爬山无疑是一种非常好的运动方式，它可以改善运动系统的功能，增强关节的弹性和灵活性，改善骨骼和肌肉的负荷量，使腰痛腰酸的症状得到改善；爬山还可以增强消化系统的功能，促进胃肠蠕动，有利于正常排便，增强食欲，从而使体重增加；同时爬山也可以调整大脑皮质的活动状态，使精神饱满，精力充沛，心情愉悦，情绪平和，从而增强战胜疾病的信心，使失眠得到改善。当然爬山还要根据自身的实际情况而定，如果有高血压、冠心病采用爬山防治失眠还要慎重。
那么，什么人类型的失眠患者不宜爬山呢？若失眠患有以下慢性病，不宜爬山。运动障碍慢性疾病：关节病、皮肌炎、风湿性关节炎等；呼吸系统慢性疾病：
肺心病，慢性气管炎；循环系统慢性疾病：高血压病、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人；慢性肾炎；血液病；糖尿病伴有并发症；痛风；红斑狼疮；肝硬化；以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。