书城养生前列腺疾病最佳保健方案
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第22章 前列腺增生日常保健

日常生活起居保健方案

前列腺增生是老年男性的常见病和多发病。自我保健非常重要,保健做得好,既可巩固治疗效果,又可避免病情恶化和急性尿潴留的发生。那么,如何进行自我保健呢?现介绍以下保健措施:

1.饮食清淡,多吃蔬菜水果,忌食辛辣。辛辣食物可引起前列腺充血,加重排尿甚至引起急性尿潴留。

2.性生活要适度,要戒除频繁手淫和中断性交等习惯,防止前列腺过度充血。

3.少骑自行车,会阴部要保暖,避免久坐潮湿阴冷之处。

4.平时不忍尿,不憋尿,防止膀胱过度充盈影响逼尿肌功能而加重病情或诱发急性尿潴留。

5.积极预防和治疗泌尿感染,要经常清洗会阴部,预防细菌感染;一旦发生泌尿系感染,要及时治疗。这也是控制病情,预防尿潴留有效措施。

6.定时复查,每2-3个月应做一次肛诊,半年复查一次前列腺B超,以了解前列腺变化。

7.要保持心情舒畅,树立乐观情绪,适当参加体育活动,提高机体的抵抗力,改善前列腺局部的血液循环。如坚持每天做收腹提肛操,方法是:随自己呼吸,吸气时收小腹提肛门,呼气时则放松,连做数十次至上百次,姿势不限,站、坐、卧位均可。还可在每晚睡觉前做穴位按摩,按摩的穴位可选涌泉(在足底前1/3的凹陷处)、会阴(阴囊根部与肛门之间)、关元(脐下3寸)、中极(脐下4寸)等。

8.防止受寒。冬末至初春,天气变化无常,寒冷往往会使病情加重。因此,患者一定注意防寒,预防感冒和上呼吸道感染等。

9.绝对忌酒。饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿面诱发尿潴留。

10.不可过劳。过度劳累会耗伤中气,中气不足会造成排尿无力,容易引起尿潴留。

11.避免久坐。经常久坐会加重痔疮等病,又易使阴部充血,引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等,有助于减轻症状。

12.适量饮水。饮水过少不但会引起脱水,也不利排尿对尿路的冲洗作用,除夜间适当减少饮水,以免睡后膀胱过度充盈外,白天应多饮水。

13.慎用药物。有些药可加重排尿困难,剂量大时可引起急性尿潴留,其中主要有阿托品、颠茄片及麻黄碱片、异丙基肾上腺素等。近年来又发现钙阻滞剂和异搏定,能促进泌乳素分泌,并可减弱逼尿肌的收缩力,加重排尿困难,故宜慎用或最好不用这些药物。

14.及时治疗前列腺炎、膀胱炎与尿道结石症等。

15.缩肛法:有规律的收缩肛门,犹如对前列腺施行很好的按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。在下列情况下坚持缩肛疗效就更佳,每天临睡前以及早晨起床的时候,躺在床上各缩肛50次,大小便之后,紧接着缩肛10多次,干重体力活的时候要注意缩肛,性生活后缩肛10次。缩肛必须用力,过后最好马上排尿。

16.烫脐法:艾叶60g,石菖蒲30g,炒热,以布包好,烫敷脐部,冷了之后再换一个。

17.暖小腹法:食盐500g,切碎生葱250g,与食盐同放锅内炒热之后用布包好,待热度适宜敷于小腹部,冷了再替换,热敷几次就可以见效。

18.脐下贴药法:用甘遂细末9g,面粉适量以及冰片少许,加温水调成糊状,贴于肚脐下4寸。方圆大约2寸的位置上,一般30分钟就可见效。

19.推拿按摩法:以食指中指按揉脐下1.5寸、2寸以及4寸三个部位各1分钟,以掌斜擦两侧腹部10-20次,以掌横擦胸上部,以热为度。以掌横擦骶尾部(肛门向上,掌宽部位),以热为度。双手掌加持两侧胸肋同时搓动,并向下移腰部,反复操作1-3分钟。以单掌按于脐与耻骨联合部按压,逐渐增加压力,且可配合震颤手法,如操作正确小便可自行排出。

20.按摩小腹。点压脐下气海、关元等穴,有利于膀胱功能恢复。小便后稍加压力按摩,可促进膀胱排空,减少残余尿。值得提醒的是,本症发展缓慢,病程长,若能从中年开始预防效果更好,除采取上述措施外,还应防止性生活过度,尤其要警惕性交中断和手淫的行为。