书城养生躯干按摩法
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第17章 躯干部穴位按摩(7)

(53)疲劳性腰痛的按摩

疲劳性腰痛是慢性腰痛的一种,一般指腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性劳损引起的腰部酸痛或胀痛的症状。本症也称疲劳性腰酸。

(一)原因

1.过度疲劳长时间进行腰部活动,或腰部长时间承重等,使腰部肌肉疲劳而引起腰脊酸痛。一般休息后有所缓解。

2.体位不当长期处于某种不平衡的体位,如用一侧肩部扛抬重物、长期弯腰等,或习惯性姿势不良,均可导致疲劳性腰痛。

3.年老肾虚腰为肾之府,年老肾虚之人,稍事活动即感腰部酸困疼痛,容易疲劳。

(二)表现

疲劳性腰痛的主要表现为腰骶部一侧或两侧酸痛或胀痛,时轻时重,反复发作,缠绵不愈。根据劳损的部位,可有广泛的压痛。酸痛多在劳累后加剧,休息后减轻,并与气候变化有关。腰腿活动一般无明显障碍,但活动时有牵制不适感。急性发作时,各种症状明显加重,并有肌痉挛、脊椎侧弯、下肢牵制等症状。兼受风湿者,患处喜热怕冷,局部皮肤粗糙,感觉迟钝。

(三)按摩

1.体位受术者俯卧位,施术者站于受术者一侧。

2.手法推、滚、揉、拿、拨、按、拍、抖法。

3.选穴肾俞、气海俞、三焦俞、关元俞、委中。

4.操作用手掌根下行推脊柱两侧,双手掌分推腰部。再以小鱼际侧部滚腰部,以掌根、拇指或肘尖揉腰部,并拨揉、按揉上述部位。然后以拇指与多指在腰两侧做紧缩性拿法,往返拍腰两侧。接着,术者一手按住腰后脊柱,另一手将两下肢抬起离开床面,做轻度的后伸和左右旋转。最后以拇指或肘尖按压腰部俞穴及委中穴。

(四)注意事项

活动腰部时不可乱扳,以免发生意外。应注意腰部休息,并纠正不良姿势。

(54)背部强痛治疗法

背部强痛指背部肌肉强急疼痛,为过度疲劳后的常见症状,老年人尤为多见。

(一)原因

1.过度疲劳体力劳动者肩扛背驮、弯腰持重,脑力劳动者长期伏案、久坐挺胸等均会致背部肌肉紧张,过度疲劳而发生背部强痛。

2.久病体虚久病之人,气血耗伤;年老体虚,气血不足,二者均使背部筋脉失于濡养,致背部肌肉筋脉拘急疼痛。

(二)表现

背部强痛的主要表现是背部肌肉紧张、痉挛、疼痛,有压痛。疼痛有时牵连后项部,劳累时易加重。休息或做“伸懒腰”、扩胸、捶背等动作可减轻或缓解。如伴风寒侵袭或阳气素虚之人,则可见背部感觉发凉,遇温则舒。

(三)按摩

1.体位受术者俯卧,施术者站于受术者一侧。

2.手法推、滚、揉、拿、按、拨、搓、打、振颤法。

3.选穴肩井、天宗、背俞穴。

4.操作先用单掌或双掌直线推脊柱两侧,再用双掌分推背部,以小鱼际侧部滚背部。然后用单掌或双掌由上而下揉背部,拇指拨揉或按摩“背俞穴”,以肘尖重点揉夹脊穴。接着,双掌重叠,按压、振颤脊柱。继用单手掌搓揉“背俞穴”,以有热感为度。用空拳或鱼际侧部拍打背部。最后受术者取坐位,多指拿揉肩井,点按肩井、天宗穴。

(四)注意事项

做背部按压、振颤时,嘱受术者不可憋气,以免发生意外。

(55)类风湿性关节炎的按摩治疗

推拿治疗手法:按、揉、捻、摇、擦等。

部位:上肢以双侧手指、掌指、腕关节为重点,下肢以双侧足趾、踝关节为重点。

操作要求:

上肢部:

①患者仰卧势:两手臂自然伸直置于身体两旁。医者可先在右侧用接法掌背面向上沿腕背、前臂至肘关节。往返3-5遍,然后患者翻掌再以揉法施治,并配合肋、腕、掌指关节的被动运动;

②接上势,在肘、腕部以按揉法1-2分钟并配合肘关节的伸屈和腕关节的摇动。然后以捻法,捻每一手指关节与掌指关节并配合小关节的摇动,最后再摇肩关节,搓上肢3-5次。左右相同。

下肢部:

①患者俯卧势:医者先用揉法施于臀部再向下沿大腿后侧、小腿后侧,直至跟腱,往返2-3次。

②患者仰俯势:医者站于旁,用揉法施于大腿前部及内外侧,再沿膝关节向下到小腿前外侧、足背,直至趾关节。同时配合踝关节屈伸及内、外翻的被动运动。

注意事项:

1.本病是全身性的疾患,患者需积极配合锻炼,同时应鼓励患者增强战胜疾病的信心。

2.注意保暖,减少反复发作的诱因。

3.需加强营养,忌食寒咸性食物。

4.急性发作期宜卧床休息,缓减期可酌情采取短期休养。

(56)按摩治疗腰肌劳损

腰肌劳损是慢性下腰痛中常见的一种疼痛,以长期反复发作的腰部疼痛为主要症状,但检查时多无明确的器质性病变。这里向大家介绍一组简便易学的家庭按摩手法。

1.按揉腰背:患者取俯卧位,操作者以一手掌根部沿患者脊柱两侧骶棘肌,由上而下作环绕划圈运动,力量由轻到重,在腰部两侧可反复操作,以患者局部有舒适感为宜,时间5-10分钟。

2.指揉痛点:患者取俯卧位,在腰部找定痛点后,操作者以双手拇指指腹放在痛点上,其余四指自然放松扶在腰部,起固定作用,拇指按顺时针、逆时针揉动各2分钟,手法宜轻柔、稳健、有渗透力。

3.拨络法:患者取俯卧位,操作者以双手拇指叠放后置于脊柱一侧的肌肉隆起部位,用力下按后,沿着与肌肉走行垂直方向作横向拨动,自上而下,依次操作,完成一侧肌肉的拨动后,再作脊柱另一侧的拨动。

4.擦腰法:患者取俯卧位,令患者暴露腰部,先将双掌搓热,紧贴腰部皮肤,横向反复摩擦,擦到局部微热即可。

5.点腰眼穴:患者取俯卧位,操作者以双手拇指指腹放于腰眼上,逐渐用力下按,当下压至最大限度时,维持30秒钟,然后缓慢减力,恢复原状,以腰部酸胀为度。

6.滚腰法:患者取仰卧位,令患者屈膝屈髓,操作者以一手扶其双膝下方,另一手托住其骶尾部,双手同时用力,令患者逐渐加大屈曲程度。此法操作3-5遍。

(57)失眠的自我按摩法

(一)先取坐位,全身放松,全神贯注

1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。

2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。

(二)然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合

1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。

4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

5.用两手拇指端揉按风池穴。

6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

(58)推拿治疗小儿贫血

1.用手指掐揉神门、大陵、手心、肾,反复操作5分钟。

2.用手指点揉手背腕横纹外侧端凹陷处阳谷和足三里,反复点揉3分钟。

3.用两手沿脊柱两旁由下而上速续地捏拿患儿肌肤,两手交替边捏拿边向上推进,自尾骶部开始,捏拿至枕颈部,反复操作3~5遍。

4.用单手四指罗纹面,绕肚脐周围作顺时针摩腹5分钟。

上述方法每次反复操作两遍,每日两次。

(59)按摩主治小儿泄泻,呕吐,腹痛,腹胀,食欲不振等疾

1.患儿仰卧,家长用掌心对准中脘穴顺时针摩动1分钟。

穴位:中脘

位置:脐上4寸(胸骨下端至脐连线之中点)。

操作:①揉中脘法:用指端或掌根在穴上揉,约揉2~5分钟。

②摩中脘法:用掌心或四指摩中脘,约5~10分钟。

主治:泄泻,呕吐,腹痛,腹胀,食欲不振等。

2.患儿仰卧,家长双掌相叠,掌心对准脐部,轻轻按压并施振颤法1分钟,然后双掌突然提起,如此一按一松,反复操作5~10遍。

(60)按摩心俞穴治疗心肌炎

中老年人身体虚弱、免疫功能下降,患感冒后病毒侵入心肌,导致心肌炎,甚至出现心绞痛、心衰。急救不及时,就会危及生命。若急速按摩心俞穴,可起到良好疗效,供中老年人一试。心俞穴:位于胸椎第4、5节棘突旁开双侧一市寸即是心俞穴位。按摩该穴主治心肌炎、冠心病引起心绞痛、心内膜炎、心膜积液、心包炎、胸痛等疾病。

按摩方法:令患者脱掉上衣后,伏卧在平板床上,双下肢并拢,双上肢放入肩平横线上。术者或家属可利用双手大拇指直接点压该穴位,患者自觉局部有酸、麻、胀感觉时,术者开始以顺时针方向按摩,坚持每分钟按摩80次,坚持每日按摩2-3次、一般按摩5次左右,可起到明显疗效,再按摩2-3天可起到治愈效果。

禁忌患者严禁饮各类酒和吃有刺激性辛辣食物。可以多吃些新鲜蔬菜和水果及豆制品和海产品。患者可坚持每晚用热水烫双足25分钟,可促进身体早日康复。

(61)自我按摩治瘙痒

瘙痒症是常见病,病因较复杂,痛苦难忍。现介绍一种按摩方法,患者朋友不妨一试。

治疗方法:

1.两手拇指同时按揉同侧三阴交穴,顺、逆时针方向各20次。

2.两拇指同时按揉同侧足三里穴,顺、逆时针方向各20次。

3.两拇指同时按揉对侧血海穴,顺、逆时针方向各20次。

4.拇指按揉对侧曲池穴,顺、逆时针方向各20次。

5.两食指尖同时掐揉同侧耳朵肺穴,顺、逆时针方向各20次。每天睡前和晨起时各做一次。

(62)治疗痔瘘、痔核、裂痔的穴位及指压法

治疗痔时,首先指压“陶道”。“陶道”位于第一胸椎和第二胸椎之间的凹处。

指压时,一面缓缓吐气一面强压6秒钟,如此重复10次,其次是指压“腰俞”。“腰俞”位于臀沟分开处。

指压时一面缓缓吐气一面强压到感到疼痛程度6秒钟,如此重复10次(若请人代劳时,代劳者呼吸法与被压者相同),此时将肛门用力夹紧效果会更佳。

还可以用单脚拇趾使劲跳绳,这样也有同样的效果。