初期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。
到了怀孕中期以后，孕妇的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液，使宝宝在宫内养分充足。
在这里尤其要强调的是孕晚期的睡眠姿势。