夜无声：“接下来，我们看能力层，能力是完成一项目标或者任务所体现出来的素质。做各种事情能力不同，如组织能力、沟通能力、领导能力、创新能力、学习能力、号召能力、适应能力等，但能力的结构却是一样。能力的结构：【能力=状态+方法+经验】
状态又可细分为先天自带和后天培养。先天自带，这个我们就略过，这个是天生注定的，没法改变。我们这儿主要看看后天培养这块。
状态是一个比较关键的东西。我们也经常听到有些人在做某事做得不好时说：不在状态。或者很有状态，签单不断。回忆一下，以前我们学什么技能，学得慢多半状态不好。我们知道身心是一个系统，所以调整状态可以从身体入手。身体能放松下来，心理也会跟着放松下来。身体放松，从深呼吸开始，用注意力扫描过全身，看那儿紧绷特别放松一下。另一个是身体的姿势。站如松，坐如钟，行如风。做不同的事有不同的最佳姿势。
这儿有一个调状态的方法就是三调：调心、调息、调身。三调调不到位，就好比你虽拥有一辆举世无匹的跑车，可是油箱里装的却是啤酒，怎能让它跑呢？调身的基本要求是【形正体松】。古人云：‘形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱’要坐正，不要东倒西歪。接下来是调息，也就是调呼吸，就是主动地、自觉地调整和控制呼吸，以改变它的频率、节律、深度等，并使之逐步达到给大脑的大量供氧状态。越专注大脑就需要越多的氧气，供氧跟不上，效率也很难提上来，而调息的基本要求是：【匀（均匀）、细(细密)、柔(柔和)、长（深长）】。调心、调息、调身，分别对应人体的意、气、形，三者是互相联系，不可分割的统一体。其中，调身是调息和调心的基础和前提；调息是调身与调心的重要环节；调心则是“三调”的核心，也是调身和调息的目的。
状态可以借助于三调，那方法呢？做不同的事或学习不同的技能需要不同的方法。这个向有此能力的人请教学习就好了。比如你要学NLP，找个班来上上嘛。当然也可以自己摸索总结出方法来，只是不过比较慢，站在前人的肩膀上总要省些力。这个世界是公平的，你花点时间就省点钱，你花点钱就省点时间。
最后是经验，这儿的经验特指一小步一小步的成功经验，有其特殊意义。比如说练习一个技能。突然，发现一个做法可以比以前更容易达到目的，这个便是一个成功的小经验，然后重复。成功是成功他妈。你的成长来自于你现有的小成功。你要一小步一小步的往前走。采取小的步骤并且不断的重复到自己感觉舒服为止，一旦此行为稳定之后，则采取同样的步骤来进行下一个小的行动步骤，再一次的重复直到自己感觉舒服为止，同时必须耐心的施行一次只做一个步骤的行为，最终便可以得到一个全新的行为模式，自然将你的舒适圈予以扩大，不断累积正面经验。
这个过程需要耐心，对自己更需要耐心，有耐心才能累积起成功的小经验。错了就改，改了再犯，犯了再改，改了还犯……就是不放弃。经过千锤百练才能改变。
良好的状态+正确的方法+成功的经验=优秀的能力，就出来了。状态主要来源于还是心态，方法来源于学习或总结，经验来自于自我的不断练习。能力层我们切到很细的层面了，这个是你在其它NLP资料里很难看到的。
时间不早了，这次的读书会就到这儿吧，大家帮忙整理一下桌椅。”