李政：“夜老师，刚刚的套路，有提到目标，关于如何制定目标，你能不能详细说一下。”
夜无声：“目标的制定倒是简单，不过目标制定前有一个关键，那就是为什么要制定目标？关于这个，我们先看一个流传很广的段子：
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美国哈佛大学有一个非常着名的关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境等条件差不多的年轻人，调查结果发现：
27%的人没有目标；60%的人目标模糊；10%的人有清晰但比较短期的目标；3%的人有清晰且长期的目标，并能把目标写下来，经常对照检查。
25年的跟踪研究，他们的生活状况和分布现象十分有意思：
那些占3%的，25年来几乎不曾更改过自己的人生目标，朝着同一方向不懈地努力。25年后，他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。
占10%的，大都生活在社会的中上层。他们的共同特点是，那些短期目标不断被达成，生活状态稳步上升，成为各行各业不可缺的专业人士，如：医生、律师、工程师、高级主管等等。
占60%的目标模糊的人，几乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。
剩下27%的是那些25年来都没有目标的人群，他们几乎都生活在社会的最底层。他们的生活过得不如意，常常失业，靠社会救济，并且常常都在抱怨他人，抱怨社会，抱怨世界。
可以看出，目标对人生具有巨大的导向作用，可以说，有什么样的目标就会有什么样的人生。
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大家先花几分钟思考一下，自问一下：自己有没有目标？是否清晰？是多长时刻的目标？过去属于27%、60%、10%、3%中的哪一类人？
而此刻，当下，你决定将来要站到哪一类人里去？今天的生活状态不由今天所决定，它是咱们过去生活目标的结果；明天的生活状态不由未来决定，它将是咱们今天生活目标的结果。没有目标，就不会发奋努力。就像大海中的航船，如果不知道靠岸码头在哪里，加油又有什么用？
《大学》说:“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”知止，就是知道了你人生的最终目标或者说归宿。你的心才会安定下来。你若不知要的是什么，你甚至无法定义成功是什么。
当你知道了自己的“目标”，便能在脑海描绘出一幅图画，让神经系统得以按图索骥，找到最需要的资源。最快的履行意之所在，能量随来的精神。
至于如何设定目标呢，有个技巧叫“聪明目标”S.M.A.R.T.Goal（S.M.A.R.T是几个英文字母缩写。）
1、“S”代表“具体的”(Specific)
制定目标时要【具体且正面】。是有能力达到的，是富激励性的，是令人热切期望的。趋向我们要的目标而不是逃避一些不喜欢的事。目标要设成自己想要的，而不是不想要的。比如，你要减肥，就不要写成“不要胖”。要写“苗条”。而且要具体。比如“苗条”到95斤
2、“M”代表“可量度的”(Measurable)
在通往目标的道路上设立里程碑；让我们可以量度自己的进度。每个阶段的成功都会鼓励我们继续努力向前；是我们的踏脚石。大目标必须要分成中目标，中目标再分成小目标。因为小目标比较好衡量。所以切细目标很点很重要，一个可衡量的小目标可以容易地回答如下问题：
你怎样知道你正步向目标或已达到目标？
如何知道取得了进步？
进步的程度是多少？有什么证据证明？
世界马拉松冠军也分享他的经验就体现了这点，我们都知道马拉松要跑很远很远，如果一开始就全力跑到向终点，可能跑几个公里就不行了。而马拉松冠军则是先提前考察一边路线，把它分成一个一个的小段，比如第一个目标是一公里的处的银行，第二个是二公里多的一个学校……这样每次只盯着一个很容易达成的小目标，一个一个小目标不断被达成，结果就成了冠军。
3、“A”代表“如在眼前”(As if now)
这个“如在眼前”的过程容许我们现在就体验成功时的感受。想象达到目标时，你将会看到，听到及感受到的情景，声音及感觉。这种发自内心的热诚及动力会推动我们跳出旧有的框框，全力以赴，做到最好。
如在眼前也就是当你实现目标时：
你“在哪里”“何时”以及“与谁在一起”?
你那时“看见”什么？
你那时“听见”什么？
你那时“感觉”什么？
你那时“嗅到”什么？
你那时“尝到”什么？
4、“R”代表“实际可行的”(Realistic)
我们可能有很伟大的理想;但亦须顾及它是否实际可行。同时也需考虑理想目标是否符合整体平衡。
理想效果需要多少努力和时间?
还有什么人、事、物会受影响?他们又会感到怎样?
当你达到这效果，你需要放弃些什么?
现时处境有什么好处?
当你期待的效果出现时，还会有什么事情可能发生?
你对你的“理想效果”感到妥当和安心吗?
5、“T”代表“时间性”(Timed)
所订定的目标必须和时间挂钩。需清晰确定何时会达成目标。
时效性的要求可以使我们明确这个目标是短期、中期还是长期的目标。
有些目标在“可实现”方面看起来似乎有问题，但只要改变其时间限制，该目标就会变得非常现实。
可以问问自己：为了完成目标，每隔多长时间就需要评估一次进度？以便即时调整目标方向及措施，以免造成不必要的时间耽误及其他；
一个良好的目标要同时具备这5个要点。”