这一时期是胎宝宝大脑发育的高速时期，准妈妈一定要保持旺盛的求知欲，使胎宝宝不断接受刺激，促使大脑神经和细胞的发育。准妈妈一定要勤于动脑，读一本好书，看一篇好的文章，能让人心情开朗，精神振奋。也能对胎宝宝起到潜移默化的渗透作用。
第21周——让胎宝宝感受爱
为了让胎宝宝感受准爸爸妈妈的一片爱心，准爸爸妈妈双方要为胎宝宝创造一个和睦、安谧的环境，使其处在平和、愉悦的氛围中。以确保母子的安全、健康，这也是准爸爸妈妈给胎宝宝最深厚的爱。
胎宝宝皮肤光洁稚嫩
这个时期，胎宝宝的消化器官日渐发达，小家伙吞咽羊水时，其中少量的糖类可以被肠道所吸收，然后再通过消化系统运送到大肠。
胎宝宝身体上胎脂的分泌逐渐增多，皮肤光洁稚嫩。胎脂保护着长时间停留在羊水里的胎宝宝的皮肤。
此时胎宝宝的皮下脂肪还不足，皮肤显得又红又皱，身上的肌肉需要逐渐地生长。
胎宝宝现在生长发育增快，特别是脑部的发育，不仅重量增加，而且脑细胞数量也开始迅速增加。同时，胎宝宝内脏系统开始分化，开始形成循环功能及肝、肾功能。
准妈妈呼吸变得粗重
现在，准妈妈的呼吸变得粗重，即使稍作运动也会气喘吁吁。这是子宫向上升，压迫肺部而导致的。
准妈妈这时的体重比孕前增加了5千克～6千克，下半身容易疲劳，腰和背部会感到疼痛，晚上还会出现脚部水肿或小腿痉挛等不适。
由于现在准妈妈的子宫上升较多，腹部明显隆起。膨胀的子宫压迫静脉，妨碍血液循环，进而导致水肿或静脉曲张。静脉曲张是指小腿、大腿内侧、外阴等部位出现隆起的、黝黑的块体。分娩后，静脉曲张会自然消失。
一家人的亲情互动
肚子里面有了一个新生命，准爸爸妈妈恨不得从一开始就把各种知识“塞”到胎宝宝的脑袋里。但是，胎教并非一蹴而就的。从6个月开始，准爸爸妈妈对胎宝宝就可以每天定时实施声音、触摸等刺激，来促进胎宝宝大脑的发育。
每天抚摸2～4次
抚摸胎教最好是在晚上8：00～10：00进行。如果早上醒来，准妈妈可以及时地抚摸胎宝宝并可和语言胎教相结合，每天做2～4次，每次５分钟。
音乐胎教别超12分钟
每天听音乐的具体时间最好安排在有胎动的时候，一般每天至少要听一次，可以在晚上8∶00～10∶00进行。一般将调整好音量的传声器扣在宫底下2～3横指处播放音乐。刚开始听以3～5分钟为好，随着胎宝宝逐渐适应和习惯，可以延长到7～8分钟，最好不要超过12分钟。
好玩的踢肚游戏
胎宝宝开始踢准妈妈肚子时，准妈妈要轻轻拍打被踢部位，等待第二次踢肚；一般来讲，1～2分钟后胎宝宝可能会再踢，这时准妈妈轻拍几下再停下来；待胎宝宝再踢时，若准妈妈改变拍的部位，胎宝宝便会向改变的地方踢去，但要注意改变的位置不要离胎宝宝一开始踢的地方太远。这种游戏每天玩2次，每次玩上几分钟。如果准爸爸和准妈妈一起做抚摸胎教，既可增加夫妻感情，又会与胎宝宝建立亲密关系。
运动胎教——做做孕妇操
妊娠中后期，准妈妈常常会感到腰背疼痛，这是由于日趋增加的胎宝宝体重改变了怀孕女性的身体重心，为了让身体获得重新平衡，只能将身体后倾，而这种姿势加重了腰背部的韧带和脊柱的负荷，导致腰背痛。以下可以帮助缓解准妈妈的腰背痛。
①孕妇应穿平底鞋，因为高跟鞋会加剧腰部的孤度，而且平底鞋与地面接触面积增加，步行起来更为平稳，减少意外。
②注意控制孕期内体重的增加，不要过分进食，体重增加过多是增加腰部负担，使腰椎孤度不易恢复孕前状态而出现或加重腰痛疼。
③准妈妈仰卧在床上，两手伸直放在身体两边，双腿屈膝，脚心平放在床上，并拢；慢慢有节奏地用膝盖画半圆形，带动大小腿左右摆动，双肩要紧靠在床上。每天早晚各做1次，每次3分钟。
准妈妈唱儿歌：《你拍一我拍一》
这首儿歌很多准妈妈一定不陌生，一定听到过许多人传唱，也一定听到过很多版本。唱的人多更说明了人们对此儿歌的喜爱，让你的胎宝宝也听一听吧，想象他也一定会喜欢。
你拍一我拍一
你拍一，我拍一，一个小孩坐飞机。
你拍二，我拍二，两个小孩丢手绢。
你拍三，我拍三，三个小孩来搬砖。
你拍四，我拍四，四个小孩写大字。
你拍五，我拍五，五个小孩敲锣鼓。
你拍六，我拍六，六个小孩拣豆豆。
你拍七，我拍七，七个小孩穿新衣。
你拍八，我拍八，八个小孩吃西瓜。
你拍九，我拍九，九个小孩齐步走。
你拍十，我拍十，十个小孩在学习。
这首儿歌是一首节奏感很强的儿歌，准妈妈可以一边唱一边打着拍子。
说说绕口令
准爸爸、准妈妈一起来说几个绕口令吧，看看你会不会被它绕晕了。
鹅过河
哥哥弟弟坡前坐，坡上卧着一只鹅，坡下流着一条河，哥哥说：“宽宽的河。”弟弟说：“白白的鹅”。
鹅要过河，河要渡鹅。不知是鹅过河，还是河渡鹅。
嘴和腿
嘴说腿，腿说嘴，嘴说腿爱跑腿，腿说嘴爱卖嘴。
光动嘴不动腿，光动腿不动嘴，不如不长腿和嘴。
美文赏析：散文《孩童之道》
《孩童之道》选自泰戈尔的散文诗集《新月集》。
孩童之道
只要孩子愿意，他此刻便可飞上天去。
他所以不离开我们，并不是没有缘故。
他爱把他的头倚在妈妈的胸间，他即使是一刻不见她，也是不行的。
孩子知道各式各样的聪明话，虽然世间的人很少懂得这些话的意义。
他所以永不想说，并不是没有缘故。
他所要做的一件事，就是要学习从妈妈的嘴唇里说出来的话。
那就是他所以看来这样天真的缘故。
孩子有成堆的黄金与珠子，但他到这个世界上来，却像一个乞丐。
他所以这样假装了来，并不是没有缘故。
这个可爱的小小的裸着身体的乞丐，所以假装着完全无助的样子，便是想要乞求妈妈的爱的财富。
孩子在纤小的新的世界里，是一切束缚都没有的。
他所以放弃了他的自由，并不是没有缘故。
他知道有无穷的快乐藏在妈妈的心的小小一隅里，被妈妈亲爱的手臂所拥抱，其甜美远胜过自由。
孩子永不知道如何哭泣。他所住的是完全的乐土。
他所以要流泪，并不是没有缘故。
虽然他用了可爱的脸儿上的微笑，引逗得他妈妈的热切的心向着他，然而他的因为细故而发的小小的哭声，却编成了怜与爱的双重约束的带子。
读后有感
孩子在享受无私而伟大的父爱母爱的同时，请付出爱心给父母，让他们也能享受到我们对他们赤诚的爱。
准妈妈动手动脑：移火柴
“小小火柴住小房，你有一副热心肠，需要发热就发热，需要发光就发光，一闪一闪明又亮，生命最短贡献大。”小小火柴，除了精神高尚，它还可以摇身一变，成为简单有趣的益智游戏哦，那就是小时候玩过的移火柴啦，我们一起找“回”童年的记忆吧。
·这个“回”字可以像图1那样用24根火柴排成，它是由一大一小两个“口”字组成的。现在请移动其中4根火柴，使图形变成由同样大小的两个“口”字组成，准妈妈有什么办法吗？
·未动手，先动脑。看看原来图中两个正方形组成的“回”字，大正方形每边有4根火柴棒，小正方形每边有2根火柴棒。如果要改组成同样大小的两个正方形，边长就应该取平均数，大家都变成3根：24=4×3＋4×3。有了明确的探索方向，稍加尝试，不难找到问题的答案，例如可以重排成图2。
·准妈妈移好了吗，不要着急，来参考一下移动火柴的方法吧，其中的虚线表示移动的火柴。
肥胖准妈妈的饮食调理
因为肥胖的准妈妈易患妊娠高血压综合征和糖尿病，过量饮食还会导致消化不良及胃病。所以，如果准妈妈已经过胖，应避免发胖的饮食；如果准妈妈已经发胖，也没有必要每顿饭计算一个馒头或一碗饭有多少热量，只要注意不吃或少吃高热量食物就可以了。例如，要减少含脂肪多的食物，如油炸食品、猪肉、肥肉、黄油糕点等；减少甜食和含淀粉量高的食品，包括糖果、米、面类等；还要减少零食，如花生、瓜子、点心等。这些食物热量虽不高，但易转化为脂肪，最好多吃鱼虾、牛羊肉、禽类、蛋类，还有水果和蔬菜，这些食物对准妈妈、胎宝宝都是有益的。当然，准妈妈肥胖并不全是由饮食过量引起，还应请医生全面检查诊治。
瘦弱准妈妈的饮食调理
明显瘦弱的准妈妈在孕期易发生贫血、低钙和营养不良，这对胎宝宝的危害更为严重，发生流产、早产、胎宝宝发育不良乃至畸形者均高于正常准妈妈。因此，身体瘦弱的准妈妈应加强营养并坚持锻炼。怀孕后要比一般准妈妈更重视营养的补充，除了保证食物的质量，补充优质蛋白、钙、磷、铁和多种维生素外，还要提高烹饪技术，变换食品花样。
体质过于瘦弱者，应请医生指导，辅以一些营养药物和适当的补品。产前检查要按期进行，以便发现异常及时处理。
第22周——运动营养缺一不可
准妈妈保持积极的锻炼对胎宝宝的身体与智能发育都有很大的好处，但准妈妈在运动前一定要听取医生的意见。
胎宝宝动作更和谐
到目前为止，胎宝宝的骨骼已经完全长成。如果通过X光进行透射，能够清晰地看到头盖骨、脊椎骨、肋骨、上肢骨和下肢骨等，关节也相当发达。随着胎宝宝神经纤维的连结，同时长出了肌肉，增加了力量，胎宝宝的动作也越来越有目的和更协调。
胎宝宝的眼睑和眉毛几乎已经完全形成，指甲已经形成，手上的掌纹也越来越明显。耳朵也已形成，开始对外界的声音产生反应，能听见准妈妈血管中血液流动的声音以及胃里食物消化的声音等。当然，也能听见从子宫外面传来的声音。
现在，在胎宝宝脊髓神经的周围开始形成髓鞘，用来保护胎宝宝可能受到的伤害。他也有了自己的免疫系统，这样就可以部分地保护自己免受感染。
准妈妈关节变得松弛
现在，准妈妈由于骤然增加的体重和增大的子宫，使得身体的重心发生改变，孕前婀娜的体形也被破坏。同时，妊娠激素的分泌会导致手指、脚趾和其他关节部位变得松弛。由于保持身体的平衡变得困难，为安全考虑，应该穿宽松轻便的衣服和矮跟的鞋子。
准妈妈的血液量大幅增加。增加的血液量主要是血浆，而血细胞等有形成分增加不多，这样就会形成稀释性贫血。
扭动骨盆运动的步骤
这项运动可使骨盆关节和腰部的肌肉保持柔软，减少疼痛。步骤如下：
·仰卧在床，两腿与床成45°，双膝并拢。
·双膝并拢带动大小腿左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚底要紧贴床面。
·左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢地向左倾倒。
·右腿膝盖从侧面恢复原位后，再向左侧倾倒，此后两腿交替进行。
这项运动可使骨盆关节和腰部的肌肉保持柔软，减少疼痛，每个动作各做10次。
松弛骨盆运动的方法
这项运动可以松弛骨盆和腰部关节。步骤如下：
·仰卧在床，后背紧贴床面，两腿与床成45°，脚心和手心放在床上。
·腹部向上挺起，腰部呈拱状，10秒钟左右，再恢复原来体位，共做10次。
·呈趴卧体位，双膝和双手贴床，将头伏在双臂之中，后脊背双臂呈流线型。
·抬头，上体向前方慢慢地移动，腰部、臀部同时前移。每呼吸1次做1次，可做10次。
可爱故事：《五彩哈欠》
在孕期，很多准妈妈都容易犯懒，这是孕激素造成的自然反应。
准妈妈伸个懒腰，打个哈欠，再给胎宝宝讲一个《五彩哈欠》的故事吧。
五彩哈欠
五颜六色的鲜花丛围着一幢美丽的小房子。小房子是一座快乐的幼儿园。幼儿园里住着许多漂亮而又活泼可爱的小娃娃。小娃娃们白天玩得很快活。晚上，他们睡在一排排小小的木床上。老师轻轻地关上灯，小娃娃们该睡觉了。
可是，这些小娃娃没睡着。他们睁开小眼睛，望着高高的天花板。望着望着，他们有点儿累了，就一起打着大大的哈欠。从他们张大的小嘴里，飞出一股股热气。这热气，聚集在天花板上，变成了一朵白白的云。
那朵云哪，好像一位奇妙的魔术师。云朵一会儿变成了妈妈的脸，好像在给宝宝们讲故事；一会儿呢，云朵又变成了奶奶的脸，奶奶俯下身子，亲着每个娃娃的小脸蛋；再一会儿，云朵又变成了什么呢？娃娃们记不清了，他们已经睡着了。
这时候，这朵奇妙的云就从窗口飞了出去，它飘上了天空，然后，它又变成了小雨点，从天空落了下来。
“沙啦，沙啦”，小雨点打在树叶上，仿佛在为娃娃们唱着轻悠悠的歌。娃娃们睡得更香更甜了。
早上，娃娃们来到院子里做早操，院子里五颜六色的小花告诉娃娃们，他们昨天打的一个哈欠。变成了一朵云，云儿又变成了小雨点。
小雨点呢，被吸进一片片的绿叶里；绿叶丛中呢，又开出了一朵朵美丽的花。娃娃们听了都笑了，笑得“咯咯”响。因为他们发规，那一片片的绿叶就像他们一张张的小嘴，而那一朵朵的花，就像他们打的一个个非常可爱的五彩哈欠。
准妈妈讲故事：《雨滴项链》
《雨滴项链》是英国女作家琼·艾肯创作的非常动人的童话故事。