幽默即是一种积极成熟的心理防卫机制。
所谓幽默机制，也称缓冲机制。当人处于难以改变的困境时，可以用说个俏皮话，开句玩笑的幽默办法得到解决，使紧张的情绪在笑声中消散，使即将发生的冲动在幽默中缓解。幽默不但可以化解困境和尴尬的场面，使被动的处境得到改变，而且可以赋予生活以情趣和活力。幽默是一种良性刺激，特别能调解人的不良情绪，而且回味深长，每次回忆都有愉快感。更重要的是，幽默的心理防卫机制能够让人避免陷入心理盲区，产生心理障碍。某年夏天，天气十分炎热。在一个傍山而建的葡萄园里，高高的葡萄架上悬挂着一串串晶莹剔透的葡萄，引诱了很多狐狸陆续前来打主意。
第一只狐狸来到葡萄架下；高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，最后身体虚脱，累死在葡萄架下；
第二只狐狸来到葡萄架下，因为吃不到葡萄变得闷闷不乐、郁郁寡欢，不久因抑郁成疾而亡；
第三只狐狸来到葡萄架下，因为吃不到葡萄气得发疯了，整日疯疯癫癫，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮……”
第四只狐狸来到葡萄架下，因为吃不到葡萄心生绝望，心想：“我连粒葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找根树藤上吊了；
第五只狐狸来到葡萄架下，因为吃不到葡萄便破口大骂，被园主听到，一棒子了结了性命；
第六只狐狸来到葡萄架下，因为吃不到葡萄便心生“我得不到的东西别人也别想得到”的阴暗心理，放一把火把葡萄园烧了，结果不小心引火上身，“****”而亡；
第七只狐狸来到葡萄架下，跳了多次仍吃不到。直馋得它的哈喇子流了一大片，不料它却笑了笑说：“还没有吃到你呢，就酸得我流口水。吃到嘴里肯定更酸，不吃了，撤！”于是，它心安理得地走了。这虽然只是一则虚构的寓言，却蕴含了深刻的道理；前6只狐狸由于吃不到葡萄，进而导致心理失衡，做出了把自己逼入绝境的行为，得不偿失；第7只狐狸则以幽默的心理防卫机制来应对，让自己全身而退。所以，第7只狐狸更狡猾更聪明，当吃不到葡萄而委屈沮丧时，就说葡萄是酸的，不好吃，心里也就不会那么难过了。
在我们的生活中，许多意料之外的事情会不期而至，让人心生挫折感，大感不快，甚至异常痛苦。在这时候，利用幽默形式的心理防卫机制是明智之举，因为，一方面它能够减低情绪冲突，从自身内在具有危险的冲动中保卫自己；另一方面它是缓和伤感经验和情绪的感受，减轻失望的感受；最后消除个人内在态度与外在现实之间的冲突，协助个体保持其充实感和价值观。
谈笑风生减压力
在当今这个竞争异常激烈的社会里，上班族们的工作压力往往都比较大，往往使人机械化，而幽默能帮助你打破常规，享受创造的欢乐。
很多人日常面临的一个大问题是对自己在公众面前的“表演”缺乏信心。他们疑虑、紧张，怕自己因言行不当而损坏自己的形象，有的天生对强者有一种畏惧感，有的纯粹出于羞怯，这无疑阻碍人的发展。对这些人来说，有意识地接触有幽默感的人，有意识地阅读各类形式的幽默作品，培养自己的幽默感，有着重要的意义。
个性中的幽默特点足可以使人对自己充满信心，无论年龄、地位如何，都能确信自己有权呼吸，有权占有一个空间，有权对任何事物作出反应。同时，幽默风趣的人必然有着轻松自在、光明正大的神情，这显然会使公众相信他是一个坦荡的、有能力的、靠得住的人。在这种情况下，怯弱便不复存在，至少它在人“表演”的时候无暇抬头。
人生是一场充满障碍的赛跑，虽然每个人面对的障碍有所不同，但心理都要承受不同程度的压力。轻者如持续几天的沮丧，重者则长期沮丧，甚至对任何事物都失去兴趣。这种压力诸如失去某个重要机会，失去某个重要的感情依靠对象，或是被某个对象遗弃等，于是产生无力自拔的失落感，其表现形态有悲哀、愤怒等。时间固然能医治心头的创伤，但“时间疗法”的副作用是在人适应失落的过程中消磨人的意志，最终除非出现大的生活转机，否则很难使人振作起来。
在这样的情况下，具有幽默感的人会较妥善地面对现实：一方面，幽默的性格能使他接受来自外界的任何慰藉；另一方面，幽默感会不时造成他与失落感的“短期脱节”；再就是幽默的心境能不断地把沉重的失落感宣泄出去，并逐步使生活重新变得有意义。
心理上的压抑可能由各种原因造成，可以是金钱，可以是感情，也可能是受辱，如果能处理好这方面的压力，那么压力有可能转化为动力，否则就会使人心烦意乱，失去工作积极性，压力就会成为阻力。因此，为了提高工作效率，使自己工作轻松一些，可以采取自我调节的方法来缓解一下工作压力。马明一家人专门从事危险的行业，就是用炸药炸毁旧建筑。我们可以理解他们做这一行工作，心理上会有多紧张。但是马明一家人用幽默力量来消除紧张——常和当地记者聊天，说些荒谬的故事。
有一次在大爆破工作之前，新闻记者问他如何处理飞沙和残砾，马明一本正经地解释道：“我们向一个生产包装袋的公司订制了一个特大的塑料袋，然后用直升机在大楼上空把它扔下来。”记者为这虚构的笑话笑弯了腰。而第二天马明一家人从报上读到这一则新闻时，也爆发出阵阵笑声而松弛了紧张的心情。
幽默的语言可缓解人们在工作中的紧张情绪。用它来缓解工作压力，会比一些抽象的理论更奏效，显示出语言的最佳效能。有时候，与同事开开玩笑也能缓解工作中的压力。有两个保险公司的业务员，他们争相夸耀自己的保险公司付款有多快。
第一位说，他的保险公司十次有九次是在意外发生当天，就把支票送到保险人手里。
“那算什么！”第二位取笑说，“我们公司在鑫鑫大厦的23楼。这栋大厦有40层高。有一天我们的一个投保人从顶楼跳下来，当他经过23楼时，我们就把支票交给他了。”
一个悲观失望的人来到海边打算自杀。可是，他刚跳下去，海浪又把他送了回来，一连几次都是如此。他到城里找朋友们说：“世界上少了我可不行，不信，你们可以去跳海试试。”从以上事例中可以看出，真正的幽默是从内心涌出的，它能解除人生的压力，提高生活的品质。它可以把我们从个人的痛苦中拉出来，使我们振作精神，脱离许多不愉快的窘境。医生在填病人登记表。
“太太，您多大年龄了？”
“啊，医生，我忘记了。不过，您让我想想……我想起来了，我结婚时，是18岁。当时我丈夫30岁，现在他60岁，是当时的两倍。这样看来我也应该是18岁的两倍，也就是说，是36岁，对吗？”
商人叮嘱老婆，如果他做生意赔了本，就把屋子弄得灯火通明；相反的话，则只点一支蜡烛就行了。
“为什么这样呢？”老婆不解地问。
“我赔了本，其他人也该生气，”他解释道，“可让他们生气的唯一办法就是让他们看到我家灯火辉煌。”
“那你赚了钱呢？”
“如果我赚了钱，那我当然要让别的人也陪我高兴。我只点一支蜡烛，他们会认为我快要死了，一定会乐得跳起来。”对年龄给爱美的女性造成的心理压力，对生意失败的烦恼，对事业坎坷的压力，我们都可以像这样用幽默力量来对待，这就能使我们的心理达到更高的境界，更有助于我们把事情办好。
幽默疗法治怪病
所谓“幽默疗法”，就是运用幽默手段让人发笑，获得精神上的放松，进而引发机体趋于良性的疗法。幽默疗法是一种重要的疾病治疗辅助方式。
如今，有些国家已经创立了幽默治疗学会，在幽默康复医院的餐厅里，播放笑星的录像，连餐桌上也有“每天一笑”之类的小幽默。在美国，一些大型医院开始雇佣“幽默护士”，让她们陪同重病患者看幽默漫画，或谈笑打趣。只要病人愿意接受这一辅助疗法，主治医生就会非常乐意地推荐幽默护士充当治疗师协助自己工作。同时，在临床上，幽默疗法也取得了不错的成效。难怪美国医生麦克耐尔曾经在做访谈节目时，这样表达自己对幽默疗法的认同和信心：“我每天给病人开药、安排他们做高科技检查，但最让我有成就感的时刻，还是病人听了我的笑话后放声大笑的那几秒钟。”
对于幽默疗法的神奇，或许我们还可以从加利福尼亚大学教授诺曼的故事中分享。
诺曼教授40多岁时患上了胶原病，医生说，这种病康复的可能性只有1/500。于是，他接受了医生的建议，采用幽默疗法作为辅助治疗手段，以提高康复的可能性。从此以后，诺曼教授经常看滑稽有趣的文娱体育节目，因为这些节目要么会让他会心一笑，要么会让他捧腹大笑。除了看有趣的节目，他平时还有意识地和家人开开玩笑。一年后医生对他进行血沉检查，发现指标开始好转了。两年以后，他身上的胶原病竟然自然消失了。为此，他撰写了一本《五百分之一的奇迹》，书中提出：“如果消极情绪能引起肉体的消极化学反应的话，那么，积极向上的情绪就可以引起积极的化学反应……爱、希望、信仰、笑、信赖、对生的渴望等等，也具有医疗价值。”
由此看来，能够帮助诺曼创造五百分之一的奇迹的幽默疗法实在功不可没！看过这些，相信有不少饱受疾病折磨的同胞会对这种疗法开始神往！
实际上，虽然“幽默”二字在中国出现较晚，但幽默疗法并不是什么新鲜玩意儿。很早以前，先辈就发现诱人发笑能让人的身心放松，进而摆脱疾病的折磨。中医经典《素问·举痛论》记载的“喜则气和志达”，就是一个明证。当然，有这种先进的中医理论做指导，自然也不乏江湖名医成功运用“喜乐疗法”的案例。金代名医张子和（约公元1156～1228）曾采用使人发笑疏导法治愈了一个人的怪病。当时有个官吏的妻子，精神失常，不吃不喝，只是胡叫乱骂，不少医生使用各种药物治疗了半年也无效。张子和则叫来两个老妇人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出各种滑稽的样子，这个病人看了不禁大笑起来。第二天，张子和又让那两个老妇人做摔跤表演，病人看了又大笑不止。后来张子和又让两个食欲旺盛的妇人在身边进餐，一边吃一边对食物的鲜美味道赞不绝口，这个病人看见她俩吃得津津有味便要求尝一尝。从此她开始正常进食，怒气平息，病全好了。
还有一个故事：传说我国清朝有位八府巡按，患上了疑难杂症，虽看过许多医生，都未见效。一天他因公坐船经过山东台儿庄，又犯起病来。地方官员即推荐一名当地有名的老郎中为他治病，郎中诊脉后说：“你患了月经不调症。”巡按一听，顿时大笑，认为郎中是老糊涂了，医术根本谈不上高明，于是治病之事不了了之。此后，每当闲暇之余想起此事，他就忍不住捧腹大笑。奇怪的是，时日一长，他的病竟然不治自愈了。过了几年，巡按又经过台儿庄，想起那次荒唐的诊断，特意找来老郎中，想取笑一番。不料老郎中却说：“你患的病没有什么良药可治。所以我当时只好运用古籍中提到的喜乐疗法，故意说你患了‘月经不调症’，让你常发笑，达到治病的目的……”从这两个故事中，我们不难看出，先辈早就掌握了幽默疗法的精髓，那就是通过各种手段使人发笑，从而让人心情愉快，帮助病人尽快康复。
幽默，对人的身心健康的妙用，并不是无往而不胜的。当然，无节制的大笑有时对体弱多病的人也会产生有害的作用。过分的大笑有时甚至会造成危险。这也就是生活中偶有发生的“乐极生悲”的情况。
有人中了大奖，顿时高兴地大笑了起来，嘴巴歪向一边，发音也含糊起来，原来是中风了。所以，患有严重高血压、心脏病的老人是不能突然剧烈地大笑的。
孕妇大笑，会使腹内压力激增，易引起猛烈抽搐而流产或早产。所以在进行胎教——包括幽默胎教时，要掌握好分寸。
疝气患者大笑也会使病情加重。
外科手术之后的病人5~7天之内大笑会加剧疼痛，有碍刀口愈合。
吃饭时大笑，有时会使食物进入气管，造成生命危险。
因此，笑剂——笑药也需要注意运用的场合和适应证，要注意剂量和配给特点，尽量防止副作用的发生。这样，适时的笑，适当的笑，就是对人有益而无害的了。
笑声的力量是无穷的，快乐的力量是无穷的，幽默的力量是无穷的！幽默是一位好医生。只要你愿意，就可以永远把他带在身边，成为你的贴身护士。让我们在拜服古人高明医术的同时，给自己的生活多制造一些幽默吧！