散打的作用
改善身体机能，提高身体素质
1.对骨骼、肌肉的生长发育有促进作用
骨的生长是由于骺软骨的不断增长和骨化的结果。对处在生长发育阶段的青少年，散打的训练能加强机体的新陈代谢，刺激骺软骨的增长，进而能促进骨的生长。而且，经常参加散打运动能使骨骼变粗，骨密度增大，提高骨骼抗弯、抗压、抗折的能力。
2.改善呼吸系统的功能
由于在运动时能量消耗增加，新陈代谢加快，需要更多的氧供应，这就要加大呼吸的频率，加大呼吸的深度，促进更多的肺泡参与工作，加大呼吸肌的收缩力量和幅度。可见，通过散打训练能促进呼吸肌更加发达，肺活量增加，提高人体的呼吸功能。
3.促进血液循环，提高心脏功能
进行散打训练时，血液循环加速，以适应肌肉活动能量消耗的需要。长期从事散打训练，可使心脏产生运动性的肥大，心肌肥厚，收缩有力，每搏心出量增大，从而减轻心脏的负担，心搏徐缓，使心脏获得较长时间的休息。由于心脏的功能增加，使人体具有承担大强度工作的潜在能力，无疑会给人的身体带来益处。同时，经常参加散打训练可以改善肌肉的血液循环，提高肌肉的收缩速度和力量，使肌肉粗壮有力。
4.改善和提高中枢神经系统的灵活性
散打竞赛不但要较技较力，而且要斗智，在许多关键场次的比赛中，双方运动员在力量、速度、灵敏、耐力基本相同的情况下，谁的智谋运用得好，谁就将赢得比赛的胜利。经常从事散打训练，不但能改善大脑的供血状况，使人头脑保持清醒，还能使人的思维敏捷，应变外界的能力提高，缓解人体大脑功能的衰退。
攻防技术，防身自卫
散打本身是一种技术全面的技击术，具有很强的攻击力和完善的防守方法。通过散打教学的学习，学生掌握了散打技术，就具备了一定的防身自卫能力。在遇到坏人坏事时不害怕，在受到攻击时能迅速做出相应的防守反应，达到防身自卫的目的。散打技术具有很强的技术性，力量和方法运用非常巧妙，合理运用散打技术能使力小的人胜过力大的人，身材矮小、瘦弱的人能战胜身材高大、强壮的人，做到以弱胜强。特别是女性，掌握了散打技术就拥有了保护自己的武器。
锻炼意志品德，培养高尚情操
练习散打对意志的考验是多方面的，如功力练习要克服疼痛难忍关，从不适应到适应。交手时，要克服胆怯怕打的缺点。遇到强敌时，要克服消极逃脱关，要敢于拼博，提高以弱胜强的智慧。耐力训练和在比赛最后一局时，要以顽强的毅力坚持到底，以及在比赛中正确对待胜负的心理问题等。经过这些锻炼，可以培养人的顽强、果断、坚毅的精神，锻炼学生摒弃软弱、怯懦而敢于进取，积极向上的品质。
沿袭中国武术的传统，在长期散打的学习和训练过程中尤其注重对武德的培养，如尊师重教、礼仪礼貌、友爱团结、诚实守信、维护公众利益、遵守社会公德。更为重要的是，在长期的艰苦训练和公平竞争中，能使人逐渐做到兢兢业业、严于律己、谦虚谨慎，具有远大的思想抱负，进入高品位的人格境界。同时，也从训练和竞技中切身体会到中华民族的文化精神，使传统文化的精髓得以继承繁衍和弘扬。
丰富人们的娱乐生活
散打的对抗性使其有着极高的欣赏价值，尤其是在现代社会，人们的生活节奏不断加快，对事物的追求也就愈加带有刺激，而散打的对抗性迎合了人们的这些心理需要。同时，在对抗性中，出现的较力逞勇、竞技斗智，能使人产生审美的情趣，体会到原始力量的健美。在激烈的对抗气氛中，参与的人能得到一种美的感受。同时，也为适度的心理渲泄提供了理想的场所，这对人们的心理调节不失为一种有益的方法。通过观看散打比赛，还能激发人们对生存本能的追忆，启迪人们在现实生活中的拼博意识和采取积极向上的人生态度。
散打运动不但能给人以“他悦”，同时也有“自悦”的功能。因为散打运动能给练习者带来自信和自强意识，而强者本身就是一种追求，一种“自悦”，给练习者精神依托。有了这种精神寄托，在训练中即使运动量再大，练习者仍有一种追求，心里仍是喜悦、甜蜜的，正如人们常说的“苦中有乐”，况且这种张弛有度的节奏对人体的身心健康大有益处。另外，在比赛中取得胜利能够带来欢乐和满足，如果失利，带来的沮丧也只是暂时的，更多的则是激励人们再次奋发向上。所有这些让练习者在艰辛与伤痛中，在成功与失败中，体会人生的欢乐。
交流技艺，增进友谊
现代生活中的人们十分重视交往，因此对交流的媒介也给予了极大的关注。媒介是人们产生共同语言、共同情趣和共同志向的纽带。散打作为交往的媒介，它本身就能成为交往者探讨的主题。人们通过对散打技艺的交流切磋，不仅提高了散打技术水平，进而对武术和中华民族的传统文化产生兴趣。人们在共同研究探索的过程中，促进文化思想的交流，进而增进人们相互间的了解和友谊，人们不断开拓交往的深度与广度，给交往带来更为广阔的前景。
散打的特点
现在开展的竞技型散打运动，已经以完全不同于中国传统技击术的技术风格展示在世人面前。它与中国传统技击术的关系，应该说是有继承的成分，但更多的则是经过整合而有所发展。所谓技击技术的整合，是指具有不同文化底蕴的技击术，经过相互吸收、融合、调和而趋于一体的过程。这种整合使得中国传统的散打在内容上与形式上发生了变化，逐渐成为一种有别于传统的技击术体系。现在的散打，其技术的整合主要是从两个方面来完成的。
对传统技击术进行整理、归纳，舍弃它们的具体形式，找出其中带有共性的规律，即把中国各拳种门派的拳法、腿法通过归整，总结出它们的基本运动形式，经过高度抽象，把进攻技术归纳为两种运动形式：一种是直线型方法，另一种是弧线型方法。然后根据“追求效果”的原则赋予新的表现形式，经过反复的试验和论证，确定了拳法以冲、贯、抄、鞭，腿法以蹬、踹、扫、摆、勾为内容的散打“击法”的基本技术。摔法则根据“快摔”的要求和“无把”的特点，主要把握住“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出“接招摔”和“夹打摔”的方法。同时，对防守技术也根据“效果”原则进行了分类，即划分为“接触式防守”和“不接触式防守”两种基本形式。至此，散打技术才真正具有了普遍继承的意义。
散打技术是对同一时代的各国搏击技术进行大胆的借鉴，摄取其中的有益成分，甚至是具体的实用技法，再与我们通过归整的传统技法不断地协调、融合、修正，才形成为现今通行的模式。整合后的散打技术，具有更广的范围和更高的起点，是中国传统技击术发展的必然结果，也是东西方文化相互交融、渗透的典型表现。