坐月子对新妈妈来说是一段非常关键的恢复期。在中国，自古就有关于坐月子的种种习俗。而随着科学技术的发展，月子新文化也应运而生。本章将为新妈妈解读一些关于坐月子的新文化。
东西方女性“坐月子”的差异
坐月子是中国女性特有的福利。古代社会，女性“日出而作，日落而息”，不但平时要协助务农、打理家务，更要包办全家人的衣食住行，即便是怀胎十月期间也没有“权利”休息，只有在坐月子期间才被允许“放假”。面对这难得的“假期”，女性代代相传积累下了宝贵的经验，比如“月子要捂”“不能吃凉的”“不能吹风”等习俗。其中的方法是否陈旧尚且不说，但足以体现东方女性积累下的月子文化。
西方女性根本没有“月子”一说，她们在生产过后，不注重饮食的调理，没有任何的禁忌，更没有坐月子的过程，有的甚至立即就投入职场。因此到了中年，妇科疾病总是困扰着她们。
营养均衡更重要
从补充营养的角度看，产后的新妈妈每天大约需要热量2700～2800千卡、蛋白质80克。虽然每个人的情况不是完全相同，但大致上应比怀孕前的饮食量增加30%左右为好。
所以，无论新妈妈产后因为工作或其他方面问题而感到多么繁忙，也要定时定量吃饭。新妈妈的菜谱要考虑营养摄入的均衡，尽量要全面地补充营养。主食要比怀孕晚期增多一些，此外，还要多吃蛋白质食品和蔬菜，来补充体内的维生素和微量元素。
新妈妈完全没有必要按传统的说法那样无休止地补充各种营养，只要日常饮食合理、营养丰富就可以了。
其实，月子饮食文化在中国也流传已久，其中不乏许多禁忌食物。在日常生活中，一些禁忌食物也是不常见的，因此新妈妈的饮食以营养摄入全面为要点，加上新妈妈不挑食，那就是宝宝的福气了。