书城家居实用生活小窍门2000例
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第28章 美容健身——造就迷人魅力(6)

3.适当食用花生、南瓜子等不饱和脂肪酸、胡萝卜素及过氧化物的食物,可以保证大脑的血流量,令人精神抖擞,容光焕发;食用葡萄干、核桃仁、人参糖能够补血养颜、滋肾益气;食用柑橘、橙子、柠檬、番茄等碱性食品,能够使血液保持中性或碱性,有健身、美容作用;适量食用牛肉干、炸鱼片、猪肉脯等含蛋白质、铁的食物,可使人肌肤红润有光泽。

4.白菜:白菜中含有纤维素,富含维生素C及维生素E,多吃白菜可起到护肤和养颜的功效。白菜竖着切,可以保留更多的粗纤维,有利于刺激肠蠕动。注意,腐烂的白菜含有亚硝酸盐,不能食用,焯烫的时间以20~30秒为宜。大白菜性偏寒凉,胃寒腹痛不宜多食。

5.猪蹄:猪蹄中含有大分子的胶原蛋白质和多种维生素和微量元素,可使人皮肤润滑、丰满。

6.兔肉:兔肉具有含蛋白质多(21%)、脂肪少(3.8%)、胆固醇低等特点,是肥胖症患者的理想保健食品。

7.核桃:将适量核桃仁浸泡在食醋(核桃仁和食醋的比例为1﹕2)中,然后将瓶口密封,10日后即可饮用。饭后取出少量饮用,长期坚持,能改善皮肤粗糙、黯淡。

巧用温水和冷水洗脸

清洁脸部肌肤时,可以先用温水将脸部清洗干净后换用冷水拍打,既可以清洁肌肤,还可以通过水温的冷热变换,促使肌肤浅表血管的扩张与收缩,促进血液循环,达到美容护肤的效果。

巧制润肤茶

1.桃花茶:将干桃花、冬瓜仁和白杨树皮(干桃花、冬瓜仁和白杨树皮剂量的比例为4﹕5﹕3)放入杯中,用沸水冲泡,10分钟后饮用,能使肌肤白嫩,祛除黑斑。桃花茶可以反复冲泡3~4次。

2.红花茶:将红花、檀香各5克,绿茶2克,红糖30克,用沸水冲泡后,加盖闷5分钟饮用。一日一剂,可使皮肤变得干净透亮。

3.柠檬茶:将新鲜柠檬去皮切片,加入少量冰糖后,冲泡饮用即可。常饮柠檬茶,可使肌肤恢复光泽与弹性。

巧做莲子美容羹

莲子30克,芡实30克,薏苡仁50克,桂圆肉10克,蜂蜜适量。先将莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡30分钟,再同桂圆肉一起放入锅内,用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。方中桂肉大补元气,莲子补脾养胃,薏米芡实为健脾利水之品。芡实中含有美容必需的维生素A、C、B,蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质,可刺激皮肤细胞的生长,促进新陈代谢;此羹是较理想的美容药膳,经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。

巧做补血美颜粥

川芎3克,当归6克,红花2克,黄芪4克,粳米100克,鸡汤适量。将米洗净,用水浸泡,当归、川芎、黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中,放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁,再将粳米放入药汁中煮粥,待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。此粥有活血行气,补养气血之功效,女性常食能调经补血、驻颜美容,每天1次,15天为一疗程。

巧做核桃阿胶膏

红枣500克(去核),核桃肉、桂圆肉、黑芝麻(炒熟)各150克,阿胶、冰糖各250克,黄酒500克。将红枣、桂圆肉、核桃肉、黑芝麻研成细末,阿胶浸于黄酒中泡10天,然后与酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿胶完全溶化,再加入核桃、红枣、黑芝麻、桂圆肉末调匀,放入冰糖再蒸15分钟后即成。每日清晨取1~2匙,用开水冲服。从现代医学的角度看,此方确是养生健体、护肤美容的珍品,入冬之后常服,可使皮肤健美,容光焕发。

巧做玉竹润肤膏

玉竹1000克,磨成精末加水煎煮3次,然后弃渣取汁浓缩加白蜜250克调成膏装瓶。每日早晚空腹服30克,白开水冲服。《神农本草经》中说玉竹有祛黑斑,好颜色、润泽肌肤、轻身不老之功效,可治少妇颜色枯萎病。现代研究表现,玉竹含有黏液质及维生素A类物质等,具有抗衰老,润肌肤,使肌肤细腻嫩滑之功效。

巧做梨楂美容丝

取雪梨500克,山楂200克,白糖适量。将山楂去核梨去皮,切成长丝放入盘子中。锅中放糖加少量清水熬至糖起粘丝时放入山楂丝、梨丝炒至糖汁浸透出锅即可食用。山楂含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙等营养物质,具有散瘀、消积、解毒、活血的作用,梨含鞣质,多种维生素、果酸及糖类物质,具有润肺、健脾生津、止咳的作用,二物合用,常食能润肤养颜、延年益寿。

巧做红颜汤

红枣50克,水发黑木耳100克,白糖适量。将水发木耳去杂质洗净,切成水块,红枣去核,同放入砂锅中加清水适量煮至红枣、木耳烂熟,放入白糖调味即可食用。据本草书籍记载,红枣具有润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用,配以滋补强身的黑木耳,其补益、滋养、活血、养容的作用增强。故常食能使面色红润,青春焕发,此汤尤益于女性。

巧做银耳樱桃羹

银耳50克,樱桃30克,桂花、冰糖适量。先将冰糖溶化,加入银耳煮10分钟左右,然后再加入樱桃、桂花煮沸后,随时可以食用,此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容颜等功效。

巧做核桃炖蚕蛹

核桃仁150克,蚕蛹50克,先将蚕蛹略炒至黄色,与核桃仁隔水炖熟调味服食,每日1次,连服15天为一疗程。此方可通经络、润血脉、养肌肤、乌须发,常食能使皮肤细腻光滑,还可治疗白发症。但要注意核桃不宜与酒同食。核桃性热,多食生痰动火,而白酒也属甘辛大热,二者同食,易致血热。

巧做杞仁糖膏

枸杞50克,核桃仁200克,白芨10克,蜂蜜100克。先将白芨、枸杞、核桃仁焙干研末。蜂蜜放锅内文火炼至起粘丝时再将药末倒锅内搅匀,冷却后装瓶备用,每日3次,每次20~30克。此方有通经络、补气血、养容颜之功效,据说此方为着名京剧大师梅兰芳先生生前最爱吃的美容食品。常食可使人面色红润,皮肤光洁细腻。

巧做韭菜肉丝汤

瘦猪肉100克,韭菜50克,先洗净瘦肉切丝、韭菜切段,锅内将水烧开,放花椒、生姜熬10分钟后放肉丝及韭菜煮10分钟,用味精、盐、葱花等调味食用。韭菜中的挥发油含硫化物,能降低血脂及扩张动脉,还能使细胞内酷氨酸系统功能增强,从而导致皮肤及毛发的黑色素改变,起到消除皮肤白斑和使头发乌黑发亮的效果;韭菜还含有丰富的植物纤维素,具有减肥作用,常食此菜汤能达到健美效果。

巧吃食物可护肤

1.含锌食品:食用玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果和肝脏等含锌量较高的食物,可增加抵抗力,促进伤口愈合。

2.含维生素食物:食用红萝卜、菠菜、生菜、杏子和芒果、鱼肝油等含维生素A的食物,可以促进肌肤再生;食用含有的维生素B2和B6较多的绿叶蔬菜和鱼类,则可促进脂肪代谢,平复暗疮;食用含有维生素C较多的全麦面包、大豆、笋等粗纤维食品,可以促进肠胃蠕动,加快代谢,排除体内多余油脂。

注意,应少食动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富,以及辛辣腥臊食品,容易引起暗疮复发,腥臊容易使皮肤起过敏反应,令暗疮的皮肤恶化。

巧用鸡蛋橄榄油紧肤

将一个新鲜鸡蛋打散,加入少量柠檬汁和粗盐充分搅拌,然后在鸡蛋汁中滴入几滴橄榄油混合均匀,存放于冰箱中即可。平时,可以将它取出,涂抹在皮肤上,一周1~2次,可以使皮肤光滑细致。

巧用红糖排毒

在冬季,用红糖水洗擦、清洁皮肤,可以有效的减轻皮肤干燥、瘙痒的感觉,帮皮肤“排毒”。另外红糖不但可以外敷,红糖还可以内服,如果每天坚持饮用少量的红糖水,可以起到滋阴养颜的功效。同时像贫血的女性或者是产妇,若是适量饮用红糖水还有补血的效果,对身体健康很有益。

巧用水果缩毛孔

1.敷脸:用西瓜皮切成薄片敷在面部,可以有效的收敛毛细孔,抑制皮肤的油脂分泌。

2.洁脸:用滴入几滴柠檬汁的清水洗脸,可收敛毛孔,减少粉刺和面疱的产生。注意,浓度不可太浓,此法适宜油性肌肤使用。

3.涂脸:将栗子的内果皮捣成末状,加入少量蜂蜜搅匀,涂在面部,能使脸部光洁,毛孔收缩。

巧治面容粗糙

1.香蕉奶糊:将适量香蕉、牛奶、麦片和葡萄干,放入锅中用文火煮熟后加入适量蜂蜜调味。早晚各服1次,会发现脸部皮肤慢慢变得细腻。

2.桃仁芝麻糊:将芝麻炒熟后加入杏仁、核桃、糯米和牛奶充分捣碎,然后加入适量的清水搅拌成糊状;用纱布滤汁,然后将冰糖和水煮沸倒入糊中拌匀,用文火煮沸,待冷却后即可服用。长期服用,效果明显。

巧去黑眼圈

1.西红柿:将熟透的西红柿的柿肉取出放置在容器中,搅拌均匀后敷在眼睛上,10分钟后用湿毛巾擦拭干净,即可淡化黑眼圈。同时,在生活中也可以多食用一些西红柿,对于减淡黑眼圈有很好的效果。

2.茶包:早上起床后,将用过的茶包敷在眼睛上,几分钟后取下,用软毛巾将眼睛擦拭干净,便可以淡化黑眼圈,对大眼袋的人很有效。

巧食去水肿

1.冬菇:将冬菇煮成汤饮用,可以促进血液循环,消除水肿。

2.荷叶:荷叶味甘,可以扩张血管及排水瘦身。

3.西瓜:西瓜有消暑及利尿作用。

4.冬瓜:冬瓜蕴含维生素B1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。

巧洗丝瓜浴

将新鲜丝瓜叶清洗干净,放入锅中煎煮,煮沸后取出晾凉。用晾凉的丝瓜汁洗澡,可以清热解毒,使皮肤光滑细腻,延缓衰老。另外多食用一些丝瓜、黄瓜,可以清热解毒,对肌肤光滑透白有着很大好处。

玫瑰巧美容

1.干性皮肤:将玫瑰花瓣,用开水浸泡2周后,过滤即可制成玫瑰洁肤水。

2.油性皮肤:将玫瑰花瓣,用浓度为50%的医用酒精浸泡2周,然后用亚麻布餐巾过滤,盛入小瓶,盖紧瓶盖,即可制成玫瑰护肤液。

嚼口香糖巧美容

咬口香糖或吃饭时细嚼慢咽,可以积极调动脸部肌肉而加速其血液循环,令双颊红润,减少面部已经有的皱纹,使皮肤更光滑。还有经常吃瓜子,经常吃花生可以起到同样的效果。当然也不能一天到晚总是吃花生和瓜子,这样很容易使人变胖。

旅途中巧美容

1.旅途中,在早晨起床后,先用温水洗去面部的油脂污物,再用冷水洗脸,冷热交替可使皮肤增加弹性,化妆要以淡妆为佳。如果登山,可以多用山泉水洗脸,山泉水污染少,对皮肤极为有益,可增强皮肤韧性和弹力,防止皱纹。

2.旅游途中多饮水可补充面部皮肤由于缺水而失去的营养,并多食用水果。

3.旅途中休息时,可闭目养神,按摩面部;晚上可用黄瓜、西红柿、胡萝卜等新鲜蔬菜,切片贴在脸部、颈部,使皮肤吸收有益的营养物质。

根据皮肤类型巧选食物

1.油性皮肤:食用富含维生素及碳水化合物的新鲜蔬果为宜,不宜吃含脂肪多的油炸食品及奶酪类食品。

2.干性皮肤:宜食用含脂肪高及富含维生素E的食品,不宜吃有刺激性的食品。

3.色素沉着的皮肤:宜多食用蔬果、海带等富含维生素C的食物,少食蚕豆、面包等油炸品及酸性食物,还要尽量避免刺激性食物。

4.皮肤粗糙:食用富含维生素A和维生素B2的食物,如动物肝脏、蛋黄、牛奶和蔬菜为宜。

脚部巧保养

将双脚浸泡在加入浸足液的温热水中,然后再缓缓加入热水,泡至脚部泛红并出汗为止;将脚部擦干后,用手掌搓暖足部去角质膏,再涂抹在湿润的足部,以打圈的方式磨去死皮和角质,置留数分钟后用温水洗净,然后将爽足乳按摩渗入整个足部;最后喷射适量爽足喷雾于足部及腿部,可以使足部得到充分的滋润和营养的补足,保持干爽。

Chapter4秀发护理

头发分类小窍门

1.中性发:不油腻也不干燥,软硬适度,丰润柔软,是光泽、健康的发质,适合做各种发型。

2.干性发:干燥,触摸粗糙不润滑,缺乏光泽,造型后易变形。

3.油性发:油腻,触摸粘腻感,头屑多,缺乏光泽,适合蓬松发型,应尽量使头皮接触更多空气,减少头部油脂的产生。

4.受损发:干燥,颜色枯黄,触摸粗糙无光泽,发尾分叉,不易造型。

洗头的小窍门

1.洗涤剂:洗头切忌用碱性强的洗涤剂,会损害毛发的角质蛋白使之变性,容易折断。

2.水温:洗头用水温度以40℃~45℃为宜,水温过高或过低,可能导致头屑增多或清洗不干净。

3.烘干:擦干或吹干头发时,吹风机风筒不宜靠离头发过近,容易将头发吹焦,甚至造成头皮轻度烫伤。

正确洗头小窍门

1.洗发前:用软刷反复刷几次头发和头皮,刷掉部分尘垢、头屑和死发,可以加速头皮血液循环。

2.洗头时:用温水充分浸湿头发后,将少许洗发水放入手中轻搓至起泡,然后涂抹于湿发上,反复揉搓清洗,1~2分钟后用热水冲洗干净,最后用凉水冲一次即可。可以收缩毛孔,减少脱发。

3.洗头后:用毛巾轻轻吸去多余的水分后用梳子梳理即可,以防折断头发。

秋季正确洗发小窍门

1.干性头发:皮脂分泌量少,洗发可以5~7天洗一次。

2.油性头发:发皮脂分泌多,洗发一般1~2天洗一次即可。

3.中性头发:皮脂分泌量适中,一般3~4天洗一次。

注意,季节风大,气候干燥,头发易痒,洗发周期略短;干性发选择温和营养性的洗发护发用品,油性发选择去污力略强的洗发用品;洗发剂要选用刺激性小的产品。