不上火的双齐花茶
有的人吃枸杞，尤其是年轻人可能会存在一个上火的状况，但是没有关系，如果您因为吃枸杞上火，我们给它变通一下，用水给它煮过以后再去喝，或者再去吃，火性就会降低了很多。在雨水节气上食用枸杞，很合适配上另一味常见的药食同源的东西，叫作黄芪。黄芪是一味非常好的健脾补气的食材，我们经常能在炖鸡炖肉的汤料里面见到黄芪。拿黄芪和枸杞放到一起再加几朵菊花泡水喝，就是雨水节气上非常好的活力保健饮料：双齐花茶。大家在这个节气上经常拿它来泡水喝，可以很好地提升我们一天的活力，补养一天的气血。您可以在这一段时间试一试，把它喝起来。
为何雨水时节容易失眠
一年之中的能量是春生、夏长、秋收、冬藏，到了春天人体的能量是向上升发的，阳气升发，人到了春天应该充满了活力才对，但是看看周围的朋友，很多人似乎没有太充足的活力，反倒是比较困顿疲乏没有精神，您也是这种状态吗？这就是我们常讲的春困秋乏。
关于春困我前面讲过了，到了春天阳气升发肝火会比较旺，肝火比较旺的朋友我们管他们叫“暴发户”；如果表现出比较困顿没有精神，我们也给它一个称呼，把这种犯困的人叫作“困难户”，那您属不属于这种“困难户”的范围呢？您有没有这种“困难户”的潜质呢？我们再一起来检测一下。把手伸出来，从哪里能看出自己在春天的活力状态呢？首先有一点很重要，就是我们的手指甲，看看手指甲根部这个白色的半月痕有多少。这个半月痕反映了人体的营养状况，中医非常重视它，它提示我们体内的元气状态。元气是一个人活力精力的基础，所以元气足的人半月痕都很足。一个健康的正常的人，十个手指至少要有八个手指有半月痕。
可能有的人十个手指都有半月痕，这是非常好的一个状态，但是也不要太得意，因为过犹不及，如果十个手指都有，而且都非常多，超过指甲六分之一的话，就是内热的表现，这类人的“三高”问题就会比较明显。
而如果半月痕少了就是元气不足，我们会发现它的减少一般先是从小指开始减少，您回想一下是吗？小指先没有，然后无名指、中指、食指，最后我们会发现有很多人只有两个大拇指有。大拇指上的半月痕就代表我们的“底油表”，如果您只有两个大拇指有半月痕的话，代表您已经在“烧底油”了，所以如果半月痕不足，一到春天您可能就会困顿疲乏没有精神，因此我们要注意养元。现代都市人无时无刻不在消耗着元气。比方说夜晚11点以后入睡其实都归为熬夜，熬夜伤元气，但是现在很多人都睡得很晚，一旦超过11点肝胆就很难正常地排毒，所以我们一定要在11点之前进入深睡眠，肝胆只有在深睡眠的状态中才能起到一个很好的排毒效果。如果您总是错过这个时间段，您就错过了最佳的排毒时段，毒素增加了，身体就要调用更多的元气来排除毒素，造成元气的流失。
春季培元法
现在的很多女生喜欢吃太多寒凉的东西，比方说冰激凌，其实所有寒凉的食物都会耗伤身体的元气，身体会越来越虚寒，经常吃这些的话就很难保证身体有正常的元气状态，所以我们要注意去补养，怎么补养呢？给大家推荐春天关于养元的三调培元法。
食补培元法
首先第一条就是我们常讲的药补不如食补，是药三分毒，还是建议大家多吃一些食物来进补比较好。食补什么能养元呢？
我们之前讲过，半月痕代表人体的营养状况，比如蛋白质和钙质的摄入量是否充足。大家平时一定要多吃一些富含优质蛋白的食物，比方说豆子、豆制品、牛奶、鸡蛋这一类，来补充人体所需的优质蛋白。再给大家推荐一个非常好的补养元气的民间小秘方，就是元气汤，这个很简单，就是我们平时在吃的核桃，取两枚核桃的仁给它捣碎，捣得碎一些，将一个鸡蛋打散，把这两样东西放到一起用开水给它冲熟，记住一定要用刚刚烧得滚开的水，因为只有滚烫的水才能把它冲熟，加上一点点的糖或者盐，并滴上两滴香油，这就是一道非常好的暖胃补元汤。每天喝上这样一碗汤的话，可能不用太长时间，一两个月或两三个月后我们手指上的半月痕就会逐渐地增长，因为元气被慢慢补足。春天必须有很好的活力，只有这样我们才能防止春困。
睡补培元法
一年之计在于春，如果春天都没有活力，我们就很难保持这一年的工作状态，所以人们在这段时间要特别注意补养。现在可能许多上班族都比较忙碌，没有时间去通过饮食来调养，那么还有更重要的一点：食补不如睡补，您睡得好吗？
其实站在中医养生角度来看，好睡眠胜过任何的补药。什么样叫作好的睡眠呢？首先第一点就是能准点去睡觉，按时睡。什么叫按时睡？就是晚上一定要在11点之前入睡。夜晚11点叫子时，是万物的元气在进行自我修复调整的时候，是肝胆进行排毒的时候，如果在这个时段我们没有进入深睡眠，那第二天我们便很难有一个好的状态，所以古代有一句话，大概意思是熬一夜少活七天，如果真是这样，算算您自己这一生少活了多少个七天了？
所以我们一定要注意了，注意补元，食补不如睡补，一个好的睡眠就能起到非常好的补养元气的效果，所以一定要按点睡觉，这是非常关键的。
经络补培元法
对于现在很多人来说，都面临由于没有足够的时间或者是因为工作的缘故不能保证一个好的睡眠的困境。那我们再继续学习一些新的方法，接下来是睡补不如经络补。可能睡眠时间您不能掌握，那我们就可以通过一些经络的锻炼方法来起到弥补作用。这里教大家一个在雨水这个节气上一定要做起来的方法，把人体的三个部位给搓热就能起到很好的补元效果，这三个部位其实都联系着人的肾，中医讲肾藏元气，补元做的功课就是为了补肾，这三个部位都和肾有关系。那么，到底是人体哪三个部位呢？
第一个就是耳朵，中医讲肾开窍于耳，有的人可能一到中年或者是当身体比较疲惫的时候，就容易出现耳鸣的状况，这就反映肾气不足了、肾虚了。我们可以经常用两个手指比划成剪子状，夹住耳朵上下搓动，一直把耳朵搓到发热就可以很好地激发肾气，起到补养的功效。
第二个部位在我们的腰上，就是我们两个腰眼的位置，腰为肾之府，腰是肾的家，肾在里面，而且肾是喜欢温暖的，肾以温为补、以凉为泄，如果经常把腰搓到发热，就等于给肾起到一个补养的作用。其实这点很好理解，就好像我们待在屋子里面，到了冬天一定需要开暖气，对不对？如果腰是凉的，肾也会很难过，所以要让腰得到温暖，一定不要受凉。
很多女生习惯穿露脐装或者低腰裤，这样会让腰部常受到风寒的侵袭，腰一旦受了风寒就会伤及肾脏。
第三个部位是我们的脚心，看经络图会发现，脚底心的涌泉穴就是肾经开始的一个穴位，脚底走的就是人的肾经，而且中医讲足为肾之根，我们如果在睡觉之前能常常把耳朵搓热，把腰搓热，再把脚心给搓热，就能增强肾经的功能。肾藏元气，元气足了到了春天我们就不容易犯困，所以大家记住了吗？
涌泉穴
要抓紧把这些功课都做起来，才不会沦为“困难户”，才会在春天有好的活力，一年也都会有一个好的状态，所以请您把它坚持下去。
雨水时节女士保养要穴
这个节气我们还要重点谈一谈女士的保养。因为经历了一个冬天可能大家都穿得很厚，运动都是很少的，尤其是女士的气血很容易沉积在骨盆、盆腔这一带，之前我不是教大家做过一个检测吗？如果手掌根的青筋越过横纹往上走到手掌上，代表您盆腔的毒素偏重一点，所以您要经常去留意观察。经历了一整个冬天，一到了春天好多人手掌上的青筋会表现得明显一点，所以雨水这个节气上您一定要多去做一些促进盆腔供血的动作，来消除内在的炎症，驱除内在的寒证。
妇科保养要穴——八髎穴是我们这里要认识的一个穴位，这是一个专门保养妇科、专门驱除内在的瘀滞、对活血化瘀很有疗效的穴位，是妇科保养要穴之一。
这个穴位很好找，就在我们尾骨的上面、腰椎的下面，大概巴掌大的一块区域里。我们在雨水这个节气可以常常对它上下搓动，或者轻轻拍打，直到这个部位发热发红为止。这样可以很好地八髎穴促进盆腔的血液循环，消除内在的一些瘀滞和炎症。在搓完八髎穴以后，我们再来做一个瑜伽动作，这个瑜伽动作可以很好地促进女性盆腔的血液循环，具有保养的功效。比如很多女性都有面部皮肤问题，其实这跟妇科内分泌有直接的关系，当我们把内分泌调理顺畅的时候，面部皮肤的很多问题都会随之而消失。所以广大女性朋友想要有好的肤色需要有非常正确的保养方法。
女士保养小瑜伽
我们来做这个瑜伽动作，很简单。让我们的身体保持直立，直立的状态下身体慢慢地向前弯曲，但是一定不是腰部向前弯曲，而是我们的骨盆向前弯曲，所以一定要注意收起小腹，身体慢慢地向前弯，双手可以扶在腹股沟的位置，向前弯的背部和地面平行，注意腰背一定要伸直，双手可以扶在大腿的前侧，去推动大腿。
把背伸直，保持这个状态，然后慢慢地去调整它，可以把背抬高一点，但是一定要保持背的平直，然后骨盆向前保持这个状态，如果您感觉到有点吃力可以在前面放一把椅子，双手扶在椅子的背部然后慢慢向前压，这样的话就可以很好地促进盆腔的血液循环，起到一个消除内在炎症、保养盆腔的功效。您记住了吗？一个八髎穴，一个向前弯曲的动作，就是在雨水节气上女士们重点要做起来的美容瑜伽。
雨水养生瑜伽操
到了雨水这个节气上，我们讲到一定要注意以下几点：一是要增强肺经的功能，所以我们要经常通过一些运动来锻炼我们的肺经，肺经在手臂的内侧偏外的位置；第二点是要注意盆腔的血液循环，因为经历了一个冬天我们的运动很少，气血很容易瘀滞在盆腔的位置。我们要注意这两个方面的运动，去促进血液循环，去通畅经络。这段时间推荐给所有坐办公室的朋友们三个动作，把这三个动作坚持做下来，就是最符合雨水这个节气的瑜伽养生操。
首先第一个动作，就是端坐在椅子上，找一个比较舒适的坐姿，把背伸直，双手向两侧展开，展开以后拇指充分地向上伸展，掌心向前，然后双手充分地向后展，胸部向前，双手充分地向后展，胸部向前去扩展，面部可轻微地上扬，这些动作就是充分扩胸的动作，拇指展开就可以很好地扩展胸部，扩展到心肺，然后舒展到手臂上的肺经。保持这个动作大概5个呼吸，很快我们手臂的内侧会感觉到发热。
然后我们可以做第二个动作。可以随便找一条毛巾，不用太长，很短的一条毛巾就可以。给毛巾做一个折叠，做一个辅助，可以放在身体的后面，双手去握住它，握住它以后手臂向后翻转，借助它的力量来收紧我们的肩背，让肩关节很好地向外扭转，来拉伸我们手臂内前侧的肺经，保持在这里大概5个呼吸的时间。这个动作也非常适合经常坐办公室的人，因为办公族容易有肩背的一些劳损，这个动作可以促进颈椎、肩膀的血液循环，还可以帮助很多女生来消减上背部的赘肉和脂肪，让身体线条更加优美。
第三个动作是用来调节我们盆腔的血液循环的。因为在冬天气血循环慢，久坐导致盆腔的气血瘀滞，容易出现某些妇科疾病，或者一些内在的毒素沉积，所以我们来做这样的动作：一条腿不动，把另一条腿抬起来，像跷二郎腿一样搭在我们的另一条腿上，身体慢慢地向前趴下来，两只手可以交叠在一起搭在小腿上，把背伸直向前去趴下来就可以。这样我们会感觉到我们臀部的后侧有很明显的拉伸感，可以很好地拉伸坐骨韧带，促进盆腔的血液循环。经常坐办公室的人，到了这个节气上尤其要抓紧把这个动作做下来，每一侧大概保持一分钟左右再慢慢地抬起背部，换另一条腿也做同样的练习。如果您做这个动作相对轻松的话，身体可以慢慢地再往下，双手去抓脚，这就让坐骨韧带有更强的一个拉伸感。
雨水常练腹式呼吸
既然在雨水这一节上我们讲到要重点去增强肺经的功能，要调节肺经，那么我们就一定要讲一讲呼吸，因为肺主呼吸。到了这个季节天气会比较寒冷，倒春寒很严重。人的呼吸系统对外界环境温度的感受是比较敏感的，当气温低于15℃的时候呼吸系统的问题会非常频繁，所以我们一定要注意增强肺经功能，同时要去调节我们的呼吸。
我们一起来掌握一种增强体质的呼吸，一种补养元气的呼吸，人们把它称之为腹式呼吸，不知道这种呼吸方法您有没有做过？这种呼吸方法我想是非常适合现代都市人的，因为它能快速地恢复我们的体力，很好地供给身体能量，而且使我们很快地放松下来，所以建议大家在这段时间经常做一做腹式呼吸。
腹式呼吸法并不像我们想象的那么难，很简单。把手放在肚脐的两侧，轻轻地扶在肚脐两侧小腹的位置，当我们吸气的过程中，让小腹轻微地向外鼓胀。我们一定要注意这个鼓胀，不是让您去极力地鼓肚子，只不过是轻轻地有种向外鼓胀的感觉就可以了。
然后在呼气的过程中慢慢地向内收，吸气时小腹向外鼓，呼气时小腹向内收，尽量把呼吸放慢。当我们的腹部在内收外胀的这个过程中，位于我们胸腔和腹腔中间的一块肌肉，叫作膈肌，就达到上下最大幅度的波动，它能很好地按摩到我们所有的脏器。所以当您疲劳困顿的时候，尤其是咱们讲到春天容易变成“困难户”的朋友们，以及半月痕不足的朋友们，抓紧做腹式呼吸。每一次练习我们大概坚持20个左右的呼吸，就可以很好地补养身体的元气，缓解疲劳。
春困秋乏，建议大家中午的时间尽量午休一会儿，如果工作的情况不允许，我们就坐在自己的座位上，双手放在小腹的位置，闭目养神缓慢地做20个腹式呼吸，身体的活力就会很快恢复过来。