产妇保健
产后多长时间为产褥期？
分娩过后，婴儿虽然降生了，但产妇的身体还要经过一段时间才能复原。从胎盘娩出到全身各器官（除乳房外）恢复或接近未孕状态的时间需要大约42天，这一时期称为产褥期，俗称“月子”。
在产褥期里，乳房要泌乳，子宫要复旧，各个系统要逐渐恢复正常状态，血液浓缩，出汗增多，尿量增多，消化系统恢复正常。因此，月子做得好不好，对女性的一生都是至关重要的。
经历了妊娠和分娩的产妇都希望得到安静的休养，但需要哺育新生儿，常会因婴儿的啼哭、溢奶或奶水不足而焦虑。因此，产妇坐月子既关系到自身的康复，又关系到新生儿的健康成长，所以家庭、社会都应予以关注，各方面应给予关怀和指导，为产妇创造一个良好的休养环境，营造一种欢乐和谐的气氛，使产妇顺利地度过产褥期，早日康复。
产褥期注意事项
产后10日内，应每天观察产妇的体温、脉搏、呼吸和血压。
产后24小时内，应卧床休息，及早下地。保证充分的睡眠时间。但不要做重体力劳动，以免发生子宫脱垂。
产后第一天可吃一些清淡、易消化的食物，第二天以后可多吃高蛋白和汤汁食物，适当补充维生素和铁剂。
产后尿量增多，应及时排小便，以免胀大的膀胱妨碍子宫收缩。产后2日内应排大便。如有便秘，可用开塞露、肥皂水灌肠等进行处理。每日可用温开水或消毒液冲洗阴部2～3次，保持会阴部清洁干燥。
一般在产后4～5日拆除会阴缝线。
宫底高度逐日复原，产后10日应在腹部摸不到子宫，剖宫产产妇复原较慢，应适当用宫缩剂，恶露若有臭味，则应进行抗炎治疗。
剖宫产后护理
剖宫产是在产妇小腹部做一条长10厘米的切口，打开腹腔，切开子宫，取出胎儿，然后层层缝合。剖宫手术伤口很大，创面广，是产科最大的手术，有很多并发症和后遗症，产科医生在不得已的情况下才会施行此项手术。剖宫产常见的并发症有发热、子宫出血、尿潴留、肠粘连，最严重的并发症有肺栓塞、羊水栓塞，可导致猝死，远期后遗症有慢性输卵管炎、宫外孕、子宫内膜异位症等。预防并发症一方面靠医生，另一方面需要病人的配合。所以术后加强自我保健与护理，对于顺利康复是很重要的。
①采取正确体位：进行剖宫产后的产妇应采取正确体位，去枕平卧6小时，后采取侧卧或半卧位，使身体和床呈20～30度角。
②坚持补液，防止血液浓缩，血栓形成。所输液体有葡萄糖、抗生素等，可防止感染、发热，促进伤口愈合。
③合理安排产妇产后的饮食：术后6小时可进食炖蛋、蛋花汤、藕粉等流质食物。术后第二天可吃粥、鲫鱼汤等半流质食物。应注意补充富含蛋白质的食物，以利于切口愈合。还可选食一些有辅助治疗功效的药膳，以改善症状，促进机体恢复，增加乳汁的分泌。
④产妇应及早下床活动：麻醉消失后，可做些上下肢收放动作，术后24小时应该练习翻身、坐起，并慢慢下床活动。这样可促进血液流动，防止血栓形成，促进肠蠕动，可防肠粘连。
⑤要注意阴道出血：如超过月经量，要通知医生，及时采取止血措施。当心晚期产后出血，剖宫产者子宫有伤口，易造成致死性大出血，产后晚期出血亦较多见，回家后如恶露明显增多，如月经样，应及时就医。最好直接去原分娩医院诊治，因其对产妇情况较了解，处理方便。
剖宫产后100天，若无阴道流血，可恢复性生活，但应及时采取避孕措施。因为一旦受孕做人工流产时，特别危险，容易造成子宫穿孔。
⑥防止腹部伤口裂开，咳嗽、恶心、呕吐时应压住伤口两侧，防止缝线断裂。
⑦及时排尿：手术留置的导尿管在手术后第二天补液结束后即可拔除，拔除后3～4小时应及时排尿。
⑧注意体温：停用抗生素后可能会出现低热，这常常是生殖道炎症的早期表现，如超过37.4～C，则不宜出院。无低热出院者，回家1周内，最好每天下午测体温一次，以便及早发现低热，及时处理。
产后膳食原则
产后的饮食非常重要，但不应无限度地加强营养，而是要注意科学搭配，原则是富有营养、易于消化、少食多餐、粗细夹杂、荤素搭配、多样变化。
产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤等，既味道鲜美，又可以促进食欲和乳汁分泌。哺乳的产妇还要多吃富含钙的食品或服用钙剂。每日热量的供给为2700～3000千卡，其中主食400克，牛奶250克，肉类100～150克，豆制品100克，蔬菜和水果400～500克。西红柿、黄瓜、油菜、白菜、茄子、胡萝卜、冬瓜、蘑菇、芸豆、扁豆、海带等蔬菜要多吃。新鲜水果如苹果、香蕉、桃子、柑橘、西瓜、梨等色鲜味美，不仅可以促进食欲，还可以帮助消化和排泄，补充人体需要的维生素。
产妇的饮食要均衡，一定不要偏食，应根据医生的要求进食，多吃几天流质或半流质饮食，不要多吃油腻味重的食品，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹泻等症状。
适合产妇食用的食物
产妇在月子里的食物主要有以下几种：
①炖汤类：如鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等，轮换着吃，猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。营养丰富，易消化吸收，可以促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
②鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量比较高，消化吸收率高，蛋黄中的铁质对产妇贫血有疗效。可以将鸡蛋做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等。传统习俗中，产妇坐月子时，每天至少要吃8.10个鸡蛋，其实2～3个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。
③小米粥：富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。
④红糖、红枣、红小豆等红色食品：富含铁、钙等，可提高血色素，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
⑤鱼：营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
⑥芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，多吃可预防产后钙质流失及便秘，非常适合产妇食用。
⑦花生：能养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋养作用。
⑧蔬菜：含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。西芹纤维素含量很高，多吃可预防产妇便秘。胡萝卜含丰富的维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
⑨水果：各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太凉，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
适合产妇食用的蔬菜
产妇在产褥期的食物应是多种多样的，除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。据研究，产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，有利母子健康。
①莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
②黄花菜：黄花菜中含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
③黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。
④海带：海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小症。
⑤莴笋：莴笋是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿。中医学认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。
喝催乳汤的学问
为了尽快下乳，许多产妇产后都有喝催乳汤的习惯。但是，产后什么时候开始喝催乳汤和喝多少催乳汤都是有讲究的。
过早喝催乳汤，乳汁下来过快过多，新生儿又吃不了那么多，容易造成浪费，还会使产妇乳管堵塞而出现乳房胀痛。若喝催乳汤过迟，乳汁下来过慢过少，也会使产妇因无奶而心情紧张，分泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。
因此，产后喝催乳汤一般要遵循以下两点：
第一，掌握乳腺的分泌规律。一般来说，孩子生下来以后头七天乳腺分泌的乳汁比较黏稠，略带黄色，这就是初乳。初乳进入婴儿体内，使婴儿体内产生免疫球蛋白A，可以保护婴儿免受细菌的侵害。初乳的分泌量不是很多，应让婴儿反复吮吸乳头。大约在产后的第八天，乳腺开始分泌真正的乳汁。一般在分娩后的第三天开始给产妇喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类等下奶的食物。
第二，注意产妇身体状况。若是身体健壮、营养好、初乳分泌量较多的产妇，可适当推迟喝催乳汤的时间，喝的量也可相对减少，以免乳房过度充盈，从而引起不适。如果产妇身体比较差，就可早些服用催乳汤，喝的量也适当多些，但也要适可而止，以免增加胃肠的负担，而出现消化不良。
产妇不宜多喝茶
产妇不宜多喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，使人精神兴奋，不易入睡，会影响产妇休息，还可通过乳汁进入婴儿体内，也会使婴儿精神过于兴奋，不能很好睡眠，容易出现肠痉挛和忽然无故啼哭的现象。
产妇不宜多食红糖与黄酒
红糖是尚未提纯的粗制食糖，它含有丰富的铁、钙、胡萝卜素等营养物质，有补血和活血的功能，能防治产后出血。红糖有利尿作用，有利于排出体内潴留的水分和有害物质。但是食用红糖水过多容易引起腹胀、食欲减退、腹泻等消化道疾病，所以要适当食用，不宜多吃，最好先煮沸、过滤、去杂质后再食用。
产后少量饮黄酒可以祛风活血，有利于恶露排出，子宫复旧，有舒筋活络的功效，但过量或饮用时问过长可助内热，使产妇上火，并通过乳汁影响婴儿，还会使恶露排出过多或持续时间过长，不利于产后恢复。饮用时间以产后一周为宜。
产妇不宜吃炖母鸡
在民间传统习俗中，产妇产后经常吃炖老母鸡，大家普遍认为老母鸡比较有营养。但很多产妇产后尽管营养很好，但奶水仍不足，达不到用母乳喂养婴儿的要求。产后奶水不足的原因很多，其中一个重要的原因是吃了炖老母鸡。
产妇产后吃炖母鸡，为什么会导致奶水不足或完全回奶呢？
这是因为只有催乳素才能起到促进泌乳的作用。产妇分娩后，血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，而母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而产妇食用炖老母鸡后，血液中雌激素的浓度增加，催乳素的效能就会因此减弱，从而导致乳汁不足，甚至完全回奶。
雄激素具有对抗雌激素的作用。公鸡睾丸中含有少量的雄激素。因此，产妇产后若吃一只清炖的大公鸡，连同睾丸一起食用，无疑会促进乳汁分泌。但如发现乳头不通；即乳房发胀而无奶时，切勿吃公鸡下奶，否则会引起乳腺炎。
患急性乳腺炎是否停止母乳喂养？
乳腺炎发病的基础就是因为乳汁没有及时从乳腺中排除，造成乳汁郁积。所以在感到乳房疼痛、肿胀甚至局部皮肤发红时，一般不要停止母乳喂养，而要勤给孩子喂奶，让孩子尽量把乳房的乳汁吃干净，否则可使乳腺炎继续加重。但在乳腺局部化脓时，不要让孩子吃患侧乳房，而可以吃健康一侧乳房的母乳。只有当化脓较严重，外科医生切开后仍不能治愈，并且在乳腺上发生乳瘘时，才有必要暂时停止母乳喂养，但这种情况是极少发生的。因此患急性乳腺炎时一般不要停止哺乳，或听从医生的意见。
正确的挤奶方法
挤奶的目的是为了减轻乳房胀痛，及时排空乳汁，从而使乳房能够分泌足够的乳汁。在母亲或婴儿生病、母亲外出或工作时，正确的挤奶可以保证母亲乳汁的持续分泌。如果喂养低体重儿及早产儿，每天就应挤奶8次以上。
母亲在每次哺乳后应挤净乳房内的余奶。手工挤奶的方法为：挤奶前洗净双手，用毛巾清洁乳房，将乳头和乳晕擦洗干净。准备清洁消毒的盛奶器具，母亲身体略向前倾，用手托起乳房。大拇指放在离乳头二横指（约3厘米）处挤压乳晕，其他手指在对侧向内挤压，手指固定不要在皮肤上移动，重复挤压，一张一弛，并沿着乳头（从各个方向）依次挤净所有的乳窦，以排空乳房内的余奶，在产后最初几天起就要做此项工作。
实践证明，及时排空多余的乳汁能促进乳汁分泌。因为每次哺乳后将乳房排空能使乳腺导管始终保持通畅，乳汁的分泌排出就不会受阻。乳汁排空后乳房内张力降低，乳房局部血液供应好，也避免了乳导管内过高的压力对乳腺细胞和肌细胞的损伤，从而更有利于泌乳和喷乳。
乳房是个非常精细的供需器官，婴儿吸吮次数越多，即需要多，乳汁分泌也就越多，排空乳房的动作类似于婴儿的吸吮刺激，可促使乳汁的分泌。有些婴儿可能在出生的最初几天吸吮无力或吸吮次数不足，因此，在吸吮后排空乳房就显得非常有必要。这额外的刺激能通过泌乳反射促使下次乳汁分泌增多，这样才能满足婴儿日益增长的需要。
另外，每次哺乳后仍能挤出多量的乳汁也是对母亲的一种最好的精神安慰，可以表明自己的奶量是绰绰有余的，不必再因担心乳汁不足，而去添加牛奶等辅助食品，从而专心致志地进行纯母乳喂养。这样就可以形成一个良性循环。
母亲要有充分的信心，相信自己有足够的乳汁来喂养婴儿，直至婴儿出生后的4～6个月。
母乳是否充足的判断方法
很多母亲担心自己的奶水不够，怕孩子吃不饱，那么怎样知道母乳是否够吃呢？
①观察孩子能否吃饱：如果婴儿吃饱了，会自动吐出奶头，并安静入睡3～4小时，每天大便2～3次，金黄色，稠粥样。如果婴儿睡了1小时左右，就醒来哭闹，喂奶后又入睡，反复多次，大便量少，甚至便秘，说明婴儿没吃饱。
②每天换尿布少于8次，大便次数少于1次，说明母乳不足。
③称宝宝体重：宝宝在出生后1周至10天的时间内，尚处于生理性体重减轻阶段，10天以后宝宝体重就会增加。因此，10天以后起每周为宝宝称重一次，将增加的体重除以7，如果得到的数值在20克以下，则表明母乳不足。
④哺乳时间长短：如果哺乳时间超过20分钟，甚至超过30分钟，孩子吃奶时总是吃吃停停，而且吃到最后还不肯放奶头，则可断定奶水不足。
⑤哺乳间隔时间长短：出生2周后，哺乳间隔时间仍然很短，吃奶后才1个小时左右又闹着要吃，也可断定母乳不足。
⑥乳房胀否：产后2周左右，乳房很胀，则表明母乳充足。
早接触与早吸吮
在婴儿出生后的30分钟内，当脐带一断，擦干净婴儿身上的血迹后，就应该马上让婴儿裸体趴在母亲胸前（背部要覆盖干毛巾以防受寒），然后在助产士的帮助下让婴儿吸吮母亲的乳头。这样的接触最好能持续30分钟以上。
为什么要这么早就开始吸吮母亲乳头呢？而且还要持续一定的时间呢？
因为新生儿在出生后20～50分钟时正处于兴奋期，他们的吸吮反射最为强烈，过后可能会因为疲劳而较长时间处于昏昏欲睡的状态中，吸吮力也没有出生时那么强了。
因此要抓住这一大好时机，让孩子尽早地接触母亲，尽早地吸吮乳汁，这样会给孩子留下一个很强的记忆，过一两个小时再让他吸吮时，他就能很好地进行吸吮。未经早吸吮的孩子往往要费很大力气才能教会他如何正确进行吸吮。
由于尽早地让婴儿吸吮了乳头，可使母亲体内产生更多的泌乳素和催产素，而母婴间持续频繁的接触使这些反射不断强化，从而达到了理想的程度。这样母亲的乳汁在婴儿出生后马上就开始分泌了。而没有经过早吸吮的母亲，大约在2天后才开始泌乳。
当母亲看到孩子学会了吸吮，自己的乳汁正源源不断地流入孩子的口中，心中无比欢欣，对进行母乳喂养一定会满怀信心。
初乳对宝宝很重要
产妇在产后最初几天分泌的乳汁叫初乳，呈淡黄色。初乳的量很少，但与成熟乳汁相比，初乳中富含抗体、丰富的蛋白质、胡萝卜素、较低的脂肪及宝宝所需要的各种酶类、碳水化合物等，这些都是其他任何食品都无法提供的。
新生儿可以从初乳中得到母体的免疫物质，其中的免疫球蛋白A，宝宝吃后可以黏附在胃肠道的黏膜上，抵抗和杀死各种细菌，从而防止宝宝发生消化道、呼吸道的感染性疾病。此外，初乳中的巨噬细胞、T淋巴细胞和B淋巴细胞可吞噬有害细菌，具有杀菌和免疫作用，所以初乳被人们称为第一次免疫，对宝宝的生长发育具有重要意义，是任何营养保健品所无法替代的。
初乳还有促进脂类排泄作用，可以减少黄疸的发生。妈妈一定要珍惜自己的初乳，一旦错过，对孩子将是巨大的损失。
早产儿妈妈的初乳中各种营养物质和氨基酸含量更多，能充分满足早产宝宝的营养需求，而且更利于早产宝宝的消化吸收，还能提高早产宝宝的免疫能力，对抗感染有很大作用，所以一定要喂给孩子吃。
哺乳期产妇感冒能否喂奶？
感冒是常见病，产褥期妇女易出汗，抵抗力降低，很容易患感冒。许多产妇不敢吃药，怕影响乳汁的成分对孩子不利，又怕把感冒传给孩子，应该怎么办呢？
如果感冒了，但不发高烧，就应多喝水，多吃清淡易消化的食物，服用感冒冲剂、板蓝根冲剂等药物，同时最好有人帮助照看孩子，自己能有多点时间睡眠休息，仍可以哺乳孩子，由于接触孩子太近，可在戴口罩的情况下喂奶。
刚出生不久的孩子自身带有一定的免疫力，不用过分担心会将感冒传给孩子而不敢喂奶。
如果感冒后伴有高烧，产妇不能很好地进食，十分不适，应到医院看病，医生常常会给输液，必要时给予对乳汁影响不大的抗生素，同时仍可服用板蓝根、感冒冲剂等药物。
高烧期间可暂停母乳喂养1～2日，停止喂养期间，还要常把乳房乳汁吸出，以保证继续泌乳。产妇本人要多饮水或新鲜果汁，好好休息，会很快好转的。
肝炎产妇能母婴同室并给婴儿喂奶吗？
母乳是婴儿最理想的营养食品和饮料，含有婴儿4～6个月生长发育所需的全部营养要素，并且适合婴儿肠胃的消化和吸收。肝炎产妇能否与新生儿同室，能否给婴儿喂奶，这是一个众多肝炎产妇较为关心的问题。
能否母婴同室取决于母亲是否会将疾病传染新生儿。如母亲在肝炎急性期或慢性急性发作期，就不能与新生儿同室。肝炎恢复期或肝炎病毒携带的产妇一般可实行母婴同室。
能否母乳喂养应视具体情况而定。孕妇感染甲肝病毒后，体内很快产生甲肝抗体，至今没有在甲肝产妇乳汁中发现甲肝病毒。我国新疆戊肝流行时，戊肝母亲用乳汁喂养婴幼儿未见感染发病，说明戊肝病毒不经母乳传播。乙肝产妇乳汁是否有传染性尚不能定论，只要母亲乳头不破溃出血，就可以母乳喂养。不过乙肝大三阳的母亲最好不要给婴儿喂奶，因为有可能传染婴儿。
研究表明，丙肝产妇和丙肝抗体阳性产妇的乳汁中存在丙肝病毒的可能性较小，可以给婴儿喂奶。
需要指出的是，肝炎产妇的唾液中有肝炎病毒存在，故产妇不可口对口给孩子喂食，并要注意消毒隔离。
不宜母乳喂养的情况
母乳是婴儿最理想的食品，但确有极特殊的情况不能进行母乳喂养，如不加以注意，会给婴儿带来不良后果。
①乳房疾病：严重的乳头皲裂、急性乳腺炎、乳房脓肿等，可暂时停止哺乳。
②感染性疾病：患上呼吸道感染伴发热，产褥感染病情较重者，或必须服用对孩子有影响的药物者。梅毒、结核病活动期也不宜哺乳。
③心脏病Ⅲ～Ⅳ级患者（轻微活动即出现心慌、胸闷、憋气等症状）或孕前有心衰病史者。
④病毒感染：甲型肝炎病毒是经消化道传播的传染病，在急性期有较强的传染性，通过哺乳容易感染孩子，因此在急性期应暂缓母乳喂养。可每日将乳汁吸出，以保持乳汁的持续分泌，待康复后开始哺乳。乙型肝炎单纯表面抗原（Hbs Ag）阳性者不必禁止母乳喂养，大三阳者，因传染力强，不应母乳喂养。如已确诊艾滋病病毒（HIV）感染，原则上也不宜母乳喂养。
⑤癫痫病：由于抗癫痫药对婴儿危害较大，故多主张禁止母乳喂养，但小发作或用药量少的，也可母乳喂养。
如果发生以上情形，产妇应尽量选取与母乳成分比较相似的专业婴儿配方奶粉，如卫生部批准的保健婴儿奶粉喜康宝。
哺乳期禁用药物
母亲服用的大多数药物成分都可以通过血液循环进入乳汁，影响乳儿。由于乳儿的肝脏解毒能力差，即使母体仅仅使用治疗剂量，仍可使婴儿蓄积中毒，对早产儿更是危险。因此，产妇服用药物时，应考虑对婴儿的危害。有些药物哺乳期不能应用。
①溴隐亭可以抑制泌乳。
②抗肿瘤药物，如环磷酰胺、阿霉素、氨苯喋啶等，可抑制骨髓造血，并有致癌作用。
③抗精神病药物可影响婴儿智力发育，使肝脏受损。
④抗甲状腺药物，如他巴唑、D860等，可造成婴儿甲状腺功能低下，影响智力发育。
⑤氯霉素可使婴儿出现灰婴综合征，表现为腹泻、呕吐、呼吸功能不良、循环衰竭及皮肤发灰等，还可影响婴儿骨髓造血，引起贫血。
⑥链霉素、卡那霉素、庆大霉素可损伤听神经和肾脏，引起听力障碍和肾脏功能损害。
⑦喹喏酮类抗生素药物，如氟哌酸、诺氟沙星、氧氟沙星等，可影响婴儿骨骼发育。
⑧四环素可影响婴儿牙齿和骨骼发育，造成牙釉质发育不全。婴儿牙齿发黄。
⑨磺胺药可引起肝脏和肾脏功能的损害。
⑩氯丙嗪和安定可引起婴儿黄疸。
⑨灭滴灵可使婴儿出现厌食、呕吐。
⑩利血平可使乳儿鼻塞、昏睡。
⑩抗凝药物，如阿司匹林、潘生丁等，可引起小儿出血。
还有一些影响乳汁分泌的药物，如大剂量的雌激素、雄性激素、麦芽、薄荷等有回奶的作用，乳母不宜服用。
对婴儿及乳汁有影响的药物还有很多，以上仅是举例，这里提醒产妇不要滥用药物，如果必须用药，应在医生指导下使用。乳母在服用任何药物之前，应了解此种药物能否对孩子有影响，最好征求医生的意见。如果确需服药，可暂停哺乳或断奶。
产后回奶的方法
因病或其他原因不能授乳或婴儿长至1岁左右需断奶者，就应回奶。回奶的方法很多，如果产后一开始就不需要喂奶，回奶宜早进行，尤其在乳房还没开始胀痛时进行效果为好。可选用下列方法回奶：
①在饮食方面要适当控制汤类，不要再让孩子吸吮乳头或挤乳。
②在乳汁尚未分泌之前，用芒硝250克，分2包用纱布包好，分别敷在乳房处，再行包扎。24小时更换1次，连用3天。
③用生麦芽90克，水煎服，两天1剂，连服3天。
④己烯雌酚5毫克，每日2次，连服5天，同时紧束双乳房，少进汤类。用药期间减少对乳房的刺激，不做乳房按摩，不挤乳。此药易发生恶心、呕吐、头疼、头晕等副作用。
⑤维生素B6200毫克，每日3次。2天后改为100毫克，每日3次，共服3天。
⑥溴隐亭0.25毫克，每日2次，口服，连用14日，对已有大量乳汁分泌而需停止哺乳者，效果较为理想。
以上方法可酌情选用或配合使用。
正确的断奶方法
婴儿长到10个月时就可以断奶。如果断奶时期正好赶上炎夏或寒冬季节，可以稍稍推迟一些，因为夏季断奶，婴儿易得肠胃病，严冬断奶，婴儿易着凉。断奶也不可太迟，最晚1周岁左右就应断奶。否则，由于婴儿月龄较大，其所需的营养物质会不断增加，单纯依靠母乳就不能满足要求，势必妨碍婴儿的生长发育。
给婴儿断奶应该逐步进行，不可采取强硬的方法，以免造成婴儿心理上的痛苦和恐惧。若突然改变婴儿的饮食习惯，肠胃不能适应，对婴儿健康有害。断奶的方法是逐渐增加副食，逐渐减少哺乳量，慢慢地过渡到新的喂饮方式。待孩子对新的饮食习惯以后，就可自然而然地把奶断了。
断奶以后，乳母应该少喝汤水，以利于减少乳汁分泌和较快回奶。若乳汁仍然很多，可用束胸布紧束乳房，或先用按摩的方法挤出乳汁后，再用布将乳房束紧。以后如果不感到乳房过胀，可不再挤奶，以免刺激乳房分泌乳汁。
产妇产后心理的变化对胎儿的影响
产妇经过十月怀胎，一朝分娩后，整个身心发生较大变化。
产妇体重减轻，腹部恢复平坦，但不会有轻松的感觉，你会感到特别劳累，因为你的宝宝夜晚经常哭闹。如果你亲自哺乳，你还会感到整天被孩子纠缠，特别烦躁。如果是人工喂养，更会被孩子一天数次的吃、喝折磨得疲惫不堪。
由于长期抱孩子，产妇会感到背痛或其他部位的疼痛，常会出现产后心理适应不良、睡眠不足、照料婴儿过于疲劳等情况。
你会感觉没有人关心你，孤独、失望、委屈，经常无缘无故地流眼泪。
许多妇女产后会认为自己体态臃肿而失去魅力。如果你正处在哺乳期，乳头胀痛，奶水向外渗，很难感到性交的快乐，缺乏对性的欲望。有时会感到挫折、失措和无助，情绪低落，郁闷不乐。这是因为产后体内的雌激素和孕激素水平下降，与情绪波动有关的儿茶酚胺分泌减少，体内的内分泌调节处在不平衡状态，使产妇心绪和感情非常敏感，情绪容易波动。
产妇产后情绪的调整
产妇家属应了解产妇产褥期这一特殊生理变化，体谅产妇，帮助调节产妇的情绪，对产妇给予照顾和关怀。特别是丈夫，应该拿出更多的时间来陪伴妻子，经常进行思想交流，设法转移产妇的注意力，帮助妻子料理家务或照顾婴儿。
产妇要学会自我调整，自我克制，试着从可爱的宝宝身上寻找快乐。
这一时期要尽可能地多休息，多吃水果和粗纤维蔬菜，不要吃巧克力和甜食，少吃多餐，身体健康可使情绪稳定。尽可能地多活动，如散步、做较轻松的家务等，但避免进行重体力运动。不要过度担忧，应学会放松。不要强迫自己做不想做或可能使你心烦的事。把你的感受和想法告诉你的丈夫，让他与你共同承担并分享。这样你会渐渐恢复信心，增强体力，愉快地面对生活。
产后抑郁症
据观察发现，约有2/3的产妇在产后会出现一定程度的焦虑、不安、情绪低落，容易发生产后抑郁。发生抑郁前，产妇常有产后心理适应不良、睡眠不足、照料婴儿过于疲劳等情况出现。但大多程度较轻，而且对产妇的生活及哺育婴儿等方面没有什么影响，属于一种正常的情绪反应。
而产后抑郁症则不同，它的程度比较重，是由生理、心理、社会等多方面因素作用而产生的情感性精神病。产后抑郁症多在产后2周发病，产后4～6周症状明显。
（1）产后抑郁症的主要特征
①常感到心情压抑、沮丧、情感淡漠。表现为孤独、害羞、不愿见人或伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重。
②自我评价较低，自暴自弃，自责，或对身边的人充满敌意或戒心，与家人关系不和谐。
③创造性思维受损，主动性降低。表现为反应迟钝，注意力难以集中，工作效率和处理事物的能力下降。
④对生活时常缺乏信心，觉得生活没有意义。
患有产后抑郁症的产妇会伴有厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退等症状，还可能伴有一些躯体症状，如头昏、头痛、恶心、胃部灼烧感、便秘、呼吸加快、心率加快、泌乳减少等。重者甚至会觉得绝望，出现自杀或杀婴的倾向，有时陷于错乱或昏睡状态。
大多数产后抑郁症患者可在3～5个月恢复。一般认为产后抑郁症的预后较好，约2/3的患者可在一年内康复，如再次妊娠，则有20%～30%的复发率。
（2）产后抑郁症的起因
①分娩前后的紧张心理：由于分娩带来的疼痛与不适，会使产妇感到紧张与恐惧。出现滞产、难产时，如果产妇的心理准备不充分，紧张与恐惧的程度就会增加。如果产程持续时间较长，就会导致躯体和心理的应激增强，容易造成心理的不平衡，从而诱发产后抑郁。
②角色的突然变换：产妇往往对突然承担的母亲角色毫无心理准备，无法马上适应，有关照料婴儿的一切事务都要从头学起，这会对产妇造成一定的心理压力。孩子出生后的头一年，母亲觉得日子非常难过，手忙脚乱，精疲力竭，尤其是睡眠不足。如果孩子经常哭闹，或缺少家人的情感支持，特别是缺少来自丈夫和长辈的帮助，加上大家关注的焦点也转向了婴儿，这对未成熟的女性是难以忍受的，那么就非常容易出现情绪困扰，从而诱发产后抑郁。
③有躯体疾病或残疾的产妇易发生产后抑郁，尤其是感染、发热时，对产后抑郁症的发生有一定影响。有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁症的发病率较高。这说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性。如果产妇此前曾经有过抑郁症，则出现产后抑郁症的可能性也会增加。观察发现，产后抑郁症患者中约有1/3以前曾出现过抑郁症。
④产后抑郁症还与产妇的年龄、民族、职业、文化程度、孕产期保健服务质量、产后母乳喂养、产妇成长过程中所经历的不幸事件等因素有关，居住环境低劣、家庭经济条件差、产后亲属冷漠等都是引发产后抑郁症的危险因素。
⑤另一个与产后抑郁症发病有关的因素是产妇产后体内激素的骤然变化。孕妇在怀孕期间，体内的雌性激素水平很高，一旦分娩，其激素水平就会急剧下降。这种突然的改变与产后抑郁症的发生也有关系。此外，怀孕期间，孕妇体内的内啡肽类物质也有所增加，而这些物质与人的愉悦感有关。一旦分娩，体内的内啡肽类物质骤然下降，使产妇患抑郁症的危险增加。
产后抑郁症多见于以自我为中心、成熟度不够、敏感（神经质）、情绪不稳定、好强求全、固执、认真、保守、严守纪律、社交能力不良、与人相处不融洽和内向性格的人群中。
（3）产后抑郁症的预防
产后抑郁症不仅会影响产妇和婴儿的健康，而且会影响婚姻、家庭和社会。因此，对产后抑郁症应给予充分的重视，应该从多方面积极预防。
不仅要重视围产期母儿的生理、生长发育的变化，还应十分关注孕产妇的个性特征和分娩前后心理状态的变化。
应根据不同的情况，运用医学心理学、社会学知识，采取不同的干预措施，解除致病的心理因素，减轻产妇心理负担和躯体症状。对具有抑郁倾向的妇女实施孕期干预，可明显降低产后抑郁症的发症率。
①应加强围产期保健。在产前检查中，不仅要向孕妇提供与分娩相关的知识，帮助孕妇了解分娩的过程，还要教给孕妇一些分娩过程中的放松方法，以减轻孕妇在分娩过程中的紧张、恐惧心理。
②应积极处理孕期异常情况，尽可能消除不良的精神与躯体刺激。积极开展孕产妇的心理卫生保健，了解孕妇的个性特点和既往病史，及时消除孕产妇的不良心理因素。
③对于存在不良个1生的孕妇，应给予相应的心理指导，减少或避免精神刺激。
④对既往有精神异常病史或抑郁症家族史的孕妇，应定期请心理卫生专业人员进行观察，并让其充分休息，避免疲劳过度和长时间的心理负担。
⑤对高龄初产妇及纯母乳喂养的产妇，应当给予更多的关注，指导和帮助她们处理、减轻生活中受到的应激压力。
⑥对于有焦虑症状、手术产的产妇，存在抑郁症高危因素的孕产妇，应给予足够的重视，提供更多的帮助，使其正确认识社会，正确处理生活难题，树立信心，从而改善不良心理状态，提高其心理素质。
⑦发挥社会支持系统的作用，尤其是要对丈夫进行教育和指导，改善夫妻关系和婆媳关系，改善家庭生活环境。
⑧妇女在怀孕、分娩期间的部分压力来源于医护人员的态度。因此，医护人员在与产妇接触过程中，应格外注意自己的言行，用友善、亲切、温和的语言表达出更多的关心，使产妇具有良好的身心状态，顺利度过分娩期和产褥期，降低抑郁症的发生率。
（4）产后抑郁症的应对措施
通过对产后抑郁症患者的心理治疗，可以增强患者的自信心，提高其自我价值意识，了解患者的心理状态和个性特征，给予患者足够的社会支持。根据国外的经验，将有类似情况的产妇集中在一起，互相分享各自的感受，对于缓解症状非常有用。
如果患者的病情比较严重，可以考虑采用药物治疗。现在可供选择的药物品种很多，患者可到专科医生处就诊，获得系统的治疗。有感染、贫血症状的产妇，应及时给予抗生素、铁剂、维生素C，以增强机体抵抗力。对于轻度抑郁症患者，可给予安定类药，对于重度抑郁症患者，主要是采用抗抑郁治疗和对症治疗。
值得注意的是，许多母亲都不知道或害怕去看医生，她们害怕一旦接受治疗就会被迫与自己的宝宝分开，还有的人害怕服用药物会影响孩子，担心药物会通过乳汁进入孩子体内，因此贻误了病情。虽然治疗抑郁症的药物可通过乳汁进入孩子体内，但其含量极其低微，不会对孩子产生什么影响。
（5）产后抑郁症的危害
①产后抑郁症会给产妇本人带来痛苦。她们情绪低沉，郁郁寡欢，有时则觉得有乌云压顶之感，严重者觉得生不如死。
②一旦出现产后抑郁症，产妇往往不能很好地履行做母亲的职责。对于一个健康产妇而言，养育孩子也是一件非常繁重的工作，若产妇患了抑郁症，则往往更难于应付，会有力不从心之感，有的产妇则根本无法照顾小宝宝，从而影响了宝宝的生长发育。
③由于母亲终日情绪低落，也会对小宝宝的心理发育产生不良影响。
④产妇一旦患了抑郁症，对夫妻关系也会产生不利影响。研究发现，产妇一旦患了抑郁症，就很难与丈夫进行有效的交流。
（6）产后抑郁症对孩子的影响
产后抑郁症可造成母婴连接障碍。母婴连接是指母亲和婴儿间的情感纽带，它通过母婴间躯体接触、婴儿的行为和母亲的情绪来传递。母婴连接不良时，母亲可能拒绝照管婴儿，从而影响婴儿的正常发育生长。
患产后抑郁症的母亲常常不愿抱婴儿，或不能给婴儿有效的喂食，不愿观察婴儿温暖、饥饿与否。婴儿的啼哭无法唤起母亲注意。由于缺少母亲温柔的抚摸，婴儿会变得难以管理。母亲与婴儿相处不融洽，母亲往往厌恶孩子或害怕接触孩子，甚至出现一些妄想。
母亲患产后抑郁症，会令孩子在出生后头3个月出现行为困难，婴儿较为紧张，较少满足，易疲惫，而且动作发展不良。研究表明，母亲患产后抑郁症会影响婴儿认知能力和性格的发展。母亲产后抑郁症的严重程度与婴儿的不良精神和运动发展呈正比。在产后第一年有抑郁症的母亲，她孩子的能力和认知指数均显著低于健康妇女的孩子。
此症一旦诊断成立，就应立即开始治疗。这不仅仅可防止母亲病情加重，避免向产后精神病发展，也可使婴儿尽早地感受到妈妈的慈爱和温暖，健康快乐地成长。
产后丈夫应该怎样做？
妇女分娩后，身体和心理都发生很大变化，丈夫应对这些变化有足够的了解，尽自己最大努力使妻子身心得到放松。那么，丈夫应该做些什么呢？
①要注重夫妻问情感的交流，很多夫妻因为有了孩子以后生活变得忙乱，从而忽略了情感交流，时间长了两个人之间就会变得陌生，没有共同语言，进而导致感情的裂痕。其实，丈夫的一句温暖、体贴的话语有时候比什么都重要。
②要给妻子创造一个清洁舒适的环境。添置了儿童床、婴儿车、学步车以及各种玩具，家几乎变成了仓库。因此，无论如何也要把家整理得干净利索。丈夫应该在早晨起床后，立即打开门窗通风透气，使妻子有一个良好的心情。产妇在月子里经常出汗，换下了很多衣服，再加上宝宝的脏衣服，丈夫一定记住要当天就洗出来，待洗的衣物不要放在卧室里。
③不要在孩子的问题上埋怨妻子，因为每个妈妈都会努力地尽自己的责任，即使出现什么差错，那也是疏忽或经验不足造成的，所以这时应给妻子安慰，而不是埋怨。
总之，丈夫应时刻对妻子充满爱意，只要心中有爱，你一定会做得很好。
哺乳期避孕方法
哺乳期的妇女不宜口服避孕药，因为服用后不仅会减少乳汁分泌，避孕药物的某些成分还会通过乳汁进入婴儿体内，对婴儿造成不良影响。延长哺乳期和体外排精并不可靠，因此产后一般选用工具或宫内节育器进行避孕。避孕工具有男用的阴茎套、女用阴道隔膜和宫内节育器等。
阴茎套使用方法比较简单，效果比较可靠，只要坚持正确使用，避孕成功率高于其他方法。
使用阴道隔膜虽然没有异物感，但使用技术要求比较高，必须先请医生指导，根据阴道的大小选配合适的型号。
宫内节育器的效果也很理想，具有高效长期的特点，使用方便，不影响性感，是目前最受欢迎的女用避孕工具。产后3个月或剖腹产术后6个月就可以放置宫内节育器。
如果不想再生育，可以采取绝育措施，做输卵管或输精管结扎手术。男方结扎后还得避孕一段时间，待精液检查确实未见精子时，才可以不避孕。
产后滋滋补食谱
薏米红枣汤
用料：生薏米100克，红枣（去核）12粒，水4碗。
做法：生薏米用水浸洗。将4碗水及生薏米倒入煲中。最后放入红枣（去核），用文火煲45分钟后，即可饮用。
说明：妇女产后饮用滋补汤水，既可调理身体，亦可滋润皮肤。饮薏米红枣汤，可活血养颜，减少脸部蝴蝶斑，还可改善恶露不绝。红枣味性平，有补气、补血、健脾、养心、安神的功用。
益母草红枣瘦肉汤
用料：红枣6粒，瘦肉200克，益母草75克，水4碗，盐半茶匙。
做法：瘦肉洗净、切块，红枣去核、洗净。益母草用水洗净。将益母草、红枣、瘦肉放入煲内煮滚后，再改用文火煮2小时，下盐调味，即可饮用。
说明：妇女产后常感腹部疼痛，大多是体内血流不畅所致。饮用益母草红枣瘦肉汤，能调经止痛，还可活血去瘀。益母草在药理上有促进子宫肌肉收缩和加快收缩次数的功用，可使子宫早日复原。月经过多或脾虚者不宜饮用益母草红枣汤。
养颜燕窝鹌鹑蛋汤
用料：燕窝25克，花旗参15克，鹌鹑蛋5只，水5碗，姜1片，盐半茶匙。
做法：花旗参洗净、切片。鹌鹑蛋煮熟、去壳。燕窝浸洗，拣去杂质，将所有材料一并放入煲内煮滚，改用文火煮3小时，下盐调味，即成。
说明：用花旗参、燕窝、鹌鹑蛋煲汤做食疗滋补，能增强智力，光滑皮肤，滋阴补气，而且补而不燥，是爱靓妈妈的上佳补品。燕窝有滋养强壮的功能，最宜体弱者食用，但燕窝食疗效果缓慢，要长期食用才有效果。花旗参以皮带黑、参身起横纹、入口甘苦者为正货。咳嗽、伤风感冒者不宜饮花旗参燕窝鹌鹑蛋汤。
桑寄生麦冬蛋茶
用料：鸡蛋2只，红枣24粒，桑寄生100克，麦冬30克，水7碗，冰糖适量。
做法：鸡蛋用水煮熟、去壳。红枣去核、洗净。麦冬浸洗，连同其他材料放入煲内，煮滚后改用中火煲1.5小时，放入冰糖调味即可饮用。
说明：产妇分娩后脾肾两虚，须多喝汤水来滋补调理。桑寄生麦冬蛋茶有宁心、补血、养颜的作用，最适合虚不受补的产妇饮用。要想神采奕奕，就要多饮桑寄生麦冬蛋茶。麦冬味甘，微苦，性微寒，有止咳润肺、清热养阴的功用。桑寄生属补血药材，有祛风养血、强筋骨、补肝肾的功用。
田七乌鸡汤
用料：乌鸡（竹丝鸡）1只，南枣6粒，陈皮1块，田七20克，水6碗，盐1茶匙。
做法：南枣用水浸洗。乌鸡宰洗干净，切去鸡尾。田七砸碎，连同其他已洗净的材料一并放入炖盅内，隔水炖4小时，下盐调味即可饮用。
说明：产妇分娩时身体大量失血，若欠进补，就会脾肾两虚、面黄乏力。要调理好身体，就应经常饮用滋补汤水。田七乌鸡汤有强心补血、祛瘀止血的功用，能补益身心，神采再现。田七有消肿止痛、止血祛瘀的功用。田七表皮黑且有光泽属正货，表皮白则为移种品种。用乌鸡煲汤有食疗作用，可益阴补血，补而不燥。
木耳红枣瘦肉汤
用料：木耳25克，红枣12粒，瘦肉250克，盐半茶匙。
做法：瘦肉切片。木耳浸软后，剪去蒂部。红枣去核，并用水洗净。将全部材料放入煲内煮滚后，再改用文火煲2小时，下盐半茶匙调味，即成。
说明：妇女产后虚劳贫血、血虚，容易头晕。产妇若饮用木耳红枣瘦肉汤，就可以增进食欲，而且可以补血止血，对产后贫血、痔疮出血有疗效。木耳含有蛋白质、糖类、脂肪、胡萝卜素和维生素，性味平，具有止血、养血、益胃的功效。木耳以耳面乌、有光泽、耳背灰白色者属靓品。感冒发热或脾虚者不宜饮用木耳红枣瘦肉汤。
美颜苹果汤
用料：瘦肉200克，苹果2个，水4碗。
做法：瘦肉洗净。苹果洗净，切为四瓣，留皮去心。将苹果、瘦肉、水放入煲内，煮滚后改用中火煲1小时，即可饮用。
说明：妇女产后皮肤容易失去光泽，面色苍白，还容易出现便秘。常饮苹果瘦肉汤，可助消化，滋润肌肤，令神采再现。苹果味甘、微酸，性平，有生津、止泻、补气、健脾的功用。猪肉有养胃润肠、补肌滋润的功用。
健脾补肾猪尾汤
用料：猪尾1条，黑豆150克，红枣12粒，陈皮1块，水10碗，盐1茶匙。
做法：陈皮浸洗干净。黑豆浸洗干净，用干锅炒至皮裂，过清水沥干备用。猪尾去毛斩件、洗净，连同其他材料洗净一并放入煲内煮滚，改用文火煲3小时，下盐调味即可饮用。
说明：产妇分娩后脾肾皆虚，会出现耳鸣、心跳、头晕眼花、四肢无力的现象。常饮用黑豆煲猪尾汤，能收到滋补强身的疗效。黑豆又名乌豆，以外青肉黑者为佳，将黑豆炒过后煲汤更有味。猪尾有补肾、补腰、益血、强壮筋骨的作用。
何首乌海参瘦肉汤
用料：海参1只，龙眼肉20克，瘦肉250克，何首乌50克，红枣5粒，水6碗，盐1茶匙。
做法：龙眼肉用水浸洗。用水浸软海参，用牙刷刷去海参表面上的黏液。将海参切片，红枣去核，所有材料清理干净后一并放入煲内煮滚，再改用文火煲2小时，下盐调味，即成。
说明：妇女产后体弱气虚、腰酸、四肢乏力、小便频仍。饮用何首乌海参瘦肉汤，既可补肾养血，又能润燥乌发，此汤是产妇理想的滋补汤水。海参含有钙、磷、铁质，有补血作用，所含的胶质有补充体力的作用。浸海参前要用刷将海参面上的泥灰刷去，以免海参内夹有砂石。海参浸发后，用文火煲3小时，再浸水3日，每日换水3次。何首乌有养血补肾、生乌发的功用。海参是滋阴补品，但伤风感冒、身体发热者不宜进食。
何首乌粥
用料：何首乌50～100克，粳米100克，大枣7枚，冰糖25克。
做法：将大枣洗净去核，切碎，何首乌入沙锅，用水煎，取浓汁去渣，与米、大枣、冰糖同煮成粥。早晚随量服用。
说明：具有养肝补血、益气抗老、助消化的功效。孕产妇皆宜。
熘炒黄花猪腰
用料：猪腰500克，黄花100克，花生油25克，鸡蛋清（1个），团粉20克，料酒、味精、花椒、盐各适量。
做法：黄花洗净，切一刀。猪腰片两半，切十字花刀，再改成寸长方条块状。鸡蛋清加团粉调成稠糊。腰片用盐、料酒、味精拌匀，再挂上蛋糊，锅烧热油，下腰片翻炒，待要凝固时放入黄花熘炒，至外脆内热时，撒上少许花椒、盐即食。
说明：具有补虚益肾、开胃健脾的功效，适用于脾胃虚损的产妇。
花生炖猪蹄
用料：猪蹄两只（重约500克），花生米、盐各适量。
做法：将猪蹄洗净，用刀划口，加花生米、食盐，再加适量水，先用旺火烧开，撇去浮沫，再改用小火炖至熟烂，骨能脱掉时即可。分顿连续吃肉喝汤。
说明：胶原蛋白质丰富，有养血益阴的作用，可通乳，适合乳少或停乳的产妇食用。
健脑养颜汤
用料：莲子肉100克，木耳25克，龙眼肉15克，水7碗，冰糖1块。
做法：龙眼肉浸洗干净。莲子肉洗净留衣。木耳浸洗，连同莲子肉、龙眼肉加水煲滚，再用中火煲45分钟，放入冰糖即成。
说明：莲子健脾补肾，木耳益胃滋养，而龙眼肉则能安神养血，用它们煲糖水饮用，可以滋润养颜、补血健脑，最适合产妇饮用。莲子以颗粒大、饱满无变质为佳。冰糖味甘、性平，有补中益气、润肺和胃的功效。
补血开胃牛肉汤
用料：牛肉300克，水3碗，姜汁1茶匙，白酒1茶匙，盐半茶匙，白糖半茶匙，生抽1茶匙，粟粉1茶匙。
做法：姜去皮，刨蓉取姜汁。牛肉切片，用腌料（白糖、生抽、粟粉、盐、酒、姜汁、1汤匙水）腌10分钟。将牛肉、水倒入炖盅内炖1小时即可食用。
说明：妇女分娩后体虚气弱，虚不受补，食用姜汁牛肉汤，可调理身体，且补而不燥，最适合产妇日常饮用。新鲜牛肉色泽鲜红，有光泽，脂肪坚实而不松弛。姜味辛，性微温，有散寒温胃、解毒止呕的功效。