鹿戏：灵动自如，疾走如风！按上四肢着地势，吸气，头颈向左转，双目向左侧后视，当左转至极后梢停；呼气，头颈回转,当转至面朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法。如此左转3次，右转2次，最后回复如起势。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次，右腿2次。
熊戏：气势如山，力盖巨熊！仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床席，两手抱膝下,头颈用力向上，使肩背离开床席；略停，先以左肩侧滚洛床面，当左肩一触及床席立即复头颈用力向上,肩离床席;略停后再以右肩侧滚落，复起。如此左右交替各7次。然后起身，两脚着床度成蹲式，两手分按同侧脚旁；接着如熊行走般，抬左脚和右手掌离床度；当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替，身驱亦随之左右摆动，片刻而止。
猿戏：静如山岳，动如灵猴！择一牢固横竿(如单杠，门框，树叉等)，略高于自身，站立手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使两肢悬空，作引体向上7次。接着先以左脚背勾住横竿，放下两手，头身随之向下倒悬；略停后换右脚如法勾竿倒县。如此左右交替各7次。
鸟戏：轻灵如鸟，展翅欲飞！自然站式。吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状；呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。接着，跷右腿如法操作。如此左右交替各7次。然后坐下。屈右腿，两手抱膝下，拉腿膝近胸；稍停后两手换抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。最后，两臂如鸟理翅般
第39章报到
有明师的亲自指点，再加上龙子游自身不断的努力，一个星期后，龙子游基本上掌握了五禽养生气功及五禽戏。
经过一个星期练习，龙子游感觉自己的身体轻灵了几分，但最让他惊喜的是，他的控虫能力也增强了少！在修习五禽养生气功和五禽戏之前，龙子游最多一次能用‘意念控虫’控制二十只牛角蜂，现在已经能控制四十只了，连‘意识控虫’的时间和范围也增加了一倍，达到了一个多小时和一百米左右的距离！控制的‘虫数’也达到了四只！所以这更增加了龙子游把五禽养生气功及五禽戏练下去的决心！至于老孙头说的练到高深处会产生‘气感’反倒成了次要动力。
在这一个星期里，龙子游也陆续的从钟于民与刘和军处听到有关于马东来一案的进展，在这七天时，马东来和张满国已经被正式批准逮捕，受到他们两人的牵连，市林业局副局长方志强和副市长汪忠年也被正式双规！而在单位里，也有传言目前暂时主持工作的曹德山会被扶正。