在人生路上，各路“杀手”都威胁和损害着人的健康：生存环境的恶化，不良生活方式的影响，人体垃圾造成的自身中毒……所有因素中，罪魁祸首就是毒素！
毒素是致病和衰老的罪魁祸首
说起体内垃圾和毒素，可能大多数人至今知之甚少。许多人甚至不以为然，尤其是体态匀称、年龄不大、自我感觉“良好”的人，更认为与己无关。这种状况不能不令人忧虑。
有研究显示：90%的都市人受到毒素的困扰，有些人体内更累积高达 6500 克的“毒素”。现代人的疾病越来越多，许多诸如心肌、血管、高血压、糖尿病等老年病越来越呈现年轻化，而更多的年轻人则一直处在亚健康的状态。
所谓人体垃圾，就身体的运作而言，是人从外界摄入食物、空气和水之后，经新陈代谢及各种生命活动而未被吸收利用，也没有被排除体外的废物。研究表明，人体新陈代谢可产生 400 多种化学废物，每人每天要排出细菌、病毒、寄生虫卵等约 400 亿个；而人体大便中 2/3 是各种杂菌和致病菌，如果 24 小时内不能排出，它就能繁殖出 2 兆以上的病菌。
可以说，人体的各个层次，小到细胞大到各器官，从肉体到心灵，从局部到整体，无处不产生垃圾，无处不滞留垃圾。这些垃圾在体温和细菌的作用下，还会制造出大量腐败有毒物质，并经血液、淋巴流经全身各处，对人体产生各种不利影响，从而导致人体慢性中毒，也称自体中毒。
“毒素”是一个综合概念，一种物质是否是毒素，要从它的质、量以及和身体内环境之间的关系而定。从广义上来说，只要对人体的组织、器官、细胞有损害的物质都是“毒素”。毒素是导致人体罹患各种疾病的罪魁祸首。
俄罗斯著名养生专家安德列耶夫说：“一切疾病的主要原因和根源，就在于人的肌体在不同层次上滞积了各种垃圾。”这里说的各种垃圾，包括心理污染损伤、人体新陈代谢过程中产生的垃圾、自由基对细胞的损坏、不能及时清除的衰老死亡细胞、环境污染物等等。
看看这个有关生活方式的检验清单，测一测你的生活方式有何毒害。
饮食
是否经常吃下列食品或经常喝下列饮料？
煎炸食品
烧烤食物
点心，如脆饼或糖果
含人造甜味剂的食品
方便食品或加工食品
加工肉（香肠、汉堡、馅饼等）
白面包、意大利面食或其他谷物类食品
熏制食品（如熏咸肉、熏鱼、奶酪和煮熟的肉等）非有机水果（事先没有洗和去皮）非有机绿叶蔬菜（没有去除外面的叶子）非有机根类蔬菜（没有擦洗和去皮）盐（无论是煮菜时用的盐，还是餐桌上你自己加到盘子里的盐）茶、咖啡或其他汽水饮料酒精饮料（多于推荐的安全摄入量：女性每天 2 个单位，男性 3 个单位）
环境
是否使用手机是否用电脑工作是否生活匆匆忙忙
是否常在繁忙的公路上行走或跑步
是否常常在含氯化物的游泳池里游泳
是否靠近经常喷洒农药的田地居住
是否居住在城市，或距公路一公里的范围内
家里的房子是否使用了空心隔热墙
家里的房子是否安了双层玻璃
是否有中央供暖系统或空调
最近是否对房子进行了防虫、防腐处理，或新添了木制家具最近是否添了室内陈设品，尤其是具有防污能力的抛光家具最近是否铺了新地毯，或聚乙烯地毯房子是否有很多的刨花板、纤维板、胶合板管道设备是否已有 20 年的历史房子里的漆器是否超过了 20 年，最近是否重漆
是否使用合成空气清新剂
在房间或花园里是否使用杀虫剂
是否大量使用漂白剂、去污剂、家用清洁剂或杀菌剂是否居住在电站附近，或高压电缆的半公里范围之内是否经常干洗衣物是否抽烟家里是否用煤气煮饭或取暖居住地下面的岩石是否是花岗岩、页岩或沉积岩你回答了多少个“是”？小于 10 个：你的生活方式很健康，排毒对你来说很容易。介于 11～20 个之间：无须很大努力就能减少总负载。大于 20 个：有一定的难度，但也不必太惊慌，跟随本书来排毒吧！
人体内的垃圾量多得让人震惊
人体垃圾的大量堆积是人们在饮食上不讲科学、一味放纵自己的结果。
根据科学界已经承认的人体慢性中毒学说和各国大量的人体清理实践，国外一些人体保健专家和学者断言：任何人，如果他不严格遵循科学的饮食准则，在吃喝上放纵自己；如果他不能保持积极健康的生活方式，并且不能做到经常地、定期地清理自己的肌体，那么，在他身体内部一定存在大量垃圾。
研究显示，在人的所有器官中，包括血液、淋巴、皮肤乃至在每一细胞中都不同程度地存在着垃圾。排毒专家们通过对大量患者进行人体排毒的实践，得出一个令人震惊的结论：视身体状况和年龄不同，成年人体内可有 3～25 公斤垃圾！这并不是危言耸听，可以说，人人体内都有垃圾。
通过对人体进行多次全面清理，可以做到：
从肠道中清除多年积存的陈腐粪便 1～15公斤（不包括正常粪便）！
从肝脏、胆囊和胆管中清除腐败的胆汁、胆红素性结石及其他结石，胆固醇形成的栓塞物及丝状、片状物 0.5～5 公斤！
从各关节部位清除各种无机盐类 3 公斤！
清除大量人体的其他污染物（通过饮用水、食品和呼吸纳入的氯、硝酸盐等）。
总之，通过以上各种清理，在不同人身上可以清除 3～25 公斤垃圾。也就是说，在清除体内废物的同时，人的体重也会相应地下降 3～25 公斤。
这样的结论似乎令人难以置信，但事实确实如此。
日本医学博士甲田光雄在他撰写的《百病生菜食防治法》一书中说，到他开设的医院就治的许多患者，通过少食、断食、生菜食等具有清肠性质的疗法，都排出了长期停滞淤积的陈旧大便，即所谓“宿便”。
德国一位杰出的外科医生解剖了 280 名死者的内脏，结果发现，在其中 240 名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。
伦敦某医生解剖一名死者的大肠，从中取出了 10 公斤陈旧并已“变得像石头一样硬”的粪便。为了警示人们注意清理废物，及时排出毒素，这位医生将这些提取物作为陈列展品存放在盛有酒精的玻璃罐中。
如果对人的肝脏进行一次清理，就会再次惊讶地发现：自己的肝脏中怎会有这些脏东西！俄罗斯著名的人体清理专家马拉霍夫在他的专著《肌体的全面清理》一书中说，他长期坚持锻炼身体，实行过每周一天以及多次实行过 3 天、7 天、10 天断食疗法，并且自我感觉健康状况良好，可在清理肝脏时，却意想不到地清出了大量的“小石头儿”，其量之多令他惊骇——竟装满了容积为 500 毫升的玻璃罐！此外，还清出了许多陈腐的胆汁及黑色的膜状和片状废物。
看了前面的论述，你或许会提心吊胆，觉得自己身体里有排不完的毒素。其实我们体内有一个很奇妙的排毒体系，它每时每刻都在工作。在正常情况下，人体自身的防御系统是可以很好地发挥其保护和清除毒素的作用的。
肝脏排除食物中有毒物质，并将食物转化为对身体有用的物质。肾脏过滤血液中的毒素并将体内垃圾排出体外。
肺脏吸入氧气，呼出体内的二氧化碳等代谢废物。
胃肠消化食物，吸收营养物质，排出食物残渣、废物。
淋巴系统淋巴液吸收死去的细胞，淋巴结过滤体内毒素，并通过排泄器官排出体外。
皮肤人体最重要的排泄器官之一，它能排泄掉诸如水、盐、尿素、酸、氨等大量体内垃圾。
“毒”从何而来
身体内的毒素从何而来？知道了“毒源”，我们才能更好地日常生活当中杜绝它们，减少身体的负担。
空间污染它主要包括居家用火向空间排放的生活污染；工矿企业在各种生产活动中排放的工业污染；交通运输工具排放的交通污染及电磁波污染等。就居室来说，主要污染物除人们自身呼出的和汗水中蒸发的气体之外，还有家庭装修、家具中散发出来的苯酚、甲醛等有害气体，弥漫室内，每时每刻侵袭、伤害着人的肌体。
饮用水污染生活污水、工业废水时刻威胁着饮用水的安全。尽管人人普遍饮用的是经过处理的自来水，但水的来源是水库、江河或溪水，随着工业的发展，水源难保洁净。生活用水虽然经过处理，但仍会有污物残留，在储备、输送过程中还会产生新的污染，各种有毒物质、污染物质、放射性物质以及病源微生物等，也会随着饮用水污染伤害着我们的身体。
食品污染首先，粮食作物、蔬菜、水果等，在生长过程中可能吸收了某些化学农药，会带有残留毒素，又由于施肥及加工、贮藏、运输等环节，使得蔬菜、瓜果有可能沾染细菌、病毒及寄生虫卵等病原微生物。其次，饮食不当，某些食物摄入量超过机体的承受量，或营养不平衡，会对机体造成严重的危害。高糖、高脂肪饮食，会导致心血管病；过量饮酒，会损害肝脏；高蛋白质、低纤维饮食，会埋下癌症的祸害；肉类蛋白含量高的膳食可增加草酸盐和尿酸的排泄，是引起结石症的主要危险因素之一。
不良习惯在新陈代谢过程中，脂肪、蛋白质、糖等物质都会产生代谢废物。食物经过消化分解后产生毒素，而食物中的添加物及残留农药是毒素的主要来源。常吃肉类等油腻食物或者暴饮暴食，会削减消化系统的功能，令体内毒素无法正常排出。另外，缺少运动、生活不规律，会破坏各器官的正常功能及平衡，令身体自身的排毒能力下降。有研究表明，压力蓄积时，人体内会生成一种类似荷尔蒙的毒素。
可能造成体内毒素堆积的几种情况：
在情绪和情感处于应激状态下暴饮暴食。
进餐的同时饮用水或饮料，吃过热过冷食物，饭后立即吃水果，进餐不定时等等。
在同一餐中，将不同类别的食物（蛋白质类、碳水化合物类、脂肪类）混着吃。
饮食结构不合理，摄取高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇类食物过多，而食用植物食品、新鲜有活性的食品过少。
“垃圾食品”和“死亡食品”在餐桌上唱主角。所谓“垃圾食品”是指天然食品经过精细加工和高温加工，使 90%以上营养成分遭到破坏的食品；所谓“死亡食品”，是指经过上述两道工序，使天然食品内的酶、其他活性物质和能量全被消灭的食品。
经常食用快餐食品或便利食品。这些食品中的防腐剂、添加剂和一些对身体有害的香精、调料等。
毒素的分类
根据中医理论，毒素可以分为以下种类。
湿毒水湿是机体水液代谢发生障碍所形成的病理产物，若不及时排出体外，也可能成为对人体有害的湿毒。湿毒能阻碍血行，且湿毒性重浊黏滞，一旦为病，病势缠绵难愈。常见的小便不畅、大便泻而不爽、痤疮、湿疹、身体倦怠等症，都与湿毒密切相关。
热毒各种因素导致机体阴虚阳亢，就会产生热毒。平时经常提到的肝火旺、胃热等，都是受热毒影响的结果。有热毒者常表现为：口苦口臭、咽喉疼痛、面部如蒙油垢、易生痤疮、易流鼻血、手足汗多、大便干燥、痔疮便血等。
寒毒各种因素导致机体阴盛阳虚，都会产生寒毒。人体内的血液，得温则流通，遇寒则凝滞。当体内有寒毒时，会造成人体血管中的血液流通不畅，甚至引起淤血阻滞或血管梗塞等疾病。
食积之毒中医认为，脾胃共同完成食物的消化、吸收与输送。脾胃功能失调，食物就不易被人体消化利用。食积酝酿成毒，会进一步损伤脾胃，导致食欲不振、胸闷、嗳气、泛酸、大便不畅、面生痤疮等。
淤血之毒各种因素引起血液积滞，不能正常循环，都会形成淤血。由于淤血而使血液失去正常的功能，就会对人体产生毒害。
药毒药物本身是治病的，但是药物使用不恰当，不仅治不好病，反而会变成毒，如长期服用某些非处方药物。服用非处方药通常是为了缓解诸如头痛、打喷嚏和流鼻涕之类的“小病”。但所有的药物都会给肝脏带来一定的压力，许多药物还会使人上瘾，这意味着要维持同样的功效需要不断增加剂量，停药时会出现脱瘾症状。“是药三分毒”，说的就是这个道理。
虫毒体内若有寄生虫，可能会出现面色萎黄、睡时磨牙、消化功能紊乱等症状。
总之，毒素的种类很多，除上述之外，结合现代医学，尚有糖毒、脂毒、尿毒、粪毒等。
如果你正在服用处方药或有其他医疗情况，应该和医生讨论你的排毒计划。排毒正在进行时，也许需要向医生咨询，因为你的用药量可能需要调整。
毒素对人体的危害
俗话说：“百病由毒发。”不管是哪一类的毒素，也不管毒素是由外侵入，还是由内而生，都会对机体造成伤害。
影响精神状态现代医学认为，某些毒物作用于人的中枢神经系统和内分泌系统，不仅会影响精神状态，引起失眠、精神萎靡、思维迟钝，还可导致情志变异，如神情淡漠、郁郁寡欢、忧虑烦躁等症状。
影响气血进行体内的毒素一旦形成，既可阻滞气的运动，又可以阻碍血的正常运行，使人体内血液运行滞缓，而形成淤血。生活中有些人面色发暗、口唇青紫，都是体内有淤血的表现。
影响代谢平衡毒素滞留在体内，可导致机体能量代谢平衡失调，产热过多。热多既会生火，又会消灼损耗阴津，从而使人表现出皮肤干燥瘙痒、大便干结、面生痤疮等。
影响脏腑功能，加速人体衰老随着年龄的增长，人体的排毒机制会逐渐减弱。若长期受毒素的侵害，容易加速阴阳失衡，从而影响营养物质的摄入、转化及毒素的排出，损害脏腑组织，使其功能减退而令人面部皱纹增多，提前衰老。
食品添加剂对人的危害：
购买的任何一种事先煮过、包装过或加工过的食品都含有食品添加剂，如防腐剂、色素、增稠剂和增味剂等。据估计，孩子长到 18岁时所吃过的添加剂的重量就等于他们自身的体重。
食品中加入这些物质是为了防止腐烂，延长上架时间。但这些化学物进入人体后都必须经过身体的加工处理，这就需要消耗许多能量和营养。更为严重的是，当这些物质无法被合理地处理时，就有可能堵塞排毒系统。食品添加剂容易引发哮喘、皮疹和儿童多动症。
人体内毒素的存在形式
只要人活着，机体就会连绵不断地产生毒素和垃圾。
事实上，产生垃圾是正常的，垃圾是人体新陈代谢的正常产物，也是保持身体健康平衡的关键。我们的身体有能力排泄适当的垃圾，我们可以称这些垃圾为“正常的垃圾”。
当然，即便是“正常的垃圾”，我们也希望它越少越好，这些“正常的垃圾”主要包括：身体正常死亡的细胞；摄入过多的食物或饮料；得病或受伤后，人体更新受损的组织。
无论是可以避免的毒素，还是无法避免的“正常的垃圾”，它们在体内经过各个器官的综合作用后，产生的毒素是以下列方式存在的：自由基、宿便、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸和淤血等。
自由基是对人体危害最大的内生毒素
人体细胞就像个发电机，它与氧气结合能产生维持生命的能量，剩下来的废弃氧化物就是自由基。自由基是对人体造成最大危害的内生毒素，它们源源不断地产生，又不停地参与到人体的各种生理和病理过程中去。自由基不仅是造成人体衰老的主要原因，其药理和毒理作用还会损害人体内的蛋白质、脂肪、DNA 和 RNA 等，导致多细胞的癌变或者死亡，从而引起癌症、心脏病、老年痴呆、关节炎、黑斑等病。因此，抗自由基不只是皮肤的需要，而是整个机体的需要。
要消除自由基，减缓衰老，可以多补充具有抗氧化功能的食物、含维生素 C 丰富的天然蔬果等，且种类愈丰富愈好。樱桃、葡萄、苹果、番茄、菠菜、韭菜、胡萝卜、芹菜等都是不错的选择，还可以多吃大豆、核桃、花生、开心果、腰果等坚果和种子。另外，糙米饭和新鲜鱼汤也有助于清除自由基。
宿便中所含的毒素是百病之源
人的肠道绵长且多褶皱，许多残余的废物滞留在肠道褶皱内，无法排出体外，就会形成宿便。中医认为，宿便中所含的毒素是百病之源。西医也认为，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物，是体内毒素的主要来源。由此可以看出，宿便的危害极大。粪便产生后，如果不能在 12～24 个小时内离开人体，就会在肠道内腐烂变质，成为细菌的滋生蓄积地。宿便在人体内停留的时间长了，其中的毒素可能重新被肠道吸收，再次危害人体。所以，宿便在体内停留时间越长，对人体的危害也就越大。
肠道是消化系统的末端，加上又长又弯曲，不但是收纳代谢废物的大本营，更易积存宿便，因此保持排泄顺畅就是一种排毒。要清除宿便应多吃富含纤维的食物，如五谷杂粮；多吃高纤维的蔬菜、海藻、菌类都有助于肠道畅通；多喝花草茶及水则能利尿减轻肾脏负担，也有助于新陈代谢。
胆固醇——有毒堆积物
人体内绝大部分的胆固醇由肝脏制造，其余部分则从食物中摄取。胆固醇是人体发育过程中不可缺少的物质，所以并不能说对人体完全有害，只有当体内的胆固醇量过高时，才会对人体造成危害。人体内过多的胆固醇沉积在血管壁上，会使血管逐渐变窄，从而导致高血压和心血管闭塞，严重时会发展成心脏病、冠状动脉硬化和动脉粥样硬化等症。
胆固醇以被称为脂肪蛋白的小滴的形式通过血液流动到达身体各组织。现存有两种脂肪蛋白质：
低密度脂肪蛋白质（LSL）——坏的一种。当过多的低密度脂肪蛋白在血液流动中累积时，动脉壁被堆积物充满，引发动脉内部狭窄，影响血液的流动并造成高血压、心脏病。
高密度脂肪蛋白质（HDL）——好的一种。高密度脂肪蛋白作为细胞清洁剂，通过血液流动在您身体内运动，找出沉淀物和废物并将它们排除细胞，然后有清除作用的高密度脂肪蛋白将废物运到您的肝脏和其他渠道来消灭废物。这是一种充满活力的排毒功能。所以，它是有用的，您有越多的高密度脂肪蛋白，您的细胞越清洁。
您的目标是阻碍过度反应的低密度脂肪蛋白，并增强高密度脂肪蛋白的细胞清洗功能。要做到这点，您需要建立一种内部机制，以便获得更多的高密度脂肪蛋白。这里有一套方法，可以增强细胞清洗功能并使您享受更有活力的健康：
戒烟吸烟能消耗有功效的高密度脂肪蛋白，与此同时，它能增加污染细胞的低密度脂肪蛋白。为了抵抗这种敌对反应，最好戒烟；戒烟对您的身体健康是非常有益的。
保证身体活跃有规律的锻炼将增加重要的高密度脂肪蛋白的含量。即使是有规律的散步，也将增强高密度脂肪蛋白的细胞清洗功能。一个久坐的生活方式可导致产生更多堆积物沉淀的低密度脂肪蛋白，又能增加您患心血管病的危险。保持活泼的身心状态就能保持您的细胞清洁。
多摄入膳食纤维因为膳食纤维可以和胆酸结合，生成胆红素随粪便排出。摄入膳食纤维少者，胆汁酸在粪便中排出少，血浆胆固醇升高，增加了动脉硬化和心脏病的危险。膳食纤维同时能降低体内的低密度脂肪蛋白的产生。它源自干豆类食物、黄豆制品、桃仁、杏仁、胡萝卜、木耳、香菇、柑橘、香蕉等。比较好的来源是谷物大麦、燕麦和燕麦糠制成的食品。
果胶您需要增加用来细胞清洗的高密度脂肪蛋白的能量，果胶正是有这种功能的一种食物。
不要上当受骗！——消耗大块果冻不是吸收果胶的明智选择，这样您只会摄入大量糖类，大部分果冻 75%是由糖类组成的。您不但不能获得任何能量，相反您的身体却困陷于其他由糖类产生的疾病中，所以放弃这个想法。取而代之的是您要得到适量的果胶，要保证吃大量的果皮（当然在清洗过水果后），因为皮中富含高度集中的果胶。一个苹果大约含有两克果胶，每天 10 克果胶对增加有细胞清洗功能的高密度脂肪蛋白的含量，来清除有毒废物超载是有帮助的。
果胶的其他来源包括新鲜的水果，如：香蕉、菠萝、樱桃、葡萄、桃子、无花果、西红柿、梨。每天食用这些食物，将增加您的高密度脂肪蛋白含量并控制沉淀物，以防不需要的低密度脂肪蛋白侵入您的细胞中。
每天食用不超过三个蛋黄，包括那些烹调过的蛋黄鸡蛋清中没有胆固醇，所以可以自由食用（你可以把鸡蛋黄喂给您家中的宠物）。其实，吃蛋黄也不等于胆固醇升高。
一个重 50 克的鸡蛋，蛋黄为 15 克左右，所含胆固醇约为 280 毫克。每天吃 1～2 个鸡蛋，摄入的胆固醇还是很有限的。膳食中的胆固醇，在肠内不会完全被吸收，谷类、豆类、蔬菜及水果类食物有抑制肠道吸收胆固醇的作用。因此，中老年人不用担心每天吃 1～2 个鸡蛋黄会导致胆固醇增高。人体内胆固醇偏高的主要原因，为机体的胆固醇代谢失调，合成高于分解，而不是单纯由于所吃膳食中的胆固醇。
蛋黄的脂质主要为卵磷脂，它是一种强乳化剂，能使胆固醇的脂肪颗粒变小，并保持悬浮状态，从而有利于脂类透过血管壁为组织所利用，避免胆固醇在血管内沉着，故有利于防治动脉粥样硬化。
每天至少食用三到四瓣大蒜大蒜含有蒜素，可以清除有害的低密度脂肪蛋白，达到清除有毒废物，清洗动脉，降低胆固醇的作用。
血液黏稠会导致脂肪沉积
年轻人很少会像老年人那样时刻注意养生，而且其饮食也不会像老年人那样清淡。年轻人经常会摄入含有过高营养和过高脂肪的食物，他们运动量很大，却又时常忘记给体内补充水分，这样很容易导致血液黏稠。
随着血液黏度的增高，血液会变稠，流动速度也会随之减慢，造成大量脂质沉积在血管内壁，使各器官供氧不足，导致人头晕、困倦、记忆力减退。日积月累，当年轻人步入中年甚至老年时，这些平时沉积的脂质块与衰老脱落的细胞碎屑聚集在一起，容易形成血栓堵塞血管，使依赖该血管供血的组织缺血与坏死，从而引起脑栓塞、栓塞性脉管炎、心肌梗死等病。
要降低血液黏稠度，可采用多喝水来稀释血液的办法。最好是在每天清晨、饭前一小时及睡前两小时饮凉开水，或者有抗凝聚作用的淡茶水；多吃一些蔬菜和水果，降低脂肪。黑木耳具有溶血的作用，长期食用可有效防止血栓形成。此外，经常吃一些含维生素 C 丰富的食物，多参加运动消耗脂肪，熬夜消耗体液后多补充水分，也都能有效防止血液黏稠。
关节不适者应警惕体内尿酸的含量
尿酸是构成细胞核核酸成分的被称为“嘌呤”的物质代谢后的最终产物，主要由肾脏排出。如果尿酸产生过多，或者排出不畅，就会沉积在人体软组织或者关节中，容易引起关节红肿、酸痛、发热，关节变形等。
要降低身体中尿酸的含量，应当多喝水，少饮酒，不要摄入过多的脂肪和蛋白质，以减少嘌呤的摄入量。嘌呤含量较低的食物有蔬菜、瓜果、蛋、奶、米、麦等，含量较高的则有动物内脏、鱼类、虾类、香菇、黄豆、酵母粉等。肥胖的人血液中所含的尿酸比普通人高，可以用减肥的方法调节，但不要减得过快，以每月减 1 千克为宜，否则脂肪分解时尿酸的排泄量也会减少。
乳酸会破坏人体的酸碱平衡
人在长时间运动或者奔波中机体容易产生乳酸。乳酸和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性，从而使人体会处于疲劳状态，腰酸背疼、浑身乏力、动作迟钝笨拙。
要消除这种疲劳，可以在大量运动后做一些简单的缓解运动，比如慢跑、伸展和按摩等，也可以喝醋和果酸之类的酸性饮品，抑制乳酸的产生。对于经常在外奔波的人来说，每天喝 30～40 毫升的醋，或者多喝一些以糯米、新鲜水果为原料酿造的酸性保健饮料，都可以起到调节体内酸碱平衡的作用。
行经是女性的一种排毒行为
淤血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态和末梢循环不利的产物。淤血会引起细胞、肌肉的养分氧气供应不足，引发腰酸背痛，同时身体表面温度降低，有寒冷感。
女性每月排出的经血就是一种污血，行经是女性自身的一种排毒行为。一般而言，月经的正常周期为 28 天加减 5 天，也就是说 23 天到 33 天来一次月经都算是正常。
常见的月经周期异常有三种类型：
1.月经提前，周期短于 23 天；
2.月经延后，周期超过 35 天；
3.月经不定期。
若要维持正常的月经周期，则必须保持体内 PSH 及 LH 激素浓度的相对平衡，任何导致这两种激素不平衡的因素，都会产生月经不调的情形。
少吃什么食物可避免月经失调？
少吃冰品，少饮冰凉饮料，尤其是在月经来临期。
少吃高热量食物，如肥肉、乳酪、糕点等。
少吃含性激素的食物，如胎盘素、鸡睾丸等。
少喝刺激性饮料，如咖啡、茶、酒等，月经来临期要特别限量。
多吃什么食物可避免月经失调？
多吃五谷杂粮，可帮助胃肠蠕动、改善消化功能，使月经正常。
多吃菠菜、南瓜等富含维生素 E 的食物，可保证身体制造激素所需的原料。
保持均衡的饮食，尤其是不可光吃肉而不吃蔬菜，以保证机体营养全面。
多摄取豆类制品，因为豆类中所含的大豆异黄酮素，有调经的作用。
容易月经不调的三种人：
燥热型：容易口干口苦、心烦胸闷、月经量多的人。
体虚型：容易疲倦、胃口差、发育迟缓、大便不成形、月经颜色淡的人。
吃冰一族：喜欢吃冰、四肢发冷、痛经和经血伴有血块的人。
毒素会迫使机体发出预警信号
在日常生活中，毒素在体内积累过多时，机体就会发出各种预警信号，通常表现为以下症状。
（1）肥胖。细胞的超载、脂肪的堆积是肥胖的真正原因，而毒素过多，影响正常的排泄功能，也是导致肥胖的原因之一。
（2）有口臭，口气不清新；屁多，且气味较臭；打嗝、胀气；腹部胀痛、便秘。这主要是肠道废物积累过多的缘故。肠道是人体存积废物最多的地方，也是最容易出现问题的地方，所以是人体排毒的重点部位。
（3）经常感到疲倦、精力不足。经常感冒或体温过高，容易出汗，手足潮湿。人体的垃圾和毒素增多，就会增加人体各个器官和系统的负担，容易出现疲劳的现象，免疫力也会降低。
（4）皮肤问题较多，或干燥或油腻，易过敏，易起红疹、色斑和小疙瘩。其实，这些都是皮肤以各种形式发出的“抱怨”。皮肤是人体面积最大的器官，也是排除体内毒素的重要途径，有人称它是身体的一面镜子。所以，如果皮肤经常出问题，就说明肝脏、肾脏在超负荷工作或工作效率下降。
（5）尿频（尿色浅淡），尿少（尿色深红），尿刺痛，四肢肿胀。出现下肢水肿，说明某些致病因素或毒素过多，影响了肾脏的正常功能，使得大量水分滞留体内。肾脏是人体的排泄器官，尿液是人体的排泄物，它们对体内毒素多少反应非常灵敏。
（6）头脑昏沉，记忆力下降；易怒，情绪波动大。体内毒素过多，器官压力过大或者体内循环不畅，都会导致供血供氧不足，影响大脑的正常工作，引发情绪和精神问题。
一些年轻人看起来非常健壮，却由于体内毒素积累过多而经常出现以上的症状。许多人对此并未充分重视，认为是寻常不适，过一段时间，或者吃点药就好了。
但是，如果此时不及时采取补救措施，人体的自然保卫系统就会本能地寻找新的平衡，以期把过多的毒素排出，如此便加重了体内排泄器官的负担，导致排泄器官功能减退，进而给毒素造成可乘之机，致使机体朝着疾病的方向发展。
解决日常健康问题、预防疾病的最根本的方法，就是注意日常生活中的排毒和保健，逐步养成健康的生活习惯。只有在日常生活中最大限度地抵制毒素的生成和在体内的堆积，减少疾病侵害的机会，才能保证身体从内到外的健康。
肝负担过重可能出现的症状：
头痛。
盗汗、体臭。
消化不良、胃胀、恶心、便秘或其他胃肠功能紊乱心情不愉快、沮丧、注意力不集中、健忘。
产生过敏反应、或过敏反应加剧，如干草热、皮疹、哮喘等。
血压升高和（或）液体潴留。
血糖控制水平差，导致疲劳、头晕、嗜糖或头晕目眩。
对油性食物或酒精的耐受力差。
排毒是治病的关键
生活中，人们患病后，大都按这样一种思维模式治病——吃药，打针，理疗，手术……如果不见效，再找更贵、更好的药……总之，很难脱离这种思维窠臼。
任何疾病，从外伤到体内各系统疾病，无论外敷、吃药、打针、手术及其他疗法，都是从外部对肌体施加一种干预，而人的康复，归根结底要靠人体内在的自我修复能力和自身免疫能力，这是人本身具备的伟大潜能。
正常情况下，人体可以在 12～24 小时之内，完成整个消化、吸收和代谢过程，也就是食物被咀嚼后，经胃、十二指肠、小肠和大肠的消化吸收，最后由肛门排出的过程。在这一时间范围内，废物被及时排出体外，使其无法在结肠中充分地腐化，并被结肠二次吸收，毒素自然就无法通过循环系统重新回到人体。
医学界的新观点认为，疾病可理解为“机体对异常刺激引起变化的修复反应”，“症状即是疗法”。发烧，流涕，呕吐，疼痛，这是机体同疾病作斗争的一种形式，或是向人提供的一种警讯。
外国一位名叫比勒尔的医生，积 50 年行医经验得出结论说，致病的根本原因不是细菌的侵袭，在大多数情况下，吃药只能在表面上起一时的作用，而且有副作用，经常服药会引起新的疾病。
有医学报道指出：在全世界死亡的人当中，有三分之一长期服用某些药物。很多医生认为，药物均非生命正常所需，其毒副作用不可避免。当今，铺天盖地散发广告的补药，有相当一部分往往片面强调、夸大药效，而忽视整个机体复杂的生理过程，光靠外力增进健康，其原有的生理潜能便因荒废而衰退，所以说，进补不如排毒。
现实生活中，为了健康长寿，大多数人总是想方设法使肌体摄入更多更好的营养物质，却很少有人考虑食物在体内能否被全部吸收和毒素能否被排出体外。这种只重摄入，不重消化吸收，只重视“进”，不重视“出”的普遍倾向，完全违背了这样一个客观真理——生命进程是个复杂的综合性的过程，把吸收和排泄作为生命活动的统一过程加以辩证研究和对待，才是科学的做法。
治病的关键，就是要调动和匡扶肌体的内在潜能，除掉病根，通过增强肌体的自我免疫功能和修复功能，使人健康长寿。而清除体内垃圾，使毒素失去根源，可谓正本清源。同时，排毒疗法是安全的，也无任何毒副作用。
哪些人易产生毒素？
蔬菜水果摄入较少者。
与酸奶、海带、洋葱等健康食品绝交者。
饮水少，每天喝大量的茶和咖啡者。
每周至少吃三次洋快餐者。
生活无规律，经常加班熬夜者。
缺乏适当的体育锻炼者。
经常在充满化学气体、烟尘、可吸入固体微颗粒等受污染的环境中活动者。
工作压力大、心情郁闷者。
排毒能起到很好的保健作用
排毒能使人体保持健康。根据古印度医书所说，仅仅采用简单的清理大肠的方法，就可以使人类避免罹患 80%的人体器官疾病。
国外一名叫拉木尔的医学博士说：“我们确信不疑，折磨人类的90%的重病，其主要原因是便秘和延迟排便。”波什埃博士在《天然方法治愈自身的艺术》一书中说：“患乳腺癌的妇女，10 人中有 9 人肠道蠕动迟缓。如果在此前的 10～15 年进行相应的预防工作，那么，她们就不会患乳腺癌和其他任何癌症。”
在俄罗斯、乌克兰、白俄罗斯等国家，自古民间就流行清洗大肠和清洗肝脏疗法。当地居民认为，每年清肝一次大有好处。有些著书立说并且行医的人体排毒专家，因治愈了很多不治之症而名声大振，有的宇航员和卫生部的官员也去找专家排毒。根据排毒专家们的医疗实践，他们仅仅采用简单的、在家庭条件下就可以做到的清肠和清肝方法就治好了成千上万名各类疾病患者。不少患者往往是在医院感到束手无策时才想起要排毒，认真全面的排毒，也的确令许多患者喜出望外。
1993 年，德国慕尼黑出版了《病了，怎样自助》一书，作者、医学教授弗里茨·贝斯凯和克劳斯·约里克说：“各类疾病，包括外伤，60%～80%不需要医院治疗，它们或者能自愈，或者在家庭医治方法或天然疗法下被治愈。”
俄罗斯保健专家安德列耶夫，就排毒对治疗疾病的效果问题，作了这样的概括：“如果能不折不扣地经常地进行自我排毒，特别是能进行包括人体方方面面的综合排毒，那么，治愈大多数疾病就简单多了，甚至根本就不会出现这些疾病。”
排毒既能养颜美容又能延年益寿
习惯上认为，经常便秘的人“内热”较重，脸上会起青春痘。而且，如果隔 2～3 天才有一次大便，大便通常会变得很干燥，这是肠道对毒素进行重吸收的结果。大便中的毒素不能及时排出，通过肠壁重新被吸收到血液中去，令血液中的有害物质增加，从而加重了肝脏的负担，使肝脏无法解除过多毒素而导致肝火上升，容易产生色斑。而排毒能平衡人体内分泌，清除淤积在体内的各种毒素，进行“体内环保”，从而使人“颜面”光洁健康，充满活力。
研究表明，成年人通过排毒清除人体内衰老的细胞，一个月内可使身体中新细胞的数量增加 10%。半年之后，新细胞的数量可增加到90%，衰老细胞的比重只剩下 10%。这一比重已和幼童差不多，结果是脸上的皱纹消失了，变得面颊红润，皮肤细嫩，精神矍铄。
始终严格地清理体内垃圾，坚持科学进食，避免产生新垃圾并自觉锻炼身体，就会益寿延年。坚持上述做法的美国人保尔·布莱克，年轻时疾病缠身，其家族也无长寿史，但他在年逾 90 岁时，精力之旺盛，工作能力之高，记忆力之好，均令人难以置信。他活到 95 岁时，因遇到意外海难身亡，对他的尸体解剖表明，他的心脏和二、三十岁的年轻人一样。
美国天然保健专家翁科尔多年坚持用蔬菜、水果汁清理体内细胞的胶体物质和其他废物，并严格按科学方法进食，结果活到 110 岁。
另外，全面彻底地清理体内垃圾，人的体重也就相应地减去同样的重量，所以排毒还可以达到间接减肥的目的。并且，消除体内垃圾后，如果能坚持科学进食，减肥之后还不会出现“反弹”。这样，大腹便便、肥臀摇曳、走路蹒跚的形象也能彻底改观。
对很多女性把美容养颜的希望寄托于排毒类保健品的做法，中医方面的专家表示，不是所有想美容的人都需要排毒。从中医的角度来看，美容主要涉及气血两个因素，正所谓“气主熏之，血主濡之”。血不足（血虚），皮肤就会显得干燥，缺少柔润的颜色；而血温过高（血热），面部会发疹生疮。气与血又常常互相影响。当气不足时，人就会面部萎黄，当气热重时，面部就会发燥生疮。与此相对应，中医讲美容历来就有两个角度，即补与泻。
“排毒”可以起到由于毒邪排除、气血流畅而使肌肤气色比原来更好些的作用，但它注重“泻”而起不到“补”的作用，而对于那些气血虚弱不足的人来说，不仅不应该泻，反倒应该进补。因此，排毒类产品只适合部分人群用于美容。
全面排毒使人拥有真正的健康
绝大多数人体内都不同程度地存有垃圾，所以，身体真正健康的人并不多。许多人觉得没什么病，自以为是“健康人”，一般年轻人更认为自己是“健康人”。其实，他们当中大多数人是处于亚健康状态的，并不是真正意义上的健康人。
真正的健康，应包括精神和身体两个方面。在精神方面，应该精神饱满，思维敏捷，心情愉悦，意志力强，应变能力强；就身体方面，应该体重正常，面色红润，体力充盈，精力充沛，反应灵敏，不易疲劳，耐久力强，免疫力强，对环境变化适应力强。
实际上，生活当中许多自以为“健康”的人，与上述状态相比是有距离的，最多只能说是一般健康水平。
可以说，做过认真、全面排毒的人，其健康水平才是高层次的。俄罗斯排毒专家马拉霍夫等人根据自我排毒和对他人排毒的实践得出这样的结论，那些自以为健康的人在做了全面排毒之后，无不感慨地说：“现在才感受到什么是真正的健康！”他们始料不及地感到好像换了一个人。
全面排毒后不久，他们便感觉体态轻盈，精力充沛，容光焕发，工作不知疲倦，浑身有使不完的劲，心情安详且总是隐隐地有某种快感，对人充满了爱心，更加善良，性欲也增强了，很少得病，而且吃东西不多，睡眠也减少了。
可以说，他们脱离了亚健康状态，把健康水平提到了新的高度。他们对健康的新感受是许多人所不曾感受到的。
排毒必须禁食吗？
禁食是全世界普遍使用的一种古老的自然康复方法。动物生病时会本能停止进食；大多数宗教都有在某个时节进行禁食的传统。严格地说，禁食就是在禁食期间不吃任何东西，只喝水。有些医生认为，禁食是不明智的，少量摄入蛋白质有助于肝脏的自行修复，因为体内很少储备蛋白质。其他医生和理疗家所开的处方，则修订了禁食的内容，允许喝果汁。他们认为，即使是少吃一两顿饭，也是有好处的。
不要等毒素大量堆积时才想起排毒
现代生活带给我们舒适和方便的同时，也带给了我们太多不健康的因素。比如，经常吃方便食品或快餐食品，而忽略了对自己胃口的精心照顾；经常以车代步，使心肌得不到足够的锻炼，肺呼吸不到足够的新鲜空气；经常有交际应酬，抽烟喝酒，生活很不规律……另外，我们的外部生态环境正在严重恶化。人类时时刻刻离不开的空气、水和食品，广泛地受到工业生产及人类其他活动的污染。污染的程度已严重危及人类本身生存的安全。
因此，尽管人体的消化系统、呼吸系统、泌尿系统和皮肤等都具有多渠道的排毒功能，还是会产生毒素堆积的问题。这是因为，一方面人体的自我排毒能力是有限的，当人体摄入毒素的毒性以及数量超过了身体自身的排解能力范围，毒素不能及时有效地排出，就会产生毒素积淀；另一方面，肌体排毒系统的功能不可能一成不变，它们也会逐渐老化，过度的劳累和精神压力、饮食不当、运动不足以及医疗化学物质等，也会影响人体的代谢系统功能，致使体内新陈代谢紊乱、内分泌失调，毒素堆积的问题也就自然发生了。
所以，不要等待症状已经非常明显的时候，才想起排毒的重要性。健康的排毒是一种自然的，有效的，充分发挥人体自身排毒能力，而无需过多依赖外力的全面排毒。这种排毒应该是一个每时每刻都在运行的过程，它与我们的生活同步，并渗透进生活的每一个角落。在毒素尚未沉积并对身体造成危害时，就将它们清除，把健康牢牢握在手中，这是自然排毒的终极目标。
有些人的排毒系统天生就比别人好，年轻人的排毒系统比老年人更有效。但不良饮食，以及接触有毒物质会抵消这些天然优势。
正确排毒要具有针对性
现代人多少都需要排毒，但每个人的环境和饮食习惯不同，要排的毒也有差异，最好经由营养师等专家针对个人症状进行指导。大致说来，从 12 岁进入青春期、内分泌改变开始，就该多注意肠胃的排毒与吸收，多吃有机食品、多喝水可减少防腐剂等化学污染；25 岁以后，工作压力渐增，不但要注意吃得健康，还得注意精神上的放松，泡澡、进行有氧运动等，都是不错的方式。
断食不等于排毒，反而会让新陈代谢能力减缓；不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是排毒；吃排毒补品要清楚来源，如果其制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等，非但起不到排毒的目的，反而加速毒素的累积。
“上瘾”是排毒能力衰竭的征兆
人天生的排毒能力可以使我们避免被有毒的化学物质轻易地伤害。要做到这点，需发生一系列的化学反应。在这个过程中，人体对毒素的反应要经历三个连续的过程：起始反应期、适应期和衰竭期。
抽烟是个好例子。在抽第一支烟的时候，很少有人会真正感到快乐，往往都会有恶心、肠胃蠕动加速等起始反应。尽管如此，有些人还是要继续抽烟，每天能忍受 20 支、40 支，甚至 80 支烟，而不会有任何不良症状。这是因为身体已学会应对或适应这些有毒化学物，这种现象被称为“隐蔽”现象，但这并不说明这些化学物没有对人体产生坏的影响。
“隐蔽”现象的问题，在于它耗尽能量和营养之后所付出的代价。一旦人对某种能产生愉悦感的物质产生了“隐蔽”，如尼古丁所带来的放松，或咖啡因给人的额外能量，我们往往就上瘾了，沉溺得更深，其结果是处理那些不可避免的毒素（比如体内自然产生的毒素）的精力更少，能量更小。这最终会导致机体排毒能力衰竭，进入衰竭期。
衰竭期就意味着人体丧失了能量储备，再也不能有效处理、避免症状的出现。衰竭期最初的征兆包括能量丧失、消化功能紊乱、免疫力下降等。吸烟者会患心脏病、肺癌和其他呼吸道疾病；酗酒的人会得肝病；而那些吃精制糖过多的人则会经受晚期糖尿病之苦，并伴有所有并发症。
身体衰弱通常是慢慢发生、不易觉察到的，因此，我们常常将其归因于“压力”或“年纪大了”。而事实上，这些轻微的症状表明，我们的排毒系统已经开始感到紧张和有压力了。
戒烟是烟民排毒的最佳手段
香烟所产生的烟雾中含有 4000 多种化学物质，已知其中 50 多种致癌。另外，吸烟是引发心脏病的主要原因，这是因为吸烟会上瘾。吸烟会提高大脑中自然产生的化学物的分泌，这种化学物具有平静情绪、降低机体对疼痛的敏感度的作用。
许多医生都认为，吸烟者所能采取的最有效的戒除烟毒的办法就是戒烟。很少有人会觉得这是一件容易做的事，但还是有办法做到的。应决定哪天开始戒烟，然后接着做就是了。要知道，脱瘾症状不会永远地持续下去，很快你就会好起来。你还可以选择分两阶段进行。
首先，可使用尼古丁片或口香糖，停止抽烟，然后戒掉尼古丁的毒瘾。
一段时间之后，你会适应不吸烟，找其他放松的方式，避免去可能会引起烟瘾的场所。用省下来的钱买些自己真正想要的东西，奖励自己、鼓舞自己的信心，但要避免食物奖励，如果你不想增加体重的话。
停止吸烟时，应尽量吃健康的食品，补充所缺乏的营养，让身体修复吸烟所造成的损害。补充矿物质和维生素，开始锻炼。
即使不吸烟，被动吸入烟草所产生的烟雾也可能会损害你的健康。非吸烟者比吸烟者对烟更敏感，环境烟雾中所含的某些有毒化学物更集中。
在某种程度上，被动吸烟者可通过摄入维生素 C 等抗氧化物营养素进行自我保护。
也可以激发吸烟者戒烟，以保护孩子或所爱的人不受被动吸烟的影响。现在有证据证明，如果父母在计划受孕的前 3 个月放弃抽烟，对未出生的婴儿能起到保护作用。产生精子所需要的细胞分裂要 3个月的时间才能完成，如果父亲抽烟，就会损害这个脆弱的过程。这3 个月也可以使准妈妈去除香烟给身体带来的危害，弥补因吸烟而造成的营养缺乏。
排毒。
排毒不只在于饮食，精神压力也是很危险的，做一些运动，比如让心灵与身体都能获益的瑜伽。
想借高温大量排汗方式排毒的人要注意：人体不可能因为大量流汗而将毒素全部排除，而且大量流汗容易造成脱水。
怀孕者、喂哺母乳者和正进行药物控制者，在制订排毒计划前务必与医生沟通，共同规划为期一周以上较长期的排毒课程。
每天吃五种不同的蔬菜，最好有两种是生吃的，这有助于增强身体的免疫力。
不要用泻药以及结肠灌洗剂，这些宣称让你“更干净”的物品，可能会造成器官穿孔或带来传染病。
不要忘记摄取大量的水和纤维，以防便秘。
在孕期或哺乳期间的女性，不要吃鲨鱼、旗鱼、鲭鱼，这几种鱼含有大量的汞。为了保证营养，可以用虾、野生鲑鱼或罐头鲔鱼来代替。
不要乱发脾气，不然身体释放出过多的肾上腺素，会污染心灵。
自然排毒才健康
中医理论认为，人体内各种毒素排出的关键在于通，因此要保持体内各种生物管道正常的生理机能，使之发挥良好的排毒作用。专家建议，健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于树立健康的营养观念，用顺其自然的方法来排毒才是最好的。
建立良好的饮食习惯，在日常饮食中轻松排出毒素（1）多喝水和新鲜果汁；（2）多吃新鲜蔬菜、杂粮和有机食品；（3）每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。
培养健康的生活方式
（1）平日注意运动，应适当地跑跑步，出出汗，解放阻塞的毛孔，保持心情舒畅以及充足的睡眠。
（2）每天洗澡时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液，清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液排出。
（3）每周进行一次蒸汽浴或桑拿，也能有效加快新陈代谢，排除毒素。浴前喝一杯水能帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
排毒是一项长期工程
毒素就像摩天大厦窗上的灰尘一样，你费劲擦洗，但过不了几天，玻璃上又累积了厚厚的一层。人体的排毒机制永远也赶不上废物累积的速度。一项研究报告显示，即便是生活规律、身体健康的人体内，平均仍可能残留多达 91 种潜在的有毒物质。专家明确指出：这些毒素不是在短短一周内，只喝不加糖的茶就能排除的。
这并不是否认饮食控制在协助排毒方面的功效，而是说饮食控制的前提是持之以恒，保持这种态度才能建立体内的新秩序。身体排毒最有效的方式是控制每天摄取的食物与化学物质，这是减少体内负担最简单关键的方法。
排毒不只是净化，而是发展一项持续性好习惯的坚持。饮食习惯的转换需要有意志力的坚持和毅力，并且至少得持续几个月，这就是为什么排毒课程无法是一项短期计划，而必须将它视为一种全新的、较健康的生活态度的原因。
如何对抗食物的诱惑？
突然对某种食物有强烈的渴望该怎么办？试试看以下的方法：喝下一大杯水，设定定时器，时间为 10 分钟，发誓你要抵抗这一食物。通常情况下，这种要命的渴望会伴随着时钟的滴答声成功远离。如果你实在抗拒不了它的诱惑，那就减少摄取的比例吧。
排毒方式大比拼
运动排毒法每周至少应进行 1 次能使身体多出汗的运动，让毒素随汗液排出体外。常做深呼吸，能刺激呼吸道，增加肺活量，在清洗呼吸道的同时也能增加人体的抗病能力。
洗肠排毒法原本用于医疗的“灌肠”被赋予清洗宿便、排除毒物、祛病延年的作用，该方法通过一种特制的洗肠机，对大肠肠道进行分段冲洗，把肠内长期滞留的各种腐烂物质和寄生虫排出体外。不过，洗肠费用昂贵，频繁“洗肠排毒”，容易破坏肠道内正常菌群的生态平衡，可能会为健康埋下新的隐患。
通便排毒法有的排毒产品是针对胃肠道的，其排毒机理在于促进大便的排泄，属于泻药类。如果长期服用会抑制自身的免疫力。有的人吃了还会有副作用，表现为腹痛、轻度恶心等。此外，如果长期依赖这种排毒方式，时间长了就有可能影响人体对某些营养的吸收，造成贫血等不良后果。
芦荟排毒法深层排毒理论认为，人体内毒素分为三层。第一层毒素沉淀在胃肠道，从而引发便秘、口臭、胃肠不调等。第二层毒素，分布在腑脏、淋巴、皮肤等组织中，导致上火、食欲下降、色斑、暗疮、皮肤干燥发黄、精神疲惫等。最深层毒素，分布于微循环系统、血液等，并由此沉淀到皮肤深层、内脏器官等处，导致女性内分泌失调、气血不畅、更年期提前、衰老加速、人体代谢能力下降等。因此，要想解决毒素的困扰，最根本的办法是全面排除深层毒素。
芦荟中的芦荟甙具有分解毒素、促进代谢力和滋养三重功效，具有很强的渗透能力，可以深入微循环系统和血液中，分解清除人体毒素，同时增进肠道的蠕动能力，将毒素迅速排出体外。通过芦荟排毒不只是改善胃肠道功能，同时可以滋养容颜、改善色斑、暗疮等皮肤状况，而且不会对身体造成任何伤害。
排毒有助于减肥吗？
许多人发现，一旦开始排毒，继续减轻体重就变得相对容易了，因为对食物的欲望不像原来那么显著。除此之外，定期锻炼也对低热量饮食起了增强的效果。这是因为锻炼提高了身体消耗能量的速度，而且这种效果可在锻炼后持续几个小时。但我们要明确，排毒不是减肥，排毒后体重之所以会减轻，是因为排出了体内大部分多余的水分。
如何应对排毒时出现的副作用
排毒时，体内的生物化学会发生一些改变，导致许多令人不愉快但无害的症状，症状越严重，就表明我们越需要排毒。
腹泻排毒早期，偶尔会腹泻。如果腹泻，一定要多喝水，以补充失去的水分。含钾的肉汤特别有益，因为钾也会随水状粪便而丢失。如果腹泻时间超过 3 天，应该看医生。
恶心有时，一开始排毒就会恶心。恶心时，紧紧地按住手腕上方的穴位，通常就可以控制住。这个穴位在手腕的肌腱之间，在手腕的肘侧，距离手腕皱褶约 4 厘米处。另外，喝点姜汤或茴香茶也能帮助抑制恶心。
头痛头痛是常见症状，常出现于开始排毒的前 48 小时之内。不要服用止痛片，因为排毒期间身体对这些东西更为敏感，但每两个小时喝 200 毫克的维生素 C 缓冲剂会很有帮助。用力压住拇指和食指之间的穴位也能减轻头痛。找这个穴位时，可以先轻轻压，直到找到敏感点，然后再用力压一分钟。
发冷吃的东西少了，自然会比平时对寒冷更为敏感。这时应穿上保暖的衣物，打开暖气，喝热饮料，不要喝冷饮料。热水会让你感觉特别舒服。
臭汗和皮疹身体开始排毒时，排出的汗液极臭。千万不要使用止汗药，最好的办法是勤洗澡。这不仅能减少汗臭，而且能去除身上可能导致皮疹的汗液。经常刷皮肤同样也能将这些皮肤反应降至最低点。不要用香水和香皂，这些东西只会增加皮肤的负担。
长舌苔和口臭舌头长苔以及口臭也说明排毒在起作用。经常刷牙，使用漱口液，如小苏打（一杯水加一茶匙）。一定要大量喝水。
失眠饮食的改变和身体疲劳造成了睡眠紊乱，睡前悠闲地洗个温水澡（不是热水）有助于减轻这个问题。在洗澡水中加几滴熏衣草油，尤其见效。
注意力不集中排毒早期，往往难以将注意力集中到所做的事情上，还犯困。这可能是食量突然减少，尤其是咖啡因或糖的摄入量突然减少等原因造成的。如果出现这种情况，一定要多休息。当然，如果觉得注意力受影响，就不应该开车或操作任何机械设备。
肠道变化饮食的突然改变会影响清空肠道的频率。应尽可能避免便秘（开始排毒时可能会产生），因为肠是身体排出毒素的主要通道之一。一定要大量喝水，如果已有便秘倾向，应开始服用亚麻子车前草，或亚麻子，越早越好。