自责即自我谴责，是一种不健康的心理。指个体未必做错事，但因缺乏信心而自责自贬。生活中，有些人经常因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
对于因为自责引起的失眠患者可试用以下方法：内心为自己提供一个什么样的目标，现实中就要回答或完成这个目标，如是消极目标，机体就会发挥失败的机制，如是积极的目标，机体就会发挥成功的机制。内心建立一种自信的积极的目标，可引导个体走出自责的心理；学会使自己快乐的归因方式；改变有偏差的思维倾向，如过度概括化、两极化，采用更灵活的思维评断自己与现实的关系；提高自信水平，减少后悔倾向，眼睛往前看，关注您在哪些方面做得更好；相信世界不会完美无缺的，自己也不会做得面面俱到，学会自我原谅。
如此这般再加上配合一些其他的治疗失眠的方法，克服由自责引起的失眠也不是什么难事。