书城励志青少年成长手册(生理篇)
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第47章 矫正“八字脚”

“八字脚”不仅影响跑、跳、走,还会影响美观。

八字脚是由于习惯形成的,其脚部结构并无异常,要矫正过来,大致有以下五种方式:

1.检测矫正。在走路或跑步时,要随时注意检查膝盖和脚尖是否朝正前方,也可在松土和湿地上走一走,然后观察自己的脚印,看脚尖是否朝正前方,如有偏离,马上矫正。

2.过度矫正。外八字脚,练习脚尖朝内走路;内八字脚,练习脚尖朝外走路。但要注意随时观察矫正效果,以免由内八字脚变成外八字脚,或由外八字脚变成内八字脚。

3.跑步矫正。在田径场的跑道线上矫正,要使每一步的脚印都落在跑道线上或与直线平行。

4.下跳矫正。反复从高台阶下跳,跳的时候,要把两脚尖并拢在一起。

5.练习踢毽子矫正。外八字脚的人,用脚内侧拐踢;内八字脚的人用脚外侧拐踢。双脚交替进行。