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第14章 饮食疗法(10)

拌海蜇黄瓜

[原料]海蜇300克,黄瓜100克,酱油15克,香油10克,醋2克。

[做法]将海蜇洗净泥沙,切成细丝;黄瓜洗净切成细丝。将炒锅置旺火上,放入清水烧开后,下入海蜇丝,稍烫即捞出,用冷水过凉,然后另换清水泡上。将海蜇丝捞出,沥净水,堆放在盘内,把黄瓜丝放在海蜇丝上,浇上酱油、香油、醋即成。

金瓜海蜇头

[原料]海蜇头500克,金瓜500克,花生油100克,精盐8克,味精2克,白糖10克,胡椒粉少许,葱末50克。

[做法]将海蜇头用清水浸泡,洗净,切成细丝,再用清水浸泡,拔出咸味,冲净,沥干水分。将金瓜用清水洗净,剖成两片,挖去瓜瓤,将一片放入沸水锅内煮十几分钟,去掉外壳瓜皮,用手搓揉一下,使金瓜丝条条分明(切不可煮得过烂),再用清水洗去腻汁,然后放入冷开水中过清,沥干水分,放在海蜇丝上。将葱末放入金瓜、海蜇中,花生油烧热,浇在葱末上,再加入精盐、味精、白糖、胡椒粉,拌匀装盘即成。

红烧海参

[原料]海参(发好的黄玉参)400克,玉兰片40克,油菜心少许,香油10克,酱油35克,精盐2克,白糖15克,料酒10克,味精3克,葱40克,姜10克,水淀粉15克,植物油500克(实耗75克)。

[做法]将海参洗净,切成1厘米粗细的条;玉兰片切长条片;油菜心洗净;把上述原料均用沸水烫一下备用。将炒锅置火上,放入植物油,烧至八成热,下入海参、玉兰片、油菜心过油,捞出沥油。将原锅置火上,放油烧热,下入葱、姜炝锅后,下入海参、玉兰片、油菜心,烹入料酒,加入酱油、精盐、白糖及鸡汤少许,烧2分钟,加入味精,用水淀粉勾芡,淋入香油,盛入盘内即成。

三鲜海参

[原料]水发海参500克,水发香菇10克,净冬笋40克,净油菜心20克,熟猪油35克,精盐5克,味精2克,料酒15克,白糖3克,牛奶50克,水淀粉35克,葱末5克,姜汁5克,白鸡汤120克。

[做法]将冬笋切成长5厘米、宽1.5厘米的长片;香菇去蒂片成片;油菜心切成4.5厘米长的段;海参切成1厘米粗的条。将油菜心放入沸水锅内略焯一下,捞出用冷水过凉,沥干水分;另把海参、香菇、冬笋放入沸水锅内焯一下,沥净水分。将炒锅置旺火上,放入熟猪油20克,烧至七成热,下入葱末爆香,烹入料酒,加入鸡汤,放入海参、香菇、冬笋、油菜心,加入精盐、白糖、姜汁烧沸,转中火烧5分钟,加入牛奶,烧沸后,加入味精,用水淀粉勾芡,沿锅边淋入熟猪油,溜入盘内即成。

葱烧海参

[原料]水发海参500克,葱白130克,花生油100克,酱油20克,精盐2克,味精3克,料酒10克,葱段17克,姜片17克,淀粉25克,鸡汤325克。

[做法]将海参洗净切斜长条,放入沸水锅内焯透;葱白切成6~7厘米长的段,再剞入花纹。将葱白放入热油内炸成浅黄色,捞出放入盆内,葱油放碗内。将炒锅置火上,放底油少许烧热,下入葱段、姜片煸出香味,烹入料酒,加入鸡汤,酱油烧开,捞出葱段、姜片,放入炸好的葱白,煨至入味,调入精盐、味精,用水淀粉勾芡,淋入葱油,翻转过来,再淋入葱油,装入盘内,把葱段整齐地码放在海参上即成。

烧淡菜

[原料]水发淡菜400克,水发香菇片50克,水发玉兰片50克,熟猪油75克,精盐5克,味精3克,料酒25克,酱油10克,水淀粉20克,鸡汤250克。

[做法]将淡菜用温水洗净,放入碗内,加入汤,上笼蒸透取出,抠去杂物和硬筋。将炒锅置火上,放入熟猪油,烧至八成热,下入水发香菇片、水发玉兰片煸炒几下,加入鸡汤、酱油、精盐、味精、料酒,下入淡菜烧制,勾入流水芡,汁收浓,盛入盘内即成。

烧酿淡菜

[原料]水发淡菜250克,鸡糊250克,火腿茸15克,水发香菇片、水发玉兰片各25克,花生油100克,精盐7.5克,味精3克,料酒15克,鸡汤250克。

[做法]将水发淡菜搌干后,用鸡糊填入淡菜的肚中,撒上火腿茸,放入盘内,上笼蒸透。将炒锅置火上,放入花生油,下入水发香菇片、水发玉兰片煸炒几下,加入精盐、味精、料酒、鸡汤,下入蒸好的淡菜,烧制一会儿,用水淀粉勾芡,溜入盘内即成。淡菜炒韭菜丝爆香,把淡菜连卤倒入,随即投入韭菜段,翻炒几下,烹入黄酒,加入精盐翻炒数下,淋上芝麻油即成。

砂锅豆腐

[原料]豆腐2块,水发冬菇25克,冬笋25克,豌豆10克,花生油15克,香油5克,精盐5克,味精2克,葱、姜各少许,黄豆芽汤500克。

[做法]将豆腐上笼蒸成蜂窝孔状时取出晾凉,切成3厘米长、1厘米宽的条;冬笋切成薄片;冬菇摘去硬蒂,洗干净;葱切段,姜拍松备用。将沙锅洗净,放入豆腐条、葱段、姜块,再把香菇、冬笋放在豆腐条上,加入黄豆芽汤,加入精盐和油。将砂锅放在大火上,烧开后转小火炖15分钟,加入味精、香油即成。

香炸豆腐卷

[原料]豆腐250克,牛肉100克,鸡蛋1个,酱油10克,精盐2克,味精1克,料酒5克,香油10克,面粉15克,水淀粉20克,葱末5克,姜末5克,椒盐1小碟,花生油500克(实耗70克)。

[做法]将块豆腐用沸水焯透后捞出,沥净水,从侧面片成两片,然后再将每片片成相连的两片,平放在菜板上,备用;鸡蛋打入碗中,搅散。将牛肉切碎剁成泥,放入碗内,加入葱末、姜末、酱油、精盐、味精、料酒、香油和一半蛋液,搅匀成馅。将另一半蛋液,加入水淀粉,调制成浆;把肉馅逐个摊在豆腐片上,然后从一侧卷起,卷成卷备用。将炒锅置火上,放入花生油,烧至六成热,把豆腐卷两头沾上面粉,再挂好浆下入油锅内,炸成浅黄色时捞出,待油温升至八成热时,再把豆腐卷放油锅内,炸成金黄色,捞出沥油,码入平盘即成。上桌时带椒盐佐食。

煮炸豆腐

[原料]豆腐500克,香菜75克,辣椒油25克,芝麻酱100克,酱豆腐1块,精盐12克,桂皮5克,花生油1000克(实耗65克)。

[做法]将豆腐切成2厘米见方的块,用花生油炸成浅黄色的豆腐泡,成炸豆腐备用。将芝麻酱内放入精盐5克,陆续加入凉开水250克,调匀;酱豆腐用凉开水125克,调稀;香菜择洗干净,切成小段。将炸豆腐、桂皮和精盐7.5克,放入锅内,加入凉水6千克,在旺火上烧沸后,即改用微火煮,约煮20分钟左右,豆腐入味后即可。吃时,将炸豆腐连汤盛在碗内,浇上芝麻酱、酱豆腐汁、辣椒油,再撒上香菜段即成。

菜豆腐

[原料]黄豆500克,大米100克,浆水适量,时鲜蔬菜100克,咸菜20克,辣椒油10克,精盐10克,味精5克,醋少许。

[做法]先制作浆水:将250克芹菜洗净,入沸水中烫蔫,捞出后放在干净、无油的盆内,再加温开水,加盖后放在温暖的地方,2~3天后即成酸香的浆水,即可用来点豆腐。将黄豆放入凉水中浸泡12小时左右,洗净后磨成细浆;再将细浆用豆包布过滤(豆渣另用),盛入锅内,加火煮沸,改为小火,徐徐倒入浆水(豆浆与浆水的比例为25∶1),慢慢搅匀,待豆浆呈半凝固状时,停止搅动,令其静置凝固。约几分钟后,豆浆凝结,舀出表面清汁(又称膏水),把凝结的豆花用豆包布包起,摊放在簸箕内,压上木板,约1小时后,即成嫩豆腐块。将豆渣加水,过滤出稀豆浆;把豆浆和膏水放锅内,加入适量大米,煮成粥;将做好的嫩豆腐切成小片,放入粥内,即为豆腐粥。食时,盛入碗内,撒上焯过的菜码、咸菜末,淋上辣椒油,放入精盐、味精,就成了酸、辣、鲜、香的菜豆腐粥。

乌梅糕

[原料]绿豆500克,豆沙馅250克,乌梅60克,白糖125克。

[做法]将绿豆用沸水浸泡2小时,放入淘箩里擦去外皮,用清水漂洗,加清水上笼蒸2小时,待酥透后取出,除去水分,擦成绿豆沙。将乌梅用沸水浸泡几分钟,取出,切成小丁备用。将案板上铺一张白纸,用1个17厘米见方的木框放在白纸上,先将绿豆沙一半铺匀在框内,撒上乌梅丁,铺上一层豆沙馅,再把其余的绿豆沙铺上按结实,最后把全部白糖均匀地撒在上面,切成6厘米见方的小块,去掉木框,装入盘内即成。

南味绿豆糕

[原料]绿豆500克,白糖250克,蜂蜜25克,饴糖25克,香油50克。

[做法]将绿豆淘洗干净,放入锅内煮熟(以未煮破皮为好),出锅摊开晾干,脱去豆皮,碾成绿豆粉。将绿豆粉放入盆内,加入白糖拌匀,再倒入香油、蜂蜜、饴糖搅匀。将拌好的绿豆粉填入糕模内,按实后削平,磕出后入冰箱冷藏室速冷,即为清凉爽口的南味绿豆糕。

煎闷子

[原料]绿豆粉500克,花生油200克,芝麻酱200克,蒜泥200克,酱油40克,醋120克,白矾少许。

[做法]将清水1000克烧沸,放入白矾溶化,下入用清水懈成粥状的绿豆粉搅匀,转中火熬稠,盛入盆内,冷却后即成闷子,然后将闷子取出,用凉开水泡,改刀切成大块。将闷子切成菱形块,在小火的油锅上煎至两面见黄,铲入盘内,浇入调好的芝麻酱、蒜泥、酱油、醋即可食用。

绿豆汤

[原料]绿豆200克,莲子20克,蜜枣5个,金糕条5条,白糖100克。

[做法]将绿豆挑去杂质,淘洗干净;莲子去皮、除心,与绿豆同放锅内,加适量水煮烂。将蜜枣去核,金糕条切成小丁,分别放入5个碗内,盛满绿豆汤,撒上白糖,搅匀,即可食用。

豌豆粥

[原料]白豌豆250克,红糖75克,白糖75克,糖桂花3克,糖玫瑰3克。

[做法]将豌豆去杂质,淘洗干净,放入锅内,加入凉水1000克,置旺火上煮沸,撇去浮沫,稍煮一会儿即转用微火煮;熬时,隔一会儿就用勺推搅几下,以使豌豆熟得均匀;约熬3小时,用手把豌豆搓捻一下,如一捻即成细腻柔软的豆蓉而没有硬心时,就熬好了;熬好的粥比较稀,而且豌豆大部分都还是整粒,需要微火保温。将糖桂花、糖玫瑰各加入凉开水少许,调成汁;食用时,先在碗内放入红糖、白糖,盛上豌豆粥,上面再点上桂花汁、玫瑰汁,用羹勺搅动几下即可。

豌豆糕

[原料]豌豆500克,豆沙馅250克,白糖100克,糖桂花50克。

[做法]将豌豆淘洗干净,放入锅内加水煮烂,晾凉,过箩,去皮,压成豌豆泥放入纱布袋内,挤去水分,加入白糖揉匀。将一块洁白的湿布铺在案板上,布上放一个正方形木框,放一半豌豆泥在框内,铺匀,用尺板把豆沙馅、糖桂花铺抹在豌豆泥上,抹匀,再把另一半豌豆泥盖在豆沙馅上面,抹严,去掉木框,切成小方块,摆在盘内即成。

春笋豌豆

[原料]黑豌豆200克,熟春笋尖50克,花生油25克,香油10克,精盐3克,味精1克,鸡汤50克,水淀粉10克。

[做法]将黑豌豆用沸水焯熟,冷水投凉,沥干;春笋切丁。将炒锅置中火上,放入花生油烧热,下入豌豆和笋丁略炒,加鸡汤烧沸,然后加入精盐、味精,用水淀粉勾芡,淋入香油,盛入盘内即成。

豌豆茭白

[原料]嫩黑豌豆250克,茭白300克,花生油500克(实耗35克),精盐5克,味精2克,料酒5克,鸡汤100克。

[做法]将豌豆洗净,沥干;茭白去皮壳,削去老根及皮衣,洗净切指甲状滚刀块。将炒锅置火上,放入花生油,烧至五成热,下入豌豆、茭白滑油,当豌豆熟时,捞出沥油。原锅留油20克,舀入鸡汤,倒入豌豆、茭白,加入精盐、味精、料酒烧沸,用水淀粉勾芡,盛入盘内即成。

桂花豌豆羹

[原料]黑豌豆200克,白糖150克,糖桂花5克,水淀粉10克,食碱少许。

[做法]将豌豆去掉杂质,淘洗干净,放入锅内,加水和少量食碱煮沸后,转小火煨烂,离火晾凉过箩,成豌豆蓉。将汤锅置炉火上,加入清水400克,倒入豌豆蓉,烧沸,加入白糖、糖桂花,用水淀粉勾芡,倒入汤碗内即成。

豌豆奶羹

[原料]嫩黑豌豆250克,牛奶50克,白糖175克,水淀粉15克。

[做法]将黑豌豆洗净,沥干煮烂,制成豆泥。将汤锅置旺火上,加入清水450克,烧沸,倒入豆泥及白糖,用勺搅匀,再加入牛奶调匀,最后用水淀粉勾芡,盛入碗内即成。

果料玉米粥

[原料]细玉米面100克,炒花生米20~30粒,核桃仁、芝麻仁、金糕条、蜜枣、苹果脯、杏干各适量,白糖25克。

[做法]将锅内加入适量清水,置旺火上烧开;玉米面放入碗内,用温水调成稀糊状,倒入烧开的水中搅匀,用文火煮开后,即成玉米面糊糊。将花生米、核桃仁、芝麻碾碎;金糕、蜜枣、苹果脯、杏干切成小颗粒,倒入玉米面粥内搅匀即成。

葱花五香窝头

[原料]玉米面500克,葱花100克,五香粉、精盐各适量。

[做法]将玉米面放入盆内,加入葱花、五香粉、精盐拌和均匀,加入温水和成玉米面团。将面团分成10份,分做成窝头生坯。将窝头生坯码放屉内,置旺火上蒸20~25分钟即成。