恭喜准妈妈已经进入怀孕的最后阶段。过完这一阶段，子宫内的胎宝宝就可以称为足月儿了。这就意味着，你的宝宝随时可能降临人间，看到外面丰富多彩的世界。你们母子很快就要见面啦！
孕8月，“带球”妈咪，行动要更小心
孕育里程碑：妈妈宝宝新变化
胎宝宝的身长增至45～50厘米，体重为900～1800克。他会经常睁开眼睛，并可识别周围的人声和播放的音乐声。准妈妈腹部比以前更加突出，体态会自然弯曲，要多注意休息。
胎宝宝体重迅速增加
这时胎宝宝的肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长减慢而体重迅速增加。他现在的体重为1600克左右，全身的皮下脂肪更加丰富。此时胎宝宝的身体和四肢增长虽然有所减缓，但还在继续长大。他的各个器官继续发育完善，肺和胃肠功能接近成熟，已经具备了呼吸能力，能够分泌消化液。喝进的羊水经过膀胱排泄在羊水中，这是在为他出生以后的小便功能进行锻炼。
大脑发育进入活跃化时期
妊娠8个月至出生，是胎宝宝脑成长活跃化的时期，这个时期出现了非常大的变化，不但突触的作用活跃化，而且脑的重量也加倍。
孕8月时，胎宝宝的大脑皮质更为发达，大脑表面的主要沟回也已经完全形成。由此可见，胎儿期是脑发育的关键时期，仅从这一点来看，从胎儿期开始的系统科学的胎教是十分必要的，也是可能的。
神经系统完善的关键期
胎宝宝的脑部基础发育此时已全部成形，不过影响脑神经发育的神经元却不会停止作用，这些神经突触的刺激与发展，正是奠定胎宝宝日后许多能力（视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉、前庭觉、运动觉等）的重要关键。这个月也是胎宝宝神经系统完善的关键期。此一时期胎宝宝脑细胞的数量、体积以及脑皮质沟回的形成十分显着而迅速。
另外胎宝宝的各器官均已充分发育，头骨骨化，但有4个囟门。骨架已完全形成，但骨头还是柔软易折的。肺脏的发育也已经成熟，所以，如果宝宝出生，他已经能适应子宫外面的世界。
胎宝宝现在躺在子宫壁上，而不是浮在一个充满液体的空间，当然他还是浸泡在羊水里的。在接下来的几周内，准妈妈的免疫性会转给胎宝宝，以帮助他出生以后抵抗感染。
眼睛随着光线明暗睁闭
在孕8月，胎宝宝的视觉发育已相当完善。他的眼睛时开时闭，大概已经能够看到子宫里的景象，也能辨别明暗甚至能够跟踪光源。如果你用一个小手电照射腹部，胎宝宝会转过头来追随这个光亮，甚至可能会伸出小手去触摸。一些研究者认为，如果准妈妈在明亮的光线下袒露腹部，可以刺激胎宝宝的视觉发育。但这并不意味着宝宝一生下来眼睛就可以看清东西，新生儿最远只能看清距离20～30厘米处的人和物。
保健百事通
看起来更像一个婴儿
到了这个月末，胎宝宝的身体和四肢还在继续长大，皮下脂肪逐步形成，现在的胎宝宝看上去十分可爱：整个身体光润、饱满了许多，皮肤也不再是皱皱巴巴的了。看起来更像一个婴儿。
准妈妈假性宫缩变频繁了
准妈妈现在能准确且较频繁地感觉到假性宫缩。假宫缩，也叫迁延宫缩，宫缩间隔的时间不等，可能10分钟1次，也可能1小时以上1次，没规律，每次持续的时间也不尽相同，几分钟到十多分钟都有可能。尤其在准妈妈感觉疲劳或兴奋时，更易出现这种现象，是临近分娩的征兆之一，但与真正的产前有规律的宫缩不同，所以也称之为“假宫缩”。越临近产前，由于子宫下段受胎头下降的牵拉刺激，假宫缩的情况会越来越频繁。
身体越发沉重
现在胎宝宝的生长发育相当快，这个月准妈妈的体重可增加1300～1800千克。孕晚期，准妈妈体重每周增加350克是很正常的，因为胎宝宝正在为出生做最后的冲刺。准妈妈的肚子大得看不到自己的脚，行动越来越吃力，如果长时间走动会感到下腹部或脚跟疼痛。
专家面对面
肥胖的女性最好减肥后再怀孕，不宜于怀孕期间减重，但仍应注意每日摄取的总热量。体重过轻的女性，怀孕期间应尽量多增加些体重，但应请教医师、营养师做适当的增重计划。
可以从肚皮上看到胎动
到怀孕8个月，胎宝宝的胎动将达到高峰。胎动在上午8～12点比较均匀，下午2～3点最少，之后逐渐增多，晚上8～11点时又增至最高。准妈妈休息时胎动较多，运动时较少，准妈妈情绪紧张时胎动减少，情绪平稳后胎动恢复正常。
由于胎宝宝越来越大，越来越强壮，从现在开始，准妈妈可以感觉到胎宝宝拳打脚踢、翻滚等各种大动作，甚至还可以看到肚皮上突出小手小脚。
内脏器官可能会轻度移位
此时，准妈妈的内脏器官可能会轻度移位，这属于正常现象，一般没有什么问题，但如果有水潴留的情况出现，很可能会引起静脉曲张，所以要注意不穿紧身的衣服。
全身不适增多
怀孕8个月，准妈妈的腹部已突出得十分厉害，身体也越发沉重，行动显得十分费力，多数准妈妈还易感疲劳。有的准妈妈出现水肿，如果只是在傍晚或夜里腿部有些水肿的话，不用担心。但如果是从早晨起脸就水肿不消的话，那么有可能是一种异常情况。
应该每两周做一次产检
为了密切关注胎宝宝在子宫里的生活成长情况，也为了让准妈妈尽早熟悉分娩的知识，从这个月开始，要每两周做一次产检。以便医生及时了解胎宝宝的情况，在突发状况时采取适当的对策。在以后几次检查中，准妈妈要注意多多学习分娩知识。
保健百事通
巧吃会做，家有营养师
孕8月是胎宝宝生长发育较快的时期，准妈妈需要增加大量营养以满足胎宝宝发育的需要。但是，在保证营养供给的同时不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。
调整孕晚期饮食结构
孕晚期是胎宝宝大脑细胞增值的高峰，在饮食上要注意：糖类不要过多摄入，也就是不要吃太多主食。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾类的食物，另外要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和矿物质。特别注意增加蛋白质的摄入，如菜肴中增加瘦肉类和大豆类食物，适当减少饱和脂肪和糖类的摄入，以免胎宝宝过大，影响分娩。
孕晚期的饮食重点
准妈妈应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给，同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小以及家庭经济状况等综合考虑，制订出一个适当的食谱，注意事项如下。
适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等。
注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生水肿。
建议准妈妈选择体积小、营养价值高的食物，减少营养价值低而体积大的食物，这样可减轻被增大的子宫顶住胃的胀满感。
对于一些热量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以预防食欲降低，影响其他营养素的摄入。
爱心提示
此时准妈妈应该尽量补足因胃容量减小而减少的营养，实行一日多餐，均衡摄取各种营养素，预防胎宝宝发育迟缓。
孕晚期的三餐三点
到了孕晚期，准妈妈可以依然保持每天5～6餐。只不过，可以将原来的晚餐时间提前1小时。即早中晚三餐外，可在10点、15点、20点准备一些点心。在饮食中，多吃一些有养胃作用，易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥汤的时候，准妈妈可以根据自己的口味和具体情况添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃。
黄豆芽是准妈妈的理想蔬菜
胎宝宝的生长发育需要蛋白质，它是胎宝宝细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎宝宝身体的成长就像建造一座坚实的大厦地基一样。黄豆芽中富含胎宝宝所必需的蛋白质，其可在准妈妈体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。
葵花子可降低流产危险性
葵花子里富含维生素E，而维生素E能够加强脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢功能。如果准妈妈缺乏维生素E，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含维生素E的食物，如每天在炒菜中加2勺葵花子油，有助于安胎，降低流产的危险性。
进食富含花青素的食物
花青素能有效减少自由基，保护眼睛。食物中红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果都富含花青素，例如：红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃皮、巨峰黑葡萄等。深色部分所含花青素较多，可有针对性食用。
保健百事通
猕猴桃饭后1小时吃最好
猕猴桃营养丰富、全面，气味芳香，素有“果中之王”的美誉。吃猕猴桃可以帮助准妈妈迅速代谢掉体内的有害物质。对于爱美的准妈妈来说，猕猴桃还可以美白脸庞，预防黄褐斑的入侵。同时还可以快速减少体内堆积的有害代谢物，有效预防准妈妈便秘和痔疮，长期食用还可预防肥胖。一般饭后1小时再吃最好。每日吃1～2个猕猴桃即可，其营养成分可被人体充分吸收。
注意补铜，预防早产
美国科学家研究证实，女性体内铜元素不足，会影响卵泡的生长和成熟，抑制输卵管的蠕动，不利于卵子运行，从而导致不孕。孕期准妈妈务必注意补铜，因为铜元素对胎宝宝影响极为重要。如果准妈妈体内铜不足，会使母体羊膜厚度发生变异，从而造成羊膜早破而导致早产或畸胎。
预防铜缺乏除了要平衡膳食外，还要特别注意补充富铜食物：如贝壳类、硬果类、豆类、麦胚粉、梨、虾等。
孕晚期无须大量进补
在怀孕的最后3个月里，准妈妈要注意合理饮食，勿大量进补，过度肥胖和巨大儿的发生对母子双方健康都不利。准妈妈在怀孕期间的体重超标极易引起妊娠期糖尿病。巨大儿出生后对营养的需求量大，但自身摄入能力有限，所以更容易生病，此外巨大儿母亲产道损伤、产后出血概率也比较高。
营养食谱推荐
草莓鲜橙汁
原料：
草莓250克，橙子100克。
做法：
将草莓择洗干净；橙子洗净，去皮，切片备用。
将草莓、橙子片放入榨汁机榨汁，加入开水稀释即可。
推荐理由：
此菜有助于清热解毒，健脾开胃，润肺生津。
咸豆浆
原料：
鲜豆浆300毫升，榨菜末、紫菜、虾皮、油条丁、香菜末、味精、盐、酱油各适量。
做法：
将鲜豆浆放在锅内煮开。
将榨菜末、紫菜、虾皮、油条丁、香菜末、盐、酱油、味精放在碗中备用。
把煮开的豆浆倒入放好调料的碗中即可。
推荐理由：
此菜有助于阻止糖的过量吸收。减少糖分，能预防并辅助治疗妊娠高血压综合征。
保健百事通
鲤鱼萝卜汤
原料：
鲤鱼1条（重约500克），白萝卜120克，盐、胡椒粉、葱段、姜片各少许。
做法：
将鲤鱼去鳞及鳃，剖腹去内脏，洗净；萝卜洗净，切块备用。
将炒锅置火上，放入鲤鱼、葱段、姜片和适量水稍煮，加入萝卜块煮至鱼熟、萝卜烂，加入盐、胡椒粉即可。
推荐理由：
此菜有助于行气、利水、安胎。适用于气滞湿阻的脘闷腹胀、妊娠水肿。
花生核桃猪尾汤
原料：
猪尾骨400克，花生仁和核桃仁各50克，盐少许。
做法：
猪尾骨洗净切块，核桃仁经浸泡去皮。
先将适量的水煮沸，加入猪尾骨、花生仁和核桃仁，重新烧开后，转小火熬1.5～2小时，加盐调味，分2次饮用。
推荐理由：
此菜有助于壮腰健肾、补钙，以缓解孕期腰酸背痛症状。
糯香排骨
原料：
嫩猪排180克，糯米（泡好的）200克，青椒、红椒各1个，生姜、花生油、鸡汤、水淀粉各适量，白糖、熟猪油、盐、鸡精各少许。
做法：
将嫩猪排斩成长块；生姜去皮切粒；青椒、红椒切成细粒。
将斩好的排骨调入部分盐、鸡精、姜粒腌10分钟，再逐块粘上泡好的糯米，入蒸笼蒸20分钟后拿出待用。
烧锅下花生油，加入鸡汤、青椒粒、红椒粒，调入剩下的盐、鸡精、白糖烧开，用水淀粉勾芡，淋熟猪油后倒在蒸好的排骨上即可。
推荐理由：
猪排骨有益气补血、滋阴润燥的作用。此菜所含钙丰富，可补肾健脾，对准妈妈产前补益、增加盆骨的伸缩力有较好的效果。
番茄炖牛肉
原料：
番茄120克，牛肉100克，圆白菜150克，料酒、盐、鸡精各少许。
做法：
把番茄洗净，切成小方块；圆白菜择洗干净，切成片；牛肉洗净，切片。
锅上火，将牛肉片、圆白菜片和番茄块放入锅内，加入适量清水，烧沸，放入料酒、盐、鸡精，用小火烧至牛肉熟时，即可装盘食用。
推荐理由：
此菜香而不腻，富含维生素，而且脂肪较少，有降血脂、降血压和减肥作用，适合下肢静脉曲张准妈妈食用。另外，番茄与牛肉同食可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收，能有效预防缺铁性贫血。
保健百事通
素什锦
原料：
腐竹、胡萝卜、西蓝花各50克，黑木耳（干）、苦瓜各30克，花生仁20克，醋、蒜、香油、白糖各适量，盐、鸡精各少许。
做法：
腐竹用温开水泡开；黑木耳也用温水泡开，择去根洗净。
胡萝卜去皮切成片；苦瓜洗净去籽切成片，西蓝花掰成小朵，备用。
锅中烧开水，把花生仁煮熟，将胡萝卜、苦瓜、西蓝花放进去焯一下，再将泡好的腐竹和黑木耳焯一下，取出后马上放入凉水，以保证口感清脆。
把蒜剁成蓉（可以先拍再剁），放在小碗里，加香油浸泡，再加白糖、盐、鸡精、醋，搅拌均匀，最后将拌好的蒜蓉放到焯好的菜中搅拌即可。
推荐理由：
此菜具有平肝补虚、健脑强体的功效。