如果盖太厚的棉被，仰卧时，厚重的棉被压迫胸部，会影响呼吸运动，减少肺的呼吸量，使人吸入氧气较少而导致多梦。
盖太厚的棉被，被窝热度必然升高，而被窝里太热，会使人的机体代谢旺盛，热量消耗大大增加，汗液排泄增多，从而使人烦躁不安，醒后会感到疲劳、困倦、头昏脑胀。
夜里盖太厚的棉被，不但使人体散热增加，毛孔大开，而且由于冬季的早晨外界气温较低，起床后很容易因遭受风寒而患感冒。
女性保健
月经初潮的估算
少女初次月经来潮可以这样推算：从其出生日起，到5048日即是初次月经的时间，误差不过5日左右，瘦弱者有可能推迟1个月左右。父母可预先为少女作些准备和指导。
何谓安全期
排卵期一般是在下次月经的前14天，排卵日的前5天后4天，连同排卵日共10天为易孕期或称危险期，其他期限就是安全期。
采用安全期限避孕，不需要工具、药物，方便无副作用，成功率一般在85%左右。
女性吸烟的7种危害
1.肿瘤
吸烟妇女易患上子宫颈癌、肺癌、乳腺肿瘤及其他恶性肿瘤。
2.不孕
吸烟的女性易患不孕症，如果夫妇双方都吸烟，则不孕的可能性更大。
3.孕期异常
吸烟女性易发生子宫外孕和前置胎盘；胎儿发育迟缓、运动障碍和脑积水；增加早产率、流产率、死胎率和畸胎率。
4.殃及后代
新生儿体重偏低，身长较短，头较小，体质差，通常肺部发育不成熟，易受感染，死亡率较高。
婴儿患先天性心脏病的危险比正常人大两倍，且容易患皮肤病。婴儿发育缓慢，智力相对较低。
5.月经失调
烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，出现月经失调，而且提早绝经2~5年，更年期综合症也提前几年出现。
6.甲状腺病
妇女吸烟能使轻度甲状腺病加重，引起较严重的甲状腺衰竭。
7.皱纹
吸烟可损伤那些对保持皮肤弹性至关重要的血管及结缔组织，因此，女烟民出现皱纹者为非烟民的3倍。
妇女吃糖多易患胆结石
专家分析，一般中年妇女通常运动量少，这就使其胆囊肌的收缩力下降，造成胆汁排空延迟。很容易导致胆汁淤积，使胆固醇结晶析出。
如果再加上嗜吃甜食，过量的糖分不但会自动转化为脂肪，使得人体发胖，还会增加胰岛素的分泌，加速胆固醇的积累，造成胆汁过于黏稠，为胆结石的形成制造了条件。
同时，吃糖多也会妨碍维生素、矿物质和其他营养成分的摄入，打乱矿物质代谢，使钙质在体内沉积结石。
粗腿女性较健康
大腿较粗的女性一般比较健康，较少患心脏病、高血压和糖尿病。因此，胸部丰满不下垂、臀部圆润适度、大腿发达而腰部纤细的身材，才是最健康最优美的体型。
这是因为患病的原因与人体脂肪的多少有关。脂肪积累的部位不同，其影响也迥然有异。腰腹部脂肪细胞易于分裂，且容易被血液吸收，因而诱发心脏病、高血压和糖尿病的危险性就增大。
相反，位于大腿部的脂肪分裂方式不同，且不易为血液吸收，因而也就少有后顾之忧。
外阴的保护常识
妇女外阴上皮有糖原，生理情况下寄生有乳酸杆菌，糖原在乳酸杆菌作用下可产生乳酸，使阴部呈酸性环境，这对防御致病菌的入侵起到保护作用。
如果常用肥皂、高锰酸钾或新洁尔灭等洗涤阴部，则破坏了乳酸的生成条件，也就降低了阴部的酸性，从而为病菌的入侵开了“绿灯”。
中年妇女应补钙
为预防骨质疏松症，妇女从中年开始就应适当增加某些营养，特别要增加钙质的摄入。应每天饮一瓶牛奶，再多吃些虾米、虾皮、骨粉、豆腐等含钙丰富的副食品。
喝牛奶时，应少吃菠菜、芹菜、茭白、笋等含较多植酸或草酸的蔬菜，以免影响钙的吸收。
女性宜喝葡萄酒
葡萄酒对皮肤能起滋养治疗作用，有关专家指出，葡萄酒还具有抗病毒活性。长期饮用上好的葡萄酒，不仅使皮肤细嫩白皙，而且面色红润，精神焕发。
葡萄酒具有丰富的营养。葡萄酒中含有较高的糖分和有机酸，喝起来爽口，不像白酒刺激性大。吸收得快。
一般身体健康的女性，每次饮用150克葡萄酒，不但会感到心旷神怡，而且有助消化，兴奋神经，润肤滋色。
如何防止产生皱纹
年龄的增长并非产生皱纹的惟一因素，气候、生活环境、精神状态、健康状况，甚至饮食都可能导致过早产生皱纹。
冷热空气、阳光照射，甚至人工冷气都是影响皮肤润滑的因素。为此妇女外出最好戴太阳镜，经常涂用一些护肤用品，以保护皮肤的嫩滑。同时，神经紊乱、营养不良和抽烟等也会使皱纹增多。
一般来说，自然湿度可保持皮肤的柔滑，防止皱纹的扩展。人体正常的油脂分泌可自动地保持妇女皮肤的润滑，但是随着年龄的增长，油脂分泌功能的减弱，必然引起皮肤的干燥，增加皱纹。
妇女要多喝水、酸奶、水果汁等，这样有助于保持皮肤的湿润，推迟皱纹的出现。
经前不可多食盐
如果经前大量食盐，体内贮存的盐过多，会在月经来临前夕发生头痛、局部肿胀、心绪不宁、激动易怒等现象。
因此，女性在月经来潮前一天，要开始吃低盐食物，减少盐和水的摄取量。
经常熬夜会导致月经异常
夜间是休息的时间，昼夜的变化所建立起来的生物钟，不仅使人体兴奋与抑制交替，还与性激素分泌多少有关。
由于熬夜实际增加了人们对光线的感受，影响大脑对于性激素的调控，可使女性出现月经量减少、月经周期推迟。进而影响正常的排卵周期，甚至造成不孕。
维生素C可降低分娩危险
由于胎儿发育占用了不少营养，所以孕妇体内的维生素C及血浆中的很多营养物质都会下降。而在孕妇的饮食中加强维生素的补给，能够防止白血球中的维生素C含量下降。
增量服用维生素C利于防止羊膜早破。孕妇不仅要增量服用维生素C药丸，同时还应当多吃一些含丰富维生素C的水果和蔬菜，如橙子和西兰花。半斤橙汁的维生素C含量通常能达到100毫克。
手机不宜放在胸前当饰物
手机的电磁辐射，对人体各系统都可能造成不可逆转的损伤，破坏细胞防御系统，引发癌症，特别对脑细胞生长与发育的负面影响更大，诱发脑瘤的概率极大。
而手机挂在胸口处，位置靠近心脏，对心脏的负面影响更加直接，还能破坏内分泌功能，造成月经紊乱，影响生育能力。
对乳母，会影响哺乳功能的正常，对孕妇的影响尤其严重，手机的电磁辐射对胎儿骨骼细胞有严重影响，可造成胎儿骨骼发生缺陷，导致畸形。
所以，女士千万不要将手机装饰成饰物挂在胸前。
偏头痛偏爱女性
偏头痛是以发作性搏动性头疼为特征，与心理社会因素相关的常见身心疾病，患者中有九成是女性。
造成女性偏头痛的原因有很多，女性容易过度紧张，天性敏感，容易生气、焦虑、激动；对气味特别敏感，不论是浓烈的香水气味还是加油站的气味，都能引发头痛。
此外，女性每个月还有特殊的生理阶段，种种原因使得女性更加容易患偏头痛。
对于偏头痛的治疗，要克服强烈追求完美的倾向，注意自我保健，生活要规律，饮食要节制，避免食用咖啡、巧克力等易诱发偏头痛的食物。还要保持安静，作一些头部按摩以缓解疼痛。
此外，在服用治疗偏头痛的药物时，必须在医师的指导下使用，绝不能滥服。
少女防止阴道炎3项注意
1.穿着牛仔裤、健美裤、涤纶棉裤、尼龙丝连袜内裤、尼龙或腈纶三角内裤，不利于会阴部细胞呼吸。加上女性外阴部湿润、会阴部汗腺又丰富，温暖湿润的环境有利于霉菌生长繁殖，从而易患阴道炎。
2.租用游泳衣。原先患有霉菌性或滴虫性阴道炎的妇女穿过的泳衣再给少女穿，极易染上该病。
3.用水方法不科学。阴道前后致病病菌较多，有些少女用水时将病菌带入阴道而得了阴道炎。
预防乳腺炎
几乎所有乳腺炎的病人都是产后哺乳的产妇，尤以初产妇为多见（极少数发生在妊娠期）。乳腺炎发病的原因为产后全身抵抗疾病能力下降和乳汁的淤积，致使细菌侵入乳腺组织。
1.预防应从妊娠期开始。
妊娠期如果发现乳头发育不良，乳头凹陷，可以通过每日牵拉乳头加以矫正。同时还要用肥皂水清洗乳头，每日清洗一次，保持乳头清洁，以减少产后乳头皮肤破损的机会。
2.分娩以后，提倡早期喂哺婴儿。
婴儿对乳头吸吮的刺激，可以提早下奶，并使乳汁排出通畅，防止乳汁淤积。
3.喂哺婴儿时，应注意正确的喂哺方法。
让婴儿口唇吸吮整个乳头和部分乳晕，防止对乳头部的强力吸引，而造成局部皮肤破损。每次喂奶后，应用温水清洗乳头，然后涂以10%复方安息香酊或蓖麻油铋，喂奶前再将药洗净。
男性保健
锻炼延长男人性寿命
当男人进入50岁以后，身体内一些因素所发生的变化可以促使阳痿的发生。但是通过加强体育锻炼可以使这一进程放慢下来。至少使这个年龄段的男性能够继续保持勃起的功能。此外，研究还表明，那些在中年时期就一直保持经常锻炼的男性，进入老年时阳痿的危险性也较那些不常锻炼的同龄人要低。
经常锻炼的男性勃起率较高，而那些锻炼最勤的男性具有最高的勃起率。每周跑步至少3小时的男性，较那些很少锻炼的男性出现阳痿的机会要小30%。这些男性通常具有比他们年轻2~5岁的男性所具有的性功能。
阳痿的出现成了预示心脏和大脑可能出现问题的晴雨表，而防止阳痿出现的关键是预防。那些尚未步入老年的中年人，现在就应开始通过积极的锻炼保护他们的性功能，而不是等到出现了阳痿后再进行锻炼。因为还没有证据表明，阳痿出现以后，通过锻炼能够使勃起功能得到恢复。
拔胡须会惹大麻烦
胡须下有毛囊、皮脂腺等皮肤附属结构，如果在拔胡子时损伤了皮肤、毛囊或皮脂腺，则附在手上或脸上皮肤表面的细菌就会乘虚而入，引起毛囊炎、皮脂腺炎，形成疖肿或导致嘴唇甚至面部肿胀。
人的鼻唇周围有丰富的血管网，且与颅内血管相互交通，所以这个部位在医学上称为“危险三角区”。如果随意拔胡子，唇周皮肤及其毛囊和皮脂腺发生的细菌感染极容易蔓延到颅腔内的海绵状静脉窦，有可能引起脑膜炎或脓毒败血症，这是十分危险的。
此外，即使引起的皮肤感染能够治愈，也有可能因为损伤过重而会在表面遗留疤痕、硬结等。
前列腺增生从中年预防
预防前列腺增生症，应注意这几点：性生活要适度，要杜绝性交中断和手淫；及时治疗前列腺炎、后尿道炎；解除尿道梗阻，包括治疗尿道结石、尿道狭窄等病变；戒酒，忌辛辣食物；及时治愈睾丸疾病。
久坐伤害前列腺
长时间保持坐姿和憋尿，都会对前列腺造成很大伤害，要特别注意避免，最好在工作一段时间后起来活动一下。仍在学习的学生也要利用好课间休息的时间，多作放松的活动。
容易引发前列腺疾病的食物
酒：酒精扩张血管引起脏器充血也是明显的，前列腺当然也不例外。
烟：香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害前列腺组织，而且还能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，也可以加重前列腺的充血。
辛辣食品：如大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物；会引起血管扩张和器官充血，某些患前列腺炎的病人有吃辛辣的饮食习惯，常常在疾病症状较重时能够节制，但症状缓解时又故态复萌，这也是引起前列腺炎的重要原因。
吃西红柿可防前列腺癌
经常食用西红柿的男子，患前列腺癌的可能性大大低于一般人。其中西红柿熟吃比生吃或做成酱的预防功效更佳。
苹果汁治慢性前列腺炎
前列腺抗菌因子主要是锌，是男性对抗尿路和前列腺感染的保护机制。锌含量降低是细菌在前列腺内生长的先决条件，所以应采用含锌的药物来治疗慢性前列腺炎。
而果汁对锌缺乏症有惊人的疗效，与过去常用的含锌药物疗法相比，苹果汁比含锌高的药物更有疗效，且具有安全、易消化吸收等特点。苹果汁浓度与疗效成正比，越浓疗效越佳。对慢性前列腺炎患者来说，经常（最好每天早、晚各食一个苹果）食用一些苹果（老年人可挤汁食用）是一种非常简便易行的饮食疗法。