狙击训练过后，体能训练竭踵而来！这让新兵们丝毫没有喘息的机会，也为他们能尽快的成为一名合格的解放军战士！有一种极限，也许只有当兵的能够体会，偌大的训练场上，新兵一字排开，每个人头顶上用手举着一块十几公斤的石头，纹丝不动。这也是的一项“战斗一连”特色训练，反正给姚戈的感觉是，所有训练课目，都是围绕着折磨人开展的！别说是用手举着东西，就是空手垂直举上十分钟，也得把手举麻了。但是一连的教官就是这样，变着法儿的折磨这群可怜的新兵。
“坚持住，都给我坚持住！胳膊不要打弯，举直了！我告诉你们，这项训练就是让你们挑战极限，我给你们掐着时间，坚持到最后的一个的记一连的嘉奖一次，坚持不下来的，加举十分钟！”严军在战士们面前巡逻着，纠正着，学兵们简直象是一群被虐待的奴隶，虽然身心俱焚却只能任由他摆布。
“唱支歌，我起头，大家跟着唱，减轻一下注意力，不要老想着自己痛苦，越想自己痛苦就会越痛苦！”严军清了清嗓子，起头唱道：“军中之军，预备唱！”
军中之军，钢中之钢
我们是祖国的热血儿郎
尖刀拔出鞘，炮弹压上膛
只等着冲锋号角吹响
涌浪中，我们特别能吃苦
岸滩上，我们特别能打仗
背水攻坚，势不可挡
陆军军陆战队的战旗，唯有向前方
背水攻坚，势不可挡
陆军陆战队的战旗。。唯有向前方……。。
……
胳膊早已被沉重的石头压的疼痛麻木了，可还是要坚持，因为姚戈知道，如果坚持不下去的话，说不定以前的磨难都前功尽弃了。
“你们要知道，你们是一名合格解放军，解放军是干什么的？解放军，没有吃不了的苦，也没有过不去的坎儿。你们肩负着党和祖国交给的重任，必须要经受生与死的磨砺！这还不算什么，将来如果你们有人能有幸被选到野狼突击团特种分队，那训练强度要比这个大一百倍，但是你坚持吗？你必须得坚持，谁都想成为特种分队的特种兵，谁都想风风光光地去参加国际特种兵大赛为祖国争光！但那是件容易的事情吗？不过我也可以提醒大家，有了战斗一连的历史，即使你以后进了野狼突击团特种分队，那训练起来会顺手的多，会适应的更快！学兵队的历史，将是你们一生的财富……”严军滔滔不绝地给大家打气。
但新兵们怎么能听的下去？身心的疲惫，已经将他们折磨的狼狈不堪，手上举的石头，仿佛重千斤，姚戈的身体跟大家一样，渐渐开始颤抖，坚持，再坚持，但眼见着，还是有两个战友实在挺不住了，身体和石头一块躺在了地上。
严军到了跟前，冲他们喊道：“都给我起来，是男人吗？”
那两个倒下的战士粗喘着气，上气不接下气地说“不，不行了，实在不行了！”
“我数三声！”严军拿出了他的看家本领，冲他们伸着手指头。“一、二……”还没数出‘三’来，地上的两个哥们儿刷地一下子站了起来。他们知道，当严军的‘三’数出来的时候，正是他们打背包被遣送回原单位的时候，他们丢不起这个人！
“你们，给我举着石头，围着操场鸭子步一圈儿！”严军狠狠地命令道。“其他人，可以解放了！放下石头，原地休息十分钟！”
新兵们听到这句话就象是突然迎来了亲媳妇儿，心里甭提多美了。筋疲力尽的他们，终于等到了这一刻。邵锡感觉的出，放下石头，就象抛开了一身的重担，那种轻松劲儿，不亚于突然间当了神仙，浑身的舒坦，浑身的惬意。邵锡拼命地甩着已经僵硬的胳膊，不知道它还要遭受什么样的虐待。真希望这休息的十分钟过的慢一点儿，再慢点儿，让自己尽情地身心放松一下。
“好，现在，刚才举完石头，正是长肌肉的时候，下一个课目，单杠训练！”严军的话让学兵们难得的十分钟休息时间，彻底变成了泡影。
单杠训练？汗颜，姚戈感觉到，现在胳膊已经被高负荷的负重训练折磨的不听使唤，而单杠训练靠的主要是臂力，这样下去的话，胳膊肯定是吃不消的！
单杠旁边，望着这简单的军事器械，新兵们的心里都在敲鼓，酸痛麻木的胳膊还在打着颤，现在抬胳膊都是难事儿，还能不能做的了单杠练习？“姚戈，出列！”姚戈知道严军为什么会先叫到自己，按高矮个顺序应该是陈冰先来才对。
“你不是号称新兵的单杠王子吗？现在，我不要求你做太难的动作，你只需要做十个引体向上的动作，就算过关！”严军带有讽刺意味儿地说。
不错，在老中队，幸得老士官‘杠上飞’赵然的指点，姚戈的杠上动作突飞猛进，而且在学兵队的军体训练中崭露头角，成了名副其实的‘单杠王子’。如果在平时，别说是拉十个臂，就是三十个、五十个，对于姚戈来说，也绝对不在话下，但在这种身心交瘁的情况下，别说是十个，就是三个五个，都是极限的挑战。
“上杠！”严军一声令下，邵锡抬起胳膊，顿时感到双臂钻心的酸痛，好不容易抓住杠，硬撑着拉了两个臂，再怎么也拉不上去了。“废物，拉两个就拉不动了？使劲儿！”严军在旁边狠狠地催着他，姚戈心力交瘁，真想下去踹他两脚。
‘啪’，他的手一滑，从杠上掉了下来。
“废物，继续上杠！”严军凶巴巴地喊道。
姚戈再一次抓住杠，使出吃奶的劲儿，拉臂，但是刚刚拉到一半，他我还是力不从心地从杠上掉了下来。这次，姚戈感到手心痛的要命，翻开掌一看，手上的血泡破了，手心硬硬地被磨掉了一层皮，鲜血彻底染满了整个手心。
“怎么，流点儿血就委屈了？怎么掉下来的，再怎么给我爬上去！”严军依然不放过姚戈。这时候，秦墨终于看不惯了，打报告说：“严教官，你看，姚戈他的手上全是血，这次就算了，让他下次再补上吧！”
“放屁！今天的饭能拖到明天吃吗？上杠！”严军狠狠地骂道。
姚戈蹲下身子，双手拍地，蘸了些沙土，在手心搓了搓，身子一跃，又重新抓住了单杠，手上的疼痛阻挡不了他的决心，他艰难地拉动双臂，当脑袋过杠的那一刹那，姚戈感觉出了格外的知足——