人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，其中，饮食具有决定性的影响。科学研究指出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。
因此科学选择食物种类，对提高宝宝的体质有着不可忽视的作用。
1 胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，经常食用可以增强宝宝对病菌的抵抗力。
2 玉米
玉米中含有丰富的维生素E和微量元素硒，维生素E可以增强身体免疫力，硒是一种强有力的抗氧化剂。经常食用玉米可以提高宝宝的体质3 洋葱洋葱中含有蛋白质及多种矿物质、维生素等营养成分，具有调节神经，提高记忆力的作用；其挥发成分也有较强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收等功能。洋葱中含有植物杀菌素（如大蒜素）等，因而有很强的杀菌能力。经常食用洋葱对维持健康有益，但一次不可食用过多。
4 银耳
银耳含有多种氨基酸、钙、维生素等，具有滋阴润肺、生津养胃的作用。
5 香菇
香菇所含的多糖类化合物能预防佝偻病及贫血的发生，适合学龄前儿童经常食用。
6 山药
山药含有钙、磷、维生素等多种营养素，具有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用，对脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝尤其适合。
7 菜花
菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于脾胃虚弱、消化功能差的宝宝食用。菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和矿物质。
菜花的维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，还可提高宝宝的免疫功能，增强体质，增加抗病能力。