书城科普解读自身的人体科学(A卷 新编科技大博览)
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第36章 人体与健康(6)

(4)规律的性生活:研究证明,规律的性生活可缓解前列腺症状。因为规律的性生活是让前列腺排空的最佳措施。

(5)洗温水澡:洗温水澡可以缓解肌肉和前列腺体的紧张现象,因而可以减缓前列腺的不良后果。

(6)少吃或不吃辛辣刺激的食物及含咖啡因类食物和酒,避免对前列腺产生不良刺激。

(7)多吃苹果特别是苹果汁:国外医学研究发现,苹果汁对锌缺乏症具有惊人的疗效。被称为“苹果疗法”。与常用的含锌药物相比,对于前列腺炎,苹果汁比含锌高的药物更具疗效,且具有安全,易消化吸收,易为患者接受的特点。苹果汁浓度越高,疗效越好。

(8)多吃葡萄:临床证明,每天上午10点和下午4点各吃250克葡萄。或将葡萄洗净、去皮、去籽、放入杯中搅烂后加入350毫升温开水搅匀食用,半年可使前列腺增生的症状消失。

发烧时要多喝开水

对于人体来说,水是最最重要的物质,七八天不喝水,就要死亡,所以水和人的生命休戚相关。

一般说来,一个人每一昼夜大约需要2500毫升的水。不过,人体所需的水量并非恒定不变的。拿健康的人来说,在炎热的夏天,需要的水量就多些;剧烈运动以后,需要的水量也多些。那么,为什么发高烧时所需的水量也要比平时多呢?道理很简单,因为,发高烧的时候,体内大量水分从呼吸道和皮肤渗出而蒸发掉。所以,发烧的时候必须多喝开水以补充不足,否则就会发生脱水现象而病上加病。除此之外,水有调节体温的功能,多喝水就能通过汗水的蒸发或小便的排泄散热而降低体温。另外,有的病是因为有致病细菌侵入造成的,多喝开水,水被胃肠吸收后进入血液,能把血里细菌所产生的毒素冲淡,并在水变成尿而排出时就能把它们一起带走,不让毒素在体内蓄积起来。除此以外发高烧的时候,体内新陈代谢多半发生紊乱,并有危害人体的产物在血里出现,同一道理,水喝得多,就能把这些有害物质稀释、带走,减少它们对人体的不良影响。

洗冷水澡也是锻炼身体

俗话说:“要想身体好,经常洗洗澡。”

事实的确是这样。我们的身体,无论白天黑夜,冬天夏天,总是在出汗。汗水带着从身体里面排泄出来的废物,和皮肤表面的灰尘以及脱下来的皮屑混在一起,形成污垢,并且散发出一股汗臭味。如果这些脏东西塞住了毛孔,使皮肤抵抗力减低,细菌易于繁殖,人就容易得皮肤病。经常洗澡就可以保持皮肤清洁,少生皮肤病。

可是,洗冷水澡还有更大的好处哩。

用10~22℃的冷水洗澡,首先会使皮肤温度降低,然后通过皮肤感受器和神经的作用,把冷的刺激传入大脑皮层,一方面,提高了大脑皮层的兴奋性,使人精神活跃,情绪饱满,食欲增加;另一方面,影响人体的体温调节中枢,使它能够适应不同温度的变化,提高人体对寒冷的耐受能力。人们如果经常用冷水洗澡,就显得精力充沛,身心愉快,对寒冷、潮湿和突然变化的天气有较高的耐受力,平时就不容易受凉受寒,从而增强了体质,增强了人们对各种疾病的抵抗力。

用冷水洗澡锻炼身体,一般应从夏天开始,每天早晨用冷水擦浴,以后逐渐移向冬天。洗冷水澡以前,应该先用冷湿毛巾擦身,自上肢开始,经过胸部、腹部、背部至下肢,使皮肤发红为止,让身体渐渐对冷水适应。开始时,每次时间不要超过5分钟,以后逐步增加至15~20分钟,要循序渐进,经常锻炼。

如果身体不舒服、生病,应该停止洗冷水澡。饭前饭后一个半小时内,也不适宜洗冷水澡。

不要乱吃补药

中国有句古话,叫做“药补不如食补”。说明一个健康的人主要依靠食物补充营养,不能依靠吃补药来增进健康。有些人认为多吃补药总是好事,于是人参、阿胶、鹿茸等乱吃一通,结果非但没有带来好处,相反还会影响健康!

拿补药之王人参来说,就有偏热性的红参,偏凉性的生晒参、皮尾参和偏温性的白参等区别。属于火气大的人,不能服偏热性的红参,否则会引起头痛、头胀、口干、咽痛、鼻出血;火气小的人不能服凉性人参,否则会产生畏寒、头昏、眼花、腹泻。即使是温性的白参也不能服得太多,否则会产生兴奋、激动、失眠和血压升高等副作用。

阿胶是用黑驴皮熬制成的一种皮胶,对月经过多的妇女有滋补作用。可是,这种补药一般健康人服用后,反而会影响消化功能,甚至产生腹泻现象。

鹿茸类滋补品比较适用于老人怕冷和妇女体虚,而平时身强力壮的人服用后,会感到不舒服,甚至产生头胀、口干、鼻出血等现象。

除此以外,一些经过提炼、精制后的补品,如人参蜂皇浆、虫草精等等,也不是任何人都可随便吃的。

以上只是举了一些例子,从中可以看出,服用补药其实是一桩很有学问的事。好端端的健康人不必去吃补药,尤其儿童或青少年,生理功能良好,新陈代谢旺盛,身体各个器官的工作欣欣向荣,哪有什么必要去吃补药呢?何况乱吃补药还会产生副作用。以前有过不少这样的报道,一些儿童吃了某些含有性激素成分的补药,结果发生性早熟现象。即使是适宜吃补药的人,也不能乱补一通,应该在医生指导下,根据身体情况,选择合适的补品,适量地服用,这样才真正符合医学道理。

各种减肥方法的是与非

过度肥胖需要减肥,但大部分减肥方法是采用抑制营养摄入(抑食)或用腹泻法泻掉体内成分这两种手段来达到减轻体重的目的。看似减肥有效,实际只减掉体内的部分水分,并未触及堆积的脂肪。这是评价减肥效果,只看“重量”,不看“质量”的错误方法。例如那些采用热蒸气薰体,以及桑拿浴之类,使身体大量发汗的手段,实际并未达到减肥效果,一旦补充水分,体重又会恢复。正确的减肥手段是应能减掉体内堆积的脂肪。此外,由于脂肪密度小于肌肉蛋白和水的密度,每减掉一公斤脂肪所减去的体积,大于减去水分而减少的体积,所以,能减掉肥胖脂肪的手段才是真正有效的减肥方法。

由于体内存在“825T基因”而发胖的妇女,应如何减肥呢?负责这项研究的德国埃森大学西费特教授指出,体育锻炼是对付肥胖基因的最有效方法。研究表明,体内带有“825T基因”的妇女在产后进行运动锻炼和不进行锻炼大有区别。进行锻炼的妇女能明显减肥,而不进行锻炼则难以恢复原来的体形。该研究小组对800名生过一胎和没有生育过的年轻妇女进行对比试验,结果发现,体内带有“825T基因”、生过孩子,每周至少锻炼2小时的妇女,比那些带有同样基因,但没有生过孩子的妇女苗条;同时,也比那些不带这种基因,同样生过孩子,参加同样锻炼,运动量相同的妇女还要苗条。

为减掉体内堆积的脂肪,每天进行适当的体力劳动,将脂肪转化为劳动所需的能量,同时适当的控制饮食,同样可以达到有效的减肥目的。但是,据英国最新出版的《新科学家》杂志报道,澳大利亚科学家Ruth Urwin和Nunm研究发现,某些女性不宜采用节食减肥,否则可能因造成厌食饥饿而导致死亡。他们对87位通过饥饿来控制体重的节食女性以及其父母进行调查研究发现,其中一些女性带有一种称为NET的变异基因,其导致死亡的可能性比一般人高出一倍。研究初步确定,一些厌食现象的产生是受遗传基因控制的,携带这种变异基因的人不宜通过节食来进行减肥。