身体排毒食品“集中营”——芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
·运动&；出汗式
随着年龄的增长，我们体内新陈代谢的速度减慢，自身机体排毒能力减弱，应该防止“入大于出”。营养物质如果摄入过多；超过人体负担的界限，又不运动消耗多余的能量，那么，不是毒的营养物也会转而变成“垃圾”的。运动还有利于防止便秘。运动后大量的出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。如果你是上班族实在是忙得没有时间去健身房，也可以采取简捷的运动方式。近年来“快步走”被认为是最简便、经济而有效的有氧运动，甚至好于慢跑。
·皮肤排毒式
不是每天都洗澡的人要注意了，皮肤作为人体的最大器官每天排泄大量的汗液，随汗排出尿素等毒素。如果你认为今天没出汗就不洗了，那就大错特错了。其实光脚部每日出的汗就有一水杯之多，但是你自己并不会有感觉，这就是所谓的“不感蒸发”。汗和皮脂不及时清洁干净会影响抑制排汗功能，导致毒素排出不畅。最好泡澡，热水的温热效应可以加速血液循环，促进新陈代谢。
经络排毒开背术——排毒开背疗程，配合使用美体芳香精油，以促进血液循环，活络筋骨、安抚、调节情绪、舒解精神压力、镇静放松、消除疲劳、帮助睡眠、紧实皮肤、恢复弹性。
·缓解压力
这里所说的压力（stress）不是明天开会有我发言的那种压力，而是一种精神上紧张、焦虑的一种状态。现代人尤其是上班族承受巨大压力。在有压力的状况下，人体会失去平衡，无法正常排出其他毒素。可以说压力是人的精神毒素。必然会影响人体有“排毒”功能的器官的正常运行。缓解压力的方法很多，还应从心理和良好的生活习惯入手。
·清血管式
健康的生活方式会减少身体毒素的吸收，实际上是一种间接的排毒方法，减少摄入烹饪方法不科学的食品，如烧焦食物、高温烹调的食物，特别是用回锅油煎炸的食物；另外，不清洁或霉变食物，如霉变的花生、漂白过的或含色素及防腐剂等食品添加剂的食物、漂白过的开心果等等。多吃绿色、天然食品。食物选择多样化，多吃富含纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品；做到“八分饱”、饮酒限量。多饮水，这样做有助于保持排便的通畅。
红糖排毒，还你润白肌肤——日本艺能界著名的美容大师川久良田先生从江户时代歌姬们经常采用的“红糖排毒祛斑”法中得到启示，经过SECRETBABE实验室的多年研究，终于成功提取了红糖中的特殊美白物质“糖蜜”。无数实验证明，“糖蜜”的提取是古法配方与现代科技的完美结合。
·借助药物式
现在有相当一部分白领女性患有便秘，长期的便秘对身体的危害性很大，还可能促进乳腺癌、直肠癌的发生，不过便秘的治疗最好通过饮食、运动等，并且按时蹲厕所，不主张通过药物，以免形成依赖，还有一部分女性没有便秘，也想通过药物来清肠减肥，这也是不可取的，长期下去会扰乱肠道的正常功能，从而影响健康。
Plan 5.与胸罩的亲密接触
一个穿美丽内女的女人总是有许多故事，而其中总有许多需要隐藏。但是女人对于内衣里隐藏的秘密，恐怕就不是所有人都特别清楚的了。
一般说来，女性在乳房发育已基本完成时开始佩戴胸罩比较适宜。倘若刚刚步入青春期的少女就戴上胸罩，会影响乳房的正常发育。
选择属于你的那一款胸罩
有人说婚姻像穿鞋，其实更恰当的比喻是婚姻像穿内衣，好不好看显而易见，舒不舒服却只有自己知道。所以选内衣也应像选伴侣：一定要知己知彼。合适的胸罩，漂亮且舒适健康，不合适的胸罩，毁你没有商量。
女人的一生中，自从青春期开始发育，就开始了和胸罩的亲密接触。它可以说是女人的第二层肌肤了。穿上胸罩可以避免胸部皮肤直接接触到粗糙的外衣内侧而受到伤害；更因为穿戴胸罩可以缓解胸部受地球引力往下发展的趋势，也可以改善身体曲线的松垮，适度修补体形。所以胸罩扮演着提升女性曲线美的不可或缺的角色。
·胸罩的尺寸：胸罩的尺寸一般是由一个数字和一个英文字母组合而成，例如75A或80B。其中数字代表胸围尺码，英文字母代表杯形尺码。
·胸围尺码：将软尺围在乳房的下缘（下胸围），所得尺寸就是胸围尺码。如尺寸在两个尺码之间则四舍五入。
·杯形尺码：将软尺放在乳房最高点（上胸围），然后将所得尺寸与下胸围相减，再按照下表，寻找你所属的杯形。
记住：你的体形是不断变化的，每次选购胸罩时，要重新测量尺码。不过建议你最好不要在经期选购内衣，因为这时乳房比平时肿胀，容易造成误差。
根据乳型选择知己好BRA
文胸的选择要根据自己的乳房形状进行选择，才会舒适并起到保护作用。
·平坦扩散型：选择带内衬1/2或3/4罩杯型的胸罩；钢圈型胸罩可沿钢圈部分加半月形衬垫；或可收紧两肋及胃部的长腰胸罩。
·娇小集中型：全罩杯无缝线设计可弥补高度的不足；3/4罩杯加衬设计，向内集中，呈现乳沟；长腰有衬胸罩，借助腰圈压缩，使胸部显得高挺。
·高耸娇小型：选用3/4罩杯内加半衬垫钢圈型胸罩以提高挤压功能，可呈现美丽的乳沟曲线。
·适中扩散型：选择有钢圈及肋边加软条或松紧伸缩布料的胸罩来加强集中效果。
·适中下垂型：选用钢圈型或半月衬垫胸罩，避免用1/2、3/4罩杯，选择尺寸时可考虑大一号的罩杯。
·丰满扩散型：避免交接型胸罩，尽可能选择包容性较佳的全松紧、面料为棉质的全罩杯胸罩，最好为前扣式。
·丰满集中型：应选择罩杯大而深（不紧勒而又能完全包容整个胸部），伸缩性优秀的无钢圈全罩杯胸罩。
·丰满下垂型：避免用1/2、3/4罩杯，最好选用包容性强，有适度硬度的钢圈型胸罩；无钢圈型胸罩则要选择罩杯下部有半月形衬垫的，也可选择罩杯下部有胸档线设计的，起向上支撑效果；两侧的肩带要选择宽一些的以便更好地支撑乳房。
·高耸丰满型：宜选用无钢圈全伸缩款式胸罩，可以把乳房周围的肌肉集中在罩杯里，使乳房外观平衡。
穿戴胸罩最佳动作
后扣式：
·将肩带套上两肩，上身前倾。
·双手托着罩杯下方，将乳房完全套进罩杯内。
·双手扣好背后的搭扣。
·挺直上身，将罩杯外围的肌肉也推进罩杯内。
·调整肩带长度至松紧适中。
前扣式：
·身体向前倾，然后双臂穿过肩带。
·将乳房完全套入罩杯内。
·扣好前扣，然后将罩杯外围肌肉推进罩杯内。
无肩带式：
·身体前倾，扣好后部搭扣。
·将乳房及外围肌肉完全套入罩杯内，然后站直身体，调整罩杯下缘位置。稍作调整，确定胸围不移位。
关于胸罩的Q&；A
·Q：平胸的女人不穿胸罩可以吗？
A：胸罩的功能是承托乳房、保护胸部和调整体型。如果因平胸而放弃胸罩，胸部会“每况愈下”。应该挑选合适的胸罩，创造玲珑有致的身形。
·Q：怎么知道胸罩尺寸是否合身？
A：如果胸罩尺码太小，你会感到它束缚身体，也不能好好承托胸部；如果是有钢圈的胸罩，太小会压迫胸骨，令你痛楚。如果胸罩的尺码太大，穿上后会出现皱褶、不服贴。
·Q：有钢圈的胸罩会使胸部疼痛吗？
A：其实有钢圈的胸罩已成为胸罩家族的主流，它有提升、造型的承托胸部的作用，如果选择尺寸合适的胸罩，不会导致胸部疼痛。有的胸罩特别设计柔软的钢圈，更加舒适合体。
·Q：为什么肩带经常滑落，是尺码不合适还是体形原因？
A：都有可能。如果胸罩尺码太大，换一个更加合适的即可；如果是削肩，则应该避免选肩带距离大的式样，可试试后交叉式的胸罩。
·Q：胸罩应该每天更换吗？
A：应该每天更换，而且为了耐用、保持胸罩良好的伸缩性，不应连续两天穿同一个胸罩。并且应该手洗胸罩。
当心隐形文胸带来皮肤病
一种与皮肤颜色和质感很接近，紧贴皮肤穿着的隐形文胸正在流行，因为没有了肩带和背带，不用担心文胸背带悄然滑出，深得那些喜欢着露背装的女士的青睐。然而医生却提醒，因为隐形文胸比较特殊的质地和穿着方法，穿着不慎很容易引起如痱子、湿疹、接触性皮炎这样的皮肤病，给身体造成伤害。
这种隐形文胸一般是采用硅胶材质制成，没有肩带、背带，而是靠内侧的胶紧紧粘在皮肤上来固定，以保证其不滑落。因为硅胶材质本身质地就比较紧密，属于实体性质，而且为了让胸部线条优美，不少隐形文胸都有一定的厚度，穿上不透气。
又因为文胸是靠内侧的胶直接粘住皮肤来固定的，与皮肤的接触就过于紧密，没有缝隙，同样使汗液挥发不出去，导致皮肤局部温度较高。而在高温下，较长时间被汗液浸泡，这部分皮肤就很容易有红肿、瘙痒感，生成湿疹或痱子等皮肤疾病。另外，女性胸部皮肤是非常娇嫩的，会发生接触性皮炎，如同一些人对伤湿止痛膏过敏那样，甚至会出现液体渗出。
另外，如果要较长时间待在温度较高的环境里，也尽量不要戴隐形文胸。在戴隐形文胸前，最好能试试自己皮肤是否对其内侧的胶过敏，如果有过敏反应，就要及时更换，不要再穿了。
如果发生接触性皮炎，以后再穿，皮肤还会有反应，甚至会比上一次还严重。胸部有伤口的女性一定要在伤口完全痊愈后再使用隐形文胸，否则因其不透气和局部温度升高，会促使细菌生长，导致伤口感染化脓。如果感到皮肤有不适，应尽快到医院就诊，请医生对症用药，不要自己随便用药，以免延误病情。
摘下文胸再入眠
睡觉时可不要戴胸罩，有人误认为睡觉时戴胸罩可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。因为胸罩的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时胸罩易变形，所以应摘下胸罩，轻轻松松进入梦乡！长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。选择合适的胸衣至关重要。
Plan 6.健康厨房·健康身体
你每天为全家人烹饪美食的地方是否健康、安全？这个简单的问题却关乎一家人的姓名和身体，你注意过吗？
不论是古代还是现代，厨房一直是家庭的中心，一家人要相亲相爱、共享天伦之乐离不开厨房。但是对这个我们每天都炒菜烧饭的地方我们究竟了解多少？
厨房里的健康问题
对照下面的问题，看看你的厨房哪里还存在问题，然后动手去改正，让你的厨房100％健康，身体也100％健康！
·在密闭的厨房里使用天然气炉灶
天然气炉灶虽然是一种节能产品，但是它能造成较大的室内空气污染，特别是产生高浓度的二氧化碳气体。
·使用砧板切肉，却不定期清洗
肉屑会进入砧板的细缝中去，使有害细菌滋生。建议每周用食用醋洗一次砧板，让醋在砧板上保留10分钟，然后再将醋洗掉。
·洗涤剂和洗涤海绵上写着“杀菌”
这种洗涤剂和洗涤海绵上可能含有一种叫做“三氯生”的化学消毒剂。三氯生抗毒素可能会对人的皮肤或感觉器官造成伤害。研究人员认为，这种物质的危害要超过大多数的化学成分。
·做饭时只将抽油烟机开很短的时间
抽油烟机能帮你清除烹饪时产生的废气。正确的使用方法应该是只要烹饪一开始就将抽油烟机打开，直到整个烹饪过程结束后五六分钟再关机。这样天然气或液化石油气燃烧产生的大量有害气体才能及时排出，不会对健康产生危害。
·很少清洁冰箱内的层架
你应该记得及时清理冰箱里的过期食品，如果长时间不清洗，冰箱里的层架会发霉。所以建议最好每周对冰箱的犄角旮旯来一次大清理，以便保证你储藏在冰箱内的食物不被霉菌污染。
·家人经常站在厨房电器旁边
经过仪器检测，家里磁场最强的地方往往是运行着的洗碗机旁。炉灶和冰箱也有着很强的磁场，只要离开电器几米，磁场的强度就会大大减弱。
·橱柜使用了密度板或其他木屑压合板材
密度板和木屑压合板材往往甲醛含量较高，特别是当这些板材靠近热源时，如灶台、电磁炉或冰箱，便会释放出较多的甲醛。甲醛是一种很强的致癌物质。
·用来清洗厨房的产品标有“慎用”字样
要知道，最大的室内污染源就是洗涤用品。许多洗涤用品中含有的成分会毒害身体、毒害神经，并且长期存留在体内，不易分解。
·很少清洗蔬菜果筐
对霉菌来说，没有比腐烂的蔬菜和水果更好的温床了，所以请经常清理室温下的蔬菜果筐。
·没有天天倒家里的垃圾桶
你选择的垃圾桶的大小应与每天家里的垃圾量相当。这样可以保证你每天倒一次垃圾，以防止霉菌的光顾。
厨房安全除虫DIY
某些不速之客的光临会让我们厨房的健康大打折扣。蟑螂、苍蝇、蚊子都是疾病的传播者，所以，绝对不能不重视。然而市面上销售的不少驱虫产品都含有避蚊胺和马拉硫磷，研究人员认为这两种物质可能对人体有害。下面为你介绍几种自然、安全的驱虫法，让蟑螂、苍蝇、蚊子连同有害的驱虫物质都远离你的厨房。
·用热水溶解适量硼酸，再用拖把或抹布擦拭地板，干燥之后，白色硼酸结晶会渗入地板缝隙，这样可以防蟑螂和蚂蚁。
·保持环境的清洁。及时倒垃圾，剩菜剩饭要盖上盖子或放进冰箱，以预防苍蝇。
·在厨房里挂一根松枝或将丁香装在纸袋里挂起来，苍蝇不喜欢丁香和松油的味道。
·在垃圾桶的底部撒一些硼砂，也可以起到防苍蝇的作用。
·花盆、屋顶、宠物的餐盘、鸟笼子都可能是蚊子成长的乐园，有必要将这些地方的死水清理干净。
Plan 7.你穿得够安全吗
看到这样的题目，你可能会吓一跳——有人会穿着带着刀子或炸弹的衣服吗？我的衣服，当然安全了！其实，你的衣服上确实没有刀子和炸弹，但是布料中所含的各种毒素却是你的健康杀手。
衣服是人类道德的皮肤，不论是外衣，是内衣。也可以说，它是人类文明进化的试纸，所以古语说“衣食足而后知荣辱”，然而，在今天大部分人的生活都在向更高的品位进化的时候，我们却发现，有一种说法——“来自衣橱里的毒素和疾病”。有科学实验证实：纺织服装的染料中有12种具有致癌性，10种具有皮肤过敏性。
服装中可能含有的有害物质
·致癌染料
即能直接诱发人体癌变的染料，目前已知的有七种。市场上流通的合成染料品种约有70％是以偶氮化学品为基础的，它们可能被检测出存在致癌芳香胺。