本套健脑法共5节，重复4次，约需30分钟，无需场地，室内室外，站立坐下，甚至躺着均可练习。老幼皆宜，男女不分。长期坚持，必有好处。
（一）揉搓面部
预备姿势：面朝南，双脚平行与肩同宽站立，两手下垂，中指对准裤缝，放松入静，排除杂念，自然呼吸，眼睛微闭。
动作说明：1.轻轻举起伸开的双手贴在面部，拇指贴在身门穴，拇指的鱼际穴贴在颧骨处，中指端入发际神庭穴；2.从上向下稍用微力移动，中指到鼻部迎香穴停止，拇指到颊车、大迎穴停止，来回为一次，共66次。脸部的穴位都揉搓到。
收势：揉搓后的双手从上而下徐徐落下，从小腹前分开，双手中指对准裤缝，睁开双目，看一下收势的动作和预备姿势是否相同，如有不同，立即校对姿势。
作用：长期揉搓脸部可以使肌肉丰满结实，面部神经松弛，皮下脂肪减少，更重要的是促进血液和淋巴液的循环，加强代谢功能。揉搓后有舒适感觉。
（二）弹跳双耳
预备姿势：与第一节相同。
动作说明：1.双手伸开中指端到脑户穴，和掌心贴牢耳朵，大拇指贴牢听会穴；2.稍用微力双手向前移动，中指尖端到听宫穴停止，这时候耳朵突然向后弹跳，恢复原状，来回为一次，共66次。
收势：同第一节。
作用：人的耳朵上分布着多种神经分支，与人体的大脑、内脏和肢体相互沟通。医学上称：“耳为宗脉之所聚。”通过这一节的锻炼可以加强内脏的功能，有补肾之效，对预防耳聋、耳鸣和耳炎均有效。
（三）敲打后脑
预备姿势同第一节。
动作说明：1.双手伸开掌心贴牢耳门，中指端压在强间穴上，食指压在中指上面；2.食指用微力从中指上滑到脑户穴，有轻轻拍打一声的感觉，耳内有叮咚之声。轻打后脑部66次。
收势同第一节。
作用：加强脑部血液循环，益脑醒脑效果好，健忘者、脑神经衰弱者长期坚持做这一动作，不用脑药仍可以治好，并增强记忆力。
（四）揉搓太阳穴
预备：同第一节。
动作说明：1.中指尖端贴太阳穴，食指无名指分别贴在中指的两旁；2.中指沿着太阳穴后移动至后顶穴，由后顶穴向前拉，经太阳穴至眉毛端丝竹穴停止，来去为一次，共66次。
作用：活络血脉，对大脑、牙齿和眼睛均有保健功能。失眠者经常揉搓亦有好处。如果突然晕倒，按摩此穴位也有效果。
（五）揉搓头皮
预备姿势：同第一节。
动作说明：1.双手伸开十指尖端穴位（十宣穴）紧紧贴牢头皮，入发际处神庭穴，大拇指贴住角孙穴；2.仿佛似梳头的动作沿着头顶的面会穴向后脑部移动，食指到哑门穴，拇指到风池穴，来回为一次，共33次；3.十指成虎爪形，满头部揉搓33次，共66次，整个头皮全揉搓到即可。
作用：可以振奋中枢神经，疏通头部气血，也可保护大脑，促使大脑皮层处于保护状态，大脑得到休息，有健脑、醒脑之效，还可以少生头皮屑，减少脱发，防头部血管硬化，总之，常练得百益无一害。
注意事项
1.上述五节健脑活动重复4次：66×5×4=1320
第一次脸朝南，第二次脸朝西，第三次脸朝北，第四次脸朝东，这样利于记住，不会少做，达到有条不紊。
2.选择通风良好之地，进行头部揉搓。
3.坚持就是胜利，学贵在恒，事贵在恒，健脑法的练习同样需要恒，排除一切干扰，挤出时间每天早晚各练一次，使大脑一直处于最佳状态。
4.为了使头部揉搓健脑顺利进行，不至于损伤皮肉，女同志不要佩戴戒指、耳环等装饰品，头发剪得短一些，男同志的头发应修成平顶为好。