美丽肌肤
一、洗脸美容巧用水
1.凉开水
经常用凉开水清洗皮肤，能使皮肤细胞保持足够的水分而显得柔软、细腻，富有弹性和光泽。特别是中年人，经常用凉开水洗脸，会使人感到容光焕发，青春常驻。
2.淘米水
淘米水中含有多种维生素和其他营养成分，坚持用淘米水洗脸，可以使皮肤变得洁白细腻。
3.醋水
用醋水洗脸，可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性。
4.橘皮水
把橘皮洗干净切丝，晒干后取适量装入纱布袋内，扎紧袋口，把口袋放入洗澡或洗脸用的热水中浸泡一会儿。用这种橘皮水洗澡或洗脸，不仅闻之清香，而且有保护皮肤的作用。
二、皮肤防皱常识
1.避光
尽量避免将皮肤暴露于太阳下，因为皮肤吸收太阳紫外线，晒黑后，就会刺激皮肤使其退化。
2.防干燥
避免皮肤干燥，阳光、大风以及气温的变化，都会影响皮肤的湿度，使皮肤失去水分，出现小皱纹。
3.避浓妆
浓妆会使肌肤的机能失灵，过多的油妆会闭塞毛孔，妨碍皮肤呼吸，使皮肤机能恶化。
4.避免过多使用化妆水
否则将会将皮脂和水分全部夺去，造成小皱纹。
5.表情健康
不良习惯动作会使皮肤某部位产生皱纹，如单侧咀嚼、撇嘴等。
6.心情愉快
保持心情舒畅，也能有效延缓皱纹产生。
三、慎做面部除皱手术
一般的皮肤保养方法，只有保养皮肤、减少皱纹出现的功能，并不能消除已有的皱纹，若要消除皱纹，可做除皱手术。做完面部除皱手术后，已衰老的皮肤可以重现青春，能使外貌看上去年轻5~10岁。
但同时，面部皮肤和神经组织变得十分敏感，面神经等极易受损，因此，做面部除皱手术应慎重。最好是去医院请整形外科的专家施行。
四、鸡鱼软骨汤可消除皱纹
对皮肤美具有决定性影响的是皮肤中层的真皮。真皮主要由弹性纤维构成，而弹性纤维最重要的组成成分是软骨素硫酸。如果饮食营养中缺少软骨素硫酸，皮肤就失去弹性，产生皱纹。
鸡、鱼的软骨恰恰富含软骨素硫酸，因此，鸡鱼软骨汤有细腻皮肤、消除皱纹的功效。
五、轻拍皮肤可抗皱
正确的拍面法能改善皮肤血液循环，促进老化细胞脱落及新细胞的生成，淡化皱纹，修护肌肤，使肌肤回复白嫩、爽滑。
具体方法：按正确方法洗脸后，用温热毛巾敷面几分钟，使毛孔张开，涂些营养蜜。再双手手指并拢，自下而上，由脸部中心向外，轻轻地拍打面部肌肤。
拍面时应注意，手指与脸方向是垂直的，力量不必过大，以中度为好。每日操作两次，每次约3分钟即可。
六、运动可减少皮肤皱纹
运动是皮肤健美的妙方，欲保持皮肤柔嫩、润滑，就必须经常参加适合自己的各项体育运动。
因为运动锻炼能促进入体血液循环及新陈代谢，减少皮下脂肪，并使皮肤表面变得湿润，从而使皮肤更富于弹性。
而人体如缺少运动，必定会逐渐失去柔软性，产生出多余的脂肪，皮肤也不再细腻，肌肉也会缺少弹性。
若长期不运动，全身新陈代谢就会失常，皮肤失去光泽和弹性，并出现干燥和粗糙现象，这样就促进了皮肤的老化和皱纹的加深。
七、熬夜会加速皮肤衰老
人在睡眠时，体内会分泌出一种近似油脂的分泌物。这种分泌物对保护皮肤，防止细菌感染，延缓皮肤衰老。使皮肤有光泽起着重要作用，而这种分泌物要在睡眠得到充分保证，且睡眠有规律的前提下才能分泌得均匀、充分，且分泌时间大多集中在晚上22—24时之间。
因此，如睡眠时间较晚，或睡眠不足且无规律，这种分泌物就会滞留在体内，影响皮肤的新陈代谢，从而使皮肤变得粗糙、干燥，过早地产生皱纹，加速皮肤的衰老。
八、肤质自测简法
1.干性皮肤
洗脸后，经过10分钟，自觉皮肤仍有紧绷刺痛的感觉，而用手指抚摸皮肤有干涩、不光滑之感，涂营养蜜后皮肤紧绷等症有明显改善的肤质，属干性皮肤。
2.油性皮肤
每天早晨起床后，自觉面部皮肤有黏糊糊的感觉，用面巾纸擦拭皮肤有明显油脂，这种肤质，属油性皮肤。
3.中性皮肤
洗脸后，经过10分钟，皮肤自觉没有紧绷、刺痛感觉，用手指抚摸面部皮肤感觉光滑，该种肤质，属中性皮肤。
九、根据皮肤类型做美容
做美容时，应根据自己的肤质来选择适合的护肤品，否则，会出现暗疮、过敏等症状。
1.干性皮肤
应注重保持皮肤的水分和滋润皮肤，防止面部皮肤因过早衰老而出现皱纹，此类皮肤最适宜使用膏类护肤品。
2.油性皮肤
皮肤应选用霜类及乳液类护肤品，因此类护肤品含的水分比油质多，用起来能使面部皮肤觉得特别的清爽，而且不会出现暗疮。
3.中性皮肤
此种皮肤肤质比较细嫩，使用中性护肤品，效果最佳。
十、皮肤不宜过度去油
油性皮肤如去脂太过分，会导致皮肤干燥，使皮肤转变为油性、缺水的皮肤状态。
所以油性皮肤者，洗脸的次数不要太多。一天至多洗两次脸，且应使用温和的洗剂。这样才能避免皮肤因过分地去脂而变得干燥。脸部清洁后，必须搽上保养霜。
如果脸上太频繁泛油光，可用面纸轻轻擦拭，或者用粉饼或特殊的吸油产品来抑制。油性皮肤应该使用具有镇静、消炎和不含油脂的产品，含油脂水分的油包水乳液或涂抹矿物油都应该避免使用。
十一、环境污染有害肌肤
阳光、风、温度和湿度等一些环境因素，均能损害皮肤健康，影响人的美容。如大气污染就可能破坏皮肤组织中的酸碱平衡，从而损伤皮肤。
受环境污染影响的皮肤，大都会失去光泽，变得干燥、粗糙，皱纹增多，肌肤会失去正常弹性，表面角质层厚度增加，角质化加速，皮质也易老化、龟裂。
因此，应该在尽可能的条件下保护自己的肌肤。如夏天出门，在面部及四肢皮肤上涂些防晒霜，以防止日光中紫外线的照射对皮肤造成伤害；冬天采用超声波加湿器来调剂室内的湿度，保持肌肤水分。
十二、保持洁白肤色常识
维生素C有减少黑色素生成的作用，因此多吃些富含维生素C的食物。例如西红柿、橙子、柠檬、酸枣、山楂等食物，可以使皮肤更加白皙。
紫外线的照射不仅会使皮肤变黑，也会造成皮肤老化。因此，为保护皮肤，应防止紫外线对皮肤的伤害，要正确使用防晒化妆品。在烈日下，两个小时就应重新涂抹一次；若下水后，待身体一干，就应即刻再涂。
十三、防晒小知识
防晒品的防晒作用通常只有一年，即使没过期，防晒作用也会降低；
夏天10：00—14：00尽量在室内，可以躲避全天2/3的紫外线；
日光强烈时，外出前20~30分钟要涂上防晒霜；
浸有汗水的衣物难以遮挡紫外线；
太阳伞可阻挡约7%的紫外线，但无法隔绝反射在水面和地面上的紫外线；
炎热夏天不要过度去除皮肤的角质层：
可适当口服维生素C防止体内黑色素积存。
十四、皮肤晒伤处理常识
当皮肤被太阳烤得又红又痛时，应及时进行保护和处理。
1.立即用温水冲洗两次，彻底清除皮肤上的汗渍、油腻等污垢。
2.对灼烫部位可用冷水浸湿毛巾，或用毛巾包裹冰块冷敷，使皮肤在冷却中慢慢恢复正常，灼热刺痛感消退。一般需要2~3天时间。
3.刺痛感消除后，肌肤会出现轻微的粗糙感，这时可涂护肤乳液，进行皮肤按摩，然后再涂些营养护肤霜。
4.若皮肤起了小水泡，切忌用针头刺破水泡或抓破，应涂上抗菌素软膏，控制皮肤炎症，然后用消毒纱布敷盖，以吸收水泡中的水分，保护皮肤创面，促使其愈合。
5.3~4天后皮肤会出现脱皮现象，此时不可用手去剥脱，应让其自行脱落。
十五、护肤水常识
营养水：又名平衡液，作用是平衡皮肤的酸碱度、收缩毛孔、补充皮肤的营养和水分，增加皮肤的抵抗力、减缓皮肤色素沉着。适用于任何皮肤。
爽肤水：作用是爽洁皮肤，通畅毛孔，使毛孔中油质易于分泌。它不同于营养水的是没有平衡皮肤酸碱度的功能。适用于任何皮肤。
收缩水：作用是收缩毛孔，减少油脂分泌。适用于油性皮肤、毛孔粗大者及有暗疮的皮肤。
化妆水：由于化妆品含有一些对皮肤有刺激的成分，所以化妆前拍一层化妆水，可防止化妆品对皮肤的渗透，起到隔离作用。适用于任何皮肤。
卸妆水：作用是清洁皮肤，利于卸妆。适用于任何皮肤。
十六、保养肌肤要科学喝水
水质：一般的凉白开水即可，如果有条件，也可饮用纯净水、矿泉水或者柠檬水。
饮用量：每天饮用6~8杯水，即可维持皮肤含水量的平衡。
饮水时间：每天的饮水量要分布在早、中、晚不同的时段。早晨空腹一杯水，上午可饮2~3杯，下午或晚上可少些，临睡之前再饮一杯。每次用餐前也可饮用一小杯水。
注意事项：不能等到口渴才饮水；不宜在饭后立即饮水，可在饭后30分钟再饮水；沐浴和运动前后要及时喝水补充水分；易生粉刺的人，可以在早晨饮水时加一点食盐；喝水过多不会发胖。
十七、碱性食物有益皮肤
多吃碱性食物，可保持体内偏碱性环境，对健康和美容有益。如过多食用酸性食物，体内的酸性环境可造成皮肤粗糙，使皮肤失去光泽，出现松弛、多皱现象，并易使人感到疲劳、烦躁、精力不足和整体健康水平下降。
当然，要使身体保持健康，皮肤保持细腻柔嫩，应平衡饮食，以碱性食物为主，并辅以酸性食物，做到不偏食和科学安排膳食。
碱性食物：萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆腐、红小豆、卷心菜、香蕉、橘子等。
酸性食物：猪肉、鸡肉、蛋类、米、面、虾、蟹、白糖等。
十八、皮肤细嫩与饮食
皮肤细嫩与否，与皮肤中透明质酸酶的含量有关。透明质酸酶可促进皮肤表面的新陈代谢，增加皮肤的光泽润滑。而透明质酸酶的产生与人体中的胆固醇含量有关，故在饮食中摄入一些富含胆固醇的动物性脂肪，对皮肤细嫩起着积极作用。
这是因为饮食中可防止皮肤干燥、粗糙的维生素A、可延缓皮肤老化的维生素E等均为脂溶性的，只有溶解在脂类物质中才能被吸收。如果在日常膳食中缺乏脂肪的摄入量，将会影响维生素A，E的吸收。
十九、滋润皮肤与饮食
1.胶原蛋白
皮肤干燥的主要原因是缺乏水分和维生素。而胶原蛋白可促进皮肤吸收水分和储存水分，防止皮肤干瘪起皱，使皮肤显得丰满、充实并富有水分，使皮肤滋润娇嫩。胶原蛋白含量丰富的食物是猪蹄、肉皮等。
2.黏多糖
黏多糖对水有很强的亲和力，它的存在使人体皮肤中保持着大量的水分，使皮肤湿润、细腻及嫩滑。黏多糖含量丰富的食物是菌菇一类。
3.维生素
维生素C与保持皮肤弹性和生机的胶原蛋白合成有着密切关系，同时也可使毛细血管更富弹性。富含维生素A，C的食物有深绿色蔬菜、深黄色水果、黄瓜等。
二十、哪些食品能护肤
1.含蛋白的食品
蛋白质能使组织细胞不断更新和修复，人体缺乏蛋白质，会减退皮肤的生理功能，使皮肤失去弹性，变得粗糙多皱。这类食物有瘦肉（尤其是兔肉）、奶、蛋和豆制品等。
2.含维生素的食品
维生素A可防止皮肤角质化，使皮肤保持平滑滋润；维生素C可抗氧化，保持皮肤弹性，抑制黑色素；维生素E可增强皮肤弹性，使肌肉丰满，促进皮肤血液循环，扩张小动脉。
这类食品有胡萝卜、动物肝脏、绿叶蔬菜、猕猴桃、山楂、柠檬、柑橘、蛋、谷类、核桃、植物油等。
3.富含铁的食品
荔枝、樱桃、大麦芽等含铁丰富的食品，经常食用可使人面色光泽红润。
4.富含锌的食品
大白菜和动物性食品，如瘦肉、蛋黄、鱼类、肝、肾、牡蛎等，含有丰富的锌，可以使皮肤和黏膜细腻柔滑，保持弹性和韧性。
化妆宜忌
一、香水选购常识
1.色泽
优质的香水一般不含色素，清澈透明，清晰度高。无任何沉淀，常温下24小时不变色。
2.香味
优质的香水香味纯正，无刺鼻的酒精气味或其他异味，其香味能持续较长时间。
3.香型
常用的香型大致有花香型、素心兰香型、东方香型、清香型、麝香型、檀香型等，应根据喜爱的香味购买。
4.包装
注意香水包装是否整齐，图案是否清晰，瓶外观有无裂纹等疵点。要特别注意瓶口与瓶盖之间的密封情况，应严密无间隙。
若为喷头的香水瓶，应检查喷头是否灵活，有无漏泄。
5.选购时间
人的嗅觉傍晚时最为灵敏，所以想选购到不错的香水，时间应该安排在傍晚较好。
6.适应季节
一般来说，不同的季节，选用香水香味的浓淡应有所不同。如冬季宜选香气浓郁的香水，夏季宜选香气淡雅的香水。
二、香水的保存常识
1.避光
香水应保存于暗处，因为光线易使香水的色调发生变化，尤其是太阳直射光，会造成褪色、变色，甚至混浊。
2.置于温度适中的环境中
高温中，香水内部的芳香成分会加速氧化、分解，而当温度过低时，则会析出结晶性香料，因而，香水要保存于常温、阴凉的场所。
3.防止氧化
香水可能因氧化聚合成树脂状，所以要避免接触空气。容器要选小型的并使之常充满香水，瓶口要严密不松动，使用后立即封严。瓶口不要留下残液，以防下次使用时氧化物进入瓶中。
三、女性正确使用香水要诀
1.洒香水最好用喷雾法，这样喷出的香水雾滴匀而细，面广而淡。
2.在洗完澡后、穿衣服前，应先喷洒香水。
3.洗头后，在头发将干之际，喷上喜爱的香水。
4.衣服穿好后，在身体温暖、脉搏跳动处，如手腕、肘弯、膝后喷上相同的香水。