书城养生健康预警与疾病信号
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第153章 心理压力过大的预警信号

(1)生理指标的压力预警:①头痛的频率与强度增加,若非生理因素引起,则很可能是压力反应。②肌肉紧张,通常发生在头部、颈部、肩部与背部。③皮肤过于干燥,易出现斑点或变态反应。④消化系统出问题,例如胃溃疡等。⑤经常心动过速、胸痛。

(2)情绪指标的压力预警:①容易生气,缺乏耐心。②心情忧郁,意志消沉。③当外在要求超过自己的能力时,容易失控,对自己失去信心。④对自己要求过高,因而感到心力交瘁、缺乏热情。⑤有疏离感。

(3)心理指标的压力预警:①因为有太多事情萦绕心头而无法专注。②即使是日常琐事,也常犹豫不决。③记忆力变差。④压力会影响判断力,若常做出错误决定,须考虑压力的影响。

⑤经常对自己与自己的处境作负面思考。

(4)行为指标的压力预警:①经常睡不好,失眠或总也睡不醒。②比平常喝更多的酒,抽更多的烟。③性需求下降。④从人际关系中退缩。⑤难以放松,常坐立不安。