三、别让坏脾气毁了你的生活
愤怒,人性中最黑暗、令人坐立不安的负面情绪。一旦我们的生活受它所控制和影响,它将会伤害到我们的健康、破坏我们和亲人的关系,让我们更难得到幸福、健康的生活。那么为什么我们会愤怒呢?
亚伦博士研究愤怒将近30年,他在《不愤怒的世界》一书中描述过这样一个故事,非常直观地展示了愤怒的根源原来是需求没有得到满足。
如果你是两个孩子的爸爸或妈妈,在忙碌了一整天之后,你临时接到通知,说你那八岁的女儿在放学后有个小聚会,你必须在她聚会结束后开车去接她,但这件事并不在你原本的行程表当中。你告诉自己:别慌别慌,你可以请邻居帮忙照顾你四岁的儿子。安排好了以后,你驱车上路,要到五英里外的地方去接女儿。
没想到,种种意料外的状况开始发生。一起车祸,令交通陷入瘫痪,你被卡在车阵当中动弹不得,既无法前进,也无法改道而行。忽然,仪表盘上的某个灯亮了,表示你的车子目前可能正处于过热状态,你只好关掉冷气。没有多久,车内的温度已经攀升至摄氏35度,而且潮湿得叫人感到窒息。这个时候你才发现,啊,你刚刚太急着出门,水壶和手机都忘了带。
你感到又热又渴,无法动弹,又没办法和外界取得联系。你不晓得你会被困在此地多久,但是你很清楚一件事:你女儿正在等你,而且可能已经等得焦躁不耐、坐立不安了,这让你觉得备感压力。你无法联络到任何人,让他们知道你此刻身在何处。简单来说,你此刻最迫切的生理需求没有得到满足,你的恒定状态遭受严重威胁,你自然开始发火!
过了不晓得多久,终于,交通事故解除了。你的车开始缓缓前进,仪表板上表示过热的灯也暗了下来,于是你再度打开冷气,清凉的风吹送过来,你顿时觉得畅快无比。一会儿,你注意到前方不远处有个加油站,旁边有一部公共电话和一台自动售货机。你马上停车,到公共电话前拨电话给女儿就读的那所学校,告诉他们你马上就到,接着再拨电话给帮忙照顾你儿子的那位邻居,说你随后就回家。讲完电话,你掏出硬币,到自动售货机前买了一罐冰凉的饮料来解渴。试问,你的生理状态此时发生了什么变化?由于外在状况有所改变,你再度取回了主导权,以及你正常运作、处理状况的能力。你的内在平衡感恢复了,你的需求得到了满足,火气也逐渐消退。
亚伦博士另一个研究成果让我们更加了解了愤怒的黑暗面,那就是:愤怒是可以遗传的。现在你可以回忆一下,自己成长起来的家庭环境是和谐温馨的还是愤怒嘈杂的,这跟你现在的家庭环境是否存在相似之处呢?假如你是个八岁的孩子,当你的父母动不动就因为意见不合吵个不停,你的耳根就没有消停过,而他们只有吵过之后才会达成一致,这时你就会自然而然地认为吵架是解决问题的有效方式。不要让孩子成为父母愤怒情绪的牺牲品。当你怒气升腾的时候多考虑一下愤怒的后果,告诉自己冷静、冷静、再冷静,愤怒解决不了任何问题。
四、勇敢面对才是唯一的解决方法
人生不如意十之八九,我们的生活如同海上行船,遭遇风浪是再平常不过的事情,然而有的人在风浪中越挫越勇,有的人却一蹶不振。
小王和小陈是高中同学,经历残酷的高考之后,两人却都没有进入理想中的象牙塔。两人均无奈地选择了普通的大学。在大学校园里,小王并没有就此消沉,而是积极参加学校的各项活动,努力学习专业知识,毕业后很顺利的被一家知名企业录用。而小陈觉得自己高考落榜颜面无存,进入大学后便沉溺于网络游戏,不敢面对现实,不与同学交往。四年下来,小陈一无所长,只好待业在家。同样的遭遇,不同的态度,就会有完全不同的结果。当困难不期而至,我们只有选择勇敢面对才能一往无前。
人生活在这个世上,不可能都是一帆风顺的,或者遇到困难,或者遇到挫折,或者遇到变故,或者遇到不顺心的人和事,这些都是人生前进中的正常现象。不可否认,当这些现象出现时,会影响人的思维判断,会刺激人的言行举止,会打击人面对生活的勇气。比如,当你在工作中受到了上司的批评后,你会情绪低落;当你在生活中遇到别人误会你时,你会感到气愤和委屈;当你失去亲人朋友时,你会悲痛至极;当你在仕途中遇到不顺时,你会怨天尤人,工作消极。
当遇到这些现象时,人的这些表现都很正常。因为人是会思维的高级感情动物,这也是区别于一切低级动物的根本。但这些表现不能过而极之,否则你会活得很累,活得很不开心,活得很不幸福。
人在生活中,要学会用阳光般心态面对生活。所谓阳光心态,就是一种积极的、向上的、宽容的、开朗的健康心理状态。因为,它会让你开心,它会催你前进,它会让你忘掉劳累和忧虑。
当你遇到困难时,它会给你克服困难的勇气,它会让你相信“方法总比困难多”,让你去检验“世上无难事,只要肯登攀”的道理。
当你遇到不顺时,它会让你的头脑更加理性,让你面对不顺时,不是悲观失望,而是反思自己的做事方法、做人原则,让你有则改之,无则加勉,更上一层楼。
当你遇到委屈时,它会给你安慰,会给你容人之度,它让你的心胸像大海一样宽阔,志向像天空一样高远。
当你遇到变故时,它会让你化悲痛为力量,让你感受到自然规律不可违,顺其自然则是福的真谛。
它会让你的眼光更加深邃,洞察社会的能力更加敏锐,对待生活的态度更加自然,面对人生的道路更加自信。
阳光般的心态来之不易,它需要你生活的阅历更加丰富,获取的知识更加充实,对待人生的态度更加积极,它需要你用修养之水浇灌,勤劳之力扶持,宽容之心呵护。
从现在起,为拥有阳光般的心态而努力吧!
如果没有人陪,学着一个人听音乐看书写文字。这是个好习惯。
如果一个人开始怠慢你,请你离开他。不懂得珍惜你的人不要为之不舍,更不必继续付出你的友情或爱情。
如果可以不抽烟,别抽。如果可以不喝酒,别喝。
再郁闷也不要去泡酒吧。一个孤独的人手握高脚杯或者抽烟,会更添寂寞感与忧伤。
有喝下午茶、阅读书本、听音乐的习惯。
宁缺毋滥。不要因为寂寞随手抓一个恋人,这对两人都不公平,而且太缺乏责任感。
闲下来的时候,放一段柔情音乐,翻阅几页好书,然后睡个懒觉,快哉。心情不好的时候,也可以睡一觉。
从现在开始,聪明一点,不要问别人想不想你?爱不爱你?若是想你或者爱你自然会对你说,但是从你的嘴里说出来,别人会很骄傲和不在乎你。
有固定的消遣场所,比如固定的咖啡馆、书店。让那个地方的服务生认识你,这样,你会在孤单时有个温暖的去处。
不要为了任何人任何事折磨自己。比如不吃饭、哭泣、自闭、抑郁,这些都是傻瓜才做的事。当然,偶尔傻一下有必要,人生不必时时聪明。
任何情况下,背后不说他人是非。如果一定要你说,说好话。
允许偶尔看肥皂剧,但不可成为依赖。允许偶尔披头散发,但要注重场合。允许偶尔骂脏话,但只限在老友面前或者独自一人时,记得说过后要忘掉那种畅快感。
一定要有几个异性朋友,没有非分之想,就是关键时候,帮你出出主意。
学会承受痛苦。有些话,适合烂在心里,有些痛苦,适合无声无息的忘记。当经历过,你成长了,自己知道就好。很多改变,不需要你自己说,别人会看得到。
能不和人争吵尽量避免。一个发怒的人是很恐怖的,会因控制不了情绪变成疯子。
如果不可能和一个追求你的人在一起,别玩暧昧,浪费别人的金钱和时间。结果你可能会失去一个真心对你好的朋友,而且会被人看不起。
勇敢面对一切不如意,让内心充满阳光,你的世界会因此变得不同凡响!
五、改变坏习惯,迎接好生活
习惯有好有坏,好习惯要坚持,坏习惯可不要抓着不放哦!生活和工作中,我们的坏习惯会以多种形式表现出来,归纳起来,有以下6种:
1.对你没有任何益处的习惯。这种习惯只是徒然浪费你的时间及精力罢了,而且常常还会给你增添麻烦。例如有个女人常常在她讲完一句话后,再说一句“你跟得上来吗?”或“你懂我的意思吗?”结果有一天她向一位加油站的服务人员问路,最后并照习惯又附添了一句:“你能跟得上吗?”让她很吃惊的是,那位男士居然回答:“当然可以呀!小姐,我一下班就跟着去。”不管你有没有类似的问题,最好戒掉没有什么用的习惯,否则它们会替你惹麻烦的。
2.妨碍你做某件事的习惯。例如你习惯在吃过饭后马上清理餐桌,但如果因这种习惯而打断了你与某人的谈话就不好了。
3.令你显得愚蠢的习惯。一位精神病医师,他很喜欢咬指甲,为此他的病人都批评他,于是他会停止一两个礼拜。但等新指甲长出来后又照咬不误,结果他的病人每个星期都迫不及待地要看看他的指甲长出来没有。当然不是强迫你要把别人不喜欢的习惯都改掉,特别是那些对你深具重要性的习惯。像这位精神病医生知道自己并不是非咬指甲不可,也知道那样会影响病人对他的看法,这个坏习惯是完全可以改掉的。
4.自己不喜欢的习惯。有时这种习惯还会降低你的身价,例如你习惯把别人跟你说的事忘掉。虽然别人不一定知道,但却令你感到很苦恼。所以不管是什么习惯,只要是自己不满意的就要把它改掉。
5.对身体有害的习惯。如吸烟、暴饮暴食、愤怒的情绪等,都应该改掉。
6.令别人不舒服的习惯。例如说话前一定要先清喉咙,或者要别人赞美你,或在餐桌上喋喋不休,或低声哼歌,这样都会使你的朋友很不舒服,但又束手无策。
以上6种坏习惯你占了几种呢?或者你根本就不存在这些坏习惯,那就要恭喜你,继续坚持哦!
那么如何改变这些坏习惯,让我们的生活变得更美好呢?
1.找到你坏习惯的动机。在什么情况下会激发出你的坏习惯?(吸烟、失眠、喝咖啡、饮酒、高强度会议和朋友闲逛……)为你每个习惯,找到详细的激发原因。
2.为你每个动机,找到可代替的好习惯。如运动、静坐沉思、深呼吸、做计划、整理……
3.至少用一个月时间,有意识地用好习惯代替坏动机。只要一旦有坏动机产生,立刻用你的好习惯去代替。你越是坚持,越能找到好习惯。如果动机出现时,有时想起你的好习惯,有时不,那就无法有效地造成好习惯。每次都要去尝试,如果你不幸失败了,那就延长到两个月、三个月甚至更久。
4.避免一些环境。如果你和朋友一出去就会喝酒,那就不要出去。如果你和同事走出办公室就会吸烟,那就不要一起出去。所有的坏习惯都是这样处理——无论试吃垃圾食品还是吸毒,总能找到可回避的环境。你回到这些环境中会引发你的旧冲动,你应当意识到,并有所准备。
5.意识到,虽然你的需求很强烈,但几分钟后就会消失。冲动一波一波而来,只要能熬过去一波就行。找到帮你抑制冲动的方法,比如深呼吸、自我暗示、吃冷的东西、到处走走、运动、找个朋友聊天等。
6.找别人帮忙。比如你的家人、朋友、同事支持你。找一个伙伴,一起改变坏习惯。
7.保持正面意识。你可能会有消极的意识,重要的是只要消极意识一出现,你就要意识到它的存在,并把他们赶走,始终让自己保持正面的想法。
寻找快乐
一、助人为快乐之本
一个小女孩趟过一片草地,看见一只蝴蝶被荆棘弄伤了,于是小心翼翼地帮它拔掉刺,让它飞回大自然。后来,蝴蝶为了报恩化作一位仙女,向小女孩说:“因为你很仁慈,请你许个愿,我将让它实现。”小女孩眨着可爱的眼睛想了想,说:“我希望我永远快乐”。于是,仙女弯下腰,在她耳边悄悄细语一番,然后飘然而去。小女孩果真快乐地度过了一生。她年老时,邻人苦苦哀求道:“请告诉我,仙女到底说了什么。”小女孩笑了笑,说:“仙女告诉我,我身旁的每一个人都需要我的关怀。”“关怀”是个多么美好的词语,小女孩一生无私地关怀着他人,因此,她得到了一生的快乐。
从小到大,父母老师都教育我们助人为乐是一种高尚的道德品质,看到别人身处逆境就应当拔刀相助。其实,助人为乐的过程中,我们自己也得到了快乐和满足。第一个故事充分证实了一句俗话:“予人玫瑰,手有余香”。心理学家马斯洛把人的需求分为5个层次,从低级到高级依次是生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现的需求。自我实现的需求是最高层次的需要,在帮助他人的过程中,我们正在实现着自己的社会价值,由此满足了自我实现的需求,从而得到了满足感。