同学小王常年在外工作，难得假期回家，去年春节一家人欢欢喜喜地度过了除夕，接下来的日子就是考虑怎么娱乐。小王的岳父、岳母是麻将迷，早已退休。无奈平日老两口加上小王太太是“三缺一”，少了一只“铁脚”，所以除了每日三餐，剩下的时间往往是在玩门球、养花种草中度过。小王难得回家一趟，刚好凑齐一桌。岳母建议小王和太太陪他们玩上几圈，过把瘾。但这一上桌，就难离开了，每天除了买菜做三餐饭外，其余的时间几乎都泡在麻将桌上，开始几天小王玩得还比较“欢”，接下来就感觉不对劲，坐在那里，肩、颈、腰部酸痛。为了不扫两位老人的兴，小王只有坚持着，那滋味真是“茶壶里装饺子，他心中有数”。可岳父、岳母却忍不住“哎哟哟”直呻吟。虽是这样，他们却“勇往直前”，丝毫没有歇手的意思。
正月初八深夜，岳父大人的“手气”特别好，连和几桩后，突然高叫一声：“和了，清一色。”还没来得及倒牌，人却滑到桌子底下去了。一家人见状吓慌了，七手八脚把老头子扶起来一看，老头子已不省人事，口角都歪了。急忙送往医院急诊，正好我值班，听完小王的讲述，赶紧给老爷子做了脑CT检查，竟然是脑出血。而小王紧张之余，边说边晃脖子、伸懒腰。我心里嘀咕：“年纪轻轻，送一个人到医院，也不至于累成这个样子”。一问原因，小王直吐苦水，还说看东西，好像视力都比以前差了。于是我顺便给他检查了一下视力。结果把他吓了一跳。回家前，他两眼视力均为12，现在却明显下降。唉，看来，凡事都要有个度，不要乐极生悲。
对于老年人和高血压患者来说，必须注意以下几点：
（1）忌饭后即打。老年人消化液分泌减少，消化功能减退，饭后应稍事休息，让血液更多地供应肠胃，以促进食物的消化吸收。如果放下碗筷即搓麻将，紧张地用脑，就会减少肠胃的血液供应，导致消化不良和肠胃病的发生。
（2）忌时间过长。如果打麻将一坐就是半天甚至一天，会使下肢血液回流速度缓慢，出现下肢麻木、疼痛、水肿等症状，甚至发生下肢静脉栓塞。所以，坐一小时左右，应适当地站起来活动一下肢体。
（3）忌情绪波动。老年人血管弹性差，有的患有动脉硬变、高血压、冠心病等血管疾病。如果过度兴奋、紧张，则会刺激体内交感神经，使心跳加快，血压升高，容易诱发中风、心绞痛、心肌梗死，甚至发生猝死。所以，搓麻将作为一种娱乐、消遣，应心平气和，不要为一张牌争得面红耳赤，不要把胜负看得太重，更不要赌钱。
（4）忌熬夜打牌。有些中老年人的夜生活常常是以打麻将的方式消遣掉的。要知道，老年人的生理功能减退，容易疲劳，而且不易恢复，故应有足够的睡眠时间。否则就会出现头昏眼花、精神疲劳，诱发出其他疾病来。
（5）忌忽视卫生。人到老年，身体的免疫功能减退，抗病力差，一旦遇到微生物感染，就容易发病。因此在打麻将前后应该洗手，中途不要嗑瓜子或用手拿食物吃，同时还应将麻将经常放在阳光下暴晒。此外，患有肝炎、痢疾、肺结核等传染病的人，最好不要去打麻将，以免传染给他人。
长时间下棋
弈棋，是一种“斗智”的艺术，是锻炼智力的一种娱乐活动，它有助于提高人的记忆力，使大脑皮层的活动功能增强，还能提高理解和判断能力、加强运算能力。运算能力越强、越准，获胜的机会越大。纹丝对坐，从容谈兵，奥妙莫测，“乐在棋中”，会把人带到丰富多彩的精神世界里，享受到无穷的乐趣。同时，对那些智力迟钝、减退，注意力不集中的老人，弈棋则是最佳的治疗方法。
但是娱乐必须适度，对于高血压患者来说更是如此，切记下棋时间不要太久，或与人争执。因为下棋时间太久，势必减少活动量，使运动系统的功能减退。在“棋逢对手”，竞争激烈时，全神贯注，目不斜视，颈部肌肉和颈椎长时间固定于一个姿势，血液局部循环不良，肌肉劳损，易发生紧张性头疼和颈椎病，还可降低胃肠的蠕动，导致心肌的收缩力以及身体的免疫功能都会减弱，有损身体的健康。因此，下棋每次不宜超过1小时，消遣消遣足矣。同时有些人弈棋争强好胜，常为一兵一卒争执，乃至“唇枪舌剑”，互不相让，这样会使交感神经兴奋性增高，心动过速，血压骤升，心肌缺血。原有高血压或隐性冠心病的人，便有可能突然发生意外招致不幸。
贪玩游戏机
美国公共健康中心的科学家研究发现，电子游戏与儿童高血压有密切联系。科学家们曾对附近两所学校的1400名学生进行跟踪调查，询问了他们家庭的高血压病家族史。经过比较有关血压资料，结果发现，经常玩电子游戏的儿童患紧张性高血压病的比例高于不玩的儿童。
研究还发现，儿童期高血压病对成年后的血压有很大影响。他们比起正常的同龄人，包括那些具有高血压病家族史的同龄人，更容易成为真正的高血压患者。因此，对家长来说，一定要控制好孩子，莫贪玩电子游戏。
长时间看电视
随着电视的普及，如今看电视已成为人们业余文化娱乐生活的重要内容。然而，电视对人体健康有没有影响，这是人们普遍关心的问题。据国外研究，电视机在工作时，其显像管会发射一种较强的电子束，对人体健康有一定的影响，尤其对血压的影响更大。长时间看电视后，可引起机体耗氧量增加和神经系统疲劳及感官能力减退，使人的工作效率下降，连续看电视5个小时以上时，血压会明显升高，此称之为升压反应。一般健康人在看过电视后不久，升压反应即消失，血压很快便恢复正常；但高血压患者的升压反应却可持续10～15小时，少数人还会出现颅内刺激症状，甚至诱发脑卒中或急性心肌梗死等。据柏林心血管病中心研究所报告，所有高血压患者在看完电视之后，血压均上升，大约有1／3的患者的血压直至次日还不能恢复到原有水平。
关于看电视引起升压反应的机制尚在探索之中。根据初步研究结果认为，造成升压反应的原因，除了精神情绪上的应激反应（尤以紧张、恐怖及悲伤的情节画面影响最为显著）和电视机的辐射之外，闪光、声音的刺激亦是重要因素。因此，为了健康和安全起见，不论是高血压患者还是正常健康人，看电视时均须注意以下几个问题：
（1）每次持续看电视的时间不应过长，通常以不超过2小时为宜。中途应当休息片刻，到室外走走，眺望远方，活动肢体，呼吸新鲜空气。
（2）看电视时，室内光线不宜太暗，最好是有较弱的侧光照明。
（3）避免电视画面“跳跃”或“闪烁”，少看惊恐悲切的情节，高血压患者以不看为宜。
（4）看完电视后若有不适反应时，就应及时节制，以免造成不良后果。
（5）看电视的距离以距电视机（508厘米）15米为最低标准，眼睛视线的水平与电视机屏面中心呈13°夹角为宜。
另外，儿童超长时间看电视可能导致性早熟。
昨天带着儿子小马和一帮朋友吃饭，席间朋友对儿子的乖巧赞不绝口，把他夸成了一朵花儿似的。我撇了撇嘴，然后告发儿子：昨天他还跟我们夫妇大闹了一场呢！朋友们不解，纷纷问是怎么回事，小马也在一旁煽风点火地让叔叔阿姨们给他做主申冤。
我告诉他们，我昨天刚刚看了一份文献，上面报道说意大利研究人员最新的研究发现，儿童超长时间看电视将会导致褪黑激素分泌的减少，这种被称为“睡眠荷尔蒙”的激素与儿童的青春期时间有密切的关系。那些远离电视、电脑的青少年褪黑激素的分泌量要比平均值高出30%。研究人员认为，长期暴露在电视等人造光源下，是极有可能导致性早熟的。所以我对小马说，以后你看电视的时间不能超过2个小时，这是命令。结果小家伙就不干了，哭天喊地地跟我们闹。
朋友们听了，纷纷表示回家也要对孩子发出“电视限制令”，小马一看“敌众我寡”，没有人支持他，也就只有耷拉着脑袋不再争辩了。
不爱运动，常卧床休息
经常躺在床上，忧心忡忡，思想过度紧张，甚至唉声叹气、精神不振，加之脑组织要消耗大量的葡萄糖、氧气、脑卵磷脂、氨基酸等能源物质，会造成大脑暂时的营养不足，以致产生头晕、浑身乏力等症状，造成体力不佳。而且长期卧床，就会降低胃肠功能，导致食欲不振，使全身营养缺乏，对身体本身和抵抗疾病都不利。严重者，肢体老是处于静态之中，可能造成肌肉萎缩、骨骼脆性增大和关节不灵活，使肢体僵化。人躺在床上长久不动，势必会造成血液循环缓慢，血液是身体一切组织器官供给营养、供给氧气的通道，如果血液循环不畅，会使全身健康受损，还会导致其他疾病的发生。长期卧床于室内，空气中含有大量细菌、霉菌和发酵颗粒，以及二氧化碳、灰尘等有害物，由于空气不清洁，呼吸受阻，对高血压患者极为不利。如果出外活动，使新鲜氧气参加人体的生化代谢活动，有利于蛋白质的合成和增强免疫功能，对康复是有好处的。生活较有规律的正常人，体内的激素分泌是比较均衡的，一般白天较高，夜间较低，如果老是睡觉，就会扰乱生物钟，扰乱内分泌系统的正常工作。
总之，要根据个人的身体状况，进行力所能及的活动。专家指出，患者每天坚持3次、每次20分钟的户外活动，比如散步等，就会明显改善身体器官的功能。
情绪诱病
情绪激动与高血压有关吗
王师傅是高血压患者，一天下班回家后，他发现家门口有堆狗屎，忍不住在楼道间破口大骂。回屋之后，他仍絮絮叨叨，气愤难平，结果忽然陷入昏迷，再没醒过来。动辄发怒往往成为高血压发生和恶化的诱因，寡欲精神爽，思多气血衰。心平血压降，气和则安康。
情绪与疾病关系密切，且互相影响。疾病可引起情绪的波动，高血压就是其中最常见的一种。无论哪一时期的高血压，都会对人的情绪产生影响。高血压初期，血压波动很大，忽高忽低，而人的情绪往往随着血压的波动而变化，容易激动，爱发脾气。随着病情的发展，并发症的出现，患者心理负担日益加重，情绪更加不稳定，更加急躁、易怒、易冲动。到了晚期，多个脏器受损，功能丧失，情绪往往变得深沉、忧郁，有时焦躁不安，还可能出现多疑、敏感，甚至产生被害的妄想等症状，也可能出现行为异常。
反过来，情绪的变化亦可引起血压的变动。激动、忧虑、烦恼、焦急等情绪会使心跳加快，血压升高，而保持宁静愉快的心情，血压则下降。
高血压患者最忌的就是大喜大悲，在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时血压骤然升高，易诱发心脑血管疾病的突发，情绪的激动往往是诱发脑卒中的因素。