另外，满意的性生活，还具有消除紧张情绪，保持人体健美等作用。当夫妻双方坠入爱河，由爱抚到兴奋，直到高潮，可以忘掉许多的不愉快和忧愁，也可缓解在繁忙的日常生活中积蓄起来的情绪上的紧张，使人精神舒畅、精力充沛、心情开朗。性生活适当的女性，体内性激素分泌旺盛，血液循环加速，其皮肤就显得润滑细腻，指甲发亮有弹性，头发也乌黑润泽，可延缓整个人体的衰老进程。而长期独居的男女，不少人显得憔悴苍老，情绪也极不稳定。
所以说，和谐适度的性生活，是美满的夫妻生活中不可缺少的一部分，是有益于身心健康的。其实，房事适度有利于健康的观点在我国古代（先秦、两汉至隋唐时期）就已形成，并有一套完整的理论体系。主要内容可分为：
接阴之术、房事损益、采阴补阳、房事忌禁、房事与子嗣。
接阴之术是讲性交的姿势与体位。古代医书中对接阴之术有详尽、生动的记载。马王堆出土的《五十二病方》就把房事与十种动物姿态相比提出“十节”。《素女经》则把接阴之术分为十条、九法、六势等。房事损益，其损者，系七种房事中对人体的损害；益者，系八种健身的房事之法。《五十二病方》、《黄帝内经》、《玉房秘诀》等医著中，对损益内容讲述的不尽相同，但都归纳为“七损八益”。《玉房秘诀》所论七损八益，八益为固精、安气、利脏、强骨、调脉、蓄血、益液、导体；七损为绝气、溢精、夺脉、互泄、机关厥伤、百闭、血竭。“血竭者，力作疾行，劳困汗出，因以交合……连施不止，血枯气竭。”采阴补阳，是指在性交时女子精泻，男子不泻，以此法采女子之阴精，补男体之阳，是房事中一种导引健身之法。应该说，采阴补阳术是房中术糟粕部分，没有科学根据，只不过是对女性的一种淫乐之术罢了。
房室忌禁，论述的是房事时天忌、地禁、人禁。天忌是说什么样的天时不能房事；地禁是说在某些场所不宜性交；人禁是说与什么样的女子不能接阴。如《千金方》中说，“御女之法，交会当避大风、大雨、大雾、大暑……又避日月星辰，火光之下神庙佛寺之中，井灶圊厕之则……”当然，用现代科学观点看待古代房中术中的房事忌禁，应当是有扬有弃的。
规律的性生活有何健康效应性爱是男女欢娱之事，除了人的本能外，其目的就是为了愉悦。最早的时候，人类还不知道性交还具有繁衍后代、生育小孩的功能，直到17世纪有了显微镜，才能看到男性精液中的有像小蝌蚪一样游动的精虫，这个有尾巴的“小虫子”能够使女性怀孕。后来性学专家不断地研究，发现性爱是天然的镇静剂、镇痛剂，具有提高免疫系统的功能。性学专家的最新研究结果表明：有规律的性生活具有十大健康效应。
1.锻炼身体 宾夕法尼亚医学院的研究认为，性生活相当于做慢跑运动。如以每星期做爱3次计，1年之内相当于慢跑75千米。有规律的性生活能够促进新陈代谢，有人说做爱就是床上运动，性生活中由于不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。这一点看来还是有一定根据。
2.增加激素分泌 男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄缁酮的激素，而且男性也需要经常补充这类雄激素，因为只有这样才能维持男性的特征。在做爱期间特别是在性高潮和射精前，体内能自然释放的该激素比平时高3～5倍。所以，在西方，很多男性不用吃药物来补充激素，倒希望身体能够自然释放这样具有男性气质的激素。
对女性而言，雌激素能够使女性保持良好的血液循环，性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。
3.保护前列腺 性发育成熟的男性定期的射精能帮助清除前列腺内堆积的前列腺液。每次射精，有1／5是精子，4／5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果长期没有射精，前列腺内就会堆积陈旧的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能过分，因为频繁的性生活，使阴茎处于慢性充血的状况，会导致前列腺肥大或者肿大，容易患慢性前列腺炎。
4.有效减少心脏病和心肌梗死的发生 性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10％。
不过也有报道，一些人因为突发心肌梗死而在性交的过程中猝死。所以，如果身体已经发现有心脏病的迹象，过性生活的时候就应该避免动作过于激烈。
5.缓解疼痛 性生活（尤其在高潮期）可以减轻外伤引起的疼痛、关节痛、腰痛和头痛，性兴奋和性高潮时释放的内啡呔能提高忍受疼痛的能力。
6.减轻压力和保护头脑年轻 现在工作紧张，很多人希望减压，泡吧、健身、打球都是现代人减压的选择，其实在心情愉悦的时候进行性生活，对男女双方都是最有效的减少精神压力的途径。但是过度劳累，工作压力大，也会没有心情做爱。因为，这也会消耗体力，所以没有精力的情况下也不要勉强。根据日本的医学研究表明：适当的性生活有助于防止大脑老化，促进新陈代谢，推迟记忆力减退的速度。
7.减少皮肤病的发生以促进美貌 皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗疮等皮肤病。而适度的性爱会加速血液循环，均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。苏格兰皇家爱丁堡医院对欧洲、美国的3500人（年龄在18～102岁）进行10年追踪研究，发现人的外观25％来自遗传、75％来自行为。而行为包括3个因素，即身体运动、心理活动、性爱。可以说有规律的性爱能使人容貌更美，但反过来就不一定成立。
8.精液有助于清除阴道杂菌 实验证明精液中有一种抗菌物质——精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。虽然精液中有杀灭致病菌的成分，也不能误解为频频性交当抗生素使用，就此认为生病不用上医院治疗，毕竟这种杀菌成分很少，不足以抵御身体已经受到致病菌的侵袭。
9.提高免疫系统的抗病能力 现代文明生活，空调、以车代步、空气污染、缺少运动等等，反而让人们的免疫系统比以往更加脆弱，巨大的工作压力降低了人体免疫功能。性生活可以使肾上腺均衡分泌，使免疫系统能保持在较好的状态。
10.有助于男女双方寿命的延长 在俄罗斯车臣、外高加索地区，有很多长寿的人。一位90岁的男子与37岁的女子结婚，生下5个小孩，其中最小的孩子是父亲96岁时才出生的。有一位135岁的男性说他127岁才停止过性生活。有研究显示：这个地区人们的长寿秘诀与他们经常的性生活有关。
性交体位与保健有关吗？
性交体位，是指夫妻性生活时所采取的各种姿势体位。这是协调夫妻性生活的科学方法之一。
由于每对夫妻的生活习惯、具体条件以及生理要求不尽相同，性生活时所选择的姿势体位也不能千篇一律。
如有些性体位可增加受孕机会，有些有利于优生，有些则具有防治疾病及卫生保健的作用。所以，只要无损于身心，且双方都能接受的性交姿势，都是正常而合理的，都是符合人体生理需要、心理需要和保健需要的。
适度地变换性交体位，可以激发双方的性情趣，促进性生活的和谐，提高夫妻性生活的质量；能够引导形体，使全身各部分的筋骨、关节肌肉得到更为广泛的锻炼，防止和避免了由于长期单一的动作姿势造成的肌肉劳损，起着健身防病的功效。尤其当夫妻之间任何一方有病，出现功能障碍，或因体质的差异不能圆满完成性生活时，就需要通过“姿势矫正”来解决性问题。即使是正常的夫妻之间，也需要共同探索，不断地寻求彼此最适宜的性交体位，使趋于平淡的性生活，增添新的意境。
下面介绍几种常见的性交体位及其保健意义：
1.男上位 男上位是指双方面对面，男上女下的体位。一般是女方仰卧，男方或俯卧，或蹲坐，或抬女方腿膝至胸部等。这是一种最常见的传统体位，其特点是男女双方的接触面都比较充分，男方有很大的主动性。但是男方若全身紧压在女方身上，使其呼吸不利，也无助于性和谐。所以，男方通常采取膝胸卧位或用手臂支撑身体，给女方以自由配合的机会，双方才能共有高潮。此种体位对受孕有利，如子宫后倾、阴道过短或阴道后穹窿较浅的女性，可在排卵期准备受孕时，稍垫高臀部，使阴道与宫腔成一直线，以便精子顺利进入宫腔，防止精液外溢，增加受孕机会。
2.女上位 女上位是指男方仰卧，女方或俯卧或蹲坐的体位。其特点是女方具有较大的主动性，可以自主地刺激自己的性敏感区，控制性交的深浅、节奏和力度，有助于加快女性性兴奋的发展，激起性高潮。因此，这种体位对女性性冷淡、性高潮缺乏等疾病有积极的防治作用。另一方面，女方在上面动作和缓，便减少了对男方的刺激，故能避免男方过早射精，也可防止勃起功能障碍患者的阴茎过于疲软。如果男方患有心血管疾病时，采用女上位时男方比较省力，也很适合。
3.侧位 侧位包括男女相对而卧的正侧位和男后女前的后侧位。此体位既可互相拥抱爱抚，又不互相压迫，因而精神比较放松，动作更为自如。如男方早泄或有射精过早的习惯，可采用侧位。这种姿势对阴茎刺激最少，可降低性兴奋，延缓性高潮的出现，帮助男方锻炼控制射精的能力，防治早泄。又由于双方在侧位性交过程中，随时都可得到适当的休息，省力而持久，故夫妻中某一方或双方患有慢性病，或身体虚弱者尤为适宜，也适宜于孕妇。
4.坐位 坐位是指男方正坐，女方或面对或背对男方而坐的体位。这种体位可使女方的阴蒂受到强烈的刺激，对阴蒂型性高潮的女性比较合适。另外，坐位可以减轻左心室扩张，预防或减少心绞痛的诱发。因此，患有心脏病的患者，当心脏功能稳定后过性生活，为了避免用力，减轻心脏负担，可以采取坐位或半坐位。孕妇或双方体型有差异的夫妻，亦可选择坐位。
5.后位 后位是指女方俯卧或采用膝胸卧式，男置其后的体位。这种体位虽不能进行互相的爱抚，但却可以防治女方在性生活时引起的腰痛病症。尤其是对于子宫位置不正，骨盆过于倾斜。阴道位置后移以及阴道型性高潮的女性，较为适宜，可以促进性高潮的更快到来。
如果是宫位正、宫颈头朝后穹窿的女性，后位性交对坐胎最为有利。因为，采用这种姿势，宫颈管和阴茎的外尿道处在一个平面上，相互接触很紧，有利于受孕。
6.立位 立位可以是男女相对而立，也可以令女方平卧于床沿，男方立于床下。这种体位对双方高矮、胖瘦等体型不相协调的夫妻比较适宜。