对新妈妈来说，产后的保健非常重要。大部分新妈妈在产后都能尽早恢复健康，然而也会出现一些不适症状。本章根据实际情况，总结出一些新妈妈产后常见的症状，并提出一些预防和应对的措施。
做好产后检查项目
产后42天的检查包括很多项目，除了全身体检和检验血常规、尿常规外，还要进行全面的妇科、产科检查。
妇产科检查主要是通过B超来检查盆腔器官，看子宫是否恢复正常，阴道内是否恢复正常，子宫颈有无糜烂现象，会阴、阴道或者腹部的裂伤或缝合口是否愈合等。另外，新妈妈如果出现产后合并症，如患有肝病、心脏病、肾炎等，应该到内科检查；孕期出现妊娠高血压综合征的新
妈妈还需要检查血和尿是否异常、血压是否继续升高，以防止转为慢性高血压。
产后42天宝宝也要随妈妈一起到医院做一次体检，主要是通过检查来了解宝宝的生长发育情况是否达到健康标准。检查内容包括宝宝的体重、身高，听听心肺等。通过检查有时可以发现一些异常情况，比如皮肤上的血管瘤在出生时往往并不明显，但出生后42天检查时就会一目了然，从而可及时采取有效措施。
新妈妈会阴疼痛的应对法
保持会阴的清洁，每天早晚各用15000的高锰酸钾水溶液冲洗会阴2次。
新妈妈应朝伤口对侧的方向侧卧，尽量不要压迫伤口，这样也能避免恶露浸渍伤口。
恶露干净后，新妈妈可以用较热的15000的高锰酸钾水蒸气熏会阴部，每天早晚各1次，每次熏20～30分钟。
用红外线灯或手电筒（也可用家庭普通的60W灯泡）照射会阴部进行消毒、灭菌，每天1次，每次20～30分钟。
如果会阴单纯水肿疼痛，而无感染的迹象，可以用50%的硫酸镁热敷，或用毛巾包上热水袋，放置会阴部进行热敷。注意热敷的温度以50℃为宜，每日3次，每次热敷20分钟左右。
新妈妈产后多汗怎么办
不少新妈妈在生产之后有出汗现象，都以为这是产后身体虚弱之故，于是大吃补品，结果仍然是多汗“体虚”，没有任何效果。实际上，这种产后从皮肤排出大量汗液的情况，医学上称为“褥汗”，产后多汗完全是一种身体生理性调节的现象，与产后的新陈代谢活动有关，而与产后的身体是否虚弱并不相干。
在妊娠期间，孕妈妈体液大量积蓄，仅体液排出就较孕前增加30%左右。一个正常人的体液量约占体重的10%，为4000～5000毫升，而妊娠期孕妈妈则要增加1000毫升之多。分娩之后，这些体液就成为多余的东西，如果不排出，不但会增加体内循环的负担，甚至会增加心脏的负担。
正常情况下，新妈妈多余体液排泄有3个主要途径：
通过肾脏由尿液排出。
通过肺的呼吸排出。
经由血管，通过汗腺由皮肤表面的毛孔蒸发。
这就是产后汗多的原因之一。
此外，一般情况下新妈妈甲状腺机能亢奋，月子期间，脂肪、糖、蛋白质代谢旺盛，故多出汗。还有，产后进食较多的高能量食物，又多喝汤水，这也是产后多出汗的原因之一。总之，产后出汗是一种正常的生理现象，不必担忧。
有一种非正常的病理性出汗，医学上称为“产后汗出异常”。其主要临床表现为出汗持续不断，常兼气短懒言、倦怠嗜睡，而且睡中多汗，有的醒来即止，还伴有五心（手心、脚心和心脏）烦热、口干咽燥、头晕耳鸣等症状。所以，新妈妈必须鉴别自己是否属于病理性的异常汗出，以便及时求医诊治。
新妈妈中暑的应对法
在炎热的季节，如果母婴居室不通风，新妈妈还长衣长袖地捂月子，这时体弱的新妈妈就很容易中暑。
月子中暑的最初表现是新妈妈感到口渴、恶心、头晕、胸闷、浑身无力、心慌等。一旦出现这些症状要立即开窗通风、降低新妈妈周围的温度，或者去凉爽通风的地方，喝些糖水或淡盐水，很快就能恢复。
如果中暑进一步加重，会导致新妈妈体温上升、面色潮红、胸闷加重、皮肤干热、痱子布满全身、停止出汗或虽然出汗但体温下降、严重口渴。这时需要进一步降温，在室内洒些凉水，或放置一些冰块降温，还可在新妈妈头部、腋下、大腿根部放冰袋，并送往医院，适当服药以减轻症状。
产后抽筋的应对方案
产后，新妈妈常常出现手脚麻木、抽筋的现象。因为产后内分泌的变化，使新妈妈手部和脚部肌
肉的力量与弹性出现不同程度的下降，如果产后新妈妈过早、过多地从事家务劳动，长时间抱宝宝，长久站立或者遇到风寒，接触凉水，就会使关节、肌腱、韧带负担过重，引起手腕部及手指关节和脚及脚后跟部疼痛、麻木或者抽筋，而且不易痊愈。
要想预防产后手脚麻木、抽筋，新妈妈就要充分休息，但这并不是说长期卧床，而是在不疲劳的情况下，及早下地活动、散步，做产后保健操，此外还要加强营养，这样就可以避免产后手足麻木、抽筋的发生。
如果因为受到风寒引起手足麻木、抽筋，可以局部热敷、理疗，贴膏药，如用热水袋隔毛巾敷在麻木、抽筋处，也可以贴伤湿止痛膏，或用扶他林软膏外涂患处。手臂麻木者取臂穴（锁骨上窝内1/3与2/3交界处向上1横指处）按压，手法由轻到重，以有电麻传导感，并向手指尖放射为有效。腿脚麻木可取足三里（位于膝盖的膑骨下外侧凹陷下的3横指处）、三阴交（内踝中点上3横指，与胫骨内后缘交点）等穴位按压，每个穴位按压3～5分钟。
新妈妈如果是因为机体钙质缺乏而造成大腿抽筋及手脚麻木、抽筋，可以适当补充钙剂。并且要食用含钙多的食物，如鱼、肝脏、瘦肉、木耳、蘑菇等。
新妈妈要积极预防肛疾
产后肛疾一般是由于孕期胎儿逐渐生长发育，子宫体也随之扩大，向下压迫盆腔，使血液在盆腔内淤积，血液回流受阻，造成肛门周围组织水肿，抵抗力下降所引起的大便时疼痛、便中便后带血、痔疮等疾病。预防肛疾可以从以下几方面着手：
养成良好的习惯，产后保持肛门清洁，每次大便后用温水轻轻擦洗肛门。
长时间坐着会因为腹中压力向下压迫，使肛门血管血液淤积，肛门周围水肿脆弱，容易造成损伤，因此新妈妈不宜久坐。
做提肛运动，即做连续有节奏的下蹲——站立——下蹲的动作，每次做1～2分钟，帮助肛门括约肌收缩，促使局部血液循环，防止血淤。
新妈妈不要吃辛辣刺激的食物，以免肛门周围水肿加重。要多吃一些含维生素、纤维素高的蔬菜和水果。
新妈妈患痔疮的家庭护理
如果是单纯的外痔可以用熏法外治，就是蹲在浓度比较高的高锰酸钾热溶液上，让蒸气熏5～10分钟，注意不要熏到会阴部。
内痔出血或脱出、肿痛症状较轻时，可用15 000的高锰酸钾水溶液坐浴。或用黄柏30克，苦参30克，蛇床子15克加水煎成汤药熏洗后，再用马应龙痔疮膏涂抹即可，这种治疗对婴儿无影响。
在饮食上，新妈妈应注意多吃富含纤维的水果和蔬菜，少吃脂肪含量高及刺激性的食物。每天早晨起床后喝一杯蜂蜜水，保持大便通畅，最好养成每天定时排便的习惯。
不要总是躺在床上，要适当走动和按摩腹部，帮助肠蠕动。
坚持便后用温水清洗肛门，或者不穿内裤，使肛门能够晾一晾，经常保持干燥、清洁，对于减轻痔疮的症状和预防痔疮的发生均有好处。
治疗产后脱发的小偏方
如果产后发生了脱发，新妈妈可以尝试下面的小偏方：
方一：选用鲜姜片或大蒜汁擦拭脱发处，或在洗发水中加入少量的柠檬汁、食醋，可促进头部血液循环。
方二：将生芝麻少许（40～100克）与淘米水（2500～3500克）共煎至刚沸腾（约80℃），然后冷却至38℃左右用来洗发。每天洗1次，待头发风干后1小时再用清水冲洗头发。
新妈妈还可依脱发部位的不同适当调整饮食。如果是额部脱发较多，应限制食用人工合成的糖制品，如糕点、巧克力等，要多吃富含维生素的新鲜蔬菜；如果是头顶部位脱发较多，宜多吃含脂肪高的食物，应以葵花子油做日常的食用油；脑后部脱发可多食各种深色蔬菜和水果。
此外，保持心情愉悦和充足的睡眠，避免忧郁和精神过度紧张，对于防治脱发也很重要。
从第一周开始预防乳腺炎
若要预防产褥乳腺炎的发生，就应做到以下几点：
第一点：从临产前一周开始，常用热毛巾、淡盐水擦洗乳头，但不宜用酒精擦洗乳头。擦洗后轻柔地往外拉一拉，把乳头锻炼得较为坚韧。发现乳头凹陷时，要经常将它拉出来，以便于宝宝吸吮。
第二点：在第一次哺乳前将乳房及乳头用温水洗干净，以后每次哺乳前新妈妈都应先洗手并用温开水擦洗乳头及乳房。
第三点：给宝宝喂奶时，以坐式为宜，最好能够定时。每次以15～20分钟为佳。吃完一侧后再换另一侧，不要残留乳汁。每次喂奶后最好用温开水或用3％的硼酸液将乳头擦洗一遍，以保持其清洁。
第四点：哺乳完后应用最后一滴乳汁涂抹于乳头上，这种做法有保护乳头的功效。
第五点：如遇乳腺导管不通者，可服用中药通乳，也可用热毛巾热敷配以适当的按摩，以防乳腺炎发生。
第六点：如果哺乳时间太长或者宝宝含着乳头睡觉，宝宝呼出的气体就会进入乳腺管，极易引起乳腺炎。因此要避免以上情况发生。
第七点：乳头有了裂口，轻者可以继续哺乳，每次哺乳后应在破口处涂敷蓖麻油铋糊剂。若有皲裂或溃疡导致吸奶疼痛者，可暂停哺乳数天，并用3％硼酸液洗乳头。同时，每天须将乳汁挤出或用吸奶器吸出（可消毒后喂宝宝）；也可在乳头上套一个橡皮奶斗，再给宝宝喂奶。
第八点：按摩乳房也可有效防止乳腺炎的发生。按摩乳房前应注意洗净双手，手法要柔和，也可由丈夫帮助按摩，按摩时间可以逐渐增加，注意防寒。新妈妈可每晚入睡前用对侧手掌按顺时针方向按摩双侧乳房，并从乳房的基底部向乳头方向搓揉、推动。
新妈妈贫血的食疗法
下列两个药膳有助于改善产后贫血的症状：
干炒糯米饭
原料：糯米500克，龙眼肉、红小豆各25克，红枣15枚，白糖15克，猪油适量。
做法：①将龙眼肉、红小豆、红枣（去核）洗净。②糯米淘洗干净，沥干水分。③炒锅置于火上，放猪油烧至四成热，将糯米倒入锅中翻炒，加入龙眼肉、红小豆、红枣和白糖，翻炒均匀。④加入适量清水，大火煮沸，再翻炒至水与米持平。⑤最后用筷子在糯米饭上扎几个洞，用小火焖30分钟即可。
功效：补中益气，帮助产后新妈妈消化积食，还能治疗产后贫血。
产后滋补汤
原料：乳鸽1只，熟地、当归各18克，炒白术、党参各15克，川芎5克，姜片、米酒、盐各适量。
做法：①药材稍微冲洗一下，加清水9杯，用大火煮开。②改用小火煮至汤汁剩约3杯时，去药渣备用。③乳鸽去内脏洗净，放入水中煮约5分钟后取出，洗净备用。④沙锅内放入乳鸽，加姜片、米酒及汤药，文火炖煮至肉烂熟（约2小时），捞取姜片，加盐调味即可。
功效：本汤气血双补，适用于辅助治疗产后贫血引起的头晕、全身酸痛、手脚麻木等症。
新妈妈头痛的分类应对
月子期间，新妈妈经常会感到头痛和头重，大致分为以下4种情况：
血虚：产后由于失血过多，气血不足，脑髓比较空虚，血不养脑而致头痛。对于血虚
引起的头痛，新妈妈最好精神放松，头痛症状会随着体内荷尔蒙的分泌逐渐恢复正常而消失，如果头疼比较严重，也可以适当地吃一些止痛药。
血淤：产后子宫恶露不下，体内淤血上冲，脑络受阻，血行不畅而导致头痛。血淤引起的头痛应注意营养的补充，只有体内贫血的情况得到改善，头痛才会有所好转。
寒邪：产后调养失宜，身体得不到休养，冒风受寒，寒邪侵入脑部而致头痛。寒邪引起的头痛，只要精心护理，避免寒风直接吹入体内就完全可以预防。
其他：产后有高血压、因剖宫产使用过量麻醉药的人，有时也会感到头痛或头沉重。如果保持睡眠的充足，其症状就可以得到很好的缓解。在病情比较严重时可以向医生咨询。
新妈妈发烧的应对法
新妈妈在月子里发热应该引起高度重视，因为月子里新妈妈体质很虚弱，还要哺乳，如果发热会给身体造成很大的伤害。引起发热的原因有以下几点：
如果发热是在产后24小时至10天之内，就要考虑是产褥感染，应去医院诊治，不能拖延。
如果发热是在产后3～28天，而且出现乳房肿痛、发热，并且有硬结，则可能是急性乳腺炎引起的发热，也要去医院治疗。
新妈妈发热的同时伴有鼻塞、流涕、咽喉疼痛、咳嗽等症状，可能是感冒了。因为产后新妈妈体质比较虚弱，如果感冒应尽快治疗，一旦拖延可能演变为肺炎。
发热时伴有小便疼痛、频繁，小便时腰痛等症状，可能是尿路感染，要去医院治疗。
发热时无汗、头痛、呕吐，且正值夏季，门窗未开，没有开空调、电扇，可能是中暑了。月子期间中暑比较危险，有可能危及新妈妈的生命，一旦发现应尽快到医院求治。
月子里腰痛的应对法
1.产后避免常弯腰或久站久蹲
新妈妈在哺乳期间，最好准备一个专给宝宝换尿布或洗澡的台子。宝宝经常使用的物品，新妈妈不用弯腰即可随手拿到。如果这个台子能与宝宝的床或摇篮相连，在旁边放上一把与之匹配的椅子就更好了。新妈妈在清理房间时应该选用长柄的工具，并且每次清理房间的时间不要过长，尤其是在产后的3个月内。